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    FOLLETO HIPERTENSIÓN. Yency Nieves

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    LA HIPERTENSIÓN - Mareos.

    las cifras de presión, ayuda a adelgazar,


    - Dificultad para respirar. y se necesitan menos medicamentos
    Es un trastorno por el cual los vasos - Náuseas. antihipertensivos.
    sanguíneos tienen persistentemente una - Vómitos. - Aumentar el consumo de ácidos grasos
    tensión elevada. La sangre se distribuye - Visión borrosa o cambios en la visión. poliinsaturados omega-3 y omega-6
    desde el corazón a todo el cuerpo por - Ansiedad. (pescado azul, maíz) y reducir el
    medio de los vasos sanguíneos. Con - Confusión. consumo de ácidos grasos saturados de
    cada latido, el corazón bombea sangre a - Pitidos en los oídos. origen animal.
    los vasos. La tensión arterial se genera - Hemorragia nasal. - Tomar medicamentos para bajar la
    por la fuerza de la sangre que empuja las - Cambios en el ritmo cardiaco. presión.
    paredes de los vasos sanguíneos
    (arterias) cuando el corazón bombea. TRATAMIENTO DE LA PREVENCIÓN DE LA
    Cuanto más alta es la tensión, más
    dificultad tiene el corazón para bombear. HIPERTENSIÓN HIPERTENSIÓN
    - Abandonar el hábito de fumar de - Comer más frutas y hortalizas
    manera taxativa. - Pasar menos tiempo sentado
    - Reducir el exceso de ingesta de sal en - Hacer actividad física.
    la dieta a unos 5 g/día. - Perder peso si se tiene obesidad o
    - Restringir el consumo de alcohol a 20 sobrepeso.
    g/día (la mitad en la mujer). Equivale a -Tomar los medicamentos que prescriba
    una copa de vino o una cerveza en la su profesional de la salud.
    comida. - Acudir a las visitas previstas con su
    CAUSAS Y FACTORES DE - Reducir el sobrepeso, si existe. profesional de la salud.
    RIESGO DE LA HIPERTENSIÓN - Realizar ejercicio físico moderado de - Perder peso si se tiene obesidad o
    forma habitual. sobrepeso.
    - Herencia familiar. - Tomar los medicamentos que prescriba
    - Alimentación inadecuada. Alimentación saludable: su profesional de la salud.
    - Obesidad. - Baja en grasas (limitar embutidos, - Acudir a las visitas previstas con su
    - Inactividad y vida sedentaria. quesos, cerdo, ternera, leche entera, profesional de la salud.
    - Tabaco. pastelería)
    - Estrés. - Moderada en hidratos de carbono
    - Consumo excesivo de alcohol. (pasta, arroz, patata)
    - Rica en fibra (fruta, verdura, legumbre,
    SINTOMAS DE LA cereales integrales).
    - Disminuir el consumo de alimentos
    HIPERTENSIÓN ricos en sal (embutidos, conservas,
    alimentos precocinados). Una reducción
    - Dolor intenso de cabeza.
    moderada del consumo de sal disminuye
    - Dolor en el pecho.

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