Horario

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Horario de 3 - 4 meses
Horario 3 siestas
Despierta / Alimentación
7:00 am
¡Buenos días! Es muy importante tener una pequeña rutina de la mañana. Puede ser
muy simple. Por ejemplo, partir por abrir cortinas y saludar a tu bebé, darle su
leche, mudarlo y vestirlo. Esta primera toma de leche del día puede ser más grande,
dependiendo de cuándo fue la última vez que alimentaste a tu bebé. Si tu bebé no
tiene mucha hambre, esto podría ser una señal de reducir las tomas nocturnas.
Siesta
9:00 am - 10:00 am
¡Ya es hora de la primera siesta! No te sorprendas si tu bebé necesita una siesta

antes de esta hora. Intenta ir a un lugar calmado, cerrar las cortinas y ofrecer esta
siesta en un ambiente adecuado para que esta ocurra. Pon atención a cuánto tiempo
duerme de siesta, demasiado tiempo puede hacer que no coma lo suficiente durante
el día, lo que hará que tenga más hambre por la noche. Te recomendamos despertar
gentilmente a tu bebé luego de un máximo de 2 horas de siesta.
Alimentación
10:00 am
¡Hora de la leche! Alimenta a tu bebé al despertar. Es posible que tu bebé se quede

dormido en el pecho o en la mamadera ¡y es normal! Intenta mantenerlo despierto
mientras se alimenta para lograr una toma de leche completa.
Siesta
12:00 pm - 1:00 pm
Las siestas pueden ocurrir en su cuna de colecho en la habitación de los padres, o

bien, en su propia habitación. Es bueno que tu bebé se vaya familiarizando con su
habitación para que cuando llegue el día del cambio, sea un lugar que reconozca. Es
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bueno practicar las siestas en la cuna. Pero si no funciona, no te preocupes. Lo

importante es que descanse.
Alimentación
1:00 pm
¡Vamos a tomar la leche! Intenta que nunca pasen más de 3 horas sin que tu bebé se
alimente. Esto ayudará a "llenar su estanque de calorías" durante el día. En nuestro
"Curso de Sueño en Recién Nacidos (de 0 a 4 meses)" hablamos mucho sobre la
importancia de esto.
Siesta
3:00 pm - 4:00 pm
Es muy normal que a medida que pase el día, las siestas se vayan haciendo un poco
más difíciles. Siempre ofrece su siesta luego de la ventana de sueño.
Alimentación
4:00 pm
¡Otra leche más!
Rutina de acostarse
6:45 pm
¿Por qué un baño antes de dormir ayuda con el sueño?
Es una buena forma de bajar los estímulos, se hace parte de la rutina de sueño y
ayuda como señal de que se acerca la hora de dormir, es una buena forma de
relajarse antes de dormir, es una instancia para que tu bebé aprenda sobre su cuerpo
y es un lindo momento de interacción con tu bebé.
Además, después de un baño, la temperatura corporal tiende a disminuir algunos
grados. Esta disminución en la temperatura le indica al cuerpo que es hora de
dormir. Y sobretodo en bebés muy pequeños, de 0 a 3 meses, los baños son muy
beneficiosos ya que la sensación del agua es similar a la del útero, el calor es
relajante y luego la caída de la temperatura después del baño le indica al cuerpo que
es hora de dormir.
De todas formas, es importante que sepan que si ya has intentado incluir el baño en
la rutina y no resulta, ya sea porque no se acomoda a la rutina familiar, por temas de
tiempo, o bien ves que tu bebé se estimula mucho, entonces no te preocupes, puedes
perfectamente incluir el baño en otro momento del día.
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Alimentación
7:15 pm
Tu bebé está en la edad en la que puedes empezar a praticar que no se duerma con
la mamadera o el pecho. Puede ser una buena idea agregar un paso entre la toma de
leche y acostarse. Como por ejemplo la lectura de un cuento. De todas fornas, si tu
bebé se queda dormido con el pecho o la mamadera, no te preocupes, ¡podemos
concentrarnos en eso en un tiempo más!
Hora de acostarse
7:30 pm
¡A dormir!
Dream feed
10:00 pm
El dream feed es un método para "alimentar" a tu bebé mientras está parcialmente

