GUÍA DE APOYO

PARA LA DETECCIÓN Y
PREVENCIÓN DEL SUICIDIO

NO ESTÁS SOLO

“ELIGE LA VIDA”

JUNTOS LO
PODEMOS
LOGRAR

Dirección General de Sanidad

Sec. Salud Pública, Tel. Comercial 55 2122 11 00
Satelital: 3896
Subsec. Salud Mental. Ext. Int. 1251 y 1252
GUÍA DE APOYO PARA LA DETECCIÓN Y PREVENCIÓN DEL
SUICIDIO.

Objetivo general:
Proporcionar información objetiva y veraz sobre el
fenómeno suicida; de igual modo, brindar herramientas y
estrategias para reconocer las señales de alerta para su
pronta atención, con el fin de prevenir el suicidio en el
personal militar, por lo cual es importante señalar que la
participación de todas y todos puede ser decisiva.
Este material pretende ser un medio de apoyo para
fortalecer las acciones de prevención y reducción de
suicidios en el personal que integra el Ejército, Fuerza Aérea
Mexicanos y Guardia Nacional.

Objetivo particular:
Ayudar a identificar las señales de alerta de las conductas
suicidas en el personal militar, así como proponer distintas
alternativas de intervención.

Introducción:
El presente material pretende “Fomentar las competencias
en el personal militar para desarrollar o incrementar el
autocuidado, así como la práctica de estilos de vida y
entornos saludables”, con el propósito de reducir los casos
de mortalidad por suicidio en el personal perteneciente a
esta Secretaría, a través del desarrollo de habilidades que
favorezcan la resiliencia y el afrontamiento adecuado de los
conflictos a nivel psicológico (pensamientos, emociones,
conductas) y social (familiares, laborales, económicos), que
se presentan en la vida diaria.

Se espera proporcionar información que permita hacer una

intervención oportuna que brinde acompañamiento al
personal en riesgo, fomentando actividades que le impidan
llevar a cabo el acto suicida.
Algunas cosas que debes saber sobre el suicidio.
El suicidio es el acto mediante el cual una persona se
provoca la muerte de manera intencional con la esperanza
de dejar de sufrir. Es importante tener en claro que la
persona "NO quiere morir", únicamente “quiere dejar de
sufrir”, pero no ve otra alternativa para terminar con su
dolor, solo la muerte.

Mitos y realidades del suicidio.

Existen diversas creencias erróneas con respecto al suicidio,
las cuales deben ser aclaradas para poder dar un apoyo
más efectivo a las personas que han intentado o han
pensado terminar con su vida.

5 mitos sobre

EL SUICIDIO
Aclarar Mitos y Prejuicios sobre el suicidio es el
primer paso para evitarlo.
mito
Hablar con una persona
sobre el suicidio, la puede
incitar a hacerlo.
verdad
Hablar sobre el suicidio
puede ser una posibilidad
para que las personas se
sientan comprendidas.

mito
Quien amenaza con
suicidarse, no lo hace.
2
verdad
Cualquier aviso o amenaza
supone un riesgo y debe
tomarse en serio.
 5 mitos sobre

EL SUICIDIO
Aclarar Mitos y Prejuicios sobre el suicidio es el
primer paso para evitarlo.

mito

3 El que se quiere matar no lo

anda diciendo.

verdad
Todas la personas que se han suicidado,
expresaron con palabras o conductas
sus intenciones de quitarse la vida.
4
mito
Solo se suicidan las personas
con enfermedades mentales .

verdad
El comportamiento suicida indica
una infelicidad profunda, pero
no necesariamente una
enfermedad mental.

5 mito
No puedo hacer nada por
alguien que está pensando en el
suicidio

verdad
Puedes acompañarlos,
escucharlos, y no
juzgarlos
Un mito es una idea falsa que no corresponde con la
realidad; el problema de esto es que se han formado varios
de ellos en torno al suicidio, dificultando el trabajar en la
prevención. Las falsas creencias como por ejemplo, el
pensar que el hablar del suicidio con personas que tienen
problemas emocionales las puede animar a tomar la
decisión de llevarlo a cabo, dificultan la atención oportuna
de este tipo de conductas.

