Dia 3

Día #3: Mañana super poderosa
“El que se duerme, pierde. Madruga y levántate antes que la mayoría para
aprovechar tus mañanas. Piensa en el precioso privilegio de estar vivo,
respirar, pensar, disfrutar y amar”
¿Qué pasaría si mañana te despertaras y, milagrosamente, se hubieran transformado
todos los aspectos de tu vida?
¿Qué sería distinto? ¿Podés vivir más felizmente?
¿Más saludable?¿Estar en mejor forma? ¿Tendrías más energía?
¿Menos tensión? ¿Más exitoso? ¿Tendrías más dinero?
¿Mejores relaciones? ¿Se resolverían tus problemas?
¿Qué tal si conocieras un secreto "no tan obvio" que garantiza poder transformar
prácticamente todas las áreas de tu vida, de la manera más rápida de lo que jamás te
hubieras imaginado?
¿Y si esto te tomara tan solo una hora diaria al inicio del día?
Esta es la estrategia que miles de biohackers, lideres y empresarios exitosos de todo el

mundo utilizan y que quizás pueda ayudarte a crear la vida que siempre has deseado.
“Tendremos toda la eternidad para celebrar nuestras victorias, pero solo

unos pocos minutos antes de la salida de sol para ganarlas.”
— AMY CARMICHAEL
El objetivo de este dia #3, es que conozcas e implementes el protocolo matutino para
aumentar la energia vital y productividad.
La verdad sobre el despertar. ¡El que se duerme, pierde!

El sabio dicho "el que se duerme, pierde" tiene un significado más profundo de lo que
mucha gente cree.
Cuando uno pospone el levantarse hasta que no tiene más opción, es decir, esperar
hasta el último momento posible para salir de la cama y comenzar su día, lo que en
realidad está haciendo es resistirse a su vida.
Te estás resistiendo a tu día, a tu vida y a despertarte, a construir la vida que dices que
quieres cada vez que presionas el botón de ("posponer") de tu despertador.
Es totalmente natural, cuando aún estás medio dormido, querer apretar el botón de
Desafío de 7 días de Productividad – por Diego Repetto de Bioptimiz.ar
repetición y seguir durmiendo. Sin embargo, esto es resistencia.
Protocolo madrugador
Te comparto la rutina exitosa de 9 pasos para que te sea más fácil despertar y
aprovechar tus mañanas, y transformarlas en mañanas super poderosas.
Paso 1: establece tus intenciones antes de acostarte

Ten en cuenta que tu primer pensamiento de mañana suele ser tu último pensamiento
antes de acostarse.
El truco pasa por decidir cada noche, y de manera consciente, el poder crear una
expectativa positiva para la mañana siguiente.
Paso 2: coloca tu despertador lejos de la cama

Cuando colocas el despertador lejos de la cama, esto te fuerza a salir de la cama y
mover tu cuerpo. El movimiento crea energía, lo que naturalmente le impulsa a
despertarte.
Paso 3: lavate la cara con agua muy fria para activar

La idea es que, durante los primeros minutos, hagas cosas simples que le den tiempo a
tu cuerpo a despertarse. Entonces, ve directo al baño apenas apagues el despertador
y lávate los dientes y salpícate agua bien fría en la cara para activar.
Tu energía y motivación para despertarte aumentará considerablemente.
Paso 4: bebe un vaso de agua entero

Es importante hidratarse al comienzo de cada mañana.
Naturalmente estarás levemente deshidratado después de pasar de 6 a 8 horas sin
tomar agua, y la deshidratación causa fatiga.
A veces, cuando las personas se sienten agotadas, lo que realmente necesitan en ese
momento es más líquidos, no más sueño.
Paso 5: ponte ropa deportiva y haz ejercicios (15 min)

Una vez que ya te higienizaste e hidrataste, estas listo para sumergirte en tu Mañana
Super Poderosa. Hay quienes prefieren ducharse para comenzar el día, yo te sugiero
que te empapes en sudor haciendo ejercicio!
El sudor generado por 15 minutos de ejercicio intenso matutino libera factor

neurotrófico derivado del cerebro, habitualmente conocido por sus siglas inglesas,
BDNF, que sobrecarga de energía ese órgano para afrontar un día victorioso.
2
El ejercicio matutino te lleva a un pico mental, físico y emocional que te permitirá salir a
ganar el día.
Paso 6: REFLEXIONA EN SILENCIO (15 min)

Los próximos 15 minutos, la invitación es estar en silencio.
"En el arte del silencio, el alma encuentra el camino".
La mañana típica de algunas personas podría ser descrita con palabras como “agitada”,
“estresante”, “apurada” o incluso “caótica”.
Para otras, una descripción más precisa del comienzo de su día podría ser “perezoso”,
“lento” y “letárgico”.
¿Cuál de estos escenarios describe mejor tus mañanas?

