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    Ocho Remedios Naturales

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    Este documento presenta ocho remedios naturales para mejorar la salud y el bienestar: 1) descanso y sueño adecuado, 2) ejercicio regular como caminar, 3) exposición moderada a la luz solar, 4) tener esperanza y fe en Dios, 5) respirar aire puro, 6) una nutrición balanceada rica en frutas y vegetales, 7) moderación y abstinencia de sustancias dañinas, y 8) beber suficiente agua.

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    Este documento presenta ocho remedios naturales para mejorar la salud y el bienestar: 1) descanso y sueño adecuado, 2) ejercicio regular como caminar, 3) exposición moderada a la luz solar, 4) tener esperanza y fe en Dios, 5) respirar aire puro, 6) una nutrición balanceada rica en frutas y vegetales, 7) moderación y abstinencia de sustancias dañinas, y 8) beber suficiente agua.

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    OCHO REMEDIOS NATURALES

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    OCHO REMEDIOS NATURALES

    1. DESCANSO
    Muchas personas que se quejan de
    sentirse cansadas y agotadas, pueden
    recibir alivio si se disponen a descansar
    y dormir con regularidad. Mientras se
    duerme, las células del cerebro
    recobran sus niveles necesarios de
    energía. Sin descanso suficiente,
    nuestro cerebro y cuerpo pierden la
    capacidad para reaccionar, al igual que
    una batería agotada. La mayoría de nosotros no solamente debiera dormir ocho
    horas como hábito regular, pero también son esenciales frecuentes periodos de
    descanso y relajamiento para el bienestar físico y mental. Una caminata vigorosa
    antes de retirarnos, ayuda a inducir el sueño.

    2. EJERCICIO
    La mayoría de los americanos se beneficiarían
    si hicieran más Ejercicio: El ejercicio ayuda a la
    circulación de la sangre y el oxígeno, da tono al
    cuerpo, ayuda a controlar el peso, y es esencial
    para mantener un corazón saludable, y a la
    misma vez, el bienestar general. Una de las
    mejores formas y menos peligrosas de hacer
    ejercicio en una forma apropiada es caminando
    vigorosamente media hora cada día.

    3. LUZ DEL SOL


    Para buena salud es necesario que estemos
    expuestos a una cantidad Adecuada de luz solar
    cada día. Se necesita para la manufactura de
    Vitamina D en los seres humanos y es uno de los
    agentes curativos más beneficiosos que nos provee
    la naturaleza. Alrededor de diez minutos diarios al sol
    son suficientes. Demasiado tiempo al sol puede resultar en quemaduras y arrugas
    a la piel, así como cáncer de la misma.

    4. ESPERANZA EN DIOS
    El temor y la ansiedad son extremadamente
    detrimentales a la salud física y mental.
    Estos pueden, entre otros efectos
    adversos, detener los procesos digestivos,
    causar palpitaciones irregulares del
    corazón, y que la vida nos parezca
    insoportable. Por otro lado, la fe y la confianza en Dios pueden contribuir de una
    forma asombrosa a la recuperación y mantenimiento de la salud, como también ser
    una fuente de donde adquirir fuerza de voluntad y autocontrol que necesitamos para
    adoptar un estilo de vida saludable y feliz.

    5. AIRE PURO
    Respirar aire puro nos hace sentir mejor inmediatamente.
    El Respirar profundo nos aclara la mente, nos ayuda a
    combatir la depresión, mejora la digestión y nos ayuda a
    dormir mejor; también es esencial para mantener los
    pulmones saludables. Necesitamos que,
    conscientemente, respiremos profundamente diez veces
    seguidas, por lo menos en dos ocasiones al día, como
    parte rutinaria del nuestro programa de cultura física.

    6. NUTRICION APROPIADA
    Una nutrición apropiada requiere una dieta
    bien balanceada de aquellas comidas que
    tienen un alto valor nutritivo (granos integrales,
    etc.), contenido de fibra alto, y bajos en grasa,
    colesterol, azúcar y sal. (La dieta promedio
    americana contiene demasiado de estos
    últimos cuatro artículos). Aumentando la
    variedad de frutas, vegetales, granos y cereales integrales, mejorará la dieta de
    muchos en forma dramática.

    7. TEMPERANCIA
    La palabra sobriedad (temperancia)
    se puede comprender mejor al
    definirla como autocontrol. Sugiere
    que haya abstinencia en todo lo que
    es perjudicial y moderación en el uso
    de las cosas buenas. Cualquiera que
    tenga problemas en controlar su
    peso, se da cuenta que comer demasiado, aún de cosas buenas, no es beneficioso.
    Como ejemplo de cosas que nos son perjudiciales: substancias narcóticas de todas
    clases se deben evitar, incluyendo el tabaco, la Cafeína y el alcohol.

    8. AGUA
    El cuerpo se compone mayormente de agua, y la necesita en cantidades
    adecuadas para funcionar en forma apropiada. Una
    de las formas de obtener los seis a ocho vasos de
    agua que necesitamos diariamente, es empezar el
    día tomándonos tres vasos de agua. Esto no es tan
    difícil como suena, una vez que uno se acostumbra.
    El agua usada externamente es esencial para la
    higiene personal y también puede ser efectiva para
    tratar ciertas enfermedades.

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