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    Descargable Rutina Modelo 4 5M

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    Conce Alba
    Este documento proporciona una guía para padres de bebés de 4-5 meses. Explica que las ventanas de sueño ahora son de 90-120 minutos y que las siestas duran entre 20-120 minutos, con un objetivo de 3 siestas por día. También cubre las necesidades de sueño diurnas y nocturnas, ofrece un ejemplo de horario y rutina, y describe la "regresión de los 4 meses" donde los patrones de sueño cambian debido al desarrollo del bebé.

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    Este documento proporciona una guía para padres de bebés de 4-5 meses. Explica que las ventanas de sueño ahora son de 90-120 minutos y que las siestas duran entre 20-120 minutos, con un objetivo de 3 siestas por día. También cubre las necesidades de sueño diurnas y nocturnas, ofrece un ejemplo de horario y rutina, y describe la "regresión de los 4 meses" donde los patrones de sueño cambian debido al desarrollo del bebé.

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    Este documento proporciona una guía para padres de bebés de 4-5 meses. Explica que las ventanas de sueño ahora son de 90-120 minutos y que las siestas duran entre 20-120 minutos, con un objetivo de 3 siestas por día. También cubre las necesidades de sueño diurnas y nocturnas, ofrece un ejemplo de horario y rutina, y describe la "regresión de los 4 meses" donde los patrones de sueño cambian debido al desarrollo del bebé.

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    GUÍA PARA

    BEBÉS DE
    4-5 MESES

    B Y C A R LOTA
    Antes que nada, ¡Enhorabuena, tu bebé y tú habéis pasado el
    cuarto trimestre y dejado atrás la etapa del recién nacido!

    Imagino que estos últimos meses han sido una montaña


    rusa de emociones, cambios y adaptación. ¡Ni hablar de todo
    lo que habéis aprendido!

    Si tienes un bebé de 4-5


    meses, he creado esta
    pequeña guía para ti.

    Ventanas de Sueño

    La ventana de sueño de un bebé de cuatro y


    cinco meses oscila entre 90 y 120 minutos.

    Por lo general, vemos que estas ventanas


    son más cortas por la mañana y se alargan
    a medida que avanza el día.

    The Baby Sleep Club


    Del mismo modo, a medida que los bebés crecen, su
    capacidad de permanecer despiertos aumenta por lo
    que las ventanas de sueño se irán alargando.

    Alrededor de las 18 semanas, puede que sientas que


    tu bebé aún no está preparado para permanecer
    despierto durante dos (2) horas, pero cuando se vaya
    acercando a los cinco (5) meses (21-22 semanas),
    seguramente encontrarás que la ventana de noventa
    (90) minutos se vuelve corta y en cambio permanecer
    despierto dos (2) horas sea más apropiado.

    Como siempre digo, observa a tu bebé y estate


    atenta a sus señales de sueño para determinar
    cuales son sus ventanas de sueño ideales, siempre
    dentro del rango específico para su edad, claro!

    Siestas

    Es probable que las siestas aún sean irregulares y


    pueden durar entre 20 a 120 minutos. Queremos
    limitar cualquier siesta que exceda las dos (2)
    horas. Esto significa que puede que tengas que
    despertar a tu bebé.

    ¡Sé que esto puede generar sentimientos encontrados! Pero te


    recomendaría mantener una sola siesta de máximo 2 horas.

    Así, seguramente lograrás que tu bebé coma lo suficiente


    durante el día y cubra sus necesidades calóricas y protegerás
    también su descanso nocturno.

    The Baby Sleep Club


    El número de siestas dependerá mucho de si tu bebé
    es capaz de hacer siestas más largas o más bien cortas,
    y de su capacidad de mantenerse despierto, ya que no
    es igual tener una ventana de sueño de 90 minutos que
    de 120 minutos.

    Dicho esto, un bebé de entorno a las 18 semanas suele


    hacer un promedio de cuatro (4) siestas al día, y a
    medida que tu bebé se acerca a los cinco (5) meses, el
    objetivo es es comenzar a apuntar a tres (3) siestas al día,
    ampliando de poco a poco sus ventanas de sueño y
    trabajando hacia siestas más sólidas y prolongadas.

    Necesidades de Sueño

    Es importante remarcar que el sueño que


    necesita dormir un bebe es la suma de las
    siestas con el descanso nocturno.

