ENFOQUE CONDUCTISTA ESTUDIA LA CONDUCTA OBSERVABLE

DEL SER HUMANO DEJANDO DE LADO

LO COGNITIVO, SEGÚN SKINNER ESTE
ENFOQUE BUSCA INFLUIR, CAMBIAR,
MOLDEAR, CONTROLAR Y PREDECIR LA
CONDUCTA (ALARCÓN, 2009),

ESTE ENFOQUE EXPLICA QUE PARA DEBIDO A QUE LOS PROCESOS

QUE UNA PERSONA SEA FELIZ DEBE MENTALES INTERNOS NO SON
INTERACTUAR EN DIFERENTES DIRECTAMENTE OBSERVABLES Y
POR ESO NO PODRÁN SER OBJETOS
CONTEXTOS DONDE A TRAVÉS DE
DE INVESTIGACIÓN CIENTÍFICA
SU CONDUCTA PUEDA RECIBIR
REFUERZOS POSITIVOS
 La felicidad es un estado mental
ENFOQUE COGNITIVO
donde las personas cuentan con la
La felicidad se define en dos capacidad de controlar, elegir o
planos, EL SINCRONICO Y EL modificar sus percepciones y así
DIACRONICO mismo sus emociones con respecto
a lo que les pasa

la actitud ante la vida es la que

finalmente determina la
felicidad, por lo tanto ser feliz
la felicidad es la sensación
no es algo inalcanzable sino es
un estado natural del ser de que nuestra vida tiene
humano, al margen de las sentido.
circunstancias difíciles
ENFOQUE PSICOANALISTA
Según Freud, mayor exponente del
Psicoanálisis, el propósito de este
¿existen coincidencias entre el enfoque es encontrar la felicidad en la
psicoanálisis y la psicología positiva? persona, buscando una cura para sus
porque ambas ciencias se enfocan por el males y disminuyendo su sufrimiento,
mundo interno de la persona, el psicoanálisis por un lado desea evitar sentir dolor y
se remonta a estudiar lo inconsciente y las
experiencias negativas del comportamiento por otro vivenciar un intenso placer, el
humano, mientras que la psicología positiva ser humano tiene como meta en la
estudia el consciente y los aspectos buenos vida, alcanzar la felicidad
de la persona.
EL ENFOQUE HUMANISTA

SE ESTABLECE EN LOS AÑOS 60, CUYO ESTE ENFOQUE SE CARACTERIZA POR VER A LA
ESTUDIO PRINCIPAL ES EL SER HUMANO, PERSONA DE FORMA HOLÍSTICA, COMO UN
SUS CAPACIDADES Y POTENCIALIDADES, CONJUNTO DE PENSAMIENTOS, EMOCIONES.
ASPECTOS QUE FUERON DESCUIDADOS POR
LOS ENFOQUES DEL PSICOANÁLISIS Y
CONDUCTISMO

CON LA SATISFACCIÓN DE LAS

NECESIDADES, ALLÍ ES DONDE APARECE LA
BAJO ESTE ENFOQUE SE BUSCA FELICIDAD,
DESARROLLAR LAS POTENCIALIDADES
DE LA PERSONA Y A DARLE UN
MEJOR SENTIDO A SU VIDA.
LA PSICOLOGIA COGNITIVA Y LAS NEUROCIENCIAS

LAS NEUROCIENCIAS SE ENCARGAN DE ESTA MANERA, SE PRODUCE UNA NUEVA

DE ESTUDIAR EL DESARROLLO, FORMA DE ENTENDER LAS CONDUCTAS DE
ESTRUCTURA, FUNCIONAMIENTO Y LAS PERSONAS, CÓMO APRENDE, CÓMO
PATOLOGÍA DEL SISTEMA NERVIOSO ALMACENA INFORMACIÓN EL CEREBRO Y
DEL SER HUMANO.  CUÁLES SON LOS PROCESOS QUE FACILITAN
EL APRENDIZAJE.

