Terapias Psicológicas

Centro de Terapias e Integración sensorial

19 tipos de terapias psicológicas
El propio término “terapia” proviene
del griego “therapeutikós” y significa
“aquel que cuida de otra persona”.
Ahora bien, quien cuida es un
profesional entrenado y capacitado
para tal fin a través de una serie de
estudios y prácticas.

• Su propósito no es exactamente
“cuidar”, sino facilitar estrategias
adecuadas y herramientas para que
las personas puedan por sí mismas
alcanzar el equilibrio y el bienestar.
Estamos ante un proceso activo y
proactivo entre dos o más personas.
Es una relación de trabajo intensa,
dura a veces, un viaje de
descubrimientos, de creatividad y de
dinámicas interpersonales donde no
vale quedarse quietos, donde el
terapeuta no se limita a dar
consejos o directrices sobre lo que
su paciente o cliente está obligado a
hacer.
Tal y como nos explica Richard
Lazarus, “el objetivo de la terapia es
enseñar a ver los problemas como
desafíos y no como amenazas”.
 Tipos de terapias psicológicas
• Problemas emocionales, miedos, traumas, crisis personales,
problemas de pareja, trastornos infantiles… El motivo que nos
mueva a buscar un psicoterapeuta puede ser múltiple; sin
embargo, nunca está de más conocer las diferentes estrategias
terapéuticas que tenemos a nuestro alcance.

• Todas ellas, si son llevadas por profesionales competentes,

capacitados y bien formados pueden ser efectivas. Sabemos ya
que como pacientes o clientes debemos asumir un papel activo; a
su vez, es necesario saber qué enfoque utiliza cada terapia
psicológica para intuir al menos si ese encuadre terapéutico
puede ajustarse a nuestras características y necesidades.
Veamos ahora cuáles son las principales terapias psicológicas y lo
que nos pueden ofrecer.
 A. Terapias Cognitivo-Conductuales

Las terapias cognitivo-conductuales se basan en comprender la

forma en que las personas pensamos (enfoque cognitivo) y el modo
en que nos comportamos (enfoque conductual).

• El objetivo de este enfoque es enseñarnos que el cambio es

posible, pero que para lograrlo debemos aprender primero a
mejorar nuestros pensamientos, actitudes y comportamientos.

• En este tipo de terapia, el especialista buscará identificar los

problemas del paciente, sirviendo de guía para a cambiar los
patrones de pensamiento disfuncionales.
• Para lograrlo, se procede a un análisis
funcional de la conducta con el fin de
averiguar cuáles son los comportamientos
“desadaptados”.
• Una vez identificados, el terapeuta
cognitivo-conductual utilizará diversas
técnicas para entrenar a la persona en la
resolución de problemas, en el
entrenamiento de habilidades, en la
reestructuración cognitiva, etc.
• La terapia cognitivo-conductual resulta
muy eficaz en el tratamiento de
depresiones, fobias, trastornos de
ansiedad, procesos traumáticos…
 Terapia de
aceptación y
compromiso
La Terapia de Aceptación y
Compromiso (ACT) supone un
tratamiento específico para
aquellos problemas que se
pueden encuadrar en lo que se
ha venido a conocer como
Trastorno de Evitación
Experiencial (TEE). El TEE
representa una forma
radicalmente distinta de
entender los problemas
psicológicos y sus posibles vías
de solución.
 1. Terapia de aceptación y compromiso
La terapia de aceptación y compromiso
es eficaz en el abordaje de la
depresión.
Su objetivo es entrenarnos en la
flexibilidad psicológica para mejorar el
enfoque de nuestros pensamientos y
favorecer el cambio.
Se utilizan una serie de ejercicios
prácticos con el que reconocer el La terapia cognitivo-
conductual resulta muy
problema emocional, ver el efecto que
eficaz en el tratamiento
tienen sobre nuestros pensamientos y de depresiones, fobias,
comportamientos y asumir así un trastornos de ansiedad,
compromiso auténtico y pleno con procesos traumáticos…
nosotros mismos.
2. Terapia conductual
La terapia conductual es útil en el tratamiento
de fobias y adicciones.