    Entonces, si duerme demasiado durante el día, el sueño nocturno


    se verá impactado de manera negativa simplemente por la falta
    de sueño, ¿Se entiende?

    A los cuatro meses, el sueño diurno total de tu bebé


    debería ser aproximadamente de 3 a 4.5 horas
    (ni más ni menos).

    Y por la noche, buscaremos entre 11 a 12 horas


    (esto incluye los despertares nocturnos y las
    tomas que pueda tener tu bebé).

    The Baby Sleep Club


    Ejemplo de Rutina y Horarios

    Bebés 5 Meses
    (3 SIESTAS)

    HORA ACTIVIDAD

    08.00 Buenos días / Despertar

    08.15 Toma 1 - Desayuno

    Actividad / tiempo despierto

    10.00 - 11.00 Siesta 1

    11.00 Toma 2

    Actividad / tiempo despierto

    13.00 Pequeña toma 3

    13.30 - 15.30 Siesta 2

    16.00 Toma 4

    Actividad / tiempo despierto

    17.30 - 18.00 Siesta 3 (20 - 30min)

    19.00 Media toma 5

    19.15 Baño, masajitos y pijama

    19.40 Resto de toma 5

    Rutina pre-cama dentro


    19.50 de habitación (saco de
    dormir, cuento, canción)

    20.00 A dormir

    Ofrecer esta toma para evitar que despierte de la siesta larga por hambre.
    Deberá de estar despierto 2 horas antes de la hora de dormir.
    Bebés prematuros deberán seguir su edad corregida y no la cronológica.

    Adapta estos horarios acorde a vuestra rutina diaria.

    The Baby Sleep Club


    Elige un horario que os funcione y comienza
    y termina todos los días a la misma hora.

    Recuerda, este es un horario de guía, y no tienes


    que seguirlo al minuto. Como siempre, debemos
    mantenernos flexibles y seguir las señales y
    necesidades únicas de nuestros bebés.

    ACLARACIÓN

    Si tu rutina es diferente y te funciona ¡no quiere decir


    que es incorrecta y no debes de cambiar nada!

    La regresión de los 4 meses

    Durante los primeros meses de vida, es probable que muchos bebés


    alcancen un sueño profundo y reparador, e incluso comienzan a dormir
    largos períodos durante la noche.

    Pero alrededor de los cuatro (4) meses aproximadamente, muchos


    padres notan un cambio significativo en los patrones de sueño de sus
    pequeños ,y es a esta edad cuando los bebés suelen comenzar a tener
    dificultades para conciliar el sueño (si no las tenían), despertarse con
    mayor frecuencia durante la noche e incluso mostrar cambios en su
    comportamiento diurno.

    A los cuatro (4) meses aproximadamente los


    ciclos de sueño de los bebés “maduran”- y pasan
    de tener dos (2) ¡a tener cinco (5) fases!

    The Baby Sleep Club


    Para los que me conocen, ya sabrán de memoria
    que saber conciliar el sueño es una habilidad
    aprendida. Sí, como gatear, caminar, hablar o
    cualquier otra, aprender a dormir por si mismos
    es igual. Y requiere práctica, tiempo, constancia
    y (mucha) paciencia.

    Para poder “superar” esta regresión, tu bebé tendrá que


    aprender a navegar entre estas fases y así poder volver a
    dormirse en estos despertares y alcanzar un sueño menos
    interrumpido, más prolongado y reparador.

    Aquí es cuando comienza a importar cómo y dónde se


    duerme, ya que con esta maduración, tu bebé ahora se
    despierta o llega a un estado de casi despertar cada una
    o dos horas. En otras palabras, aprender a dormir de
    manera autónoma le permitirá navegar entre ciclos.

    Recuerda que si un bebé depende de un apoyo externo (biberón,


    brazos, chupete, movimiento, etc), es muy probable que necesite
    ese mismo apoyo en cada despertar para volver a dormirse.

    A diferencia de cualquier otra “regresión”, es importante


    entender que esta es un estado permanente, ya que es
    un cambio a nivel biológico de tu bebé y no volverá a
    atrás. Este cambio en el patrón de sueño de tu bebé es
    un cambio biológico y es definitivo.

    Si te interesa saber más y aprender cómo ayudar a tu bebé


    para aprender a dormir por si misma/o, te recomiendo mirar
    mi Curso para Bebés de 4-6 meses.

    The Baby Sleep Club

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