¿Qué Son Las Habilidades de Regulación Emocional DBT

¿Qué son las habilidades de regulación emocional?
Es común ver en consulta pacientes que se sienten abrumados por las emociones y se
sienten con pocos recursos para manejarlos, incluso nos piden “dejar de sentir” porque
se sienten inadecuados, avergonzados o desconcertados frente a algunas de sus
respuestas emocionales.
Las habilidades de regulación emocional, provienen del modelo de terapia dialéctico

conductual (DBT) creado por Marsha Linehan para pacientes con Trastorno de
Personalidad Límite. Este modelo plantea cuatro módulos de habilidades básicas,
dentro de ellos las “habilidades de regulación emocional”.
La terapia DBT se enfoca en el entorno y la función que tienen las conductas dentro de
éste, incorporando planteamientos cognitivo-conductuales clásicos, atención plena o
mindfulness y la aceptación.
Dentro de las habilidades de regulación emocional, resulta especialmente importante

psicoeducar al paciente respecto a la función adaptativa de las emociones, además de
ajustar expectativas de cambio, poniendo el foco en la respuesta emocional y en la
conducta que la acompaña, reflexionando con el consultante cómo esta última puede
ser, incluso, más dañina y dolorosa que la experiencia emocional en sí misma. En este
sentido Linehan nos plantea que “hasta cierto punto, somos quienes somos y eso es,
emocionalmente, parte de nosotros. Pero podemos adquirir un mayor control, y quizás
aprender a modular algunas emociones para ser un poco más tranquilos”.
La autora nos plantea que para adquirir habilidades de regulación de las emociones es
esencial que la persona sea capaz de identificar la emoción, el evento que la ha
provocado, las interpretaciones de lo ocurrido, las conductas que despliega y los
efectos secundarios de la emoción en otras áreas del funcionamiento de la persona.
Estas habilidades invitan a ser conscientes de cada emoción como una “ola que viene y
va”, que puede ser observada con conciencia, descrita, nombrada, y vivida,
comprendiendo su naturaleza comunicativa y finita.
Un recurso para comenzar a desarrollar estas habilidades son a través del ejercicio
“STOP”, una sigla simple de recordar que permite que nuestros consultantes e incluso
nosotros mismos como terapeutas, seamos conscientes de nuestras emociones y
conductas que las acompañan.
STOP
S Stop. detente y no reacciones, las emociones que experimentas pueden intentar

que actúes sin pensar.
T Toma un paso atrás, retrocede un paso de la situación, toma un descanso,
respira profundamente
O Observa, ¿qué esta ocurriendo? ¿cuál es la situación? ¿qué estas pensando?
¿qué estás sintiendo? ¿qué están haciendo, diciendo y sintiendo quienes te rodean?
P Procede, al decidir qué hacer considera todo lo del paso anterior: situación, tus
emociones, tus pensamientos y las emociones de quienes te rodean. Considera tus
metas y pregúntate ¿qué acciones mejorarían o empeorarían la situación?
Estas habilidades DBT son aplicables a otros diagnósticos y experiencias emocionales

intensas tanto en adolescentes como en adultos. Para ponerlas en marcha en terapia,
es importante enfatizar que estas habilidades no se enfocan en solucionar el problema
o aquello que ocasionó la experiencia emocional intensa, pero sí permiten favorecen el
alivio temporal disminuyendo la intensidad del malestar, reduciendo el despliegue de
conductas impulsivas, el riesgo o daño que estas pueden ocasionar tanto al paciente,
como a su entorno inmediato, y favorece el autoconocimiento de nuestros consultantes,
como también, nos brindan información con la que trabajar en el espacio terapéutico.
REF:
Linehan, M.M. (1993). Skills Training Manual for Treating Borderline Personality Disor-
der. New York: Guilford Press.
VEGA, I y SANCHEZ, S. (2013) Terapia dialéctico conductual para el trastorno de

personalidad límite. Revista Acción Psicológica. [online]., vol.10, n.1, pp.45-56. ISSN
2255-1271.Â https://dx.doi.org/10.5944/ap.10.1.7032.

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Las habilidades de regulación emocional, provienen del modelo de terapia dialéctico

Dentro de las habilidades de regulación emocional, resulta especialmente importante

S Stop. detente y no reacciones, las emociones que experimentas pueden intentar

Estas habilidades DBT son aplicables a otros diagnósticos y experiencias emocionales

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