d e l O r ác u lo Cre at iv o

HERRAMIENTAS CREATIVAS PARA

TRANSFORMARNOS

CON UN TOQUE DE
arte, terapia y magia.

¡Bienvenid@ a este viaje creativo y transformador!

Este oráculo no es más que el inicio de un proceso hacia adentro.

Un espacio íntimo de diálogo con vos mism@ y con lo que te
rodea, por medio de una sinergia entre artes visuales y plásticas,
psicología, coaching, herramientas teatrales, expresión corporal
y escritura creativa.

Contiene un mazo de 33 cartas ilustradas, cada una con

preguntas para reflexionar sobre diferentes aspectos de la vida y
este libro de ejercicios arte-terapéuticos que profundizan y
potencian el encuentro con cada carta.

Cr ear par a o b s erv a r y re- c rea r.

Cr ear par a da rlec a uc e a un a emo c ió n .
Cr ear par a dis ting uir y ten er ma yo r c la rida d.
Cr ear par a an c lar s e a l pres en te y a b rirle la s puerta s
a n uev as po sibilida des . Crea r pa ra s en tirs e b ien
y per mitir s e sen tir s e ma l. Crea r pa ra en c o n tra rs e,
per der s e y v o lv ers e a en c o n tra r.
Cr ear par a empo dera rs e. Crea r pa ra eq uilib ra r
men te y c o r azó n. Crea r pa ra c reer en un @.
Cr ear par a s a n a rs e y s a n a r c o n o tr@s .

1
 ¿Cómo se usa?
Hay infinitas posibilidades de utilizar Oráculo Creativo,
podés hacerlo de manera individual, en grupo (amigos,
familia, grupos terapéuticos, instituciones, en el ámbito
laboral, etc), y/o en terapia (como terapeuta o como
consultante).

Para encontrar el ejercicio de cada carta, fijate el

número que figura arriba y buscalo en este libro

Uso individual
Tirada al azar: Conectate con vos mism@, mezclá las
cartas, sacá una al azar y reflexioná sobre la temática que
propone. Además, podés profundizar con un ejercicio
arte-terapéutico. Fijate el número en la parte superior y buscá
en este libro la actividad creativa sugerida.

Tirada pregunta: Hacé una pregunta abierta* de algo que

quieras transformar en tu vida. Sacá una carta y ésta te va
a responder con otra pregunta indicándote por dónde va la
transformación. Algunos ejemplos de preguntas: ¿Qué
necesito para trabajar en mi autoestima? ¿Cómo puedo
transformar la relación con mi familia? ¿Qué necesito cambiar
en mí para animarme a trabajar de lo que me gusta? Al
igual que en la tirada anterior, podés profundizar con el
ejercicio creativo en el libro.

Tirada creativa: ¿Tenés ganas de crear algo nuevo y no

sabes por dónde empezar? Sacá una carta y utilizá la
pregunta y el ejercicio como inspiración y punto de partida.

* Las preguntas abiertas son aquellas que te permiten responder lo que

desees, ya que no hay opciones de respuesta entre las que tengas que
elegir. Tampoco son preguntas para responder con sí o con no. Son
preguntas que te invitan a desarrollar una respuesta.
 ¿Cómo se usa?
Uso grupal
Tirada conversación: La idea es generar una reflexión
compartida acerca de un tema en particular. Un integrante
sacará una carta al azar y tod@s reflexionarán acerca de la
pregunta con empatía y escucha.

Tirada taller: Esta es una propuesta para grupos de

amig@s / artistas que quieran crear acompañados. Cada
uno sacará una carta al azar como disparador para
comenzar a crear.

Tirada conflicto: Esta tirada sirve cuando en un grupo de

amigos, equipo de trabajo o cualquier grupo humano existe
algún conflicto entre los integrantes. Pensando en esa
problemática, se sacará una carta. La que salga será el
camino para profundizar y abordar el conflicto desde una
perspectiva diferente. ¿De qué manera? Primero relacionando
la pregunta que tocó en la carta con el conflicto del grupo y
generando un diálogo reflexivo al respecto. Luego realizando de
manera individual el ejercicio para después compartir lo
realizado entre tod@s.

Uso en terapia
Si sos terapeuta, podés utilizar este oráculo como herramienta
en tus sesiones o encuentros grupales.

¡Consejitos buena onda!

.. Armá tu espacio íntimo y creativo para trabajar

.. Llevá un cuaderno donde ir registrando tu proceso.

A la hora de crear dejá los juicios afuera.
Animate a crear tus propias tiradas.
 I.

¿A que te aferrás?
¿Qué necesitás soltar?
"El desapego es un arte de disfrutar algo mientras
siempre se está abierto a la posibilidad de perderlo

_______
algún día" (John B. Bejo)

ACTO CREATIVO:

Desechar, conservar y
resignificar
MATERIALES: cartulina blanca, tijeras, lo que tengas para colorear
(acuarelas, témperas, acrílicos, lápices de colores, marcadores o
crayones)

1 Hacé una limpieza de tus cosas. (Puede ser en

general o de un solo ambiente o espacio de la casa
que elijas, ejemplo: placard de ropa, escritorio,
baulera, cocina). Inspeccioná tus objetos, recorre-
los, recordalos. Seleccioná todo lo que creas que ya
no te sirve, no te suma, te está generando un peso u
ocupando espacio.

2 Con cada objeto preguntate: ¿De dónde lo saqué?

¿Qué función cumplió para mi? ¿Me acompañó?
¿Qué energía tiene? ¿Me identifico con este objeto?
¿Quiero que me siga acompañando? (Respondé con
SI, NO o NO SÉ)

4
3 Ahora vas a crear un collage con los objetos NO SÉ.
¿Como?

4 Te proponemos que todos los objetos que sea posible

incorporar al collage, los intervengas, recortes y
pegues sobre una hoja. En cambio, si algún objeto es
muy grande (ej, una lámpara, una botella, una silla,
etc), te proponemos que lo lleves al collage con un
dibujo, alguna palabra y/o símbolo que lo represen-
te. También, podés sacarle una foto al objeto,
imprimirla, y recortarla para sumar al collage.

Si este collage hablara ¿Qué diría? (escribilo aparte)

5 ¿Seguís queriendo conservar los objetos NO SÉ?

Si la respuesta es SÍ, ¿se modifica el motivo por el
que querés conservarlo?
6 Si la respuesta es NO. ¿Qué sentís en el cuerpo al
momento de soltarlo?

2.

¿Estás dispuest@
a cambiar? ¿cómo vivís la
transformación?
“Nos deleitamos con la belleza de la mariposa, pero
raramente admitimos los cambios por los que ha
pasado para conseguir esa belleza” (Maya Angelou)

5
 ACTO CREATIVO:

Metamorfosis creativa
MATERIALES: Hojas, birome, lo que tengas para colorear (acuare-
las, témperas, acrílicos, lápices de colores o crayones ), una
planta nueva, un envase metálico para quemar algo dentro y un
encendedor.

1 Sacá al azar otra carta del mazo y escribí en un

primer papel lo que querés transformar del aspecto
de tu vida que te propone la carta.

2 En un segundo papel escribí lo que tenés que soltar

para poder transformar ese aspecto.

3 En un tercer papel escribí una nueva intención en

positivo.

4 Quemá lo que querés soltar (papel del punto 2) y

guardá las cenizas.

5 Enterrá la nueva intención en una maceta de una

planta nueva (papel del punto 3)

6 Aboná la tierra de la planta con las cenizas de lo que

quemaste.

