Cuestionario Unidad IV

Cuestionario unidad IV
1) ¿Cuáles objetivos deben cumplir los ejercicios de calentamiento?
El objetivo del calentamiento antes de realizar ejercicio físico es mejorar la dinámica muscular y
prepararnos para el esfuerzo posterior.
2) ¿En qué consiste el calentamiento?
El calentamiento es la movilización suave y progresiva a nivel muscular y articular para

posteriormente realizar esfuerzos intensos evitando lesiones y obteniendo máximo
rendimiento.
3) ¿Describa los objetivos del calentamiento?
Cómo bien dice la palabra, "calentar", preparar al cuerpo y evitar lesiones
4) ¿Describa brevemente los efectos producidos por el calentamiento en el organismo?
Con el calentamiento se aumenta el flujo sanguíneo, mejorando la elasticidad muscular y

articular, preparando al organismo para la actividad posterior, disminuyendo la probabilidad de
tener alguna lesión.
5) ¿Manifiesta los tipos de calentamientos muy breves?
Formas de calentamiento en educación física
Calentamiento general.
•-Calentamiento especifico.
Calentamiento dinámico.
•- Calentamiento preventivo.
6) ¿Cuándo podemos decir que un musculo se encuentra tonificado?
El término tonificar se refiere a la capacidad de un músculo para aumentar su tono muscular.

Por tono muscular entendemos a la contracción permanente del músculo, aun estando en
reposo, que le permite mantener una postura y tono acorde para cada movimiento.
7) ¿Especifique las fases del calentamiento?
•Fase de activación. Así despertamos nuestro cuerpo, sobre todo aquellas partes que más
vayamos a utilizar según el ejercicio.
•Fase de movilidad músculo-articular. .
•Fase de ajuste medioambiental. ..
•Fase de puesta a punto.
9) ¿En qué consiste el estiramiento?
Los estiramientos consisten en una serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a
los músculos para un mayor esfuerzo para aumentar el rango de movimiento en las
articulaciones.
10) ¿Cuál es el significado del estiramiento?
El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar

los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las
articulaciones
11) ¿Cuáles tipos de estiramiento s conoces?
Los cuatro tipos principales de estiramiento son: estático, facilitación neuromuscular

propioceptiva (FNP), balístico y dinámico.
12) ¿Exprese la importancia de los estiramientos?
Los estiramientos mejoran la circulación de la sangre y favorecen que el oxígeno llegue

correctamente a los músculos, combate la rigidez en las articulaciones, es recomendable en la
recuperación de algunas lesiones e incluso es una buena forma de combatir el estrés, aliviar
dolores de espalda o de cabeza.
13) ¿Explique la forma/manera de cómo estirarse breve?
Respira profundamente y espira el aire de tus pulmones mientras ejecutas el estiramiento, así
ayudarás al músculo en su elongación. Durante el estiramiento, "tira del músculo", hasta que lo
notes ligeramente. Mantén la presión de forma sostenida en ese punto. Mantén la posición
durante 30 segundos.
14) ¿En qué consiste la respiración? Importancia de los ejercicios de respiración?
La respiración es uno de los puntos más importantes que se deben cuidar a la hora de practicar
deporte, pues es lo que permite mejorar el rendimiento, y lograr objetivos.
15) ¿lentifique los tipos de respiración, a los términos de ejercitarnos?
Vamos al grano: principalmente, existen dos tipos de respiración: la respiración intercostal

