Qué es la Dependencia Emocional

por Aesthesis Psicólogos Madrid | 14 Jun 2022 | Pareja

La dependencia emocional supone un estado de subordinación extrema

hacia la pareja sentimental debido a una gran necesidad de mantener el
vínculo emocional y el afecto

Dependencia Emocional

La dependencia emocional define una vinculación afectiva

permanente y excesiva con otra persona, y se asocia con una baja
autoestima que encubre carencias afectivas. La dependencia
emocional hace alusión a una relación de pareja en la que uno de los
miembros depende en exceso del otro, llevando a cabo
comportamientos dañinos para sí mismo y/o para la propia relación.

La dependencia emocional supone una dependencia psicológica que se

manifiesta a través de una serie de comportamientos adictivos en una
relación donde existe una asimetría de roles, de tal manera que se
despliegan conductas desproporcionadas e inadecuadas para satisfacer la
necesidad de afecto.

¿Qué es Dependencia Emocional? Tips

 Es la adicción hacia una persona. Tenemos la sensación de que

necesitamos a esa persona y más concretamente, necesitamos lo que
esa
persona significa para nosotros.

 Pensamos que sin él o ella no somos absolutamente nada.

 Creemos que no encontraremos a ninguna persona parecida que nos

quiera y a quien «queramos» de la misma manera.
En ocasiones, puede ocurrir que vivamos en una lucha eterna en la que
tratamos de cambiar al otro y donde sentimos que no podemos
distanciarnos.

 El coste es muy alto, ya que vivimos en una prisión renunciando a

nuestro bienestar.

¿Qué NO es Dependencia Emocional? Tips

 Cuando no necesitamos al otro, sino que le escogemos libremente para

compartir nuestra vida.

 Cuando sabemos que la otra persona es importante en nuestra vida,

pero podríamos seguir sin él o ella.

 Cuando no tenemos miedo a la soledad y al abandono, y ante una

posible ruptura, no sentimos un miedo angustiante.

 Cuando aceptamos al otro con sus defectos y le admiramos.

 Cuando nos sentimos plenos y libres en nuestra relación.

 Cuando la otra persona nos aporta y nos llena.

 Cuando en tu relación tienes la sensación de que todo fluye y es fácil,

a pesar de las dificultades y obstáculos.

 Cuando sientes tranquilidad y calma, sin que exista una angustia

continua o un miedo a que el otro me deje de querer.
  Cuando no quieres cambiar nada relevante del otro desde el inicio de
tu relación y en 10 años te ves con esa misma persona sin ningún
cambio estructural.

 Cuando sois buenos amigos y os complementáis como un equipo.

 Cuando discutís y hay comunicación y comprensión sin tratar de llevar

la razón.

Consecuencias de la Dependencia Emocional

Se trata de un tipo de relación en la que prevalece la sensación de unión y

subordinación a la pareja, que produce una serie de consecuencias
emocionales negativas:

 Síntomas ansiosos y depresivos,

 Pensamientos obsesivos,

 Alteraciones del sueño,

 Relaciones de pareja desequilibradas

 Abandono de relaciones sociales y de ocio.

En este sentido, la dependencia emocional conlleva emociones,

pensamientos, motivaciones y comportamientos orientados a la
búsqueda de la proximidad del otro para conseguir sentimientos de
satisfacción, seguridad y reconocimiento. Asimismo, puede estar
acompañada de creencias distorsionadas sobre el amor, las relaciones, la
soledad, la separación y sobre uno mismo.

La dependencia emocional se asocia también a otras situaciones patológicas

como consumo de sustancias, trastornos de la conducta alimentaria o ser
víctima de maltrato físico o psicológico.

Síntomas de la Dependencia Emocional

Existen algunos síntomas y signos que deben ponernos en alerta

como indicadores de una relación de dependencia emocional. Para
evaluar la situación de una pareja, podemos fijarnos en las siguientes
características:

Se antepone el bienestar de la pareja y sus deseos

El dependiente actúa como si las necesidades, la comodidad y el
placer de la otra persona estuviesen por encima del suyo propio, y
sólo disfruta a través de la otra persona. Las propias necesidades
quedan en un segundo plano y pueden llegar a desatender sus obligaciones
laborales o familiares.