7 A partir de las sensaciones que te generó este

ejercicio elegí 2 colores y pintá sobre una hoja.
Dejate llevar y evitá buscar lo figurativo.

8 Observá lo que pintaste: ¿Qué título le pondrías?

6
 3.

¿Que tenés para decir?

“Lo que no se comunica no existe” (Gabriel García

_______
Marquez)

ACTO CREATIVO:

Sacar la voz
MATERIALES: Grabadora de audio (puede ser un celular), lo
que tengas para colorear (acuarelas, témperas, acrílicos,
lápices de colores, marcadores o crayones ) y una hoja.

1 Imaginate que tenés una única oportunidad en la

vida para decir algo:

2 ¿Qué necesitas decir que nunca dijiste? ¿Qué es

importante comunicar para vos? ¿por qué? ¿para
qué? ¿Qué emociones te impulsan a hablar? ¿Cuál es
tu verdad? ¿Qué necesitas sacar de adentro y
ponerle tu propia voz? Entonces, ¿Qué dirías?

3 Conectate con lo que dirías, prendé la grabadora y

durante 1 minuto máximo sacá la voz y decí eso que
querés comunicar al mundo.

4 Escuchate. ¿Qué te pasa cuando te escuchás?

7
5 Prepará tus materiales para pintar y mientras
escuchás tu discurso por segunda vez manifestá
desde la pintura y el dibujo cómo percibis tu voz
(textura, colores, forma, dirección, potencia, etc).

6 ¿Qué efectos produjo en vos realizar este ejercicio?

¿Cómo sentis tu cuerpo luego de haberlo finalizado?
¿Te abrió alguna posibilidad?

4.

¿Cómo lidiás con la

incertidumbre?
"El futuro es incierto, pero la incertidumbre está en el
corazón de la creatividad humana" (Ilya Prigogine)

ACTO CREATIVO:

Batalla incierta
MATERIALES: Papel, birome,
GUÍA AUDITIVA. auriculares, celular o compu.
https://www.youtube.com/watch?v=kJzFvTmz2vo

Este ejercicio es una visualización que se realiza con

1 una guía auditiva. Hacé click en el link de arriba.
Elegí la guía auditiva del ejercicio de la carta 4.
Buscá un lugar donde estés sol@ y te sientas
cómod@ para hacerlo. Podés hacerlo acostad@ o
sentad@.

8
2 ¡Ponete los auriculares, dale play a la guía y que
comience el viaje!

Al terminar la experiencia auditiva, respondé las

3 siguientes preguntas: ¿Qué sentís sin armaduras
frente a la incertidumbre? Reflexioná sobre qué
representa para vos cada uno de estos elementos en
tu vida cotidiana (la espada, el escudo, el casco y la
armadura) ¿Hay algún elemento qué te querrías
volver a poner? Si la respuesta es sí: ¿le cambiarías
algo? ¿Qué elemento no volverías a usar? ¿Hay
alguno nuevo que apareció mientras batallabas que
te gustaría tener?
4
Bonus track: realizá un dibujo de la nueva versión de
tu traje para la incertidumbre.

5.

¿Reconocés tu
creatividad? ¿en qué
aspectos de tu vida?
¨La creatividad es la inteligencia divirtiéndose¨

_______
(Albert Einstein)

ACTO CREATIVO:

Alquimia de palabras
MATERIALES: Hoja y birome

9
 Busca el ámbito de tu vida donde sientas que más
1 fluís. Ahora elegí de ahí un objeto concreto, un
estado de ánimo y un movimiento. (Por ejemplo, si el
ámbito es “cocinar”, el objeto concreto podría ser el
fuego, el estado de ánimo el disfrute y el movimiento
revolver). Anotalos en una hoja.

2 Ahora observá el área de tu vida dónde te sientas

más estancad@. (Ej: la pareja).

3 Escribí un texto de cuatro renglones aproximada-

mente que combine el área estancada y los elemen-
tos del ámbito donde fluís. Por ejemplo : La pareja +
fuego + disfrute + revolver. El área estancada (La
pareja) es el escenario donde se va a desarrollar la
escritura y con las palabras que seleccionaste del
ámbito de tu vida donde fluis (fuego + disfrute +
revolver), vas a crear una nueva historia o texto
creativo. ¡Puede ser del estilo que quieras!

Lee el texto que escribiste. ¿Qué te llevas de éste

4 ejercicio?

6.

¿Qué significa para vos

agradecer?
“Siempre hay flores para aquellos que quieren

_______
verlas” (Henri Matisse)

10
 ACTO CREATIVO:

Red de agradecimientos
MATERIALES: cartulina, hojas A4, marcadores, tijera,
pegamento, colores.

1 En una hoja A4, escribí una lista de agradecimientos.

Permitite agradecer sin filtros; pueden ser personas,
objetos, trabajos, lugares, emociones, animales,
habilidades que adquiriste, situaciones, conflictos
que viviste o experimentás actualmente. Animate a
agradecer cosas positivas, negativas y neutras. Dejá
que un agradecimiento te vaya llevando al próximo.

2 Recortá todas las palabras o frases cortas. Además,

escribí y recortá un papelito más que tenga tu
nombre.

Apoyá todos los papelitos arriba de la cartulina

3 grande y empezá a mezclarlos. Experimentalo como
un juego.

4 Pegá el papelito con tu nombre en alguna parte de la

cartulina, y desde ahí, empezá a ordenarlas, reorde-
narlas, y conectarlas entre sí. ¡Asociación libre,
decía Freud!

5 Cuando vayas sintiendo que se arma la red, dibujá

líneas conectoras, símbolos, trazos y empezá a
pegar los papeles para terminar de constelar tu red
de agradecimientos.

¿Qué emociones y pensamientos te surgen al hacer

6 este ejercicio? Respiralo profundamente y atesoralo.

11
 7.

¿En qué crees cuando no

hay nada?
"La creatividad es siempre un acto de fe. Te enfrentás
a una página en blanco, un lienzo en blanco o un

_______
escenario vacío" (Julia Cameron)

ACTO CREATIVO:

Pintar a oscuras
MATERIALES: cartulina negra, témperas de colores, un trapito
húmedo, varios recipientes para poner las témperas, cinta de
papel y un pañuelo. Elegí una música instrumental que te resulte
inspiradora.

1 Reuní los materiales y buscá un espacio silencioso

donde puedas estar sol@. Luego, poné la cartulina
en una mesa o en el piso y fijala a la superficie.
Dentro de la cartulina marcá con cinta un cuadrado
donde vas a realizar la obra. Disponé, cerca de la
cartulina, varios recipientes con las témperas
preparadas para pintar, un bowl con agua y un
trapito, de manera tal que sea cómodo para la
realización.
2 Visualizá y sentí con tu mano los límites del espacio
para pintar antes de cerrar los ojos. Es importante
que quede bien marcado.

12
3 Tapate los ojos con el pañuelo.

4 Tomate unos segundos para respirar y mirar hacia

adentro.

5 Comenzá a pintar libremente con ojos tapados

mientras escuchas la música que elegiste. Andá
sintiendo y “viendo el espacio” sin verlo. Podés usar
pincel y también los dedos. Tocá la hoja para ir
sintiendo los bordes y ubicarte espacialmente.

6 Tu propio termómetro interno te va a hacer darte

cuenta cuando el trabajo esté terminado, ¡confiá!

¡IMPORTANTE! Antes de sacarte el pañuelo, ponele

un título a tu obra.

