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    Analyse Et Construction Plan D'entraînement Exposé

    Transféré par

    Arthur Dupré-Comte
    Le document présente une analyse et une planification d'entraînement sur le thème de la vitesse et de la vivacité. Il définit ces termes, explique leur lien avec les sports collectifs et présente un exemple de planification sur plusieurs semaines avec différents ateliers.

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    Analyse Et Construction Plan D'entraînement Exposé

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    Arthur Dupré-Comte
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    Le document présente une analyse et une planification d'entraînement sur le thème de la vitesse et de la vivacité. Il définit ces termes, explique leur lien avec les sports collectifs et présente un exemple de planification sur plusieurs semaines avec différents ateliers.

    Description originale:

    *staps L3 spécialité ES

    Titre original

    - Analyse et Construction plan d’Entraînement Exposé

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    Drila Kévin L3 ES

    Dupré-Comte Arthur

    - Analyse et Construction plan


    d’Entraînement -
    thème : Vitesse et Vivacité
    Sommaire
    1 - Définition et composante

    2 - lien avec application en sport collectif

    3 - Présentation d’une planification vitesse et justification des choix

    4 - support visuel

    5 - sources et Webographie
    Qu’appelle t - on la vivacité / vitesse en PPG ?
    Définition : Fait d'accomplir une action en peu de temps

    Vitesse/vivacité : ces deux termes définissent tous deux les actions :

    -de vitesse performance

    -de vitesse gestuelle ( type dribble ou action technique)

    -vitesse de réaction ( prise d’information et décision rapide) ,


    Comment définir précisément ces termes ?
    → La vitesse peut se résumer par un calcul simple ⥤ V = d/t

    V étant la vitesse, D représente la distance puis T représente le temps écoulé.

    Exemple : Timothée a couru 100m en 11 sec

    : 100m/11 secondes= 9.09m/S * 3.6 )= 37 . 72 km/H

    → La vivacité quant à elle va prendre en considération le temps de réaction. C’est la capacité qu’a le cerveau a rapidement envoyer
    des signaux afin de produire l’action souhaitée.
    Impact et lien avec une activité de sport
    collectif
    le Rôle du duo Vivacité / Vitesse en sport collectifs

    Que ce soit dans n’importe quel sport ( combat , sport de raquette, athlétisme … )ces deux qualités se
    doivent d’être travaillées pour être performant , cependant , dans un sport collectif la vitesse et la vivacité sont
    deux composantes essentielles pour l’obtention d’un jeu fluide et efficace , que ce soit pour une montée de balle
    en camp adverse , une contre-attaque ou même une défense dans sa surface , la vitesse est une qualité à
    développer impérativement conjointement avec l’endurance et l’explosivité. C’est grâce à la vitesse que les
    actions seront rapides afin de prendre l’adversaire de court. La vivacité va compléter le rôle de la vitesse car
    grâce à cette qualité le joueur, pratiquant, pourra prendre une décision rapidement sur l’action à produire.
    Réfléchir vite, prendre des décisions rapidement, jouer avec de la fluidité et de la vitesse. C’est ce dont a besoin
    un joueur ou une joueuse de sport collectif afin de faire gagner son équipe.
    Rappel
    Il est nécessaire de rappeler que la planification doit être établie à l’avance, fournir des informations et des données ainsi
    que fractionner un problème à résoudre.

    Selon Weinneck "la programmation d'entraînements est le guidage ou la modulation des processus d'entraînements"

    -la gestion des objectifs

    -le choix des moyens à mettre en oeuvre

    -l'utilisation de contenus

    -le respect des méthodes


    S

    Légende :
    -PPG = Préparation Physique Générale
    -PPS = Préparation Physique Spécifique
    -PPI = Préparation Physique Intégrée
    - = Zone de Travail Optimale (se situe entre 70% et 100%)
    - = Intensité
    - = Quantité
    Éxplications détaillées
    Il était important de situer un travail de PPG en reprise de saison ainsi qu’en retour de semaines de repos. En effet, la
    condition physique peut rapidement s’amenuir, il est dans ce cas important de faire des pics de rappel, ante PPS, pour que le corps
    retrouve et continue de développer sa condition physique.

    Suite à cela, des semaines de PPS sont importantes pour développer l’aspect technique que ce soit de la vivacité ou encore
    de la vitesse pure. Les cycles de PPS sont de plus en plus long pour favoriser le travail effectué et permettre aux pratiquants de
    répéter le geste à la perfection et ainsi développer une confiance en ses nouvelles perceptions. Ces semaines ont pour objectif de
    travailler sur une base de “fraîcheur”, le sportif est plutôt dirigé vers un travail qualitatif.

    Puis, à partir du second cycle (après la première période de repos), des semaines de PPI s’ajoutent à la programmation. Ces
    semaines permettent de prolonger le travail en augmentant le nombre d’entraînements par semaine mais en baissant l’intensité de
    ces derniers. Le but recherché est de travailler la qualité vivacité/vitesse tout en gardant en mémoire le travail effectué durant les
    semaines de PPI. Le sportif a alors plus d’énergie lors de ses séances. Le travail est axé principalement sur de la quantité, de la
    répétition.
    ateliers type de vitesse
    atelier 1 : aller retour progressif

    atelier 2 : step sur échelle et sprint

    atelier 3 : slalom entre lattes et sprint

    atelier 4 slalom entre coupelle

    objectif commun temps de réalisation


    atelier type Basket

    course sans ballon sur 1 / 2 /3 /4 arrive en

    dehors de la zone reçois ballon et course en dribble et tir

    dès son retour le tireur se met de l’autre coté du début de l’exercice


    Sources et Webographie

    - google image
    - https://aees.pagesperso-orange.fr/Files/dossier_vitesse.doc
    - https://alsace.fff.fr/wp-content/uploads/sites/61/bsk-pdf-manager/10c6e17c662cb03293af96553700845e.pdf
    - https://www.preparationphysiquefootball.com/201707/Comment-construire-sa-seance-de-vitesse.php

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