• La terapia conductual, como el propio nombre

indica, busca hacernos ver nuestros
comportamiento aprendidos o condicionados
para ver el impacto que ellos pueden tener en
nuestra vida.
• Una vez identificados, el objetivo es claro:
ayudarnos a “desaprender” para
“recondicionarnos” hacia actuaciones y
comportamientos más saludables e
integradores.
 Terapia analítica
cognitiva
Describiremos estos "Estados Mentales"
y los dibujaremos en una especie de Mapa
representando la secuencia que lleva de
uno a otro. En la segunda fase, que es el
resto de sesiones hasta las dos últimas,
trabajaremos para observar como se
suceden estos estados en la vida y para
cambiar aquellos patrones disfuncionales
por otros más útiles de manera que
manejemos nuestras emociones para
controlar los síntomas que te trajeron a
consulta.

La última fase que serán dos sesiones,

haremos un resumen de nuestras sesiones
y reforzaremos los logros y cambios y
como seguir aplicando lo aprendido tras la
terapia.
3. Terapia analítica cognitiva
Muy útil en tratamientos breves y puntuales (se basa en 12
sesiones) para mejorar determinados comportamientos,
pensamientos distorsionados, problemas de conducta…
Suele estar implementada en las áreas de salud mental de muchos
hospitales.
La terapia analítica cognitiva une a terapia cognitiva con la
psicología analítica.
El objetivo es ayudar al paciente a comprender por qué piensa como
lo hace o por qué se comporta del modo en el que lo hace. De esta
manera, se le facilita diversas técnicas de afrontamiento para que
ponga en marcha el cambio.
 La Terapia
Racional Emotiva-
Conductual
Se enfoca en resolver
problemas emocionales y
conductuales mediante
un modelo de
intervención activo-
directivo, filosófico y
empírico, representado
por la secuencia A-B-C,
encaminado a la
reestructuración
cognitiva
4. La Terapia Racional Emotiva-Conductual
• La terapia racional Emotiva- Conductual de Albert Ellis es útil
para el tratamiento de la ira, la ansiedad, las frustraciones, la
fobia social, la timidez y las disfunciones sexuales.

• Su objetivo es resolver problemas emocionales y conductuales

mediante un enfoque más directivo, más filosófico y empírico.
• Se utiliza a la razón y a la racionalidad para que la persona logre
tomar conciencia de sus emociones, así como de esos
pensamientos destructivos y limitantes. Esos que a menudo están
en un plano más inconsciente o automático y que la propia persona
no suele identificar por sí misma.

• Más tarde, el psicoterapeuta facilita estrategias para que el

paciente haga uso de pensamientos más constructivos.
B. Terapias psicoanalíticas y
“Las emociones inexpresadas nunca
psicodinámicas mueren. Son enterradas vivas y
salen más tarde de peores formas”
-Sigmund Freud-
Una de las terapias psicológicas más
conocidas es sin duda la que responde al
modelo teórico que Sigmund Freud hace
casi un siglo.

A pesar de que por sí misma dibuje esa

iconografía tan cercana y familiar para
la población en general, es necesario
conocer cuáles son sus dinámicas, sus
principios y objetivos antes de elegir
iniciar una terapia dentro de este
encuadre.
Veamos algunas de sus características.

• La terapia psicoanalítica parte del principio de que en ocasiones

los seres humanos manifestamos una serie de conflictos
inconscientes que se originan en nuestro pasado, especialmente
en la niñez.
• Gran parte de nuestros problemas son el resultado de impulsos
instintivos mal reprimidos en el inconsciente.
• La finalidad del psicoanalista es facilitar que todos esos
conflictos inconscientes asciendan al mundo consciente. Para
ello, se hará uso de la catarsis emocional o la hipnosis,
facilitando la posibilidad de que los identifiquemos, desnudando
esos mecanismos de defensa que la mayoría utilizamos para
esquivar el problema original.
 La Terapia
Psicoanalítica
5. La Terapia Psicoanalítica

La terapia psicoanalítica es útil para tratar

traumas de infancia, fobias y depresiones.

• Esta terapia explora, tal y como hemos indicado, la

mente inconsciente y cómo esta influye en nuestros
pensamientos y comportamientos.

