Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 40 vistas

    Calendario Principiantes - GYM VIRTUAL

    Cargado por

    DanyiCardenas
    Este documento presenta un calendario de entrenamiento de 4 semanas para principiantes. Cada semana incluye 7 días de entrenamiento con diferentes rutinas de ejercicios para todo el cuerpo, abdominales y cardio. Los ejercicios propuestos son apropiados para principiantes y se enfocan en fortalecer los músculos principales y mejorar la condición cardiovascular de una manera segura y progresiva.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Calendario Principiantes - GYM VIRTUAL

    Cargado por

    DanyiCardenas
    40 vistas6 páginas
    Este documento presenta un calendario de entrenamiento de 4 semanas para principiantes. Cada semana incluye 7 días de entrenamiento con diferentes rutinas de ejercicios para todo el cuerpo, abdominales y cardio. Los ejercicios propuestos son apropiados para principiantes y se enfocan en fortalecer los músculos principales y mejorar la condición cardiovascular de una manera segura y progresiva.

    Título original

    calendario principiantes - GYM VIRTUAL

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Este documento presenta un calendario de entrenamiento de 4 semanas para principiantes. Cada semana incluye 7 días de entrenamiento con diferentes rutinas de ejercicios para todo el cuerpo, abdominales y cardio. Los ejercicios propuestos son apropiados para principiantes y se enfocan en fortalecer los músculos principales y mejorar la condición cardiovascular de una manera segura y progresiva.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    40 vistas6 páginas

    Calendario Principiantes - GYM VIRTUAL

    Cargado por

    DanyiCardenas
    Este documento presenta un calendario de entrenamiento de 4 semanas para principiantes. Cada semana incluye 7 días de entrenamiento con diferentes rutinas de ejercicios para todo el cuerpo, abdominales y cardio. Los ejercicios propuestos son apropiados para principiantes y se enfocan en fortalecer los músculos principales y mejorar la condición cardiovascular de una manera segura y progresiva.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pdf o txt
    de 6

    11/7/2019 calendario principiantes - GYM VIRTUAL

    HOME VIDEOS DE ENTRENAMIENTO CALENDARIOS NUTRICIÓN BLOG TRANSFORMACIONES IMÁGENES SHOP


    AYUDA NEWSLETTER CONTACTO FOLLOW ME:

    PGV12 POTENCIA-T LIVE

    HOME VIDEOS DE ENTRENAMIENTO CALENDARIOS NUTRICIÓN BLOG TRANSFORMACIONES IMÁGENES SHOP

    PGV12 POTENCIA-T LIVE

    MI NEWSLETTER¡No te pierdas ninguna de mis últimas novedades!

    correo electrónico

    ¡Suscríbete!

    gymvirtual.com/calendario-principiantes/ 1/6
    11/7/2019 calendario principiantes - GYM VIRTUAL

    HOME VIDEOS DE ENTRENAMIENTO CALENDARIOS NUTRICIÓN BLOG TRANSFORMACIONES IMÁGENES SHOP


    DESCARGAR

    PGV12 POTENCIA-T LIVE

    TOTAL BODY CORE PIERNAS- CORE TOTAL BODY CORE DÍA DE


    CARDIO RECUPERACIÓN
    Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5 Día 6 Día 7
    ¡Prepárate para el inicio Hacer 20\" de plancha(2 Hacer 15 squats Hacer 20´´ de plancha Hacer 20\" de plancha Cardio Calentamiento 5’ Escríbenos en Twitter
    de una vida activa y veces) Ejercicio para glúteos Rutina ABS-Oblicuos Hacer 10 flexiones con ABS planos: Ejercicios de como te has sentido
    saludable! Cardio Calentamiento 5’ “glúteos perfectos” Cardio principiantes 5’ rodillas core principiantes tras tu primera semana!
    ¡Hazte una foto para Cardio principiantes 5’ Rutina de piernas y Rutina ABS-oblicuos Enseñanos una foto de
    poder ver como cardio 4’ una de tus comidas
    evoluciona tu cuerpo! Cardio principiantes 5’ sanas en Twitter
    #gymvirtualprincipiantes #gymvirtualprincipian
    Twitter Twitter
    Instagram Instagram
    Cardio principiantes 5’

    Día 8 Día 9 Día 10 Día 11 Día 12 Día 13 Día 14


    Cardio Calentamiento 5’ ABS PLANOS: Ejercicios Hacer 20 Squats Hacer 25” de plancha Cardio calentamiento 5’ Hacer 30” de plancha(2 ¡Escríbenos como te
    Ejercicios ABS y brazos: de core principiantes Ejercicios para glúteos: Rutina ABS-OBLICUOS Ejercicios ABS y veces) has sentido tras tu
    principiantes Cardio ideal para “Glúteos perfectos” Ejercicios de ABS BRAZOS: principiantes Rutina ABS-Oblicuos segunda semana.
    Rutina Cardio - Piernas principiantes 10’ Cardio Principiantes 5’ inferiores Rutina tonificar Cardio principiantes 5’ Enseñanos una foto de
    Cardio Principiantes 10’ Cardio ideal para glúteos/piernas Cardio principiantes 10’ una de tus comidas
    principiantes 10’ Rutina cardio piernas sanas en Instagram y/o
    Twitter
    #gymvirtualprincipian
    Twitter
    Instagram