El silencio es una de las formas efectivas de reducir el estrés.
El silencio te ayudará a mejorar tu autoconciencia y ganar en claridad mental, lo que te

ayudará a mantenerte enfocado en tus objetivos, tus prioridades y las cosas más
importantes para tu vida cada día.
Te comparto algunas de las actividades para elegir y practicar durante tu período de

reflexión en silencio, sin orden en particular:
Respira profundamente
Meditar
Orar
Reflexionar
Contemplar
Agradecer
Escribir diario
Pensar a propósito con Afirmaciones
Visualizar
Paso 7: crece en 15 minutos diarios

Este espacio esta destinado a tu crecimiento y desarrollo personal.
Estudiar y aprender es una forma segura de transformar cualquier aspecto de tu vida.

Es un método eficaz para adquirir las ideas, los conocimientos y las estrategias que
necesitas para tener éxito en todas las áreas de tu vida.
Puedes leer, escuchar podscast, audiolibros, ver videos, estudiar en línea.
3
La clave es aprender de los expertos: personas que ya han hecho lo que tú quieres
hacer. No intentes reinventar la rueda. Una forma rápida de lograr tus objetivos es
copiar a las personas exitosas que ya lo han logrado.
Hay una cantidad casi infinita de libros disponibles sobre todos los temas.
No hay límites para el conocimiento que puedes adquirir a través de la dedicación

diaria.
Te recomiendo comprometerse a leer un mínimo de 10 páginas cada día. Leer diez

páginas por día no te agotará, sino que te hará crecer. Esto representa de 10 a 15
minutos de lectura, o de 15 a 30 minutos si lees despacio.
Si lo sumas, esas diez páginas diarias representarán un promedio de 3650 páginas al

año, ¡lo que equivale a aproximadamente dieciocho libros de 200 páginas de desarrollo
personal/autoayuda por año!
Si lees 18 libros de desarrollo personal en los próximos doce meses, ¿no crees que
serás más sabio, capaz y tendrás una mayor confianza?
¿No serás una versión nueva y mejorada de ti mismo?
¡Absolutamente!
En este espacio de crecimiento y para aumentar tu aspiración en la vida, te sugiero que

puedas revisar tus objetivos para saber cómo vas transitando tu viaje hacia ellos, ser
consciente de tus avances, y ver que acciones a futuro vas a ejecutar…
Paso 8: Planifica tu día en 15 minutos

Y ya que revisaste tus objetivos, los últimos 15 minutos de tu hora de la mañana super
poderosa para entrar en estado de alto rendimiento de productividad máxima es
planificar tus 3 tareas más importantes del día para acercarte a esos objetivos.
Estas 3 tareas más importantes, deben tener un impacto altamente positivo en tus
objetivos, y son las tareas que necesariamente quieres solucionar o terminar ese día, y
debería ser en lo que primero te concentres.
Mientras más te concentres en realizar tan solo esas 3 tareas diarias, más resultados
tendrás, y más transformarás tu vida.
Muchos minimizan la importancia de planificar diariamente, pero ese es la mayor

diferencia de las personas exitosas que logran sus resultados, con la que no.
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¿Qué hacer cuando estas con poco tiempo?

Para mí el tiempo es solo una excusa de muchas personas por su falta -o mala-
planificación, y yo soy un intolerante a las excusas.
Es obvio que siempre surgen imprevistos eventuales, pero la mayoría se gestiona

simplemente con este gran secreto, y estate muy atento que acá te lo comparto…
¡Guardalo en tu mente, y para siempre!
Cuanto tienes poco tiempo, solo debes despertarte más temprano.
Yo me levanto todos los días a las 5AM, y a las 6.30AM ya estoy con el protocolo de las
mañanas super poderosa terminado.
Con esto logro 3 cosas:
1. Priorizarme, estoy programando mi mente para crecer e indicando que lo mas

importante en mi vida es mi desarrollo
2. Evitar las distracciones e imprevistos porque la mayoría no suceden dado que

las personas están durmiendo.
3. Vitalizarme: me recargo de una energía vital que me da impulso para seguir

avanzando hacia mis sueños.
5
Conclusión
Aquí hay una rápida revisión del protocolo matutino para aumentar la energia vital y
productividad.
1. Establece tus objetivos la noche anterior. Este es el paso más importante.

Recuerda: tu primer pensamiento de la mañana suele ser el último que tienes
antes de acostarte, así que asume la responsabilidad de crear una emoción
genuina para la mañana siguiente, todas las noches antes de acostarte.
2. Mantén tu reloj despertador al otro lado de la habitación.