7 Abrí los ojos, observá lo creado, y ponele otro título

a partir de lo que ves.

8 Reflexioná sobre estas preguntas:

¿Qué ves cuando no ves?

¿Cómo te resulta crear sin ver?

¿Qué sentís cuando te liberás de la presión del

resultado visual?

13
 8.

Si tu dolor hablara,
¿Qué diría?
"El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es

_______
opcional" (Buda)

ACTO CREATIVO:

Dialogo con la herida

MATERIALES: dos sillas, hojas para escribir y para dibujar, lápices
de colores y birome.

1 Elegí un dolor que sientas emocional o físico (mejor si

es recurrente).

2 Conectá con ese dolor e imaginate que se transfor-

ma en un personaje que se encuentra frente a vos.

3 Agarrá dos sillas, una va a ser para tu dolor y otra

para vos. Cada vez que te sientes en la silla del
dolor, vas a ser el dolor, y cada vez que te sientes en
la otra, vas a ser vos. ¡Esto es un juego de represen-
tación!

4 Sentate en la silla del dolor. Percibí lo que sentis. ¿De

qué color sos? ¿A qué ritmo te movés? ¿Cómo es el
sonido de tu voz?

14
5 Ahora volvé a tu silla. Percibí lo que sentis y pregun-
tale al dolor: ¿Cuándo naciste?

6 Cambiate de silla y contestá siendo el dolor.

Repetí la dinámica con todas las siguientes
preguntas: ¿Cuáles son las emociones que más
sentís?¿Cuál es tu frase de cabecera? ¿Qué
necesitas?

7 Realizá un dibujo personificando al dolor a partir de

las respuestas que obtuviste.

Preguntale al dibujo: ¿para qué estás en mi vida? y

8 dejá que te responda.

9.

¿Cómo es tu vínculo con

la naturaleza?
"La Naturaleza no es un lugar para visitar, es nuestro

_______
hogar” (Gary Snyder)

ACTO CREATIVO:

Album con la naturaleza

MATERIALES: Fotos, impresiones, hojas, pegamento, lápices
de colores o marcadores y un álbum o un cuaderno.

1 Buscá fotos de diferentes épocas de tu vida en las

que estés en la naturaleza.

15
2 Elegí desde tu sensibilidad e intuición las que más
representen tu vínculo con la naturaleza.
Condiciones para elegir las fotos: que hayas sacado la foto
o que estés en la foto. Podés estar sol@ o acompañad@.

3 Armá un álbum con las fotos elegidas. Utilizá el álbum o el

cuaderno para colocar las fotos y a partir de ahí probá
diferentes maneras de ordenarlas. Que el foco sea contar
la historia de tu vínculo con la naturaleza.

4 Podes intervenirlo con palabras, dibujos y elementos de la

naturaleza. Para esto te recomendamos salir a caminar o
acercarte a algún parque y recolectar lo que te llame la
atención para agregar a la decoración de tu álbum. Por
ejemplo, ramitas, hojas secas, flores, cortezas, lo que te
llame la atención.

5 Observalo, reflexioná y escribí a partir de estas preguntas:

¿Qué te da la naturaleza? ¿Qué le das vos a ella? Es una
relación recíproca? ¿Encontrás alguna relación entre tu
vínculo con la naturaleza y tus vínculos en general?

10.
¿Hasta dónde llega tu
exigencia?
"No temas a la perfección, nunca la alcanzarás"

_______
(Salvador Dalí)

ACTO CREATIVO:

Test de la exigencia
MATERIALES: Lápiz y papel

16
1 Elegí un cuadro de un artista reconocido. Que no sea
abstracto, ni minimalista.

2 Buscá un lugar de tranquilidad y copialo en un papel,

como te salga.

3 Una vez que lo termines realizá el test de la

exigencia, anotando en una hoja el número de la
respuesta elegida. (Si no te identificas con ninguna,
elegí la más cercana)
TEST DE LA EXIGENCIA

Al comenzar a copiar Durante el proceso Pensamientos al

terminar
Empezaste al toque
1 sin pensar.
Disfrutaste todo el
1 proceso.
1 “Esto lo hice yo?
¡Qué lindo!”
2 Disfrutaste de a
2 Empezaste dudando, ratos, cada tanto
con inseguridad, pero pensaste si estará
empezaste. bien o no lo que estás
haciendo. 2 “Ey no está tan
3 Diste muchas vueltas mal!
antes de empezar y Estabas más
3 pendiente del
pensaste que no ibas
a lograr un buen resultado que de
resultado. vivir el momento. Te “Mmm no me
generó ansiedad. 3 convence”

4 Te sentiste muy 4 No pudiste disfrutar,

angustiad@ antes de quisiste dejarlo
empezar, pensando muchas veces. 4 “Me salió
en lo perfecto que Incluso hasta volviste horrible,
tenía que ser tu dibujo, a empezar. La no se parece en
y hasta pensaste en pasaste mal nada, ¡que nadie
no hacerlo. queriendo que sea lo vea! ”
perfecto.

RESULTADOS DEL TEST: Sumá los números de

adelante de cada respuesta que elegiste y fijate qué
resultado te da.
(1 a 3) “CUASI ZEN”
(4 a 6) “PARECE QUE NO, PERO LA SUFRÍS”
(7 a 10) “BASTANTE EXIGENTE”
(11 a 12) “EXIGENCIA LETAL”

17
(1 - 3) cuasi zen
Sos relajad@ y l@s demás te ven como una persona chill. La
expectativa por lograr un resultado excelente no es un tema para
vos. Cada vez que te enfrentás a un desafío tu lema es “que fluya”. A
veces eso te juega en contra, porque te dejás estar con algunas cosas
que requieren un poco de tu disciplina y organización. Pero en
términos de salud mental, vivís la vida con más aceptación. ¡Bien
hecho, persona!

(4 - 6) parece que no pero sufrís un poquito

No solés exigirte en todas las áreas de tu vida, a menos que sea algo
que deseás mucho. Ahí es cuando dejás de disfrutar. A la vista de los
demás te ves como una persona relajada, pero la cosa va por dentro.
Cada tanto aparece en tu cabeza una voz que te dice que lo que
hacés no es suficiente .Tardás en tomar decisiones por miedo a
equivocarte y pocas veces estás convencida de los resultados. Mi
ciel@, es hora de que tomes confianza en vos mism@ y dejes de
dudar de lo que hacés!

(7 a 10) bastante exigente

Si no cumplís con lo que te propusiste en el tiempo que te propusiste
te enojas con vos mism@. A menudo la presión por ser perfect@ te
quita el sueño y te comparás con personas a las cuales idealizás. Eso
te frustra y te hace sentir inferior.
La vara con la que hacés todas tus actividades está muy alta,
algunas están a tu alcance otras fuera. A este ritmo, querid@, tu
salud va en picada. Pero no temas, esto lo podes trabajar si estás
dispuest@ a tener paciencia :)

(11 a 12) exigencia letal

Sos de esas personas que creen que l@s demás te van a juzgar por
todo lo que no hacés tan bien. Pensás que “no estas a la altura” de lo
que espera la sociedad de vos.

18
 11.

¿Reconocés tu fortaleza
interna? ¿Cómo es?
“En las profundidades del invierno finalmente aprendí
que en mi interior habitaba un verano invencible"

_______
(Albert Camus)

ACTO CREATIVO:

Amuleto guerrero
MATERIALES: Pasta de arcilla en bolsa (es el material que se
utiliza en la cerámica, podes reemplazarlo con porcelana en
frio, y si no con plastilina blanca), desbastador, escarbadien-
te, trapo húmedo.