LA PSICOLOGÍA COGNITIVA: PROCESOS

LA NEUROCIENCIA COGNITIVA, MENTALES INTERNOS, TODO AQUELLO QUE
SUCEDE EN EL INTERIOR DE NUESTRO CEREBRO,
aborda el estudio de la función
LA PERCEPCIÓN, EL PENSAMIENTO, LA MEMORIA,
cerebral. LA ATENCIÓN, EL LENGUAJE, RESOLUCIÓN DE
PROBLEMAS Y EL APRENDIZAJE.
La Neurociencia enfocada a la felicidad estudia cuáles son las conductas
que debemos potenciar para modificar nuestro cerebro de tal forma
que podamos sentirnos mejor, así como evitar o disminuir aquellas que
puedan hacernos sentir mal, de una u otra manera. El desarrollo de
estos temas, ha dado lugar a la neurofelicidad.
 ¿? es el resultado de la activación de determinados circuitos cerebrales,
unos circuitos diseñados y perfeccionados por la evolución para
brindarnos un estado de bienestar. Lógicamente, en esos circuitos
neuronales intervienen neurotransmisores concretos que pueden ser
estudiados científicamente.
John Locke “El ser humano se olvida siempre que la felicidad es una
disposición de la mente y no una condición de las circunstancias”.
Córtex Orbitofrontal: la Felicidad
Actualmente, las investigaciones neurocientíficas se centran en la
investigación del córtex orbitofrontal: se ha demostrado mediante
neuroimagenes que esta zona de la corteza cerebral tiene conexiones
con los sistemas naturales de dopamina y opiáceos.
Se relaciona con nuestra personalidad, nuestras emociones y ante todo
con la conducta social
 Caso de Phineas Gage un operario de los ferrocarriles sufrió en 1848
un violento accidente con curiosos resultados. Tras una explosión, una
barra de hierro quedó hendida en su cráneo. Esa incisión atravesó
precisamente la corteza orbitofrontal, aunque Gage no perdió la
consciencia en ningún momento y su historia fue descrita como un
milagro médico, cabe decir que este joven operario no volvió a ser el
mismo.
Tras el accidente se volvió impulsivo, irresponsable y hasta agresivo.
Sus relaciones sociales se vieron duramente alteradas, perdió su
trabajo y aunque llegó a formar parte de un circo durante un tiempo,
murió a los pocos años debido a las graves crisis epilépticas que sufría.
 Paul. D Maclean conocido fisiólogo y neurólogo de principios del siglo
XX, advirtió la relación existente entre la corteza orbitofrontal y
nuestras emociones. No podemos olvidar que esta área está
conectada el sistema límbico y también con la amígdala.
La felicidad está en nuestro cerebro.
Somos felices gracias a las hormonas que segregan nuestro cuerpo. La
dopamina, la serotonina, las endorfinas y la oxitocina son los
neurotransmisores encargados de distintos ámbitos relacionados con la
felicidad. Gracias a la neurofelicidad podemos activarlas. Con una sonrisa,
aunque sea falsa, estamos enviando un mensaje a nuestro cerebro y le
estamos diciendo que somos felices, aunque realmente no lo seamos en
ese momento”, señala Ana sierra Psicóloga y sexóloga.
10 FORMAS DE HACER FELIZ A TU CEREBRO
-Da un abrazo de 20 segundos al día. Se afirma que, si nos diéramos 8
abrazos a lo largo del día, seríamos mucho más felices y estaríamos más
conectados con los demás. Pero para que un abrazo dispare tus niveles
de oxitocina, necesitas mantener el abrazo durante 20 segundos como
mínimo. Quizás te parezca demasiado, porque no estamos
acostumbrados a abrazos tan largos.
-Redecora tu casa , cuarto, mira a tu alrededor: ¿estás en un espacio
agradable?, necesitas una decoración cálida de tu ambiente es mas
importante de lo que crees; por que vas activar tu córtex orbitofrontal
y sentirte mucho más feliz, si pintas las paredes de colores alegres,
pones cuadros que te gusten, fotos que te traigan bonitos recuerdos,
colocar frases que te llenen de energía
- Controla tu ira ,aprende a tomar distancia, respira y racionaliza las
cosas, así se desbloqueará el circuito negativo que se crea con la ira,
para activar circuitos positivos, hacer lo que te gusta, escuchar música
alegre y agradable , es una buena forma de no ponerte tan nervioso.
EJERCICIO
Inspira profundamente mientras cuentas mentalmente hasta 5
Mantén la respiración mientras cuentas mentalmente hasta 5
Suelta el aire mientras cuentas mentalmente hasta 7
(Repite 3 veces hasta que te sientas más relajado)
 -No te quejes tanto, la expresión constante de emociones
desagradables fortalece los circuitos cerebrales negativos de la
amígdala. Los pensamientos positivos expanden las oportunidades y las
opciones, mientras que los negativos nos limitan, nos producen
frustración, fatiga y abatimiento.
-Prémiate con tu plato favorito una vez a la semana. Una vez a la
semana, date el gusto de comer aquello que más te hace disfrutar, para
darle ese capricho a tu sistema cerebral de recompensa. Si lo cocinas tú
mismo con dedicación y compartes esa comida con un ser querido,
multiplicarás aún más tu bienestar, felicidad.
-Mantén tu entorno ordenado y sin estímulos desagradables. Le da a
nuestro cerebro una sensación de armonía y organización. Cuanto más
limpio y despejado, mejor. También es importante quitar de tu vista
aquellos objetos que te produzcan emociones negativas, son cosas que
activan los circuitos negativos de tu amígdala. Guarda la foto de ese
amigo con el que ya no te hablas, quita del escritorio la montaña de
libros pendientes de estudiar.
-Arréglate cada mañana. Elige cada día una ropa con la que te sientas
cómodo atractivo, aunque no vayas a salir.
- Dúchate, perfúmate y péinate. Si te gusta maquillarte, hazlo para
verte bien, aunque sólo para estar en casa.
A un cerebro cansado le cuesta más ser feliz, porque el cortisol (la
hormona del estrés) acaba deteriorando todo el cuerpo cuando se
libera de forma continuada en el tiempo.
Duerme siempre lo suficiente para sentirte descansado.
Dedícate a ti mismo media hora al día. Cuanto más tiempo dediques a
hacer cosas que te gustan, crearás más circuitos cerebrales de placer,
alegría y felicidad. Puedes autoinducirte felicidad a través de los
sentidos: pide un masaje, date un baño con espuma, toma el sol,
prepárate algo que te guste, camina.
 Para hacer feliz a tu cerebro, hay dos vías.
Primera: sé consciente de cada uno de los detalles que te producen
bienestar, y poténcialos para aumentar la actividad de tu córtex
orbitofrontal y tu sistema cerebral de recompensa.
Segunda: detecta aquellos estímulos que te producen malestar,
pensamientos o emociones negativas, redúcelos o elimínalos de tu
vida. Pueden ser objetos, actividades, o incluso personas desagradables
o nocivas para ti, Hacer esto bajará la actividad de tu amígdala.
Ser más feliz mejorará tu salud y tu éxito. ¡Comienza a partir de ahora a
hacer los cambios necesarios para aumentar tu felicidad!