Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 0 vistas

    Alimentos Proteicos y Energeticos

    Cargado por

    angiecruzloor0523

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Alimentos Proteicos y Energeticos

    Cargado por

    angiecruzloor0523
    0 vistas8 páginas

    Título original

    Alimentos-Proteicos-y-Energeticos

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    0 vistas8 páginas

    Alimentos Proteicos y Energeticos

    Cargado por

    angiecruzloor0523

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 8

    Alimentos Proteicos

    y Energéticos
    Entender los alimentos proteicos y energéticos, tanto de origen vegetal
    como animal, es crucial para mantener una dieta equilibrada y saludable.
    Estos nutrientes clave nos proporcionan los bloques de construcción
    esenciales para un cuerpo y mente en óptimo funcionamiento.

    by Angie Cruz
    Alimentos Proteicos de Origen Vegetal
    Legumbres Cereales Integrales Frutos Secos y Semillas

    Lentejas, garbanzos, frijoles y El trigo, la avena y el arroz Nueces, almendras, chía y


    guisantes son excelentes integral contienen proteínas y quinoa son ricos en proteínas
    fuentes de proteína vegetal. fibra importantes. vegetales y grasas saludables.
    Alimentos Proteicos de Origen
    Animal

    1 Carnes
    Pollo, res y cerdo son fuentes de proteína animal de alta calidad.

    2 Pescados y Mariscos
    El salmón, el atún y los camarones son ricos en proteínas y ácidos grasos
    omega-3.

    3 Lácteos
    La leche, el yogurt y el queso proporcionan proteínas de origen animal.
    Beneficios de los Alimentos Proteicos
    1 Crecimiento y 2 Salud Metabólica 3 Energía y Vitalidad
    Reparación Ayudan a regular el Los alimentos proteicos
    Las proteínas son metabolismo y mantener proporcionan energía
    fundamentales para el los niveles de azúcar en sostenida y mantienen la
    desarrollo y sangre estables. saciedad.
    mantenimiento de los
    músculos, huesos y
    tejidos.
    Alimentos Energéticos de Origen
    Vegetal
    Carbohidratos Complejos Frutas y Verduras
    Pasta, arroz, papas y pan integral son Llenas de fibra, vitaminas y minerales
    fuentes de energía de larga duración. que aportan energía y nutrientes.

    Grasas Saludables
    Aguacates, aceite de oliva y frutos secos son energizantes y nutritivos.
    Alimentos Energéticos de Origen
    Animal

    Huevos Pescado Graso Carnes Magras


    Ricos en proteínas y grasas El salmón, el atún y el arenque El pollo, la res y el cerdo
    saludables que proporcionan son excelentes fuentes de contienen proteínas y grasas
    energía duradera. grasas omega-3. que brindan energía.
    Importancia de una Dieta Equilibrada
    1 2 3

    Salud Óptima Rendimiento Físico Bienestar Mental


    Una dieta balanceada de La combinación adecuada de Una alimentación saludable y
    proteínas y carbohidratos alimentos da la energía y equilibrada también beneficia
    proporciona los nutrientes fuerza necesarias. la función cognitiva.
    esenciales.
    Conclusión y Recomendaciones
    Alimentos Proteicos Vegetales Legumbres, cereales integrales, frutos secos

    Alimentos Proteicos Animales Carnes, pescados, lácteos

    Alimentos Energéticos Vegetales Carbohidratos complejos, frutas, verduras,


    grasas saludables

    Alimentos Energéticos Animales Huevos, pescado graso, carnes magras

    Una dieta equilibrada que combine adecuadamente los alimentos proteicos y energéticos, tanto de
    origen vegetal como animal, es fundamental para lograr una óptima salud y bienestar.

    También podría gustarte