1 Vas a fabricar tu propio amuleto guerrero. ¿Qué es

un amuleto? Es un objeto portátil al que se le
atribuye un poder mágico capaz de dar salud, suerte
o de beneficiar a la persona que lo tiene en su poder
y lo lleva encima. En este caso va a ser un amuleto
que te va a conectar con tu fuerza interior.

2 ¿Cómo vas a hacer tu amuleto guerrero? Pues con

nuestra amiga la arcilla. Así que prepará un espacio
donde estés tranquil@ y tengas una buena superfi-
cie de apoyo para trabajar.

3 Para comenzar el proceso de creación, primero

conectate con las fuerzas de la naturaleza, esas
imágenes que evocan en vos fortaleza y que te motivan. Si

19
 te resulta más fácil, podes cerrar tus ojos y dejar que
aparezcan como una peli, sensaciones o emociones.

4 Abrí los ojos y de todo lo que surgió quedate con 3

imágenes y/o sensaciones. A partir de eso creá un símbolo
que te transmita y recuerde esa fortaleza. Este puede ser
abstracto o figurativo y contener una palabra.

5 ¡Ahora sí! Desde tu poder personal, agarrá un pedazo de

arcilla, amasalo, dale calor con las manos y ponele las
intenciones que quieras que tenga. Dale forma a tu
amuleto guerrero. Podes hacerlo como vos lo sientas, lo
importante es que no te compliques mucho y que no hagas
piezas muy finitas ya que se pueden quebrar fácilmente.
Nosotras te sugerimos una manera que no implica mucha
dificultad por si te sirve: podés hacer una base plana con
arcilla, y sobre ella dibujar tu símbolo con escarbadientes.
Agregale o sacale arcilla con un desbastador o con tus
manos en las partes que quieras para darle altura
tridimensional al símbolo/dibujo que hiciste o a la palabra
que escribiste.

6 Hacele un agujerito para poder colgarlo en tu cuello o en la

pared. Por esto te sugerimos que el tamaño sea pequeño o
mediano.
Dejalo secar unos días y pintalo con tempera o acrílico.
Después podés barnizarlo para proteger más la pieza.
Opcional: podés ir a un taller de cerámica que tenga horno
y esmaltes para darle un acabado súper duradero a tu
amuleto.

Ponele una cuerda o cadena para tu cuello. También podés

7 colocarlo en alguna parte de tu casa.
Reflexioná sobre en qué situaciones de tu vida, pasadas o
futuras, este amuleto se convertiría en una poderosa
herramienta para vos. Podes decir una afirmación positiva
en los momentos en que necesites activarlo.

20
 12.

¿Qué necesitás aceptar

de vos hoy?
“No podemos cambiar nada hasta que lo aceptamos. La

_______
condena no libera, oprime” (Carl G. Jung)

ACTO CREATIVO:

Un collage de todo lo que sos

MATERIALES: Una hoja y todo lo indicado en punto 1.

Para comenzar el collage: buscá fotos, dibujos,

1 recortes de revistas, imágenes que encuentres en
internet, partes de cuadros, retazos de tela, o lo que
te resuene,que represente simbólicamente diferen-
tes aspectos de tu vida y tu personalidad. Pueden ser
características tuyas, emociones con las que te
sientas representad@, personas importantes, y
lugares significativos. Tanto que te gusten, como que
no te gusten.

En una hoja en blanco mezclá todos estos recortes y

2 creá un collage con todos los aspectos de tu vida, los
que te gustan y los que no.

Observá el collage. ¿Aparece alguna nueva

3 sensación?

4 ¿Qué palabra te surge al ver todos tus aspectos

conviviendo?. Escribilos en alguna parte del collage.

21
 13.

¿Reconocés tu lado B?
“Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma¨

_______
(Carl G. Jung)

ACTO CREATIVO:

Retratos espontaneos
MATERIALES: Lápiz o birome y hojas.

*ALERT! : Cuidado con los juicios. Este ejercicio corre el riesgo

de una fuerte autocrítica.

1 Hacé 8 retratos a partir de fotos. ¿Como? Primero

buscá 8 fotos de diferentes personas. Puede ser
quien quieras, lo importante es que se vean nítidas y
estén en su mayoría en primer plano.

2 Luego dibujá con un lápiz o una birome sin levantarla

de la hoja mirando siempre a la foto. Está prohibido
espiar el dibujo antes de terminarlo. Debe ser rápido y
espontáneo, se busca la imperfección.

3 Una vez que termines con los retratos, observalos

captando la energía que tienen, el gesto y la actitud.

4 Inventá un personaje con cada retrato contestando

estas preguntas: ¿Cómo se llama? ¿A qué se dedica?
¿Cuántos años tiene? ¿Qué ama y qué odia? ¿Cuál es
su objetivo o deseo más importante? (Podés escribir
en la misma hoja de cada personaje)

22
5 Elegí el personaje más cercano y el más lejano a vos.

¿Reconocés algo de estos personajes como tuyo?

6 ¿Qué? ¿Alguno de estos personajes representa un
aspecto sombrío de tu personalidad? (Acordate del
*Alert”, simplemente observate sin juicio y abrazá lo
que aparece)
DISCLAIMER: Si este ejercicio te despierta emociones que no sabés
cómo manejar, te recomendamos que lo trabajes en algún espacio
terapéutico.

14.
¿Qué porcentaje de
locura hay en vos?
“Uno se vuelve sabio solo en la medida de que acepta su

_______
propia locura” (Alejandro Jodorowsky)

ACTO CREATIVO:

Mascara disparatada
MATERIALES: Máscara neutra blanca (son de plástico y se
consiguen en lugares de cotillón), papel de diario, cinta de
papel, pinturas acrílicas o témperas, pinceles, marcadores/fi-
bras, papeles de distintas texturas/colores y retazos de telas.
1
Creá una máscara que sobrepase los límites de lo
común y lo ordinario. ¡Animate a hacer algo loco,
absurdo, divertido y disparatado! ¡A jugar se ha
2 dicho!
Pasos:
-Comenzá por observar la máscara neutra e
imaginate cómo te gustaría intervenirla. Podés
modificar su morfología, y sus relieves.
23
 - ¿Cómo? Hacé bollitos con papel de diario y andá
rellenando el volumen y las formas del rostro.
Pegalos en la base con rollitos de cinta de papel y
luego pegale cinta de papel por encima para
suavizar su textura y tener superficie para intervenir
con pintura u otros elementos decorativos. Podés
pronunciar y exagerar rasgos desde el volumen de
las partes del rostro, haciendo los pómulos o la pera
más prominentes. Agregá protuberancias. También
podés ocultar rasgos o hacerlos menos exagerados,
incluso modificar la expresión del rostro marcando
la forma y la dirección de las cejas, nariz y/o pera).
- Cuando esté definido el “terreno” del rostro, agregá
telas y/o papeles para usar como cabello,
sombreros, accesorios, etc.
- Con pinturas y fibras, decorá el rostro y los
accesorios a tu gusto. Dejate llevar por los gestos,
formas y colores de lo extra-ordinario y loco que
surge de vos.

3 Cuando sientas que la terminaste, podés probarla o

pedirle a alguien que se la ponga para chequear su
forma y ver si hay algo que necesites ajustar.
4 Al finalizar, observala y escribí una pequeña
reflexión sobre lo que ésta máscara representa para
vos.

