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    DIA MENU SEMANA 5 futurlife21 System®

    - Desayuno: Kéfir y yogurt + fresas + nueces+ canela + semillas (batido o no). Infusión
    - Media mañana: Infusión. Fruta.
    - Comida: Caldo. Ensalada canónigos, pimiento rojo, verde, cebolla y langostinos + sésamo
    1
    y salsa de yogur y mostaza.
    - Merienda: infusión. Cherrys con huevo duro y AOVE.
    - Cena: Caldo. Salteado de verduras con pollo o falso arroz de coliflor con verduras y
    pollo.

    - Desayuno: Tomate + queso de burgos + aceite de oliva + nueces + orégano. Infusión. O


    batido de frutas con yogurt y kéfir + semillas.
    2 - Media mañana: infusión. Manzana
    - Comida: Caldo. Puré de coliflor puerro y calabacín con sepia al ajillo por encima.
    - Merienda: Infusión. Yogurt con pepino, menta, ajo, AOVE y sal para mojar zanahorias.
    - Cena: Caldo. Calabacettis con salsa de atún con cebolla, tomate rallado y huevo duro.

    - Desayuno: Batido de piña + pepino + espinacas + apio. Tortilla 1 huevo o 2 lonchas de


    jamón. 3 nueces. Infusión
    - Media mañana: Infusión + taza de fresas.
    3 - Comida: Caldo. Brocolirroz con cebolla. Salmon al horno con eneldo y salsa de yogurt +
    zumo de naranja y eneldo.
    - Merienda: Infusión. Yogur o kéfir
    - Cena. Caldo. Pollo con ajo y perejil. Rúcula + tomate + pimiento rojo y verde.

    - Desayuno: Kefir + fresas + semillas + canela o batido. Infusión.


    - Media mañana: infusión. Manzana y nueces.
    4
    - Comida: Caldo. Verduras salteadas con cebolla, jamón serrano y pescado blanco.
    - Merienda: Queso de burgos con tomate y AOVE.
    - Cena: Caldo. Gazpacho verde (receta en blog y futurlibro) con huevo duro por encima.

    - Desayuno: Batido de piña y pepino + yogurt + semillas chia y lino. Infusión


    - Media mañana: 2 mandarinas. Infusión + 3 nueces
    -Comida: Caldo. Hamburguesa casera con pan de piña (tostada) + pimientos del piquillo.
    5 Ensalada
    - Merienda: Pepinillos + cebolletas + cherrys.
    - Cena: Caldo. Puré de espinacas, puerro y coliflor. Pescado blanco en medio con cebolla
    pochada encima.

    - Desayuno : Queso fresco desnatado + tomate natural + aceite+ orégano. 1 kiwi. Infusión.
    - media mañana: Fruta. infusión. Frutos secos.
    6 - Comida: Caldo. Pollo al curry con verduritas (+falso arroz de coliflor)
    - Merienda: infusión. yogur desnatado con frutos secos o zanahorias.
    - Cena: Caldo. Ensalada de canónigos con tomates cherry, champiñones. Pescado blanco
    al horno con ajo y perejil.

    - Desayuno: Batido de piña + fresas + kiwi+ yogurt + kéfir + pepino + semillas


    - Media mañana: fruta + nueces. Infusión.
    7 - Comida: Caldo. Verdura cruda (ensalada o gazpacho) + ternera con pimientos.
    - Merienda: Infusión. Yogurt + canela + 3 nueces
    - Cena: Caldo. Revuelto de espárragos trigueros, cebolla y champiñones.

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