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    Guia de Ejercicios para Tendinitis de Quervain

    Cargado por

    Manuel Moran

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    Guia de Ejercicios para Tendinitis de Quervain

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    Guia de Ejercicios Para Tendinitis de Quervain

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    Guia de ejercicios para Tendinitis de Quervain

    Ejercicio de apertura y cierre de mano: colocaremos la mano en supinación,


    empezaremos suavemente a empuñar la mano, mantenemos 3 segundos, y luego
    volvemos a abrirla, realizamos 10 repeticiones en 3 series.

    Ejercicio de Desviación Radial - Ulnar: Pondremos nuestra mano en pronación,


    realizaremos una desviación radial, luego volvemos a colocar nuestra mano en
    pronación, y a continuación realizamos una desviación ulnar, repita 10 veces por cada
    desviación en 3 series

    Ejercicio de oposición del pulgar abierto: Colocaremos nuestra mano en supinación y


    tocaremos con el pulgar la yema de los 4 dedos, realice 10 repeticiones por cada dedo.
    Ejercicio de agarre prensil con balón terapéutico para manos: Coloque su mano en
    posición neutra sobre una superficie lisa o en una almohada, apriete la pelota en un
    tiempo de 3 segundos. Realice 3 series de 10 repeticiones.

    Ejercicios de extensión del pulgar con resistencia: tome un elástico y colóquelo entre
    medio de los dedos, realice una extensión del pulgar, repita 8 veces en 3 series.

    Ejercicios de flexión-extensión de muñeca con peso:Colocamos la muñeca en


    pronación, tomamos un objeto con peso, en este caso una botella con agua y
    realizamos una flexión de muñeca, estos ejercicios se realizan de a 12 repeticiones en
    3 series.

    Luego volvemos a posición neutra y realizamos una extensión de muñeca, estos


    ejercicios se realizan de a 12 repeticiones en 3 series.

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