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    Plan de Alimentacion 1700 Kcal Perdida de Peso

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    Dieta de 1700 Kcal

    Distribución de macronutrimentos:
    Porcentaje Kilocalorías Gramos
    Hidratos de
    40 % 680 Kcal 170.0 g
    Carbono
    Lípidos 20 % 340 Kcal 37.8 g
    Proteínas 40 % 680 Kcal 170.0 g

    Distribución de equivalentes
    Alimento Eq Kcal Proteínas Lípidos HCO
    Verduras 5 125 10 0 20
    Frutas 1.5 90 0 0 22.5
    Cereales sin Grasa 4.5 315 9 0 67.5
    Leguminosas 3 360 24 3 60
    AOA Muy Bajo Aporte de
    12 480 84 12 0
    Grasa
    AOA Bajo Aporte de Grasa 5 275 35 15 0
    Aceites con Proteína 1.5 105 4.5 7.5 4.5
    Suma 1750 Kcal 166.5 g 37.5 g 174.5 g
    Meta 1700 Kcal 170.0 g 37.8 g 170.0 g
    Adecuación 102.9 % 97.9 % 99.2 % 102.6 %

    Distribución por tiempos de comida


    Categoría Desayuno Colación 1 Comida Colación 2 Cena
    Verduras 1.5 1.5 2
    Frutas 0.5 1
    Cereales sin Grasa 2 2 0.5
    Leguminosas 1 2
    AOA Muy Bajo Aporte de
    2 4 2 4
    Grasa
    AOA Bajo Aporte de Grasa 2 2 1
    Aceites con Proteína 1 0.5

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