Hipnopedia e Hipnoterapia

Guía para apoyar emocionalmente a un hijo a través de técnicas de sugestión positiva
y cuentos relajantes
Estimado Manuel.
A continuación, le explicaré dos técnicas que puede usar para apoyar el proceso de
sanación emocional de su hijo: sugestión positiva durante el sueño (hipnopedia) y el uso
de cuentos o historias relajantes antes de dormir (hipnoterapia con cuentos).
Técnica 1: Sugestión Positiva durante el Sueño (Hipnopedia)
¿Qué es la hipnopedia?
La hipnopedia es una técnica que consiste en introducir mensajes positivos y afirmaciones

mientras tu hijo está dormido. Estos mensajes son simples, cariñosos y están diseñados
para reforzar su autoestima, seguridad y amor propio. Durante el sueño, el cerebro pasa por
varias fases, y hay momentos específicos en los que la mente subconsciente es más
receptiva a recibir y procesar estos mensajes.
¿Por qué funciona?
• Acceso al subconsciente: Durante el sueño, la mente consciente descansa y la

mente subconsciente se activa. Esto significa que los mensajes positivos pueden
"colarse" y ser absorbidos sin ser filtrados o rechazados.
• Repetición: Escuchar afirmaciones positivas de forma constante ayuda a

reprogramar patrones de pensamiento negativos que se han formado a partir de
experiencias difíciles.
• Fortalece la autoestima: Mensajes como "eres amado" y "eres valioso" ayudan a

contrarrestar sentimientos de rechazo y baja autoestima, especialmente en casos
donde ha habido traumas emocionales.
Cómo aplicar la técnica:
1. Momento ideal:
o Inicia el audio cuando tu hijo está adormilado o justo después de quedarse

dormido (aproximadamente 10-15 minutos después de acostarlo).
o Puedes también aplicarlo después de un breve despertar nocturno, cuando el

niño vuelve a dormirse.
o Reproduce el audio a un volumen bajo y calmado para no interrumpir su

sueño.
2. Duración del audio:
o Elige audios que duren entre 15 y 30 minutos. Esto cubrirá las primeras fases
ligeras del sueño, que es cuando la mente es más receptiva.
3. Afirmaciones sugeridas:
o "Eres amado y especial."
o "Mereces ser feliz y seguro."
o "Eres fuerte y valiente."
o "Todo está bien, y tú estás a salvo."
Consejos adicionales:
• Puedes grabar tu propia voz diciendo estas afirmaciones, o buscar audios

pregrabados con mensajes positivos.
• La constancia es clave: utiliza esta técnica cada noche para obtener mejores
resultados.
Técnica 2: Cuentos e Historias Relajantes antes de Dormir (hipnoterapia con cuentos)
¿Qué es esta técnica?
Escuchar cuentos o historias relajantes antes de dormir ayuda a tu hijo a relajarse y entrar
en un estado de calma. Estas historias están diseñadas para reducir la ansiedad y fomentar
una sensación de seguridad y tranquilidad, lo que permite que el niño tenga una experiencia
positiva antes de dormir.
¿Por qué funciona?
• Relajación profunda: Las historias guían al niño hacia un estado de relajación,

preparándolo para un sueño reparador.
• Procesamiento emocional: Al escuchar una historia con mensajes positivos o

metáforas de superación, el niño puede comenzar a procesar sus propias emociones
de manera segura.
• Establecimiento de rutinas: Esta técnica crea una rutina de sueño positiva, lo que
ayuda a asociar el momento de dormir con sentimientos de seguridad y amor.
Cómo aplicar la técnica:
1. Selecciona una historia adecuada:

o Elige historias que sean suaves, con voces calmadas y un ritmo lento. Evita
cuentos con demasiada acción o que puedan generar ansiedad.
o Puedes usar historias pregrabadas de YouTube o aplicaciones de meditación

para niños.
2. Momento ideal:
o Reproduce la historia mientras tu hijo se acuesta y se relaja. Debe estar

despierto, pero tranquilo y listo para dormir.
o Escucha la historia junto a él si es posible, para que sienta tu presencia y

apoyo.
3. Duración:
o Las historias pueden durar entre 10 y 20 minutos, lo suficiente para inducir

una sensación de calma.
¿Debo usar ambas técnicas juntas?
Sí, estas técnicas se complementan muy bien:
• Empieza con la historia relajante, que ayuda a tu hijo a relajarse y prepararse para
dormir.
• Continúa con la hipnopedia, reproduciendo afirmaciones positivas una vez que tu

hijo ya está dormido.
Preguntas frecuentes del papá
1. ¿Cuándo veré resultados?
• Los resultados pueden variar, pero generalmente se empiezan a notar pequeños

cambios en el estado de ánimo y la autoestima del niño después de 2 a 4 semanas
de uso constante.
2. ¿Pueden estas técnicas reemplazar la terapia?
• No. Estas técnicas son complementarias y están diseñadas para apoyar el proceso
terapéutico, no para sustituirlo.
3. ¿Hay algún riesgo al usar estas técnicas?
• No hay riesgos conocidos si se usan correctamente. Mantén el volumen bajo y usa

mensajes positivos y amorosos.
4. ¿Qué hago si mi hijo no quiere escuchar las afirmaciones?
• No te preocupes. Puedes empezar reproduciendo los audios después de que se

duerma para que no sea algo intrusivo.
5. ¿Por qué son importantes las etapas del sueño?
• Las fases ligeras del sueño (fases 1 y 2) son cuando la mente está más receptiva a los
mensajes. El estado hipnagógico (justo al quedarse dormido) también es ideal para
aplicar estas técnicas.
Resumen de las fases del sueño relevantes para estas técnicas
El sueño se divide en dos grandes categorías: sueño no REM (NREM) y sueño REM.
Dentro del sueño NREM, hay tres fases:
1. Fase 1 (Sueño ligero):
• Es la etapa de transición entre estar despierto y dormido.