15.
¿Qué desafíos y
aprendizajes te trae tu
familia?

24
 “La familia es nuestro cofre del tesoro o una trampa

_______
mortal” (Alejanro Jodorowsky)

ACTO CREATIVO:

Re-crear el arbol familiar

MATERIALES: Birome, papel, lo que tengas para colorear
(acuarelas, témperas, acrílicos, lápices de colores, marcado-
res o crayones).

1 Escribí una lista de palabras de lo que te molesta y

duele de tu grupo familiar. Luego, otra de lo que te
gusta y valorás. Incluí a todos quienes consideres
familia.

2 Dibujá y pintá, con los materiales que quieras, un

árbol con la energía que sientas que tiene tu linaje.
Agregale elementos, símbolos y/o palabras que
representen a tus familiares. Usá la estructura de un
árbol genealógico, donde se vean reflejadas las
diferentes generaciones de tu familia y vínculos.

3 Observalo. ¿Cuál es el desafío que te propone tu

familia? (Por ejemplo: ser paciente, valorarme por
mis propias ideas, etc). ¿Con qué elemento de la
naturaleza relacionás ese desafío? (fuego, agua,
tierra, aire, madera, metal)

Integrá el elemento que elegiste al árbol que habías

4 creado. Podés hacerlo mediante el dibujo de
símbolos, líneas, pintando texturas, y colores de ese
elemento.
*ALERT! Es importante que hagas todos los pasos! no te
olvides que la TRANSFORMACIÓN ES PERSONAL y hacia
adentro. No intentes cambiar a tu familia porque te vas a
frustrar.
25
 16.

¿Cómo manifestás tu
energía maternal?
"Si se siembra la semilla con fe y se cuida con

_______
perseverancia, sólo será cuestión de tiempo recoger
sus frutos" (Thomas Carlyle)

ACTO CREATIVO:

Sembrar intenciones
MATERIALES: Birome, hojas, tierra, semillas de tres plantas
aromáticas o de tres frutas o verduras que hayas comido, tres
macetas medianas.

1 Conectá con tres intenciones para tu vida y nombralas con

una sola palabra a cada una. Reuní los materiales: tierra,
semillas y tres macetas medianas.

2 Decorá cada maceta según cada intención y colocá tierra

dentro.

3 Plantá las semillas en la tierra y cuidalas (podés investigar

sobre formas de cuidarlas)
Hacé un registro de las emociones y sensaciones que vas
4 sintiendo en cada etapa del proceso de crecimiento de las
plantitas (esperas, ansiedades, temores, alegrías, etc).
Mirando tus registros escritos: ¿qué conclusiones podés
sacar? ¿Cómo sos cuidando a otro? ¿Cómo manifestás tu
energía maternal? ¿Te llevas algún aprendizaje de esta
experiencia?

26
 17.

¿Qué necesitás
mover en vos para salir
del estancamiento?
"No me interesa como se mueve el ser humano, si no

_______
aquello que lo conmueve" (Pina Bausch)

ACTO CREATIVO:

Lista musical anti estancamiento

MATERIALES: Reproductor de música y tu cuerpecito.

1 Elegí 10 canciones que tengan un significado para

vos. Que te saquen del estado de tristeza o desmoti-
vación y te cambien la energía (puede ser música
movida, flashera, inspiradora, lenta, experimental,
la que quieras). Buscá un lugar íntimo para moverte
y desplazarte por el espacio. Bajá las luces, las
persianas, hacé lo que te haga sentir cómod@.

2 Con cada canción, probá una manera diferente de

moverte. Bailá el tiempo que necesites.
Movimientos posibles: - Los que hacés siempre - Los
que te dan placer - Los que son ajenos a vos - Los
impulsivos - Los que no te gustan.

3 Cuando termines, evocá tres palabras desde las

sensaciones, pensamientos y emociones que surgieron.
Modificá el título de la lista de canciones y ponele
estas 3 palabras. Ya tenés armada tu lista musical
para transformar tu energía. Usala cuando tu estado
emocional te lo pida.

27
 18.

¿Te sentís libre?

_______
"Ahora que no tenía nada que perder, era libre" (Anonimo)

ACTO CREATIVO:

Diario de la libertad
MATERIALES: Cuaderno y birome.

1 Vas a llevar un diario íntimo durante dos semanas

poniendo el foco en la libertad. La idea es que hagas
entradas todos los días registrando qué te hizo
sentir libre, o todo lo contrario. Pensá en tus
vínculos, las actividades que realizás, el trabajo, las
emociones y qué tipo de pensamientos tenés. ¡Todas
esas cosas escribilas en tu diario! Podés registrar
tus sensaciones poéticamente, dibujar, colorear,
pegar recortes de revistas, stickers y todo lo que se
te ocurra.

2 Una vez terminado el diario calificá cada entrada

con un número del 1 al 5, donde 5 es "muy libre¨.

3 Resolución: Al terminar, observá el diario con visión

global de águila: ¿Dónde está y dónde no está tu
libertad? A partir de hacer este ejercicio, ¿necesitás
modificar algo en tu vida?

28
 19.

¿Cómo te resulta
materializar tus ideas?
_______
"Una meta sin un plan es solo un deseo" (Larry Elder)

ACTO CREATIVO:

Un cuento poderoso
MATERIALES: Cuaderno y birome.

1 Vas a escribir un cuento. El protagonista será un animal,

elegí el que quieras. El cuento deberá tener: introducción,
nudo y desenlace y lo más importante es que el
protagonista tendrá que cumplir un objetivo que siempre
deseó luego de haber atravesado diferentes obstáculos.
Con toda esa información escribí tu cuento.

2 Al terminar releelo y contestá las siguientes preguntas:

¿Qué energía tiene el/la protagonist@? ¿Qué virtudes y
defectos l@ caracterizan? ¿Con qué obstáculos internos
y externos se encuentra? Nombralos todos. ¿Cree que es
posible lograr su objetivo? ¿Que necesitó transformar de
sí mism@ para lograr su objetivo?
Elegí un objetivo que quieras lograr en este momento de
3 tu vida. Formulalo concretamente aclarando el qué, el
cuándo y el cómo. Ahora respondé las preguntas del
paso 2, siendo vos protagonista de tu historia, con el
objetivo que pensaste en el paso anterior.

4 ¿Qué reflexiones y herramientas te llevás de este ejercicio?

29
 20.

¿Qué sentís en el cuerpo

cuando estás presente?
“Simplemente, sé y disfrutá siendo. Si estás presente no

_______
tenés ninguna necesidad de esperar” (Ekchart Tolle)

ACTO CREATIVO:

Mandala creativo
MATERIALES: Foto propia, hoja blanca, lápices o fibras de colores.

1 Vas a crear un mandala, un mandala diferente.

Recortá una foto propia de cuerpo entero de manera
circular. Que la figura quede dentro de un círculo.
Pegala en una hoja en blanco en el centro.

2 Reproducí “El bolero de Ravel'' para realizar el

mandala. (podés buscarlo en Spotify o Youtube)

3 Con lápices o marcadores de colores creá un

mandala partiendo desde la foto como centro hacia
los extremos. Te recomendamos que vayas girando
la hoja a medida que vas completando la vuelta.

4 Hacé capas de colores y formas, una detrás de la

otra. Concentrate en cada una, sin estar pensando
en la siguiente ni en el resultado final (te sugerimos
hacer formas simples).