Si te preocupa que un familiar, amigo o compañero de

trabajo esté pensando en el suicidio, debes saber que el
ignorarlo no es la solución, hablar del tema es el primer
paso. El suicidio se puede prevenir, por eso mientras mas
conozcas del suicidio, mayor es la probabilidad de que
puedas intervenir y salvar la vida de una persona.

¿CÓMO DETECTAR A UNA PERSONA CON RIESGO DE

SUICIDIO?

Existen algunos indicios que nos pueden advertir que una

persona está pensando en el suicidio, al identificarlos
podemos desarrollar estrategias para tratar de intervenir
oportunamente.

En la siguiente imagen se presentan 9 niveles para detectar

cuando una persona está pensando en el suicidio; es
importante poner atención a la manifestación de estas
señales y a los comentarios que realizan nuestros familiares,
amigos y compañeros de trabajo (con el fin de identificar
ideas, pensamientos o conductas suicidas), pues esto
posibilita hacer una intervención oportuna y salvar una vida.
 SUICIDIOMETRO
La persona
muere
Intento
fallido de
quitarse la
Suicidio vida

Autolesiones
Intento de Suicidio
Dónde,
cuándo y
Gesto Suicida cómo hacerlo

Si todo sigue
igual, me
mato Plan Suicida
Ya no puedo
más con este
Amenaza Suicida
sufrimiento
La unica
solución es
matarme Expresión Suicida
Ultimamente
me han dado
Ideas Suicidas ganas de
quitarme la
vida
Me quiero
Deseo Suicida.
morir

Ideas de Muerte.
Si has notado que tú o alguien cercano a ti, presenta estas
señales de alerta, es necesario que busques ayuda lo mas
pronto posible, puedes acercarte al Pelotón de Sanidad,
donde te podrán brindar la orientación y atención que
necesitas.

No siempre es fácil darse cuenta que un ser querido, un

amigo o un compañero de trabajo están considerando
suicidarse; sin embargo, es importante prestar atención a
las señales verbales y/o de conducta, ya que muchas
personas, antes de intentar quitarse la vida, muestran una
serie de signos y síntomas que hacen posible la detección
oportuna.

Es muy importante conocer cuáles son estas

señales de alerta, las más comunes son:

Hablar acerca de la muerte

"Me gustaría estar muerto".
"Desearía no haber nacido".
"Muerto estaría mejor".

Evitar el contacto con otras personas/ desear estar

solo
Aislarse, no querer platicar con nadie.
Alejarse de familiares, amigos y compañeros de
trabajo.

Cambios en la rutina o en sus hábitos

Aumento o disminución del apetito.
Duerme mucho o se le dificulta quedarse
dormido.
Aumento en el consumo del alcohol.
Falta de interés en actividades que antes
disfrutaba.
 Regalar sus pertenencias
Comienza a regalar objetos personales de alto
valor económico.
Se deshace de objetos de importancia
sentimental.

Conseguir un medio para quitarse la vida

Comprar un arma de fuego.
Adquirir un arma punzocortante.

Cambios en su personalidad o de conducta

Se le nota constantemente triste y/o lloroso.
Se muestra inquieto, agitado, desesperado.
Tiene cambios de humor extremos.
Aparición o aumento de manifestaciones de
indisciplina.

Actúa de manera arriesgada o autodestructiva

Se provoca autolesiones (cortes, quemaduras,
rasguños).
Practica deportes de alto riesgo sin la protección
adecuada.

Cómo actuar cuando se identifica a una

persona que presenta estos signos:

Se ha demostrado que, aunque muchas personas que

piensan en el suicidio no buscan ayuda con personal
profesional en salud mental, si buscan al apoyo por medio
de otras personas de su confianza, como familiares, amigos
o compañeros de trabajo.
Es posible que te preocupe no saber qué hacer para ayudar
a una persona que está presentando estos signos, lo
importante es tener en cuenta que cuando alguien dice
que está pensando en suicidarse o hace cosas que ponen
en riesgo su vida, hay que poner en práctica la empatia
(capacidad de comprender y compartir los sentimientos de
los demás) y brindar apoyo para superar la crisis suicida.