• Sobre todo centra sus esfuerzos en analizar

experiencias de la infancia, intentando identificar
cómo esos hechos puntuales han impactado en la vida
de la persona.

• Este tipo de terapia suele extenderse mucho en el

tiempo.
 Terapia
interpersonal
dinámica
6. Terapia interpersonal
dinámica
La terapia interpersonal
dinámica nos ayuda a mejorar
nuestras relaciones con los
demás.

Es limitada en el tiempo y nos

facilita poder entender
determinados vínculos
problemáticos que podemos
estar manteniendo con ciertas
personas.
La terapia
junguiana
7. La terapia junguiana
La Terapia junguiana o el análisis de Jung es otro de
esos tipos de terapias psicológicas especialmente útiles
para tratar las adicciones, la depresión y la ansiedad, e
incluso para favorecer el propio crecimiento personal.

• El objetivo de Carl Jung era ahondar en el

inconsciente de la persona a través de esos
arquetipos inscritos en nuestros sueños e incluso en
nuestras expresiones artísticas.
• Este tipo de terapia se basa en la conversación
entre el terapeuta y el paciente donde se busca
establecer entre ambos una relación de confianza, de
igualdad, apoyo y colaboración.
• Se realizan análisis de los sueños, pruebas de
asociaciones de palabras y actividades creativas
donde auto-expresarnos.
C. Terapias humanistas
Las terapias humanistas están de actualidad. Es
un enfoque muy apreciado, útil y uno de los
preferidos por los profesionales y personas en
general por la gran amplitud de técnicas que
utiliza y las estrategias terapéuticas en las que se
basa.

El precursor de este enfoque fue Carl Rogers. Ya

hemos hablado en más de una ocasión de este
gran experto en el comportamiento humano, que
buscó por encima de todo traer el optimismo a la
psicoterapia, favorecer nuestro crecimiento
personal y acercarnos hacia el cambio para
alcanzar así nuestro máximo potencial humano.
Estas serían algunas características de este tipo de una de las terapias
psicológicas más usadas en la actualidad.

• En lugar de profundizar en nuestros sufrimientos o traumas, la terapia

humanista se preocupa más por facilitarnos alternativas a estos estados.
• Nos capacita para ser agentes activos de nuestros cambios.

• Buscan ofrecernos también una visión más esperanzadora de nosotros mismos.

• Los terapeutas humanistas creen en la bondad del ser humano, en el
bienestar y la salud como tendencia natural. Así, el propósito último es por
tanto ayudarnos a dejar a un lado esas “desviaciones” que a veces nos alejan
de ese punto mágico de equilibrio. para hallar el auténtico sentido de nuestras
vidas.

• En el modelo humanista se valora el presente como momento perfecto

para resolver los problemas. El pasado, a diferencia del psicoanálisis, deja de
tener tanta importancia.
8. Terapia existencial
• La terapia existencial nos ayuda a hallar un sentido, un
propósito vital. Lo hace al invitarnos a reflexionar sobre la propia
existencia.

• Facilita el que podamos asumir responsabilidades y nuevos retos

personales para alcanzar el éxito.

• Entiende a las dificultades emocionales, los conflictos internos y

nuestros miedos como esas piedras que nos obstaculizan el camino
hacia nuestras metas; además, lo hacen en “el aquí y el ahora”.

• Los terapeutas existenciales nos ofrecen estrategias para vivir

de un modo más auténtico, hallando significados a nuestras
vidas y dejando a un lado lo superficial. Al menos, intentándolo.
Terapia
Gestalt
9. Terapia Gestalt

Es el objetivo de la terapia Gestalt es

trabajar nuestra auto-conciencia para
que podamos resolver nuestros
problemas con mayor seguridad.

El objetivo de los procedimientos que

plantea es que dejemos a un lado
angustias vitaleles, alcancemos la
libertad personal y adquiramos la
determinación suficiente para alcanzar
nuestro máximo potencial.
• La terapia Gestalt fue desarrollada a finales de los años 40 por
Fritz Perls.

• Asumía por ejemplo que cada persona es un todo, ahí donde un

pensamiento, una sensación, una emoción o una acción no podrán
darse nunca de forma aislada.

