Proceso de Envejecimiento

PROCESO DE ENVEJECIMIENTO
Durante el proceso de envejecimiento se producen una serie de cambios que afectan

tanto al aspecto biológico como al psicológico de la persona. Pero, además, también se
produce una importante transformación en el papel social que hasta entonces ha
desarrollado esa persona.
La razón por la que se considera a la persona mayor como «vulnerable» es porque su

organismo tarda más tiempo en recuperarse de cualquier proceso que afecte a su
normalidad.
Pero al mismo tiempo que aparecen esas «vulnerabilidades», la mayoría de las personas
de edad avanzada desarrollan una serie de mecanismos de adaptación y de estrategias
que compensan las carencias. Eso les permite llevar su vida diaria con relativa
autonomía.
Por ejemplo, la disminución de la fuerza física con la edad lleva a adaptaciones en las
actividades cotidianas, como realizar compras más frecuentes, pero de menor tamaño
para facilitar el transporte de peso.
CAMBIOS PSICOLÓGICOS RELACIONADOS CON LA EDAD
Según Rut Mares, los principales cambios en el proceso de envejecimiento nos

encontramos que se pueden clasificar en cambios en el envejecimiento como
cognitivos, emocionales y sociales.
Cambios cognitivos:
Los principales cambios en el proceso de envejecimiento están relacionados con

nuestra estructura cognitiva, esas características psicológicas de las personas
mayores que suelen destacar al ser observables por los demás.
 Se produce un enlentecimiento del tiempo de procesamiento, por lo que la

persona mayor necesita más tiempo para entender y procesar la información.
Es por ello que el cerebro tarda más tiempo en dar una respuesta, tanto
verbal como motora.
 Pérdida de memoria, no patológica, simplemente asociada a la edad. Pueden
ser en forma de olvidos temporales o de detalles. En este caso, los mayores
necesitan de apoyos externos que les facilite el recordar citas, situaciones,
etc.
 Pérdida de habilidades mentales que se dejan de utilizar, estas pueden estar
relacionadas con temas laborales, por ejemplo. Por este motivo surge la
necesidad de mantener una mente activa, con ejercicios de estimulación
cognitiva,
Cambios emocionales:
Los mayores se sienten de forma continua luchando ante desafíos emocionales:

La soledad, la pérdida de seres queridos y la transición a la jubilación son solo
algunos ejemplos. Se produce un cambio de prioridades en sus vidas, por lo que
surge la necesidad de adaptarse a este nuevo día a día al que se enfrentan, de ahí
que en la vejez se pueda acompañar por un proceso depresivo, igual de
normalizado y entendido que en etapas anteriores del desarrollo. Solo necesitan
tiempo para entender y aceptar su nueva situación.
Podríamos decir que el proceso de envejecimiento es un capítulo natural en la vida

de todos nosotros. El hacernos mayores supone el entender y asumir las
características psicológicas de las personas mayores propias de la etapa por la que se
está pasando. Si bien los cambios en el envejecimiento que se producen en esta
etapa, presentan desafíos, también ofrece oportunidades para el crecimiento, la
reflexión y la apreciación de la belleza de la experiencia humana. Al abrazar el
envejecimiento con una mentalidad positiva y adoptar hábitos saludables, podemos
llegar a vivir vidas plenas y significativas en esta etapa de nuestro viaje.
En la vejez, es esencial contar con apoyo para mantener la calidad de vida y la

independencia.
La vejez, esa etapa de la vida que a menudo tememos, puede convertirse en un

período de autodescubrimiento y crecimiento personal si sabemos cómo abordarla.
RECOMENDACIONES PARA CUIDAR LA SALUD FÍSICA Y MENTAL
Salud Física:
Ejercicio regular: Fomentar la actividad física adecuada a la edad y condición

física de la persona mayor, como caminar, nadar o realizar ejercicios de bajo
impacto para mantener la movilidad y la fuerza muscular.
Dieta equilibrada: Promover una alimentación saludable rica en frutas, verduras,
granos enteros y proteínas magras para garantizar la ingesta adecuada de nutrientes
y mantener un peso saludable.
Control médico: Realizar chequeos médicos periódicos para monitorear la salud,

controlar enfermedades crónicas y ajustar los tratamientos según sea necesario.
Prevención de caídas: Asegurar un entorno seguro en el hogar, con buena

iluminación, eliminando obstáculos y utilizando ayudas como pasamanos para
prevenir caídas.
Salud Mental:
Actividades cognitivas: Estimular la mente con actividades como crucigramas,

rompecabezas, lectura o juegos que promuevan la agilidad mental y la memoria.
Interacciones sociales: Fomentar la conexión con amigos, familiares y la

comunidad para evitar la soledad y promover el bienestar emocional.
Tiempo de relajación: Proporcionar momentos de descanso y relajación para

reducir el estrés y la ansiedad, como la práctica de la meditación o la respiración
profunda.
Apoyo emocional: Estar atento a los cambios de humor, escuchar activamente y

brindar apoyo emocional para ayudar a la persona mayor a enfrentar los desafíos
emocionales que puedan surgir.
REFERENCIA
Parra, N. S. (2012). Proceso de envejecimiento, ejercicio y fisioterapia. Revista Cubana de Salud

Pública. Obtenido de http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-
34662012000400008

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Durante el proceso de envejecimiento se producen una serie de cambios que afectan

La razón por la que se considera a la persona mayor como «vulnerable» es porque su

CAMBIOS PSICOLÓGICOS RELACIONADOS CON LA EDAD

Según Rut Mares, los principales cambios en el proceso de envejecimiento nos

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 Se produce un enlentecimiento del tiempo de procesamiento, por lo que la

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En la vejez, es esencial contar con apoyo para mantener la calidad de vida y la

La vejez, esa etapa de la vida que a menudo tememos, puede convertirse en un

RECOMENDACIONES PARA CUIDAR LA SALUD FÍSICA Y MENTAL

Ejercicio regular: Fomentar la actividad física adecuada a la edad y condición

Control médico: Realizar chequeos médicos periódicos para monitorear la salud,

Prevención de caídas: Asegurar un entorno seguro en el hogar, con buena

Actividades cognitivas: Estimular la mente con actividades como crucigramas,

Interacciones sociales: Fomentar la conexión con amigos, familiares y la

Tiempo de relajación: Proporcionar momentos de descanso y relajación para

Apoyo emocional: Estar atento a los cambios de humor, escuchar activamente y

Parra, N. S. (2012). Proceso de envejecimiento, ejercicio y fisioterapia. Revista Cubana de Salud

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