Recuerda: ¡el movimiento crea energía!
3. Higienizate y lávate con agua bien fría en el rosto para activarte
4. Bebe un vaso lleno de agua. Hidrátate lo antes posible.
5. Ponte tu ropa de entrenamiento y ¡Gánate tu ducha de la mañana!
6. Reflexiona en silencio. Recuerda que "En el arte del silencio, el alma encuentra el
camino".
7. Crece en tan solo 15 minutos díarios, lee, escucha podscast, audiolibros, mira
videos, aprovecha a nutrir tu vida con conocimientos y aprendizajes nuevos.
8. Planifica tu día, maximiza tu vida
Si te sientes dubitativo o preocupado de no poder implementar, o bien sostener en el

tiempo el Protocolo de la Mañana Super Poderosa, relájate, porque es completamente
normal sentirse así.
Esto es así si levantarte en la mañana es algo que en el pasado te ha resultado difícil.
No solo es esperable que te sientas dubitativo o nervioso, sino que de hecho es una
señal de que estás listo para comprometerte.
De lo contrario, no estarías nervioso.
Asume el compromiso de levantarte más temprano, esfuérzate al máximo, da lo mejor

de ti y verás cómo todo mejora.
Y si no sale, por favor sigue intentandolo.
6
Tarea del día #3:

1. Implementar el protocolo matutino para aumentar la energia vital y productividad.
2. Reflexionar y responder:
¿Cuáles son los principales defectos actuales de tu rutina matutina?
¿Qué nuevos hábitos vas a implementar en tu rutina matutina?
¿Cuáles son tus expectativas al desarrollar una nueva rutina matutina?
Cualquier duda o inquiertud que tengas contactame a mi

whatsapp personal +54 9 362 4292126, y con gusto te responderé.
Nos vemos, tu amigo
P.D.: ¿Querés llevar tu productividad y efectividad al siguiente nivel y lograr resultados

extraordinarios?
Te ofrezco una llamada de Ayuda valuada en USD $197, pero por primera y única vez
la tienes totalmente GRATIS, para hablar de tu situación actual, identificar los
obstáculos que te impiden llegar a tus objetivos, y aumentar tu creatividad y
productividad.
Para coordinar la llamada, mandame un whatsapp en https://bioptimiz.ar/llamada
y te cuento como haremos.

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Esta es la estrategia que miles de biohackers, lideres y empresarios exitosos de todo el

“Tendremos toda la eternidad para celebrar nuestras victorias, pero solo

La verdad sobre el despertar. ¡El que se duerme, pierde!

repetición y seguir durmiendo. Sin embargo, esto es resistencia.

Paso 1: establece tus intenciones antes de acostarte

Paso 2: coloca tu despertador lejos de la cama

Paso 3: lavate la cara con agua muy fria para activar

Paso 4: bebe un vaso de agua entero

Paso 5: ponte ropa deportiva y haz ejercicios (15 min)

El sudor generado por 15 minutos de ejercicio intenso matutino libera factor

Paso 6: REFLEXIONA EN SILENCIO (15 min)

"En el arte del silencio, el alma encuentra el camino".

¿Cuál de estos escenarios describe mejor tus mañanas?

El silencio te ayudará a mejorar tu autoconciencia y ganar en claridad mental, lo que te

Te comparto algunas de las actividades para elegir y practicar durante tu período de

Paso 7: crece en 15 minutos diarios

Estudiar y aprender es una forma segura de transformar cualquier aspecto de tu vida.

Puedes leer, escuchar podscast, audiolibros, ver videos, estudiar en línea.

No hay límites para el conocimiento que puedes adquirir a través de la dedicación

Te recomiendo comprometerse a leer un mínimo de 10 páginas cada día. Leer diez

Si lo sumas, esas diez páginas diarias representarán un promedio de 3650 páginas al

¿No serás una versión nueva y mejorada de ti mismo?

En este espacio de crecimiento y para aumentar tu aspiración en la vida, te sugiero que

Paso 8: Planifica tu día en 15 minutos

Muchos minimizan la importancia de planificar diariamente, pero ese es la mayor

¿Qué hacer cuando estas con poco tiempo?

Es obvio que siempre surgen imprevistos eventuales, pero la mayoría se gestiona

¡Guardalo en tu mente, y para siempre!

Cuanto tienes poco tiempo, solo debes despertarte más temprano.

Con esto logro 3 cosas:

1. Priorizarme, estoy programando mi mente para crecer e indicando que lo mas

2. Evitar las distracciones e imprevistos porque la mayoría no suceden dado que

3. Vitalizarme: me recargo de una energía vital que me da impulso para seguir

1. Establece tus objetivos la noche anterior. Este es el paso más importante.

2. Mantén tu reloj despertador al otro lado de la habitación.

3. Higienizate y lávate con agua bien fría en el rosto para activarte

4. Bebe un vaso lleno de agua. Hidrátate lo antes posible.

5. Ponte tu ropa de entrenamiento y ¡Gánate tu ducha de la mañana!

8. Planifica tu día, maximiza tu vida

Si te sientes dubitativo o preocupado de no poder implementar, o bien sostener en el

Esto es así si levantarte en la mañana es algo que en el pasado te ha resultado difícil.

De lo contrario, no estarías nervioso.

Asume el compromiso de levantarte más temprano, esfuérzate al máximo, da lo mejor

Y si no sale, por favor sigue intentandolo.

Tarea del día #3:

¿Cuáles son los principales defectos actuales de tu rutina matutina?

¿Qué nuevos hábitos vas a implementar en tu rutina matutina?

¿Cuáles son tus expectativas al desarrollar una nueva rutina matutina?

Cualquier duda o inquiertud que tengas contactame a mi

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