Karine Danan

Karine Danan
S’aimer
Se libérer des conflits toxiques

sans se disputer
Doit-on vivre sans nuages pour s’aimer vraiment ?
Les disputes dans le couple sont-elles preuves de passion
ou simplement une fatalité de l’amour ? Comment savoir si
une relation est trop conflictuelle et quand il faut l’arrêter ?

Le manque d’amour est souvent posé comme la raison profonde

de disputes fréquentes au sein du couple. Inversement, au
Le secret des couples heureux
nom de l’Amour, certains couples s’enferment dans la violence
de disputes à répétition.

S’aimer sans se disputer

Karine Danan nous propose de repérer derrière les méca-
nismes écrans du conflit, derrière les déclencheurs apparents
de la dispute, les vraies causes de leur manifestation :
désirs non exprimés, modèles parentaux écrasants, craintes
héritées de l’enfance, jeux psychologiques… La dispute révèle
les non-dits, ainsi que l’histoire affective de chacun…

Ce livre donne un ensemble de clés pour analyser nos disputes

amoureuses, éviter qu’elles empoisonnent la relation, et vivre
pleinement nos sentiments.

Karine Danan est psychopraticienne formée à l’École d’analyse

transactionnelle. Elle pratique la psychothérapie relationnelle
en cabinet libéral et anime des ateliers sur la communication
interpersonnelle.
Code ISBN : 978-2-212-56306-1
Code éditeur : G56306

18 €

Illustration de couverture © Sylvain Mérot

Studio Eyrolles © Éditions Eyrolles

Comprendre & Agir

G56306_SaimerSansSeDisputer_CV.indd 1 14/06/2016 11:04

 Karine Danan
Se libérer des conflits toxiques

Doit-on vivre sans nuages pour s’aimer vraiment ?

Les disputes dans le couple sont-elles preuves de passion
ou simplement une fatalité de l’amour ? Comment savoir si
une relation est trop conflictuelle et quand il faut l’arrêter ?

Le manque d’amour est souvent posé comme la raison profonde

de disputes fréquentes au sein du couple. Inversement, au
nom de l’Amour, certains couples s’enferment dans la violence
de disputes à répétition.

S’aimer sans se disputer

Karine Danan nous propose de repérer derrière les méca-
nismes écrans du conflit, derrière les déclencheurs apparents
de la dispute, les vraies causes de leur manifestation :
désirs non exprimés, modèles parentaux écrasants, craintes
héritées de l’enfance, jeux psychologiques… La dispute révèle
les non-dits, ainsi que l’histoire affective de chacun…

Ce livre donne un ensemble de clés pour analyser nos disputes

amoureuses, éviter qu’elles empoisonnent la relation, et vivre
pleinement nos sentiments.

Karine Danan est psychopraticienne formée à l’École d’analyse

transactionnelle. Elle pratique la psychothérapie relationnelle
en cabinet libéral et anime des ateliers sur la communication
interpersonnelle.

Comprendre & Agir

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S’aimer sans se disputer

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Groupe Eyrolles
61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com

Avec la collaboration d’Alice Breuil

En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire

intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit,
sans autorisation de l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie,
20, rue des Grands-Augustins, 75006 Paris.

© Groupe Eyrolles, 2016

ISBN : 978-2-212-56306-1
Danan K.book Page III Lundi, 13. juin 2016 6:06 18

Karine Danan

S’aimer sans
se disputer
Le secret des couples heureux
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Une pensée pour les couples que j’accompagne.

Il faut un sacré courage pour se défaire de ses entraves,
Encore plus pour le faire ensemble.

« On peut construire mille barrières

On peut se faire la guerre
On peut se détruire
Pour se protéger de la souffrance et de la peur
Ce qui est dommage
C’est qu’à trop se protéger
On s’empêche d’aimer et d’être aimé. »

K. D.
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Table des matières

Table des matières

Introduction ................................................................................ 1

Chapitre 1 – Amour, couple et dispute................................. 5

Ces disputes qui nous empoisonnent .......................................... 6
Cet amour qui nous lie ............................................................ 9
La dyade amoureuse ............................................................... 13
Pour comprendre : les théories de la communication ..................... 15

Chapitre 2 – Moi et les autres : difficiles transactions ........... 19

Les ingrédients de la dispute ..................................................... 21
S’attacher au processus de la dispute plutôt qu’au contenu ............. 22
Les « états du moi » ................................................................. 24
Tous à l’unisson ? ................................................................... 26
Pour une meilleure communication : la bienveillance...................... 30