El primer contacto con una persona con posible riesgo

suicida es muy importante, es por eso que aquí te
presentamos algunas opciones de lo que puedes hacer:

ESCUCHA: "Escuchar significa estar presente" y ser

capaz de entender los silencios, sin llenarlos de frases
huecas. Se debe reprimir el impulso de asumir el rol
de experto y/o hacer comentarios que puedan hacer
sentir juzgada a la persona, lo importante sería:
Poner atención a lo que está diciendo la persona
en riesgo.
Escuchar con atención, esto le hará sentirse
comprendido.
No es necesario decir nada, solo escuchar y
acompañar.
SIENTE: Expresa tu interés con empatía y sin juzgar,
podrías usar frases como:
"Me gustaría saber cómo ayudarte".
"Estoy interesado en saber cómo te sientes".
"Me preocupa verte triste y me gustaría ayudarte".

PREGUNTA: Muéstrate sensible, pero haz preguntas

directas:
¿Piensas en la muerte?
¿Estas pensando en hacerte daño?
¿Has pensado en suicidarte o has intentado
hacerte daño?
¿Has pensado en cómo o cuándo lo harías?
Muestra ESPERANZA: Cuando alguien piensa
suicidarse es porque cree que las cosas no
mejorarán:
Ayuda a la persona a explorar otras alternativas
a sus problemas.
Invítalo a alcanzar un objetivo pequeño (esto le
dará la percepción de que tiene el control).
Hazle saber que no está solo.
Tranquiliza a la persona diciéndole que con
tratamiento adecuado, podrá encontrar otras
formas de enfrentar los problemas.
MANTÉN LA SEGURIDAD: Es importante asegurar
que ni tú, ni la persona a quien quieres ayudar
corran peligro.
Retira todo lo que sea peligroso y con lo que
pueda autolesionarse (armas, objetos
punzocortantes, entre otros).
Aléjalo de lugares en los que pudiera correr
peligro (ventanas, puentes).
No dejes sola a la persona en un momento de
crisis.
REFIERE: Recuerdale que hay servicios para recibir
atención y contactos de emergencia.
Invítalo a asistir al pelotón de sanidad para
recibir atención.
Proporciona líneas de atención psicológica:
D.G.SND. (Salud Mental):
55 21 22 88 00 Sat: 3869 Int: 1252
La Línea de la Vida:
01 800 911 2000
UNAM (Línea de atención psicológica):
55 50 25 08 55
Locatel Consejería Psicológica para el Bienestar
Mental:
55 56 58 11 11
 FACTORES PROTECTORES

Los factores protectores, son aquellos que mejoran el estilo

de vida y disminuyen las posibilidades de un intento de
suicidio, algunos de estos son:

I. PERSONALES, por ejemplo:

A. Mejorara la comunicación:

a. Esto significa hablar sobre cómo me siento.

b. Es de gran apoyo tener con quién hablar

(amigo/a, compañero/a o algún familiar) para
que pueda escuchar lo que sientes en algún
momento de tu vida, ya sea: miedo, alegría,
tristeza, enojo, sorpresa, afecto, entre otros.

c. A eso se le llama... “Buscar ayuda, pedir apoyo,

para encontrar una solución momentánea”.
Es importante que lo tengas en cuenta, ya
que “RECIBIR AYUDA NO SIGNIFICA QUE
HAS FRACASADO, SIGNIFICA QUE NO ESTÁS
SOLO”.

d. El hablar con alguien sirve para disminuir

sensaciones que pueden ser desagradables,
como el miedo, la ansiedad, la angustia,
preocupación entre otros.
II. EXTERNOS Y/O PROFESIONALES:
A. Una vez que puedas hablar sobre lo que
piensas y sientes con un amigo/a,
compañero/a o familiar, te darás cuenta
que podrás hacerlo sin mayor dificultad con
algún profesional de la salud (psicólogo y/o
psiquiatra).
B. ¿Porqué es importante buscar ayuda
profesional?
1. Porque mientras tú eres experto y
especialista en las situaciones que pasan
en tu vida, el profesional de la salud es la
persona indicada para ofrecerte
diferentes alternativas que ayuden a
mejorarla.

