8 Remedios Naturales

Por Leo Van Dolson, PhD.
, MPH
Para no olvidar estos “ocho doctores”, podemos usar la palabra DESCANSA:
1. DESCANSO
2. EJERCICIO
3. SOL
4. CONFIANZA EN DIOS
5. AIRE PURO
6. NUTRICION APROPIADA
7. SOBRIEDAD
8. AGUA
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¿CÓMO USAR LOS REMEDIOS NATURALES?

1. DESCANSO
2. EJERCICIO
3. SOL
5. AIRE PURO
7. SOBRIEDAD
8. AGUA
¿CÓMO USAR LOS REMEDIOS NATURALES?
1. DESCANSO
Muchas personas que se quejan de sentirse cansadas y agotadas, pueden recibir
alivio si se disponen a descansar y dormir con regularidad. Mientras se duerme, las
células del cerebro recobran sus niveles necesarios de energía. Sin descanso
suficiente, nuestro cerebro y cuerpo pierden la capacidad para reaccionar, al igual
que una batería agotada. La mayoría de nosotros no solamente debiera dormir
ocho horas como hábito regular, pero también son esenciales frecuentes periodos
de descanso y relajamiento para el bienestar físico y mental. Una caminata
vigorosa antes de retirarnos, ayuda a inducir el sueño.
2. EJERCICIO
La mayoría de los americanos se beneficiarían si hicieran mas Ejercicio: El
ejercicio ayuda a la circulación de la sangre y el oxigeno, da tono al cuerpo, ayuda
a controlar el peso, y es esencial para mantener un corazón saludable, y a la
misma vez, el bienestar general. Una de las mejores formas y menos peligrosas de
hacer ejercicio en una forma apropiada es caminando vigorosamente media hora
cada día.
3. SOL
Para buena salud es necesario que estemos expuestos a una cantidad Adecuada
de luz solar cada día. Se necesita para la manufactura de Vitamina D en los seres
humanos y es uno de los agentes curativos más beneficiosos que nos provee la
naturaleza. Alrededor de diez minutos diarios al sol son suficientes. Demasiado
tiempo al sol puede resultar en quemaduras y arrugas a la piel, así como cáncer de
la misma.
El temor y la ansiedad son extremadamente detrimentales a la salud física y
mental. Estos pueden, entre otros efectos adversos, detener los procesos
digestivos, causar palpitaciones irregulares del corazón, y que la vida nos parezca
insoportable. Por otro lado, la fe y la confianza en Dios pueden contribuir de una
forma asombrosa a la recuperación y mantenimiento de la salud, como también ser
una fuente de donde adquirir fuerza de voluntad y autocontrol que necesitamos
para adoptar un estilo de vida saludable y feliz.
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5. AIRE PURO
Respirar aire puro nos hace sentir mejor inmediatamente. El Respirar profundo nos
aclara la mente, nos ayuda a combatir la depresión, mejora la digestión y nos
ayuda a dormir mejor; también es esencial para mantener los pulmones
saludables. Necesitamos que, conscientemente, respiremos profundamente diez
veces seguidas, por lo menos en dos ocasiones al día, como parte rutinaria del
nuestro programa de cultura física.
Una nutrición apropiada requiere una dieta bien balanceada de aquellas comidas
que tienen un alto valor nutritivo (granos integrales, etc.), contenido de fibra alto, y
bajos en grasa, colesterol, azúcar y sal. (La dieta promedio americana contiene
demasiado de estos últimos cuatro artículos). Aumentando la variedad de frutas,
vegetales, granos y cereales integrales, mejorará la dieta de muchos en forma
dramática.
7. SOBRIEDAD
La palabra sobriedad (temperancia) se puede comprender mejor al definirla como
autocontrol. Sugiere que haya abstinencia en todo lo que es perjudicial y
moderación en el uso de las cosas buenas. Cualquiera que tenga problemas en
controlar su peso, se da cuenta que comer demasiado, aún de cosas buenas, no
es beneficioso. Como ejemplo de cosas que nos son perjudiciales: substancias
narcóticas de todas clases se deben evitar, incluyendo el tabaco, la Cafeína y el
alcohol.
8. AGUA
El cuerpo se compone mayormente de agua, y la necesita en cantidades
adecuadas para funcionar en forma apropiada. Una de las formas de obtener los
seis a ocho vasos de agua que necesitamos diariamente, es empezar el día
tomándonos tres vasos de agua. Esto no es tan dificil como suena, una vez que
uno se acostumbra. El agua usada externamente es esencial para la higiene
personal y también puede ser efectiva para tratar ciertas enfermedades.
Estos ocho “doctores” son de un valor inestimable para ayudarnos a obtener una
salud total. Si fielmente aplicamos estas reglas sencillas de salud a nuestras vidas,
resultarán en una economía grande de tiempo y dinero que se requeriría para
curarnos de enfermedades innecesarias. Hoy en día, curar no es sólo para los
doctores. Cada uno de nosotros debe asumir la responsabilidad, en forma
inteligente, de nuestra salud y bienestar.
(Artículo que apareció originalmente en la revista “Life & Health de Diciembre de

1980)

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