Cómo Levantarte A Las 5 AM para Trabajar en Ti Mismo

Cmo levantarte a las 5 AM para trabajar en ti
mismo
Tu da comienza cuando: sales de la cama, tarde, mal y de malas; o cuando te levantas
temprano y te preparas para el da. Mejora tu vida, trabaja en ti mismo.
Las personas exitosas se levantan temprano y su primer trabajo es en si mismos.
Para muchos, levantarse temprano es un verdadero sacrificio. Sin embargo, con el solo
hecho de salir de la cama antes del amanecer, habrs alcanzado un objetivo fuerte y nada
fcil que te marcaste, por lo que tu confianza aumentar y te sentirs capaz de lograr
cualquier meta del da. Sabas que levantarse a las 5 de la maana es la medalla de oro
de quienes practican el desarrollo personal?
4 TIPS PARA LEVANTARTE TEMPRANO
1.- No cenes nada despus de las 7 de la noche
Alguna vez has cenado un pozole por ah de las 11 de la noche? Te aseguro que no
dormiste del todo bien. Tu aparato digestivo consume mucha energa para procesar la
comida, y si cenas despus de las 7 te sentirs cansado al despertar y ser ms difcil que
te levantes a las 5 de la maana.
2.- No veas las noticias o pelculas de terror (algunas telenovelas) antes de irte a dormir.
-Murieron 14 nios en un camin-bomba en Siria, informa tu noticiario favorito. Entonces

apagas la tele y te duermes imagnate lo que sueas! En cambio, leer literatura suave,
ligerita o platicar con tu pareja sobre lo que ms les gust del da, te permitir entrar en un
sueo profundo para dormir como beb. Acurdate de esto: no es la cantidad de sueo lo
que importa, sino la calidad.
3.- Practcalo por 4 semanas antes de siquiera pensar en renunciar a despertarte a las 5
de la maana
Algunas personas se meten a clases de francs y solo para salirse a las dos semanas por
que an no lo pueden hablar. Piensan: Est muy difcil, creo que esto no es para m.
Todo gran reto lleva tiempo, todo lo que te haga salir de tu rea de confort te har sentir
un poco estresado las primeras semanas. Esa no es una seal de que algo anda mal. Es
una seal de que tu cuerpo simplemente se est adaptando a lo nuevo.
4.- Durmete a las 10 u 11 de la noche
No puedes prender una vela por ambos lados. El punto con levantarte a las 5, no es el
simple hecho de levantarte temprano. Ms bien es para que brilles en el da, y para eso
necesitas dormir mnimo 6 horas. En este video te platico un poco ms sobre cmo
lograrlo.
Qu puedes hacer tan temprano? Bsicamente trabajar en ti, en Tu Hora Mxima. De
aqu emanar el poder de tu vida, te lo aseguro.
7 PRCTICAS PARA REALIZAR EN TU HORA MXIMA