Chapitre 3 – On s’aime, on se déchire ................................. 35

© Groupe Eyrolles

Un trop-plein d’amour.............................................................. 38
Symbiose, peur et culpabilité .................................................... 40
L’individuation........................................................................ 42
Veiller à ses propres besoins..................................................... 44

VII
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S’AIMER SANS SE DISPUTER

Chapitre 4 – La réalité du jeu ................................................ 49

Qu’est-ce que la réalité ? ......................................................... 52
Un jeu psychologique.............................................................. 53
Analyse du jeu : la canne à pêche ............................................ 56
Des traces dans l’enfance ........................................................ 58
Savoir s’expliquer ................................................................... 60

Chapitre 5 – Modèles de couples, couples modèles ? ........ 63

S’aimer, oui, mais comment ? ................................................... 64
La fusion ............................................................................... 65
La symbiose........................................................................... 69
Du couple fusionnel au couple « brillant » .................................... 73

Chapitre 6 – De drame en drame ......................................... 81

Un triangle dramatique ............................................................ 83
Pourquoi jouons-nous ? ............................................................ 85
Et si nous arrêtions de jouer ? ................................................... 88

Chapitre 7 – Un tourbillon émotionnel .................................. 93

Des sens en action.................................................................. 95
Naissance d’une émotion ........................................................ 98
Le rôle des émotions dans la dispute .......................................... 101

Chapitre 8 – Un amour vrai ? ................................................ 109

Le terrain émotionnel ............................................................... 112
Les émotions authentiques......................................................... 114
Le camouflage des sentiments ................................................... 116
Sortir du cercle vicieux............................................................. 118
© Groupe Eyrolles

Chapitre 9 – Toucher la faille ................................................ 123

Vide et anéantissement ............................................................ 127
Des besoins mouvants ............................................................. 129

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TABLE DES MATIÈRES

Sortir de l’ambivalence ............................................................ 131

Retour d’expérience infantile ..................................................... 132
Une haine pour un amour ........................................................ 134
Réparer un cœur .................................................................... 135

Chapitre 10 – Sexualité et amour ......................................... 139

Être attentif aux besoins de l’autre .............................................. 142
Le sexe tabou ........................................................................ 145
Six manières de passer le temps................................................ 148
Faire autrement ...................................................................... 150

Chapitre 11 – Conclure pour redémarrer ............................. 155

Lien entre amour et dispute ....................................................... 156
Accepter de se disputer ........................................................... 157
Savoir se dire à l’autre pour s’aimer sans se disputer ..................... 160
On n’attend pas l’amour, on le vit.............................................. 162
Accepter la frustration et la différence ......................................... 163
La dispute est une alliée qui nous hurle nos besoins ....................... 164
À garder à l’esprit .................................................................. 167

Bibliographie ............................................................................. 171

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Introduction

Introduction

Qu’il serait merveilleux ce monde idéal dans lequel personne ne se

disputerait ! Il serait paisible, simple, limpide. Ni conflits, ni colère.
Un monde parfait dans lequel l’amour régnerait. Est-ce que cet
idéal est possible ? Devons-nous y renoncer ou plutôt travailler à
tendre vers ce but tout en sachant que nous ne l’atteindrons jamais ?
Beaucoup de livres, d’articles, d’émissions de télévision nous inci-
tent à mieux communiquer pour vivre sans conflits. Nous nous y
attelons un temps, puis « Chassez le naturel, il revient au galop ».
Nous achetons un autre livre et nous recommençons inlassable-
ment le même cycle infernal. Nous cherchons des recettes. Nous
espérons de la simplicité, de la facilité. À voir le succès de certains
best-sellers, on acquiert la certitude que le mal-être, les conflits et
la souffrance sont la marque des relations dans un grand nombre de
familles, de couples ou de groupes. Les conflits internationaux
chroniques dans l’histoire de l’humanité nous montrent également
la difficulté de vivre ensemble en harmonie. Des différences, des
© Groupe Eyrolles

attentes qui ne se rencontrent pas ou plus. Pour autant, le conflit

est-il inévitable ?