Idealización del otro

La persona dependiente sobrevalora las cualidades de la pareja y no

es capaz de ver los aspectos más negativos, asumiendo que su pareja
es maravillosa, perfecta y no se equivoca nunca. Por ello, puede exigir a los
demás un trato privilegiado hacia su pareja.

Complacencia y evitación del conflicto

Las personas con dependencia emocional suelen pedirle perdón a su pareja

cuando ésta se enfada aun sabiendo que no son responsables del enfado,
realizan actividades que no son placenteras para ellas o que incluso
consideran inapropiadas sólo para agradar a su pareja, justifican los
enfrentamientos, críticas o infidelidades de su pareja como un mal
menor.

Angustia o miedo exagerado a la separación

El dependiente emocional siente una inmensa tristeza ante la posibilidad de

que se rompa la relación con su pareja, se agobia por la necesidad que tiene
de estar constantemente con ella y aparece un miedo irracional al
abandono en forma de sospecha permanente de que la otra persona
está pensando en poner fin a la relación.

Baja autoestima

Las personas dependientes presentan una baja satisfacción con

ellos mismos, se someten a una desvalorización permanente, sienten
no estar a la altura de su pareja y piensan que las relaciones anteriores a ella
le resultaban más satisfactorias.

Modificaciones del comportamiento

En las personas dependientes aparecen cambios notables en la

forma de ser y de actuar al estar en pareja, pueden modificar su
rutina y sus gustos, y llegar a inhibir aspectos fundamentales de su
personalidad. Así, la identidad puede llegar a diluirse al adoptar posiciones
de sumisión para mantener la cercanía del otro. También alteran sus hábitos
de ocio y organizan todos los planes junto a su pareja, a menudo según los
gustos y apetencias de ésta.

Muestras de afecto continuo

Las personas con dependencia emocional buscan indicios de cariño

y necesitan comprobar permanente el buen estado de la relación de
pareja. También sufren angustia y ansiedad si no reciben la atención que
buscan, un elemento que erosiona mucho la relación, ya que esta necesidad
es insaciable. Y, a pesar de los esfuerzos de la pareja por satisfacer sus
demandas de atención, pueden sufrir celos exagerados de forma constante.

Sentimientos de culpa

Los sentimientos de culpa aparecen en la persona dependiente cuando la

otra parte no se siente satisfecha o contenta, no ha logrado agradar
permanentemente a su pareja o después de una discusión con ella. Los
dependientes emocionales pueden llegar a sentirse culpables de las
desvalorizaciones recibidas e incluso de comportamientos de
maltrato.

Control del otro

Los dependientes necesitan controlar la vida de su pareja (móvil,

WhatsApp, redes sociales, etc.) para saber continuamente dónde o con quién
está, pudiendo llegar a desarrollar una obsesión, para asegurarse de que no
van a perder a esa persona.

Miedo a la soledad

Las personas dependientes emocionales con frecuencia prefieren

sufrir por una relación tóxica que atravesar una ruptura, ya que no se
imaginan su vida sin la otra persona, aparecen sentimientos de soledad y
desamparo al estar sin pareja, y pueden entrar en un bucle de intentos de
recuperar la relación con su expareja. Si el vínculo se rompe definitivamente,
puede aparecer el “síndrome de abstinencia emocional”, un síndrome
asociado a cuadros ansiosos y depresivos ante una ruptura sentimental.

Ruptura con amigos y familiares

El dependiente tiende al aislamiento social, reduce la frecuencia de

actividades de ocio con personas allegadas, desatiende las
relaciones personales y es frecuente que se produzcan enfrentamientos,
ya que el entorno sí percibe el sufrimiento y el impacto psicológico que
genera la relación y sus recomendaciones no son bien recibidas por la
persona dependiente.