dormido para reducir los despertares nocturnos causados por el hambre y/o alinear
el sueño de los padres con el periodo más largo de sueño del bebé que generalmente
ocurre en la primera parte de la noche. Esta toma de leche ocurre entre 2 a 3 horas
luego de que tu bebé se ha ido a dormir en la noche. De esta forma nos aseguramos
de que su sueño sigue siendo profundo. Es una toma que se inicia por los padres, no
por el bebé. Es decir, el bebé esta durmiendo y le ofreces esta toma. Simplemente
saca a tu bebé de su cuna y le ofreces la leche (ya sea pecho o mamadera) en la
misma forma que siempre lo haces. El hecho de que tu bebé se alimente con
mamadera en una posición horizontal puede aumentar las posibilidades de que
contraiga infecciones del oído medio y que tenga reflujo esofágico, por lo que la
recomendación de los pediatras y otorrinos es que el bebé no debe estar acostado
mientras toma una mamadera.
A la hora del dream feed ofrece la misma cantidad de
leche que siempre o la misma cantidad de tiempo si es con pecho. Dale la leche,
saca flatitos, y vuele a acostarlo.
¡La regresión de sueño de los 4 meses es real! Y la gran mayoría de los bebés la vive.
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“Mi bebé de 4 meses de edad solía dormir muy bien. Se tomaba una o dos leches durante
la noche, dormía toda la noche y sus siestas eran muy buenas. Ahora todo ha cambiado y
es un desastre.”
¡Eso es exactamente lo que ocurre! Un bebé que solía tener hábitos de sueño sólidos, de
repente comienza a empeorar su sueño, se resiste a dormir, se despierta varias veces más
en la noche (fuera de los horarios normales de alimentación), se desvela, es decir,
despierta a las 3:00 horas de la madrugada listo para jugar, sus siestas se vuelven cortas o
no duerme siesta en lo absoluto. También es posible que se despierte muy temprano (antes
de las 6:00 horas) y luego esté listo para una siesta unos 30 minutos más tarde. Se
considera que este despertar temprano es un despertar nocturno.
Esto ocurre porque el desarrollo cerebral de tu bebé aumenta a esta edad. Tu bebé se está
dando cuenta de su entorno y está cambiando su sueño: de recién nacido a bebé. Algunas
de las conductas típicas de sueño de los adultos son por ejemplo, tardar en quedarse
dormidos, moverse durante el sueño, despertarse y lograr dormirse nuevamente durante la
noche, y, ¿adivina qué? tu bebé acaba de adquirir algunas de estas conductas porque su
sueño ha madurado.
Los 4 meses son un gran paso en la vida de tu bebé no sólo por la maduración de su sueño
pero también gracias a algunos hitos de desarrollo cerebral y físico, como poder girar de
panza, por ejemplo. Esto puede ser un desafío para él durante el sueño porque ha estado
durmiendo desde entonces con su panza hacia arriba y de pronto, se despertó boca abajo y
simplemente no sabe cómo dormir así.
Otro hito de desarrollo importante que está atravesando tu bebé es la llamada permanencia
del objeto. Esto quiere decir que comienza a darse cuenta de que las cosas existen, incluso
si no las ve. Entonces cuando acuestas a tu bebé en su cuna y luego te vas de la
habitación, es consciente de que lo dejaste solo cuando se despierta y eso le provoca
ansiedad: la ansiedad por separación.
Al igual que todas las demás regresiones de sueño, esta generalmente dura entre dos a seis
semanas.
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¡Ya es hora de la primera siesta! No te sorprendas si tu bebé necesita una siesta

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