1
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S’AIMER SANS SE DISPUTER

La dispute, qu’elle soit sourde ou bruyante, ponctuelle ou chronique,

nous laisse comme abîmés. Elle grave en nous une empreinte indé-
lébile. Elle conforte nos peurs et fait grandir en nous les désaccords,
les non-dits, les interdits. Elle nous renvoie inévitablement au risque
de la perte tout autant qu’au bénéfice d’exister. Elle est un moyen de
crier haut et fort notre besoin d’être respectés dans nos envies, nos
idéaux. Elle grandit tandis que nous avons la sensation de ne plus être
entendus ou de ne plus réussir à exprimer nos manques, quand nous
avons la sensation que l’autre s’éloigne ou nous ignore. Nous pour-
rions parler de nos différences et de nos attentes avec humour. Pour-
quoi faudrait-il se blesser pour nommer ce que nous pouvons dire
avec tendresse ?
La majeure partie des partenaires ou des familles qui consultent en
psychothérapie se plaignent de leurs disputes. Ils cherchent à éviter
ou à abolir les conflits, source d’épuisement d’amour. Mais il
n’existe aucune recette, aucun traitement prêt à l’emploi. Chaque
couple, chaque famille est différente. Appliquer une solution toute
faite revient à poser un plâtre sans savoir d’où vient la blessure. Le
risque est la surinfection, voire l’amputation. Les solutions sont aussi
diverses que les disputes. Et à ne pas prendre le temps d’en saisir le
sens profond, on risque simplement de reculer pour mieux sauter.
Ce livre donne des échantillons de ce qui stimule ceux qui s’aiment
à se déchirer et des possibilités de changement vers un mieux-être.
Il ne saurait être une baguette magique. J’ai eu envie de réfléchir à
© Groupe Eyrolles

cette question qui touche quelques milliards d’êtres humains : peut-

on s’aimer sans se disputer et, si oui, comment ? Le sujet est si vaste
que je ne peux faire qu’un tour d’horizon. L’objectif est d’ouvrir

2
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INTRODUCTION

des pistes pour aller plus loin, pour enclencher un changement. J’ai
choisi de regarder des exemples de disputes qui m’ont semblé inté-
ressantes, à travers la fenêtre de l’analyse transactionnelle. Il s’agit
souvent d’un fil conducteur permettant de soulever à la fois les pro-
blèmes de forme et de fond dans la relation. Il s’agit d’une théorie
et d’une méthode permettant une compréhension claire du proces-
sus tout en apportant des clés de changement immédiat.
Malgré certains grands principes qui nous semblent une évidence,
aucune vérité n’existe dans la relation. On n’y trouve que des doutes
et des remises en question. Notre part inconsciente maîtrise la plus
grande partie de nos actes et de nos pensées. Il suffit parfois de retirer
un grain de sable dans un rouage pour que tout le système se remette
en marche. L’épreuve n’est pas insurmontable, mais elle demande un
engagement partagé. On ne soigne pas la relation en solitaire, on la
soigne ensemble. On pourra changer de comportement, faire des
efforts, s’évertuer à faire plaisir au-delà de ses possibilités, cela ne soi-
gnera pas le mal profond qui ronge la relation. L’un avec l’autre, plu-
tôt que l’un contre l’autre… Le couple peut être un système d’une
solidité à toute épreuve si l’on sait se faire confiance et choisir
d’avancer ensemble. Pour savoir comment se trouver, il faut d’abord
savoir où nous en sommes et comprendre ce qui nous pousse vers la
dispute. Après quoi, le brouillard qui cache les solutions possibles
pourra se dissiper. Nous verrons l’impact de notre communication,
de nos modes relationnels, de la construction de notre attachement ;
© Groupe Eyrolles

ou encore l’impact de notre histoire, de notre environnement, de

nos idéaux ; les raisons cachées de nos disputes et la façon dont nous
cherchons maladroitement à obtenir ce que nous n’osons demander.

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S’AIMER SANS SE DISPUTER

Je proposerai quelques clés à chaque étape afin de mettre en pratique

ce qui a été abordé.
Nous entrons au cœur d’un système bien ancré mais toujours pos-
sible à améliorer. Nous nous demanderons enfin si la question de
s’aimer sans se disputer est si importante quand on s’aime. Peut-être
n’aurez-vous plus le même regard sur la dispute, qui sait ? Peut-être
est-il possible de s’aimer en se disputant… de temps en temps.
Apprenons à cultiver la paix.

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