1. Agradece
Si no te das cuenta de todo lo bueno que te rodea, es probable que te sientas mal. Existen
muchas personas que desconocen lo afortunados que son al contar con personas que los
aman, con salud y tal vez hasta unas monedas (o millones de ellas). Mientras ms
agradezcas, ms consciente sers de todo lo positivo que te rodea; entonces te sentirs
mucho mejor, te llenars de energa y enfocars en lo bueno en vez de lo malo, tendrs
esperanza y ganas de seguir adelante. Tu actitud ser ptima para conseguir tus metas.
2. Toma agua
Muchas personas toman agua cuando tienen sed, mala idea! Tener sed es un sntoma de
que ya ests deshidratado. Para evitar esto, podemos tomar agua durante todo el da.
Toma un litro de agua al despertar: te hidratar rpidamente adems de limpiarte por
dentro, trata de no comer nada en los siguientes 30 minutos. Llevo tomando un litro de
agua al despertar por ms de 8 aos y no me acuerdo cundo fue la ltima vez que me
enferm. Tal vez deba tomar algo para la memoria.
3. Medita
Podrs silenciar por un momento tu mente. Algunos de mis clientes tienen una mente
relmpago: piensan en 800 cosas al mismo tiempo, de un lado al otro; y como resultado,
su atencin no est en el presente. El riesgo es que si no ests en el presente no te
puedes conectar con tu mximo potencial y ser muy difcil alcanzar todo lo que te
propongas en la vida.
Tengo una herramienta para ti sobre la meditacin, la llamo La tcnica de la piedra:
Lo que tienes que hacer es mirar fijamente una piedra que te guste y puedas cargar
contigo. Controla tus pensamientos, o sea no pienses en nada, solamente mira la piedra.
Comienza a respirar en cuadros, esto es, inhalas profundo y exhalas, inhalas profundo y
exhalas, solamente mirando la piedra, sigue as por 5, luego 10 y despus 30 segundos.
Con esta sencilla y poderosa tcnica, te concentrars mucho mejor y podrs situar tu
mente en el aqu y ahora.
4. Visualzate feliz y con xito
En algn lugar en donde no te molesten y con los ojos cerrados, por ejemplo, ve tu sueo
o esa persona en quien te quieres convertir o cumpliendo tus metas.
La idea principal es que tus pensamientos afectan los niveles de energa y emociones. Si
te enfocas en lo que no est funcionando en tu vida, te sentirs deprimido y sin energa.
Al enfocarte en lo bueno de tu vida y mira que independientemente de la crisis que ests
atravesando, existen buenas cosas, tendrs ms energa. Las personas optimistas tienen
enormes cantidades de energa; y si hay algo sobre lo que tienes control total, son los
pensamientos que eliges tener. Si te enfocas en buenos pensamientos te sentirs mejor y
tendrs ms energa y esperanza.
Al ser humano le pueden arrebatar todo, salvo la eleccin de su actitud personal Victor
Frankl. Psiclogo y Prisionero de Guerra.
5. Filosofa de Vida
En el mismo lugar y an con los ojos cerrados, repite en voz alta tu filosofa de vida, que
es un prrafo compuesto por las respuestas a:
Quin soy?
De dnde vengo?
Cul es mi compromiso mximo?
Cules son mis 3 talentos mximos?
Cul es mi propsito en la vida? (para qu estoy vivo)
Cul es mi objetivo mximo en la vida? (cuantificable y alcanzable)
Todos los das afnala con pequeos cambios para que la sientas ms y ms tuya.
6. Frases de cambio
Ahora s, abro los ojos y en voz alta repito frases para mantener mi enfoque en lo que
realmente considero importante y deseo alcanzar. Por ejemplo:
Todos los das y en cada momento soy mejor y mejor, ms fuerte y ms fuerte. (10 veces)
Puedo con esto y mucho ms. (10 veces)
Disfruto el momento y doy lo mejor de m. (10 veces)
Soy puntual y respeto el tiempo de los dems. (10 veces)
Si repites este tipo de frases todos los das, afectars tu conciencia y comenzars a ver el
mundo de otra manera.
Recuerda que: El pensamiento se transforma en palabra, la palabra en accin, la accin en
hbito, y el conjunto de hbitos desarrolla tu carcter.
7. Escribe en tu Diario
Te ha pasado alguna vez que te sientes muy bien y no sabes por qu? o que quieres
sentirte como hace un mes pero, no sabes cmo? Tu diario te dir la respuesta. En el
momento que escribes tus vivencias, sentimientos, aprendizaje, frustraciones y xitos en
tu diario, dejas un precedente de tu vida, construyes una mini cpsula de tiempo a tu
disposicin para mejorar el presente y futuro.

Cómo Levantarte A Las 5 AM para Trabajar en Ti Mismo

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Cómo Levantarte A Las 5 AM para Trabajar en Ti Mismo

Cargado por

Información del documento

Descripción original:

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

Cómo Levantarte A Las 5 AM para Trabajar en Ti Mismo

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

Cmo levantarte a las 5 AM para trabajar en ti

-Murieron 14 nios en un camin-bomba en Siria, informa tu noticiario favorito. Entonces

7 PRCTICAS PARA REALIZAR EN TU HORA MXIMA

También podría gustarte