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    dieta abuelo

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    lunes martes miercoles jueves viernes sabado

    desayuno Licuado de Pan tostado Avena con Licuado de Sándwich Avena con
    plátano -Dos panes yogurt fresa -2 rebanadas yogurt
    -1 pz de tostados -½ taza de -1/2 de de pan -1/2 taa
    plátano integrales con avena fresas integral de avena
    -1 taza de una -1/2 taza -1 taza de -1 rebanada -1/2 taza
    leche cucharada de de granola de jamon de
    leche de granola
    deslactosada crema de -1 taza de pavo
    cacahuate c/u deslactosada -1 rebanada -1 taza de
    light yogurt light
    -dos manzana -manzana light de queso yogurt
    cucharadas verde verde Endulzar con panela -1
    de avena stevia -1 taza de manzana
    lechuga con verde
    tomate
    Entre -1 ½ de 1 yogurt 4 galletas 1 taza de 1 ½ de 1 taza de
    comida pepino con bebible bajo maria con melón zanahoria jicama
    limon en grasa y crema de
    en azucares cacahuate
    comida Tacos de Pescado Pollo a la Esnsalda de Entomatadas Tostadas
    pollo a la empapelado plancha atun de pollo de
    mexicana -1 filiete de -60 gramos -lata de atun -90 gr de deshebrada
    -90 gramos pescado o de pechuga en agua pechuga de -2 tostadas
    de pollo 95grs de de pollo (bien pollo de maíz
    -1/2 taza salmon -sazonar al escurrido) -3 tortillas de horneadas
    gusto -1 cucharada -60gr de
    de pico de 1 ½ de maíz
    -1/2 taza de mayonesa carne
    gallo vegutales de light -1/2 taza de deshebrada
    3 tortillas (morrón, ensalada -1 taza de salsa de -1/2 taza
    de maíz tomate, verde verduras al tomate de pico de
    -una cebolla, (lechuga, vapor -1/3 taza de gallo
    cucharada zanahoria, pepino, (zanahoria, arroz al -1 taza de
    de aceite brócoli) espinacas) elite, papa) vapor lechuga
    de olivo -1/2 de -1/2 de -pan tostado -1/4 de pieza con tomate
    -1/3 taza arroz al sopa de o tostada de aguacate -1/4 de
    brócoli horneada pieza de
    de arroz al vapor
    ¼ de aguacate
    vapor
    aguacate
    snack 1 taza de Barra de mandarina Galleta de Manzana 3 tazas de
    melon granola arroz con 4 nueces palomitas
    cucharada naturales
    de
    cacahuate
    cena 1 taza de 1 taza de 1 taza de 1 taza de 1 taza de 1 taza de
    frijoles a la lentejas a la frijoles a lentejas a la frijoles a la lentejas a
    mexicana mexicana la mexicana mexicana la
    2 tostadas mexicana Tostadas mexicana
    horneadas Dos horneadas
    tortillas de
    maíz

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