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    Teoria y Metodologia Atr Lev de Pesas

    Cargado por

    Osvaldo Tococh
    Este documento presenta información sobre el levantamiento de pesas como deporte olímpico. Describe las dos modalidades de competencia (arrancada y dos tiempos), los implementos necesarios y breve historia del deporte. También incluye un modelo anual de entrenamiento (ATR) para levantamiento de pesas con 12 semanas divididas en fases de acumulación, transformación y realización para preparar atletas para varias competencias importantes en el ciclo olímpico.

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    Este documento presenta información sobre el levantamiento de pesas como deporte olímpico. Describe las dos modalidades de competencia (arrancada y dos tiempos), los implementos necesarios y breve historia del deporte. También incluye un modelo anual de entrenamiento (ATR) para levantamiento de pesas con 12 semanas divididas en fases de acumulación, transformación y realización para preparar atletas para varias competencias importantes en el ciclo olímpico.

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    Este documento presenta información sobre el levantamiento de pesas como deporte olímpico. Describe las dos modalidades de competencia (arrancada y dos tiempos), los implementos necesarios y breve historia del deporte. También incluye un modelo anual de entrenamiento (ATR) para levantamiento de pesas con 12 semanas divididas en fases de acumulación, transformación y realización para preparar atletas para varias competencias importantes en el ciclo olímpico.

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    CONFEDERACIÓN DEPORTIVA

    AUTÓNOMA DE GUATEMALA

    Msc. Francisco Rafael Ayala Pérez


    Teoría y Metodología del
    Entrenamiento Deportivo 2 Lic. Josué Flores Mérida

    Lic. Luis Armando López Macario

    Prof. Osvaldo Tococh Julajuj

    FEDERACIÓN NACIONAL DE LEVANTAMIENTO DE PESAS


    LEVANTAMIENTO DE PESAS
    La halterofilia o levantamiento de pesas consiste en el levantamiento del
    máximo peso posible en una barra en cuyos extremos se fijan varios discos.

    MODALIDADES DE
    COMPETENCIA
    Existen dos modalidades de competición: arrancada y
    dos tiempos o envión.
    IMPLEMENTOS DE
    NUESTRO DEPORTE
     serequieren accesorios específicos para la práctica
    de este deporte, como por ejemplo:

     Barras (palanquetas), discos (de 0.5 - 1 - 1,5 - 2 -


    2,5 - 5 - 10 - 15 - 20 y 25 kg), parales para barras,
    tacos de altura, bancos (asientos), plataformas,
    magnesia y otros.
    Arranque
     El deportista debe llevar el peso sobre la cabeza
    en un solo movimiento para lograr que el
    movimiento sea valido
    DOS TIEMPOS  CLIN (JERK)
    Luego de una semiflexión se debe elevar la
    bara en un solo movimiento hacia arriba
     CLIN hasta una completa extensión de los brazos y
    realizar una tijera con las piernas.
     Consiste en levantar la palanqueta de la
    plataforma a la altura de los hombros en un solo
    movimiento
    FEDERACION INTERNACION DE PESAS

     Sedesarrolló en Europa durante el siglo XIX, aunque tiene antecedentes en


    épocas anteriores.
     En1905 se fundó la Federación Internacional de Halterofilia, que regula este
    deporte.
     Desde sidney 2020 se incluyo la rama femenina en nuestro deporte
    MODELO ATR
    MESOCICLO ACUMULACIÓN TRANSFORMACIÓN REALIZACIÓN
    MESES JULIO AGOSTO SEPTIEMBRE
    FECHA DESDE 2/07/2023 9/07/2023 16/07/2023 23/07/2023 30/07/2023 6/08/2023 13/08/2023 20/08/2023 27/08/2023 3/09/2023 10/09/2023 17/09/2023
    FECHA HASTA 8/01/2023 15/07/2023 22/07/2023 29/07/2023 5/08/2023 12/08/2023 19/08/2023 26/08/2023 2/09/2023 9/09/2023 16/09/2023 23/09/2023
    SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
    MICROCICLOS Ajuste Carga Carga Carga Impacto Impacto RecuperaciónImpacto Impacto Ajuste Activación Competición
    VOLUMEN 25% 75% 75% 85% 95% 95% 50% 95% 90% 80% 75% 100%
    INTENSIDAD Baja Moderada Moderada Moderada Alta Alta Baja Alta Alta Moderada Moderada Alta
    DENSIDAD 5/7. 5/7. 5/7. 5/7. 5/7. 5/7. 5/7. 5/7. 5/7. 5/7. 5/7. 5/7.
    FRECUENCIA 5 5 5 5 6 6 6 6 5 5 5 4
    C. F FUERZA MÁXIMA
    C. F FUERZA ANAEROBIA
    FLEXIBILIDAD
    POTENCIA
    P TÉCNICA ARRANQUE
    P TÉCNICA ENVIÓN
    P TÁCTICA

    MODELO ATR DE LEVANTMIENTO DE PESAS

    Por las competencias del año en curso nos vemos en la necesidad de implementar el modelo ART ya que contamnos con muy poco tiempo de preparación para las competencias
    finalizando la preparación y competencia fundamental que fueron los Juegos Centroamericanos y del Caribe en El Salvador tenemos únicamente 12 semanas para la siguiente
    competencia que es el campeonato mundial clasificatorio a Juegos Olímpicos en Arabia Saudita y posterior a este evento contamos nuevamente con 5 semanas para los
    Juegos Panamericanos que se realizarán en Santiago de Chile, y 7 semanas posterior a los Panamericanos tendremos que preparar a los atletas para el IWF Grand Prix II
    clasificatorio a Juegos Olímpicos el cual se llevará a cabo en Doha Qatar, por lo que tendremos que implementar un nuevo ATR para dicho evento.
    Durante este año hemos tenemos contemplado 2 eventos del ciclo olímpico (Juegos Centroamericanos y del Caribe, Juegos Panamericanos, 2 eventos IWF Grand Prix y un
    Campeonato Mundial) por lo que no podemos utilizar la planificación contemporanea por los picos tan altos y el poco tiempo de preparación.

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