Acido Folico en El Embarazo

Ácido Fólico y el embarazo.
Al estar embarazada, estar sana debe ser una prioridad si se quiere garantizar la salud del bebé. Para ello, se
deben tomar un numero de medidas que aseguren la salud de ambos, una de estas medidas es ingerir ácido
fólico durante el periodo de gestación, y con mayor rigor durante la primera etapa. De esta manera, se previene
las malformaciones congénitas en el bebé.
¿Qué es el ácido fólico?
El ácido fólico o también conocido como folato, es una vitamina del complejo B (B9) extraído y sintetizado de la
hoja de espinaca. El organismo no es capaz de producirlo, por lo que se vuelve una necesidad consumirlo en las
comidas. Su función en el cuerpo es generar células nuevas. Normalmente se encuentra en los vegetales verdes
a parte de la espinaca, como las legumbres, cereales enriquecidos y brócoli.
¿Cuáles son los beneficios del ácido fólico?
El ácido fólico tiene funciones muy importantes en el organismo: puede aumentar la fertilidad en la mujer con
sólo ingerir al menos 400 microgramos (0,4 mg) diariamente durante tres meses antes de quedar en estado .
También se ha comprobado científicamente que su ingesta durante el embarazo disminuye los riesgos de que el
bebé presente defectos importantes en la columna y cerebro.
Estudios científicos avalan que su deficiencia produce anemia macrocítica (glóbulos rojos con volumen medio) o
megaloblastica (glóbulos rojos grandes e inmaduros) y defectos del tubo neural.
El ácido fólico también trabaja junto con las vitaminas B12 y la vitamina C para mejorar la descomposición y
producción de proteínas.
¿Qué son los defectos en el tubo neural?
Se conocen por defectos en el tubo neural a todas aquellas malformaciones congénitas que son producidas por
el desarrollo ineficiente del cerebro y la médula espinal, entre ellos se encuentran: espina bífida, anencefalia o
subdesarrollo del cerebro, encefalocele o tejido cerebral expuesto a través del cráneo y de la piel.
Estas deformaciones se generan en los primeros 28 días, normalmente antes de que la mujer reciba la noticia
del embarazo, por lo cual, es imprescindible que la mujer fértil en edad de maternidad ingiera la cantidad
necesaria de ácido fólico, y no sólo las que quieran quedar embarazadas, pues muchos embarazos no son
planeados.
No se sabe con precisión las razones por las que la deficiencia del ácido fólico afecte en gran manera el tubo
neural, lo que sí está respaldado científicamente es que fundamental para el desarrollo del ADN. Esto es
importante para el crecimiento efectivo de las células y la formación de los tejidos en el bebé.
¿Qué es anemia por deficiencia de folato?
Debido a que el folato se encarga de generar nuevas células, la deficiencia afecta en el volumen de glóbulos
rojos, causando anemia. Esto es más notable durante el embarazo y se manifiesta de la siguiente manera:
-Fatiga.
-Dolor de cabeza
-Palidez en la piel.
-Molestias en la boca y lengua.
¿Cómo ingerir suficiente ácido fólico?
Muchos productores de alimentos en las empresas norteamericanas están obligados a adicionar ácido fólico a
los cereales fortificados que producen. Lo que vuelve fácil el acceso a su consumo, pues puede encontrarlo en
panes, pastas y arroces. Estos alimentos contienen el 100% de la porción recomendada de ácido fólico que
necesita diariamente.
A pesar de que comer alimentos fortificados sea una buena opción, para muchas mujeres eso no es suficiente.
En ese caso, se requiere de suplementos vitamínicos para lograr los valores que se recomiendan diariamente.
En el transcurso del embarazo, se necesitarán más nutrientes que antes de quedar embarazada. Tener una dieta
balanceada rica en nutrientes también es importante, sin embargo, las vitaminas prenatales optimizarán el
organismo, por lo que es bueno que consulte al médico sobre la cantidad ideal por día.
¿Se puede ingerir ácido fólico demás?
Ingerir ácido fólico demás no representa un problema siempre que sea de productos artificiales o suplementos
vitamínicos. No es recomendable que sea de alimentos ricos en folato naturalmente. Esto se debe a que los
alimentos naturales contienen mayores valores de ácido fólico.
Se debe tomar en cuenta que no se debe ingerir más de 1,000 microgramos por día. Y aunque el exceso de
ácido fólico se pueda desechar a través de la orina, su aumento en el organismo puede ocultar la deficiencia de
vitamina B12, pudiendo producir daños en los nervios.
¿Qué dosis de ácido fólico necesita una mujer?
Dependiendo del caso, habrá mujeres que necesitaran aumentar su ingesta de ácido fólico más que otras. El
médico evaluará la cantidad si:
-La mujer desea quedar embarazada o ya lo está: 400 -800 microgramos.

-Ya hubo un caso con defecto en el tubo neuronal y la mujer desea tener otro bebé: 4,000 microgramos
recomendados por el médico.
-La mujer tiene un familiar con espina bífida y desea quedar embarazada: 4,000 microgramos.
-La mujer tiene espina bífida y desea quedar en estado: aunque es riesgo de que el bebé presente espina bífida
es alto, el médico puede recomendar 4,000 microgramos.

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Ácido Fólico y el embarazo.

¿Qué es el ácido fólico?

¿Cuáles son los beneficios del ácido fólico?

¿Qué son los defectos en el tubo neural?

¿Qué es anemia por deficiencia de folato?

¿Cómo ingerir suficiente ácido fólico?

¿Se puede ingerir ácido fólico demás?

¿Qué dosis de ácido fólico necesita una mujer?

-La mujer desea quedar embarazada o ya lo está: 400 -800 microgramos.

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