2. Hacerlo puede mejorar tu estado de

animo, fortaleciendo tu autoestima,
sentirte más seguro y lo más
importante, darte cuenta de todas las
cosas positivas que existen en tu persona
y que podrás utilizar, para salir de la
crisis que se vive.

III. APOYOS SOCIALES:

Debido a las características del medio militar,
el desempeño de los diversos servicios y/o
comisiones, llevan al personal a estar la mayor
parte del tiempo en contacto con sus
superiores, compañeros, subordinados y/o
antigüedades, creando un lazo de unidad y
amistad entre los miembros de la corporación,
lo que te permitirá tener la oportunidad de
acercarte a alguno de ellos y expresar lo que
sientes en ese momento, “BUSCA AYUDA”
 SI TIENES PENSAMIENTOS SUICIDAS

RECUERDA, NO ESTAS SOLO: Busca un amigo,

un familiar o ponte en contacto con un
profesional de salud mental y platicale tus
inquietudes. No mantengas en secreto tus pensamientos
sobre el suicidio.

TUS PENSAMIENTOS SUICIDAS

NORMALMENTE ESTÁN ASOCIADOS CON
PROBLEMAS QUE PUEDEN RESOLVERSE: Si no se te ocurre
ninguna solución, no significa que no haya alternativas, sino
que ahora no eres capaz de verlas, por eso es importante
que busques ayuda.

CONTAR CON LA AYUDA DE UN

PROFESIONAL EN SALUD MENTAL, TE AYUDARÁ
A ENCONTRAR Y VALORAR LAS OPCIONES
ADECUADAS: Las crisis de suicidio suelen ser pasajeras.
Aunque ahora sientas que tu problema no va a terminar, es
importante reconocer que las crisis no son permanentes.
 Combate los pensamientos suicidas

• Recuerda que no es recomendable actuar de forma

impulsiva, con el tiempo, estos pensamientos
desaparecerán, PIDE AYUDA.

• Lo más importante es abrirse a los demás y comunicar tus

pensamientos a alguien en quien confíes, BUSCA AYUDA
de un profesional de la salud mental.

• Mantén a mano una lista de personas con las que puedas

hablar cuando tengas estos pensamientos.

• Ten a mano un listado de servicios de 24 horas que

proporcionen atención psicológica y/o de urgencia.

• EVITA el consumo de alcohol, drogas u otras sustancias.

• Procura no hacer cosas que no te salen bien o encuentras

difíciles hasta que te encuentres mejor para no acumular
sensaciones de fracaso, habla con tus Superiores para que
te apoyen.

• Procura relacionarte con otras personas, busca a tus

amigos/as y antiguedades.

• Si sigues un tratamiento o intervención por un problema

de salud mental, comunica tus pensamientos suicidas al
profesional de la salud que te está atendiendo.

• Cuida tu salud física, vigila tu alimentación y realiza alguna

actividad deportiva.

• Intenta mantenerte ocupado participando en actividades

culturales o recreativas, que te ayuden a distraerte y
relajarte de tus actividades diarias.

• En caso de autolesionarte, o sentir un deseo inminente de

hacerlo, dirígete al Servicio de Sanidad o Urgencias del
Escalón Sanitario mas cercano.
Es sumamente importante que seas consciente de que un
número elevado de personas están en riesgo de tener
pensamientos o deseos suicidas, ya que viven situaciones
sumamente dolorosas, para las cuales no logran encontrar
una solución y aunque quizá no seas un profesional de la
salud mental, tu apoyo como compañero/a o amigo/a es de
suma importancia; la prevención del suicidio es tarea de
todas y todos, cualquiera tiene la oportunidad de salvar una
vida.

EL SUICIDIO SE PUEDE PREVENIR Y ES

TAREA DE TODOS

"CREAR ESPERANZA A TRAVÉS DE LA

ACCIÓN"

“ELIGE LA VIDA"