Causas de la Dependencia Emocional

El desarrollo de la dependencia emocional se debe a la presencia de

diversos factores, se han formulado distintas hipótesis acerca de cómo se
origina esta modalidad de interrelación, algunas hacen hincapié en la
presencia de relaciones afectivas adversas en la historia vincular de estas
personas, y otras hacen referencia al sistema de creencias compartidas por
el contexto sociocultural occidental. Las causas más destacables del
desarrollo de la dependencia emocional se resumen a continuación.

Tópicos del amor romántico

La dependencia emocional se apoya en los mitos en torno al amor

romántico, que dibujan un intercambio de afecto asimétrico y disfuncional,
donde se idealiza a un miembro de la pareja y las expectativas
acerca de ésta se nutren de creencias irracionales. Algunas de estas
ideas compartidas giran en torno a la unidad total, a la complementariedad o
mito de “la media naranja”, a la omnipotencia del amor o a la justificación de
los celos, por ejemplo.

Sobreprotección parental

Las conductas de sobreprotección por parte de algunos cuidadores

principales constituyen una modalidad de vinculación que no ofrece a los
niños la capacidad de desarrollar su autonomía, una carencia que interfiere
en la construcción de su propia identidad. Y, una vez se han generado unos
patrones de vinculación determinados, éstos tienden a mantenerse a lo largo
del tiempo y a generalizarse a otros tipos de relación. De esta forma, esa
dependencia emocional de la persona con sus progenitores que no
ha sido bien tramitada, puede convertirse en el detonante de una
relación de pareja disfuncional en la que esa persona sigue el
patrón de dependiente emocnional.

Dificultades de regulación emocional

Hay autores que apuntan al hecho de que se ha producido un claro descenso

en la competencia emocional de los individuos. Un ejemplo de ello es el
incremento en la tasa de problemáticas como la ansiedad, la depresión o
profundos sentimientos de aislamiento, insatisfacción o dependencia, todas
ellas vinculadas a un intenso malestar, un “yo” inestable y un miedo
a la introspección que convierten al otro en la fuente de bienestar e
identidad personal.

Vulnerabilidad cognitiva

Las representaciones que un individuo ha elaborado sobre sí mismo y sobre

los demás (“Modelos Operativos Internos”) son desarrolladas a partir de
experiencias afectivas repetidas con figuras relevantes, es decir, están
marcados por el estilo de apego. Estos modelos son usados para predecir el
comportamiento del otro, actúan como un filtro que influye en la
interpretación de las interacciones personales y guían dicha interacción de
manera consciente e inconsciente. En sujetos dependientes, los
esquemas cognitivos encontrados evidencian creencias sobre la
impredecibilidad a la hora de ver satisfechas sus necesidades
afectivas y la necesidad de evitar el malestar a expensas de la
realización personal.

Cuidados negligentes

Las experiencias vinculares infantiles marcadas por el abandono, la apatía, la

desgana o la indolencia de forma continuada por parte de los cuidadores
principales, influyen en el desarrollo de esquemas desadaptativos tempranos
de desconfianza o abuso. Estos esquemas cognitivos y emocionales
están relacionados con un pobre autoconcepto, idealización,
búsqueda de necesidades insatisfechas en otras personas y uso de
estrategias de sumisión como forma de evitar el abandono.

Dependencia Emocional: Tratamiento

Si te has reconocido en los síntomas, estás sufriendo ansiedad por

este motivo o la dependencia emocional está afectando a tu relación
de pareja, el tratamiento psicológico puede ayudarte a superar la
dependencia, mejorar tu autoestima y recuperar tu libertad. Te
ayudaremos a establecer nuevas relaciones y vínculos emocionales
significativos, que te permitirán modificar los modelos relacionales
interiorizados anteriormente y mejorar tu afectividad contigo mismo o misma
y con los demás. ¡Consúltanos sin compromiso!
“La mejor manera de ser feliz con alguien más, es haber aprendido a ser
feliz solo. De este modo, la compañía es una cuestión de elección y no de
necesidad.”

Silvia Congost, psicóloga experta en dependencia emocional, autoestima y

relaciones tóxicas.

Rafael Fenoy y María Cristóbal, psicólogos en Aesthesis Psicólogos

Madrid

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