5 Expandí el mandala hasta que sientas que está terminado.

¿Cómo estan tu cuerpo y tu mente? ¿Cambió algo?

30
 21.

¿Qué posibilidades te
brinda la sensibilidad?
“Cuando uno está atento a todo, se vuelve sensible, y ser
sensible es tener una percepción interna de la belleza, es

_______
tener el sentido de la belleza.” (Jiddu Krishnamurti)

ACTO CREATIVO:

Pintar y fluir
MATERIALES: “Cuatro estaciones” de Vivaldi (podés buscarlo en
Youtube, Spotify, etc). Hoja o cartulina y lo que tengas para
pintar (témperas, acuarelas, acrílicos, lápices, crayones, etc).

Buscá el lugar más silencioso de tu casa, reuní todos

1 los materiales que quieras usar para pintar de forma
libre y ponete cómod@. Dale play a la música y
conectate con la melodía, sentila.

Pintá fluyendo con la música desde lo que te hace

2 sentir. Permití que se abra un imaginario dentro tuyo
y dejá la razón afuera. Si querés cambiar de
materiales podés hacerlo. Dejate guiar por tu
intuición para saber cuando terminaste.

Observá tu pintura. ¿Hay algo que te haya

3 sorprendido o que no hayas imaginado de lo que
plasmaste? ¿Qué virtudes y qué defectos tuyos
aparecieron al realizar este ejercicio?

31
 22.

¿Cómo te relacionás con

tu sensorialidad?
"Nuestros sentidos convierten la energía carente de masa,
en sonido y vibración, forma y solidez, textura y color,

_______
fragancia y sabor" (Deepack Chopra)

ACTO CREATIVO:

Recorrido sensorial
MATERIALES: Auriculares, audioguía,
GUÍA AUDITIVA.
hoja, elementos para colorear.
https://www.youtube.com/watch?v=ogOFZ0o4ClY

1 Vas a recorrer tu casa con los ojos cerrados para

percibirla de otra manera. Hacé click en el link de
arriba y reproducí la guía auditiva del ejercicio de la
carta 22 para realizar el recorrido. Recomendamos
utilizar auriculares. Dura 15 minutos aprox.

Prepará tu casa quitando los elementos peligrosos

2 como vasos de vidrio, objetos cortantes o elementos
que estén en el suelo.

Colocate los auriculares y andá a la puerta de tu

3 casa. Dale play a la guía auitiva y que comience el
recorrido.

Al terminar de escuchar la guía auditiva lentamente

4 agarrá tu hoja y elementos para colorear, dibujar o
pintar.
32
 Manifestá como te surja el paisaje que visualizaste.

5 Una vez que termines escribí: ¿Cómo percibís tu

casa al mirar ese paisaje? ¿Hay alguna diferencia en
cuanto a cómo la percibías antes del ejercicio?

23.
¿Cómo sos regulando
tus emociones?
“Muchas emociones son provocadas por nuestros
pensamientos e interpretaciones de los eventos y no por

_______
los eventos mismos" (Marsha M. Linehantener)

ACTO CREATIVO:

Termometro emocional
MATERIALES: Hoja o cuaderno, lápices, témperas, marcadores,
acuarelas, etc.

1 Elegí una emoción que sientas que te cueste regular.

Por ejemplo: enojo, ansiedad, tristeza, etc.

2 Registrá los diferentes niveles de intensidad con los

que vivís aquella emoción que elegiste, como si fuera
un verdadero termómetro de temperatura. ¡La idea
de este termómetro emocional es que te ayude a ver
cómo la emoción va incrementando su intensidad!

3 Para ayudarte a identificar los diferentes grados de

tu termómetro podés hacerte estas preguntas:

33
 ¿Cómo se manifiesta, por ejemplo, la emoción de la
ira en tu cuerpo cuando está al mínimo, es decir,
cuando está comenzando a aparecer? ¿Te da un
aviso? ¿Qué percibis? ¿Qué cambia en vos? ¿Cómo
la expresás? ¿Cómo te relacionás con los otros
cuando sentís esta emoción al máximo?

4 ¡Comenzá a diseñar tu termómetro! ¿Qué forma y

colores tiene que tener? ¿Tiene forma de
termómetro? ¿o de otro objeto?

5 Revisá si hay niveles intermedios entre los que ya

habías clasificado. Agregalos si lo sentís necesario.

6 Ponele a cada nivel una palabra, nombre o

sensación a modo de título. Evitá las generalidades.

Cuando termines tu termómetro emocional,

7 obervalo y reflexioná con estas preguntas: ¿Hay
matices en tu termómetro? ¿En qué grado de tu
termómetro emocional te gustaría habitar tu día a
día? Si no encontrás ninguno en el que te sentirías
comod@, agregalo.

24.

¿Cómo te llevás con la

soledad?
"La soledad es una señal de que estás en una necesidad
desesperada de ti mismo" (Rupi Kaur)

34
 _______
ACTO CREATIVO:

Viaje hacia el interior

MATERIALES: Auriculares, audioguía,
GUÍA AUDITIVA. cuaderno, lápiz/birome.
https://youtu.be/U9XkE6RqCIM

1 En el link de arriba te dejamos la audioguía de la

carta 24 para realizar este ejercicio.

Elegí uno de estos momentos en soledad (sugerimos

2 que elijas el que más te incomoda):
. Ir a comer a un restaurante sol@
. Ir a un bar de noche sol@
. Sentarte en una plaza concurrida sol@
. Ir a un museo a ver una muestra sol@
. Acostarte en una playa concurrida, sol@.
3 Antes de salir, prepará unos auriculares, una libreta
y una birome.

4 Una vez que estés en el lugar elegido ponete los

auriculares y reproducí la guía de la carta 24.
¡Dejate llevar!

25.
¿De qué te nutris cada día?
"Cuidado con los pensamientos que alimentas, algunos
pueden comerte" (Cal Pippilota)

35
 _______
ACTO CREATIVO:

Comer como un ritual

MATERIALES: Ingredientes necesarios para la comida que elijas
cocinarte. Sumá utensilios y decoración para armar tu mesa.

1 Prepará un plato de comida para vos sol@ como si

fuese un ritual. Pensá qué te gustaría comer y
conseguí los ingredientes.

2 Cuando ya estés list@, ambientá el espacio con

música, velas, y lo que te haga sentir cómod@.

3 Antes de empezar a cocinar, dale a cada ingrediente

una intención positiva, algo que quieras darte. Por
ejemplo: a las lentejas “paciencia”, al picante
“salud”, etc.

4 Cociná y disponé la comida en el plato haciendo un

diseño como si fuese un cuadro.

5 Al comer saboreá cada ingrediente y hacelo

lentamente dándote ese tiempo para vos.

6 ¿Qué te pasó regalándote estas buenas intenciones?

¿Lo hacés seguido? ¿Te gustaría hacerlo de nuevo?

26.

¿Qué te muestra el otro

de vos?
36
 “El mundo es un gran espejo. Te refleja lo que eres”.

_______
(Thomas Dreier)

ACTO CREATIVO:

Presentacion a traves
de un objeto
MATERIALES: Cuaderno, birome y lo que elijas del punto 1.
ALERT: Hacer el punto 1 y 2 sin leer el 3.

1 En el lugar donde estés, agarrá un objeto al azar, el

que quieras.

2 Escribí mínimo 6 características que lo describan (ej:

¿cómo es?¿para qué sirve? ¿qué pensas de él?, etc).
Armalo en forma de texto, con la mayor cantidad de
detalles posibles.