• El terapeuta procurará siempre que sus clientes se sientan cómodos,

que sean partícipes en todo momento para poder ver sus propias
resistencias y ser plenamente conscientes de la importancia de sus
emociones, pensamientos, ideas, recuerdos…

• Se usan técnicas creativas que faciliten el auto-descubrimiento.

• Se anima también a los clientes a tener una responsabilidad

consigo mismos y con la propia sociedad.
 Terapia
Centrada en el
Cliente
10. Terapia Centrada en el Cliente
La terapia centrada en el crecimiento personal.
cliente nos ayudará a entender nuestras necesidades para potenciar
nuestro
Estamos ante una de las terapias psicológicas más interesantes
dentro de esta área, donde el terapeuta humanista nos ayudará ante
todo a clarificar necesidades, a potenciar los valores que nos
identifica, a facilitar nuestra aceptación y a trabajar nuestras
fortalezas.

Asimismo, es importante recordar que estamos ante un tipo de

terapia no directiva: el propio cliente, y no el terapeuta, es quien
tiene el peso de gran parte del proceso terapéutico.
Durante todo el proceso priman tres dimensiones clave: Empatía,
Aceptación positiva incondicional y Autenticidad o Congruencia.
Terapia Breve
Centrada en
Soluciones
11. Terapia Breve Centrada en Soluciones

• Como el propio nombre lo indica, la terapia breve centrada en

soluciones es limitada en el tiempo y busca cambiar algún tipo
de pensamiento disfuncional, mejorar la relación entre parejas o
familias o ayudar al cliente a encontrar su equilibrio emocional y
social.

• Así, en lugar de centrarse en las debilidades y limitaciones de la

persona, la terapia centrada en soluciones busca potenciar
nuestras fortalezas y nuestras posibilidades para ayudarnos a
avanzar.

• La terapia se basa en una serie de preguntas donde se facilita el

proceso de reflexión y auto-conocimiento.
 Análisis
Transaccional
12. Análisis Transaccional
• El análisis transaccional es una terapia muy efectiva para
mejorar el bienestar psicológico y facilitar la re-estructuración
y el cambio personal.
• Cabe decir además, que este enfoque es muy utilizado en muchos
hospitales psiquiátricos para el tratamiento de diversos
trastornos.
• Fundada por Eric Berne a fines de la década de 1950, la terapia
o análisis transaccional se basa en la teoría de que cada
persona tiene tres estados del ego: padre, adulto y niño.
• El propósito del terapeuta es ayudarnos a que hagamos uso
de una personalidad más integradora en base a estas
transacciones psicológicas. Así, por ejemplo, el adulto
representa el área más racional, el niño se vincula a lo
espontáneo y el padre a lo normativo y a lo ético…
 La psicología
transpersonal
• la conciencia
• la espiritualidad
• el conocimiento
interior profundo
• la compasión
• la fraternidad
universal…
13. La psicología transpersonal
La psicología transpersonal es un enfoque desarrollado por Abraham Maslow en la década de
1960.

Su objetivo es ayudarnos a descubrir el auténtico sentido de nuestras vidas, resolviendo

necesidades en función de la jerarquía que marque precisamente este sentido.

En esta rama de la psicología se enfatizan aspectos como la conciencia, la espiritualidad, el

conocimiento interior profundo, la compasión, la fraternidad universal…

El terapeuta adquiere aquí un papel muy concreto. Debe tener una mentalidad abierta, gran
respeto, inocencia y capacidad para maravillarse. Debe mostrar a su cliente que todo lo que le
dice, que todo lo que le comunica es nuevo y es valioso.

Así, la metodología utilizada para impulsar este proceso terapéutico tan singular es una
combinación de tradiciones espirituales, donde es común que se haga uso de alguna de estas
dinámicas:
Yoga. Escritura creativa.
Visualizaciones guiadas. Meditación.
“Encuentro” con nuestro niño interior. Arte simbólico.
D. Terapias artísticas
Es muy posible que dentro de los diferentes tipos de terapias
psicológicas, al gran público le pasen desapercibidos este tipo de
enfoques tan catárticos, liberadores y sanadores a la vez. Tal y como
hemos señalado al inicio, cuando buscamos algún tipo de estrategia
terapéutica, es muy importante identificar qué queremos y qué
mecanismo terapéutico puede ir mejor con nosotros.