(pulmonar) y la diafragmática (abdominal).
16) ¿Exprese la importancia de los ejercicios de respiración?
Importancia de una respiración adecuada durante el ejercicio Una respiración profunda

promueve una mejor circulación del oxígeno en los músculos que energizan tu cuerpo, así
mismo lograra eliminar en proporción el dióxido de carbono que nuestro cuerpo produce.
17) ¿Explique la función de los ejercicios de relajación y sus efectos sobre el cuerpo?
Beneficios de la relajación
Pone fin al insomnio. Reduce la presión arterial y controla los problemas derivados de la
hipertensión. Alivia los dolores musculares, sobre todo los de espalda y cuello. Aumenta la
creatividad, fundamentalmente en momentos de "bloqueo mental"
18) ¿Explique la forma de ejercitarnos mediante la relajación?
La relajación consiste en aflojar el tono muscular y disipar la cabeza hasta legar a un estado de
confort pleno tanto mental como físico. Existen diferentes técnicas para practicarla, pero con
cualquiera de ellas podemos obtener muchos beneficios: Elimina la tensión muscular
19) ¿Explique las ventajas de los ejercicios de relajación?

Los beneficios de las técnicas de relajación
•Disminuir la frecuencia cardíaca.
•Disminuir la presión arterial.
•Disminuir la frecuencia respiratoria.
•Mejorar la digestión.
•Controlar los niveles de glucosa en la sangre.
•Reducir la actividad de las hormonas del estrés.
Incrementar el flujo sanguíneo hacia los músculos más grandes.
20) ¿Sobre cuales esferas ejercen su influencia los ejercicios de relajación?
Se compone de 6 ejercicios en los que la relajación se ejerce sucesivamente en las 6 zonas
siguientes: músculos, sistema vascular, corazón, respiración, órganos abdominales y la cabeza.

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1) ¿Cuáles objetivos deben cumplir los ejercicios de calentamiento?

2) ¿En qué consiste el calentamiento?

El calentamiento es la movilización suave y progresiva a nivel muscular y articular para

3) ¿Describa los objetivos del calentamiento?

Cómo bien dice la palabra, "calentar", preparar al cuerpo y evitar lesiones

4) ¿Describa brevemente los efectos producidos por el calentamiento en el organismo?

Con el calentamiento se aumenta el flujo sanguíneo, mejorando la elasticidad muscular y

5) ¿Manifiesta los tipos de calentamientos muy breves?

Formas de calentamiento en educación física

6) ¿Cuándo podemos decir que un musculo se encuentra tonificado?

El término tonificar se refiere a la capacidad de un músculo para aumentar su tono muscular.

7) ¿Especifique las fases del calentamiento?

vayamos a utilizar según el ejercicio.

•Fase de movilidad músculo-articular. .

•Fase de ajuste medioambiental. ..

•Fase de puesta a punto.

9) ¿En qué consiste el estiramiento?

El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar

11) ¿Cuáles tipos de estiramiento s conoces?

Los cuatro tipos principales de estiramiento son: estático, facilitación neuromuscular

12) ¿Exprese la importancia de los estiramientos?

Los estiramientos mejoran la circulación de la sangre y favorecen que el oxígeno llegue

13) ¿Explique la forma/manera de cómo estirarse breve?

14) ¿En qué consiste la respiración? Importancia de los ejercicios de respiración?

15) ¿lentifique los tipos de respiración, a los términos de ejercitarnos?

Vamos al grano: principalmente, existen dos tipos de respiración: la respiración intercostal

16) ¿Exprese la importancia de los ejercicios de respiración?

Importancia de una respiración adecuada durante el ejercicio Una respiración profunda

18) ¿Explique la forma de ejercitarnos mediante la relajación?

19) ¿Explique las ventajas de los ejercicios de relajación?

•Disminuir la frecuencia cardíaca.

•Disminuir la presión arterial.

•Disminuir la frecuencia respiratoria.

•Controlar los niveles de glucosa en la sangre.

•Reducir la actividad de las hormonas del estrés.

Incrementar el flujo sanguíneo hacia los músculos más grandes.

20) ¿Sobre cuales esferas ejercen su influencia los ejercicios de relajación?

Se compone de 6 ejercicios en los que la relajación se ejerce sucesivamente en las 6 zonas

siguientes: músculos, sistema vascular, corazón, respiración, órganos abdominales y la cabeza.

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