• Los ojos se cierran, la respiración se ralentiza, y el cuerpo comienza a relajarse.
• Dura unos pocos minutos (5-10 minutos) y es el momento más receptivo para la
sugestión hipnótica, ya que la mente consciente empieza a relajarse.
2. Fase 2 (Sueño más profundo, pero aún ligero):
• El cuerpo sigue relajándose, y la actividad cerebral disminuye.

• Es una etapa de sueño ligero donde el niño aún puede ser receptivo a los mensajes,
aunque menos que en la fase 1.
• Dura entre 10 y 25 minutos en el primer ciclo.
3. Fase 3 (Sueño profundo, NREM):
• Es la fase de sueño más reparador, donde es más difícil despertar al niño.

• Durante esta fase, la mente no es tan receptiva a los mensajes porque está en
descanso profundo.
4. Fase REM (Sueño REM):
• Ocurre alrededor de 90 minutos después de quedarse dormido y se repite varias

veces durante la noche.
• En esta fase, el cerebro está activo y los sueños son vívidos, pero la mente crítica aún
puede estar más activa, filtrando los mensajes.
Estas técnicas, junto con la terapia, ayudarán a reconstruir su autoestima y sanar sus
heridas emocionales. Recuerde que este proceso toma tiempo y constancia, pero los
pequeños cambios suman, y su amor y compromiso son el mayor regalo que puede darle.
Le iré mandando enlaces de lo que vaya encontrando, con Cristóbal trabajo ambas, pero
con cuentos más infantiles, voy a ver si encuentro algo para la edad de su pequeño.
Espero poder sumar en este proceso con los conocimientos que tengo. Cariños!

Hipnopedia e Hipnoterapia

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Hipnopedia e Hipnoterapia

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Hipnopedia e Hipnoterapia

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Guía para apoyar emocionalmente a un hijo a través de técnicas de sugestión positiva

Técnica 1: Sugestión Positiva durante el Sueño (Hipnopedia)

La hipnopedia es una técnica que consiste en introducir mensajes positivos y afirmaciones

¿Por qué funciona?

• Acceso al subconsciente: Durante el sueño, la mente consciente descansa y la

• Repetición: Escuchar afirmaciones positivas de forma constante ayuda a

• Fortalece la autoestima: Mensajes como "eres amado" y "eres valioso" ayudan a

Cómo aplicar la técnica:

o Inicia el audio cuando tu hijo está adormilado o justo después de quedarse

o Puedes también aplicarlo después de un breve despertar nocturno, cuando el

o Reproduce el audio a un volumen bajo y calmado para no interrumpir su

o "Eres amado y especial."

o "Mereces ser feliz y seguro."

o "Eres fuerte y valiente."

o "Todo está bien, y tú estás a salvo."

• Puedes grabar tu propia voz diciendo estas afirmaciones, o buscar audios

Técnica 2: Cuentos e Historias Relajantes antes de Dormir (hipnoterapia con cuentos)

¿Qué es esta técnica?

¿Por qué funciona?

• Relajación profunda: Las historias guían al niño hacia un estado de relajación,

• Procesamiento emocional: Al escuchar una historia con mensajes positivos o

Cómo aplicar la técnica:

1. Selecciona una historia adecuada:

o Puedes usar historias pregrabadas de YouTube o aplicaciones de meditación

o Reproduce la historia mientras tu hijo se acuesta y se relaja. Debe estar

o Escucha la historia junto a él si es posible, para que sienta tu presencia y

o Las historias pueden durar entre 10 y 20 minutos, lo suficiente para inducir

¿Debo usar ambas técnicas juntas?

Sí, estas técnicas se complementan muy bien:

• Continúa con la hipnopedia, reproduciendo afirmaciones positivas una vez que tu

Preguntas frecuentes del papá

1. ¿Cuándo veré resultados?

• Los resultados pueden variar, pero generalmente se empiezan a notar pequeños

2. ¿Pueden estas técnicas reemplazar la terapia?

3. ¿Hay algún riesgo al usar estas técnicas?

• No hay riesgos conocidos si se usan correctamente. Mantén el volumen bajo y usa

• No te preocupes. Puedes empezar reproduciendo los audios después de que se

5. ¿Por qué son importantes las etapas del sueño?

Resumen de las fases del sueño relevantes para estas técnicas

1. Fase 1 (Sueño ligero):

• Es la etapa de transición entre estar despierto y dormido.

2. Fase 2 (Sueño más profundo, pero aún ligero):

• El cuerpo sigue relajándose, y la actividad cerebral disminuye.

3. Fase 3 (Sueño profundo, NREM):

• Es la fase de sueño más reparador, donde es más difícil despertar al niño.

4. Fase REM (Sueño REM):

• Ocurre alrededor de 90 minutos después de quedarse dormido y se repite varias

También podría gustarte