La expresión artística es un canal, un universo de posibilidades

donde dar forma a nuestras emociones, donde liberarlas, donde
favorecer el auto-descubrimiento y un abordaje diferente a muchos
de nuestros problemas.

Veamos qué tipo de terapias artísticas tenemos a nuestro alcance.

Psicoterapia
artística
13. Psicoterapia artística

La arteterapia o la psicoterapia artística

utiliza herramientas como los lienzos, la
pintura o la arcilla para que las personas
puedan expresar sus universos internos.

De este modo, salen al exterior problemas y

conflictos que más tarde pueden abordarse
de otras formas.

Lo bueno de este tipo de ayudas es que le

ofrecen una forma de expresión al paciente
que quizás es mucho más natural para él,
posibilitando que diga más y se guarde menos.
Dramaterapia
14. Dramaterapia

Este tipo de terapia hace uso

del arte dramático para conferir
alivio y favorecer la integración
física y emocional.

Se hace uso de improvisaciones

teatrales o de guiones
específicos para que la persona
profundice en su universo
personal, mejore sus habilidades
sociales y adquiera mayor
seguridad.
Musicoterapia
15. Musicoterapia

La musicoterapia es un tipo de terapia

creativa muy versátil, muy intensa a la vez
que sanadora.

Los cambios son casi inmediatos, y esto es

algo que se puede ver con mucha frecuencia
en pacientes con trastornos de espectro
autista, con demencias o ansiedad.

La persona responde al segundo y

experimenta todo un torrente de emociones
y sensaciones.
E. Otro tipo de terapias psicológicas

Tal y como hemos podido ver, gran parte de las terapias

psicológicas pueden encuadrarse en 4 enfoques muy claros.
Sin embargo, a nuestro alcance tenemos muchas más
opciones que vale la pena conocer.
 Terapia
sistémica
16. Terapia sistémica

La terapia familiar o terapia sistémica es muy

útil en grupos de personas unidas por un vínculo
familiar.

El objetivo es mejorar la propia relación, el estilo

comunicativo y esa interacción a veces compleja
que empaña la cohesión de ese grupo de personas.

Por lo general, la terapia se concentra sobre todo

en el “paciente índice”; es decir, en esa persona
que presenta algún trastorno clínico o
comportamiento problemático.
 Terapia
interpersonal
17. Terapia interpersonal

La terapia interpersonal es una disciplina terapéutica que busca

mejorar la calidad de nuestras interacciones y estilos de
comunicación.

La creencia fundamental de la terapia interpersonal es que muchos

de nuestros síntomas psicológicos son fruto de esas interacciones
a veces complejas, dañinas o ambivalentes que nos generan una alta
ansiedad. A veces, incluso nuestra propia incapacidad para
interactuar mejor con los demás intensifica estos estados.

El objetivo es pues ofrecernos herramientas para mejorar estas

dimensiones.
 Terapia
psicosexual
18. Terapia psicosexual

En la terapia psicosexual, el buen

profesional nos ayudará explorar,
reflexionar y analizar de forma
abierta y sincera nuestros problemas
sexuales.

Muchas veces, tras ellos hay muchos

bloqueos emocionales en la pareja que
es necesario resolver.
 . El
psicodrama
Hablamos de
herramientas
terapéuticas para
mejorar así nuestra
relación con los
demás y nuestra
seguridad personal.
19. El psicodrama

• Es posible que muchos hayamos oído hablar del psicodrama de

Jacob Levy Moreno. Aún más, puede que hayamos practicado
alguna dinámica en nuestros entornos laborales.

• Estamos ante un tipo de psicoterapia de grupo donde se aplica la

expresión dramática, el juego teatral o el movimiento del cuerpo.

• Hablamos de herramientas terapéuticas para mejorar así nuestra

relación con los demás y nuestra seguridad personal.

• Es una invitación muy enriquecedora a la espontaneidad que suele

dar buenos resultados en las dinámicas grupales.
No dudemos en acercarnos a
cualquiera de estas terapias
psicológicas si en un momento
dado así lo necesitamos.
Todos tenemos derecho a sentirnos mejor,
disfrutar de un mayor bienestar y a crecer como
personas.