3 Cuando lo termines, reemplazá el nombre del objeto

por tu nombre y leé tu texto en primera persona,
como si te estuvieses presentando frente a un grupo
desconocido de gente. Hacelo sin agregar ni sacar
nada, únicamente pasando a primera persona lo
que observaste del mismo. Mientras lo decis,
grabate. ( Ej: “Yo soy Luciana Perez y soy cálida”…. )

4 Escuchate ¿te resuena algo de lo que escuchás?

5 Ahora sacale una foto al objeto y pedile a algún

amig@ que haga el punto 2. ¿Hay alguna diferencia
entre su descripción y la tuya?

6 ¿Qué observaciones podés hacer a partir de éste

ejercicio? ¿Qué características que dijiste de vos te

37
 sorprenden? ¿Por qué? ¿Qué relación encontrás
entre tu interior y lo que percibís del afuera?

27.

¿Cómo es la estructura
que te mantiene en pie?
_______
“No empieces la casa por el tejado” (Aristóteles)

ACTO CREATIVO:

Darle forma a lo que

nos sostiene
MATERIALES: Cartón, alambre, cinta, pegamento, papeles de
colores, pinturas, telas.

1 Imaginate tu vida como si fuera una construcción en

tres dimensiones. Tiene una forma y una altura
determinada. Tiene cimientos, estructuras y
diferentes materiales. Visualizá las respuestas a
estas preguntas: ¿Cómo son los pilares sobre los que
se sostiene? ¿Son iguales todas “las patas” donde se
apoya? ¿Cuán resistente y fuerte es la estructura de
esta construcción? ¿Es flexible? ¿Es rígida? ¿Cómo
es?

2 Buscá materiales en tu casa para darle vida en 3D a

esta estructura que visualizaste. Podés usar cartón,
alambre, rollos de papel higiénico, y lo que
encuentres en tu casa que le puedas dar forma.
Después agregale imágenes, fotos, colores, pintura,

38
 telas, etc. Dale rienda suelta a tu creatividad y tus
sensaciones. ¡Ponete música y a construir!

ALERT: ¡Es importante que te tengas paciencia! Ya que crear en tres

dimensiones es más difícil que en dos dimensiones.

3 Cuando termines, observa tu creación y a partir de

lo que ves, reflexioná: ¿A qué aspectos de tu vida y a
qué vínculos representan los pilares, cimientos y
materiales de tu creación? (Proyectos, trabajo,
ideología, familia, amig@s, creencias, hábitos,
intereses, etc)

4 Escribi las palabras que te surjan a la hora de

describir a tu "estructura".

28.

¿Cómo conectás con tu

energía sexual?
_______
“Identificarnos con el placer es un acto revolucionario"
(Anonimo.)

ACTO CREATIVO:

El tacto
MATERIALES: arcilla, una tabla de madera,
un recipiente con agua, vela, sahumerio,
perfume y la lista de música que te
PLAYLIST compartimos en el link.

https://www.youtube.com/playlist?list=PL5LSFNmkZTzCRaSrTNDJ7_rOuf7PqVJI1

39
1 Te invitamos a crear un ambiente íntimo, en un
espacio ordenado, donde te encuentres sol@ y
tranquila@. Prendé una vela y un sahumerio. Para
comenzar a estimular los sentidos ponete ropa
cómoda de una tela que te guste y tu perfume
favorito.

2 Agarrá un pedazo de arcilla de un tamaño que te

resulte cómodo manipular, y que no sea tan pequeño.

3 Prendé la música y empezá de a poquito a tocar la

arcilla, a manipularla y a darle calor con las manos.

4 El objetivo del ejercicio es que juegues con el

material, y no que llegues a un resultado en específi-
co. ¡Sacate esa presión! Sentí y probá diferentes
maneras de ir amasando desde el placer y el deseo.
Toda pulsión o energía es bienvenida, la arcilla recibe
todo (incluso lo hostil). Dejate llevar. Agregá agua,
hundí los dedos, acariciá, aplastá, hacé bolitas.
¡Todo vale!

5 Hacelo durante mínimo 10 minutos. Cada tanto

detenete y observá la forma que quedó plasmada en
la arcilla. Sin pensar, evocá una palabra que te
devuelva la morfología de la arcilla en esa pausa.

6 Si se empieza a formar alguna figura o forma que te

gustaría continuar e ir puliendo, profundizá sobre
ésta hasta sentir que la terminaste. Si sentís
desarmarla para volver a probar algo nuevo,
también es válido. De todas maneras, no es necesa-
rio que nada de esto suceda, podés cortar el ejercicio
cuando lo sientas sin llegar a una “obra terminada”.
Eso sí, ¡No dejes de anotar palabras que surjan!

40
7 Por último, escribí un texto libre plasmando las
sensaciones corporales que experimentaste durante
el ejercicio y combinalas de forma lúdica con las
palabras que fuiste anotando.

29.

¿Reconocés tus ciclos

internos?¿Cómo son?
“Las primaveras al marcharse dejan las lloviznas de

______
otoño preparadas” (Alfonsina Storni)

ACTO CREATIVO:

Obra en serie
MATERIALES: 4 hojas o soportes del mismo tamaño (puede ser
el que quieras, pero que sea el mismo en los 4), lapiz negro,
goma de borrar, y lo que gustes para colorear (pinturas,
lápices, acuarelas, marcadores, acrílicos, crayones, pasteles, etc)

Armá una lista de todos los ciclos que se te ocurran

1 o que encontrás en el mundo que te rodea (en la
naturaleza, en el clima, en tu cuerpo, en tus emocio-
nes, en tu economía, en tus vínculos, en tu familia, en
tu país, etc). Al menos 10.

Al lado de cada ciclo escribí las diferentes etapas

2 que lo integran. (Por ejemplo, estaciones: Verano -
Otoño - Invierno - Primavera)

41
3 Releelos todos y quedate con el ciclo que más te llame
a explorar. Con el ciclo que elegiste para profundizar,
vas a realizar una serie de 4 cuadros. ¡No te asustes
con la palabra cuadro! es lo que a vos te salga, hay
tantas posibilidades como personas. Cada una de las
piezas va a representar una etapa del ciclo que
elegiste.

4 ¡Manos a la obra! Para comenzar te recomendamos

que elijas qué soporte y materiales queres utilizar
para representar este ciclo. ¿De qué manera? Cerrá
los ojos, conectate con la esencia de la serie y seguí tu
intuición. Te damos algunas ideas: puede ser sobre
papel de acuarela con acuarela, en madera con
acrílicos, sobre acrílico con marcadores indelebles y
así hay muchas opciones. Al terminar podés ponerles
un marco.

5 Una vez que tengas los materiales, para la realización

te recomendamos que primero decidas de qué
manera vas a representar el cambio de un cuadro a
otro. Para eso elegí qué elementos gráficos y simbóli-
cos se van a mantener en la serie y cuáles se van a
transformar. Por ejemplo, el color puede cambiar de
una etapa a otra, pero la forma se mantiene o se va
transformando de a poco en tamaño y en textura.
Hacé varias pruebas en una hoja aparte, animate a
jugar hasta elegir. Mientras vas dibujando/pintando
cada una de las hojas, no dejes de observar y tener en
cuenta la totalidad de la serie.

6 Cuando sientas que la serie está terminada, animate

a observar qué pasa si alterás el orden. ¿El primero
podría ser la continuación del último? Mové, probá
diferentes maneras de ordenarlos. A cada forma de
ordenarlo, sacale una foto.

