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    Guia de Sueno Del Nino de 0 A 12 Meses

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    Guia de Sueno Del Nino de 0 a 12 Meses

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    Guía de sueño del

    niño de 0 a 12
    meses
    El sueño es un proceso fundamental para el crecimiento y desarrollo de
    los bebés. Durante el sueño, sus cerebros procesan la información del día,
    consolidan recuerdos y desarrollan nuevas habilidades. Esta guía te
    ayudará a comprender las necesidades de sueño de tu bebé de 0 a 12
    meses y a establecer hábitos saludables que fomenten un sueño
    reparador.

    por Pack Master


    Importancia del sueño en
    el desarrollo del niño
    1 Desarrollo Cerebral 2 Crecimiento Físico
    El sueño profundo permite Durante el sueño se liberan
    que el cerebro del bebé se hormonas que promueven el
    desarrolle, fortaleciendo las crecimiento, la reparación de
    conexiones neuronales y tejidos y la liberación de
    mejorando la capacidad de energía.
    aprendizaje, memoria y
    atención.

    3 Desarrollo Inmune 4 Salud Emocional


    Un sueño adecuado El sueño ayuda a regular las
    fortalece el sistema inmune, emociones, reduciendo la
    previniendo enfermedades y irritabilidad y mejorando el
    mejorando la resistencia a estado de ánimo del bebé.
    las infecciones.
    Patrones de sueño en los primeros 12 meses
    7 a 12 meses
    Nacimiento a 3 meses El sueño nocturno se consolida aún más, durmiendo de 8 a
    Los recién nacidos suelen dormir entre 14 y 17 horas al día, 10 horas seguidas. Se pueden establecer rutinas de sueño
    en ciclos cortos de 2 a 4 horas. El sueño REM, que ayudan a regular los ciclos de sueño y vigilia. La
    caracterizado por movimientos oculares rápidos, es mayoría de los bebés duermen de 11 a 14 horas al día,
    importante para el desarrollo cerebral. incluyendo siestas.

    1 2 3

    4 a 6 meses
    En esta etapa, los bebés comienzan a consolidar el sueño
    nocturno y pueden dormir de 5 a 6 horas seguidas. La fase
    REM disminuye gradualmente. La mayoría de los bebés
    duermen de 12 a 15 horas al día.
    Duración recomendada
    del sueño por edad
    Edad Horas de sueño recomendadas

    0-3 meses 14-17 horas

    4-11 meses 12-15 horas

    12 meses 11-14 horas


    Señales de cansancio y pautas para favorecer
    el sueño
    Señales de Cansancio Pautas para Favorecer el Sueño
    1. Frotarse los ojos Establezca una rutina de sueño consistente
    2. Bostezar Cree un ambiente tranquilo y oscuro para dormir
    3. Irritabilidad Bañe a su bebé con agua tibia antes de acostarlo
    4. Pérdida de interés en los juguetes Asegúrese de que su bebé esté bien alimentado

    5. Mirar fijamente Evite la sobreestimulación antes de dormir


    6. Agarrarse las orejas Responda a las necesidades de su bebé durante la noche,
    pero no lo levante a menos que sea necesario.
    Rutinas y hábitos para una
    mejor calidad de sueño
    Hora de Acostarse Consistente
    1 Establezca una hora fija para acostar a su bebé cada noche,
    incluso los fines de semana, para regular su ritmo circadiano.

    Rutina Relajante
    2 Cree una rutina de sueño predecible y relajante que incluya
    un baño tibio, un masaje, un cuento o una canción de cuna.

    Ambiente Calmado
    Asegúrese de que el cuarto de su bebé esté oscuro,
    3
    tranquilo y fresco. Use un ruido blanco o una máquina de
    ruido blanco para bloquear los ruidos externos.
    Cómo manejar los
    problemas de sueño
    comunes
    Despertares Nocturnos Dificultad para
    Si su bebé se despierta Dormirse
    durante la noche, evite Si su bebé tiene dificultades
    levantarlo a menos que esté para dormir, asegúrese de que
    realmente angustiado. Intente esté lo suficientemente
    reconfortarlo con un toque cansado. Intente crear una
    suave o una canción de cuna. rutina relajante y evite la
    sobreestimulación antes de
    dormir.

    Terror Nocturno
    Si su bebé tiene terror nocturno, no intente despertarlo. Manténgalo
    seguro y espere a que se calme por sí solo. No lo fuerce a dormir.
    Factores ambientales que
    impactan en el sueño del
    niño

    Luz Temperatura
    La luz brillante puede interferir con Una temperatura demasiado alta o
    la producción de melatonina, la baja puede dificultar el sueño de su
    hormona que regula el sueño. bebé. Mantenga el cuarto de su
    Asegúrese de que el cuarto de su bebé a una temperatura fresca y
    bebé esté oscuro durante la noche. cómoda.

    Ruido Horario
    El ruido puede despertar a su bebé Un horario de sueño inconsistente
    durante la noche. Use un ruido puede interferir con el ritmo
    blanco o una máquina de ruido circadiano de su bebé. Establezca
    blanco para bloquear los ruidos una hora de acostarse consistente
    externos. y manténgala incluso los fines de
    semana.
    El papel de los padres en el desarrollo de
    buenos hábitos de sueño
    Los padres juegan un papel crucial en el desarrollo de hábitos de sueño saludables en sus bebés. Su comportamiento y actitud
    influyen directamente en el comportamiento del bebé a la hora de dormir.

    1 Consistencia 2 Paciencia
    Establezca una rutina de sueño consistente y siga la Sea paciente y comprensivo al ayudar a su bebé a
    misma rutina cada noche para que su bebé pueda dormir. Es posible que lleve tiempo para que su bebé
    anticipar lo que viene. desarrolle hábitos de sueño saludables.

    3 Comunicación 4 Ejemplo
    Comuníquese con otros padres, profesionales de la Usted es el modelo a seguir para su bebé, por lo que es
    salud o especialistas del sueño para obtener apoyo y importante que usted también priorice un buen
    consejos. descanso y hábitos saludables.
    Consejos y recomendaciones clave para un
    sueño saludable
    Para asegurar un sueño saludable para su bebé, siga estas recomendaciones clave:

    Establezca una rutina de sueño consistente.


    Cree un ambiente tranquilo y oscuro para dormir.
    Asegúrese de que su bebé esté bien alimentado.
    Evite la sobreestimulación antes de dormir.
    Respóndele a las necesidades de su bebé durante la noche, pero no lo levante a menos que sea necesario.
    Trabaje con su pediatra si tiene alguna preocupación sobre el sueño de su bebé.

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