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    Dieta Lesli Parte 1

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    EVENTOS KIDSLAND - Huaraz Yashira Producciones
    Este documento presenta un plan de alimentación semanal dividido por días de la semana e incluye los alimentos y porciones para cada comida del día.

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    Este documento presenta un plan de alimentación semanal dividido por días de la semana e incluye los alimentos y porciones para cada comida del día.

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    Dieta lesli parte 1

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    LUNES Grms MARTES Grms MIERCOLES Grms JUEVES Grms

    vaso de agua 1 und vaso de agua 1 und vaso de agua 1 und vaso de agua 1 und
    Al despertar magnesio 1 pizca de curcuma 1 und magnesio 1 pizca de curcuma 1 und
    diente de ajo 1 und zumo de limon 1 und diente de ajo 1 und zumo de limon 1 und
    Tortilla: Huevo 2 con yema + 3 und Licuado: Platano mazano "no maduro" + 1 und Licuado: manza delicia pelada + 1 und Licuado: Papaya con 2 pepas + 100
    Cebolla China + 1 puñado hoja de espinaca + 1 puñado zumo de limon 1 und chia + 1 cda
    Espinacas / 1 puñado piña hawai + 100 zanahoria pequeña 1 und beterraga chica + 1 und
    Desayuno Platano de Isla / 1 und agua hervida a tiempo / hoja de beterraga 2 und canela en polvo + al gusto
    infusion de jengibre 4 huevo sancochado 2 con yema 3 und quinoa sancochada con canela 3 cdas agua al gusto /
    Queso Fresco 90

    Post_Entreno 1 scoop de proteina 1 scoop de proteina 1 scoop de proteina 1 scoop de proteina

    Filete de pollo a la plancha 80 Clara de huevo 4 und Filete de pollo a la plancha 100 Claras de huevo 4 und
    Media Mañana Palta chica 1 und Semilla de calabaza 15 Savila (rmojado en 1 hora max) 30 Salvado de Avena 1 cda

    Filete de pescado a la plancha + 120 Filete de Malaya de Res Sancochado>Dorado + 150 Filete de pescado a la plancha + 120 Pavita Magra Salteado 150
    (ajo, limon, perejil, sal de maras) + al gusto (limon, pimienta, curcuma, ajos, sal de maras)+ al gusto (albahaca, comino, ajos, sal de maras) al gusto (kion, ajo, nuez moscada,sillao, sal de maras) al gusto
    aceite de coco / Aceite de coco Quinoa sancochada en Guiso 4 cdas Pimiento rojo chico 1 und
    camote morado con piel sancochado / 100 Ensalada 2 Ensalada 3 Cebolla china 1 puñado
    Almuerzo
    Ensalada 1 Holantado 150
    Aji amarillo 1 und
    Piña Hawai 100

    yogurt danlac natural 200 alcachofa al vapor 1 und pepinillo pelado medio bluberries 40
    ajonjoli 1 cda huevos de codorniz 12 und zumo de limon 1 und ajonjoli 1 cda
    Media Tarde
    cacao 1/2 cdta queso fresco 100 clara de huevo 1 con yema 4 und

    encurtido de col (remojado x 3 dias) 1 cda encurtido de rabanito (remojado x 3 dias) 1 cda encurtido de col (remojado x 3 dias) 1 cda encurtido de rabanito (remojado x 3 dias) 1 cda
    Pre Cena

    Filete de pescado a la plancha + 100 Filete de Malaya de Res Sancochado>Dorado + 100 Filete de pescado a la plancha + 100 Pavita Magra Salteado 100
    (ajo, limon, perejil, sal de maras) + al gusto (limon, pimienta, curcuma, ajos, sal de maras)+ al gusto (albahaca, comino, ajos, sal de maras) al gusto (kion, ajo, nuez moscada,sillao, sal de maras) al gusto
    aceite de coco / Aceite de coco Quinoa sancochada en Guiso 2 cdas Pimiento rojo chico 1 und
    Cena camote morado con piel sancochado / 50 grms Ensalada 2 Ensalada 3 Cebolla china 1 puñado
    Ensalada 1 Holantado 100
    Aji amarillo 1 und
    Piña Hawai 50
    vaso de agua 1 und vaso de agua 1 und vaso de agua 1 und vaso de agua 1 und
    Antes de Dormir
    magnesio 1 grm magnesio 1 grm magnesio 1 grm magnesio 1 grm

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