7 Una vez elegido el orden que más te gustó, ponele

título. ¿Pudiste disfrutar de cada paso del proceso?
42
 30.

¿Cómo es tu relación
con el dinero?
_______
“Nadie se ha vuelto pobre por dar” (Anna Frank)

ACTO CREATIVO:

Dar es dar
MATERIALES: Papel y birome.

1 Te proponemos que durante 7 días le des algo a

alguien sin esperar nada a cambio. ¿Cómo? Cada
día de la semana regalale algo distinto a alguien
diferente. Por ejemplo: creá algo artístico (dibujo,
poema, canción, manualidad, etc) y regalalo,
comprá un regalito, invitá a alguien a cenar a tu
casa, dale algo que no usas más a alguien que lo
necesita, invitá a alguien a un restaurante, al cine,
etc. (¡No hace falta que gastes mucho dinero! Hacé
el ejercicio según tu billetera)

2 Copiá el cuadro de más abajo en una hoja y comple-

talo durante una semana. Cada vez que des algo
registralo.
Día Día Día Día Día Día Día
PREGUNTA
1 2 3 4 5 6 7

¿Qué vas a dar?

¿A quién?
¿Qué sentiste,
pensaste, vibraste?
¿Hubo resistencias?

3 ¿Qué te llevás de este ejercicio?

43
 31.

¿Qué sentís cuando

perdonás?
“Perdonar es dar las gracias por el aprendizaje” (Enric

_______
Corbera)

ACTO CREATIVO:

7 cartas de perdon
MATERIALES: Papel y birome.

1 Elegí una persona (podes ser vos mism@), situación o

recuerdo del pasado que no pudiste perdonar.
2 Escribí una carta por día dirigida a la persona / situación
del punto 1 durante 7 días. Sos libre de escribir lo que te
salga, sientas, o desees. No intentes escribir las 7 cartas
juntas y no reprimas las emociones que te vayan surgien-
do (enojo , resentimiento, etc). Tomate un tiempo para
cada carta y agregale los detalles que te surjan (dibujos,
objetos significativos, decoración, perfume, etc).
3 Antes de escribir cada carta, releé la carta del día
anterior, y sentate a escribir una nueva. Dejá que fluyan
las palabras, no juzgues lo que tenés para decir.
4 Al terminar cada carta, escribí una palabra en la parte
externa que refleje lo que representa.
5 Para el final de este ejercicio, si querés podes deshacer-
te de estas cartas: podés quemarlas, tiralas por el
inodoro o romperlas en pedacitos. Luego de dejarlas
ir, frotá tus palmas de las manos para generar calor
y energía entre ellas, Ponelas sobre tu pecho. ¿Qué
aprendizaje te llevas de toda esta experiencia?
44
 32.

¿De qué manera te

vinculás con el otro?
“No son nuestras diferencias lo que nos divide, si no la
incapacidad de aceptar esas diferencias” (Audre

_______
Lorde)

ACTO CREATIVO:

Dialogo pictorico
Este ejercicio se realiza de a dos personas.
MATERIALES: Hoja o cartulina de 50x70 cm aproximadamen-
te, témperas o acrílicos de colores, pinceles, vasos con agua y
bandejas para poner la pintura.

1 Antes que nada, elegí a alguien cercano para hacer este

ejercicio. ¡Es super lúdico y llevadero!
2 Una vez elegida la otra persona, van a tener un diálogo,
pero en vez de hacerlo a través de la palabra, lo van a
hacer a través de la pintura. ¿Cómo? Con la estructura
de un diálogo: un@ habla, la / el otr@ escucha y luego
responde.

3 Cada un@ va a elegir un color, no importa el motivo

por el cual se elige, solo importa que los dos colores
sean diferentes y que tengan cierto contraste entre
ellos. Luego, cada un@ preparará una bandeja con
pintura de ese color.
4 Antes de empezar, van a poner una música tranquila

45
 preferentemente instrumental. REGLA FUNDAMENTAL:
durante el ejercicio NO SE PUEDE HABLAR. Está
permitido el lenguaje no verbal (es decir, hacerse
entender a través de gestos), pero sin palabras.

5 Ahora si, dispóngase con la hoja en el medio, un@ de

cada lado .

6 Elijan quién comienza con la primera línea de diálogo

pictórico. El primero pintará un trazo con el color que
eligió, una forma, una mancha o lo que le surja, de
forma libre. Cuando termine su línea de diálogo, se lo
hará entender con una seña para que pueda responder.
Se puede jugar con texturas, aguadas, pincel seco, usar
los dedos o algún otro elemento para plasmar la
pintura.

7 Continuarán llenando la hoja por turnos, hasta que esté

llena en un 60% aproximadamente. Ese es el momento
para hacer un cambio, y ponerse en el lugar del/la otr@
Es decir, intercambiarán la posición y también el color
utilizado. De esta forma continuarán el diálogo pero
desde el nuevo rol, hasta que como dúo sientan que el
trabajo está terminado.

8 Al finalizar, van a mirar la obra, reflexionar y conversar

a partir de estas preguntas:

¿Qué ideas, pensamientos, emociones transmite este

diálogo? ¿Remite a algún paisaje? ¿A cuál? ¿Es urbano
o natural? ¿Es frío o cálido? ¿Húmedo o seco? ¿Qué
palabras surgen de este universo que se creó?

¿Hubo diálogo? ¿O cada un@ se quedó en su lugar de la

hoja? ¿Está todo mezclado? ¿Hay sectores donde hubo
intercambio?

46
 ¿Se modificó la percepción del dialogo cuando cambia-
ron de posición y de color?

9 Este ejercicio, ¿les trajo alguna reflexión respecto a la

forma de vincularse con el/la otr@?

33.

¿De qué está hecha

tu belleza?
“La Belleza es el resplandor de tu verdad” (Antoni

______
Gaudí)

ACTO CREATIVO:

Manifestacion de tu belleza
MATERIALES: 2 metros de papel misionero o papel escenogra-
fía, cinta de papel, 1 crayón, lápiz grueso o marcador. Para
colorear y decorar: acrílicos, témperas, imágenes de collage,
lápices, fibras, plantas, flores secas, ¡Lo que se te ocurra!

1 Extendé el papel en el piso y pegá las puntas con cinta.

2 Poné música de un artista que te guste mucho y te haga

sentir bien.

3 Lo primero que vas a hacer es dibujar tu silueta comple-

ta en una hoja . ¿De qué manera? Por partes, como
puedas y sin buscar la perfección. Acostate sobre el

47
 papel con la menor cantidad de capas de ropa que
puedas y agarrá un crayón o lápiz grueso.

4 Sentí el contacto del cuerpo con el papel y desde donde

quieras, empezá a marcar la silueta de tu cuerpo en la
hoja. Andá de a poco, marcando cada recoveco, como
te salga y disfrutando el proceso. Trata de vivirlo como
un recorrido y no como un resultado.

5 Cuando completes la silueta, levantate y observala. Si

necesitás modificar alguna línea o algún trazo para que
conecte con otro, permititelo.

6 Una vez lista tu silueta, intervenila por dentro de la

manera que quieras. Quizá esta pregunta te guíe: ¿de
qué texturas, colores, palabras, dibujos, materiales,
está hecha tu belleza? ¡Ponelo todo!

7 Cuando termines, observalo y hace de cuenta que éste

dibujo es la imagen que mostras en una aplicación de
citas. ¿Qué descripción acompañaría esta imagen en tu
perfil? Escribila.