    Día 15 Día 16 Día 17 Día 18 Día 19 Día 20 Día 21


    Cardio calentamiento 5’ ABS PLANOS: ejercicios Haz 25 Squats Hacer 30\" de plancha Cardio calentamiento 5’ Entrenar ABS 4’ Comparte en Twitter el
    TOTAL BODY: de core principiantes Ejercicios para glúteos 5’ Rutina ABS-OBLICUOS TOTAL BODY: Ejercicios de ABS vídeo que más te ha

    gymvirtual.com/calendario-principiantes/ 2/6
    11/7/2019 calendario principiantes - GYM VIRTUAL
    Principiantes 14’ Cardio ideal para Cardio principiantes 5’ Ejercicios de ABS 5’ Principiantes 14’ inferiores gustado
    Rutina Cardio
    HOME Piernas
    VIDEOS DE principiantes 10’
    ENTRENAMIENTO Cardio ideal para
    CALENDARIOS Cardio principiantes 10’ BLOG
    NUTRICIÓN Glúteos yTRANSFORMACIONES
    piernas - Cardio principiantes 5’
    IMÁGENES#gymvirtualprincipian
    SHOP
    principiantes 10’ sentadillas y lunges Cardio ideal para Twitter
    principiantes 10’ Instagram
    PGV12 POTENCIA-T LIVE

    Día 22 Día 23 Día 24 Día 25 Día 26 Día 27 Día 28


    Rutina ABS- glúteos y ABS PLANOS: Ejercicios Ejercicios glúteos Entrenar ABS 4’ Cardio calentamiento 5’ ABS PLANOS: Ejercicios ¡Hazte una foto para
    brazos de core principiantes perfectos Ejercicios de ABS Tonifica todo el cuerpo: de core principiantes poder ver como
    Cardio con piernas-bajo Cardio principiantes 5’ Cardio principiantes 5’ inferiores TOTAL BODY 10‘ Cardio principiantes 5’ evoluciona tu cuerpo!
    impacto 20’ Cardio ideal para Cardio con piernas - bajo Cardio principiantes 10‘ Rutina cardio 10’ Cardio ideal para Haz una foto al
    Rutina cardio 10’ principiantes 10’ impacto 20‘ principiantes 10’ calendario completado
    y enséñanosla en
    Twitter e Instagram.
    #gymvirtualprincipian
    Twitter
    Instagram

    FUNCIONAMIENTO DEL HÁBITOS SALUDABLES


    CALENDARIO Realizando uno de estos calendarios, estaréis cumpliendo con un pilar importantísimo de

    Para realizar los vídeos de cada día solo debéis clicar encima del título del vídeo y se os los hábitos saludables, que es hacer actividad física más de 30 minutos al día. Eso sí,

    abrirá una pantalla para poder visualizarlo. Una vez realicéis el vídeo, poned una marca hay que complementarlo con los demás hábitos saludables: moverse durante el día,

    en el recuadro del vídeo realizado. beber más de 2 litros diarios de agua, comer diariamente fruta, verdura y hortalizas,

    Además, tenéis la opción de descargar el calendario para poder colgarlo en la pared o evitar las grasas saturadas y descansar 7-8h diarias.

    tenerlo a mano.

    gymvirtual.com/calendario-principiantes/ 3/6
    11/7/2019 calendario principiantes - GYM VIRTUAL

    HOME VIDEOS DE ENTRENAMIENTO CALENDARIOS NUTRICIÓN BLOG TRANSFORMACIONES IMÁGENES SHOP

    PGV12 POTENCIA-T LIVE

    TU PROCESO EN FOTOS CALENTAMIENTOS Y VUELTAS A


    Lo más importante de adquirir unos hábitos saludables y en especial de hacer ejercicio LA CALMA
    físico es que nos aportan salud y una calidad de vida mucho mejor. Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma después.
    Aun así muchas veces tenemos objetivos más específicos como tonificar o La mayoría de días contienen solo la parte principal de la sesión. De esta manera, cada
    bajar/aumentar de peso. Para poder ver la evolución hacia estos objetivos va bien uno de vosotros podrá elegir el calentamiento y vuelta a la calma a realizar. Podéis
    registrar algunos datos, ya sea con fotografías o medidas. encontrarlos en el apartado de vídeos de entrenamiento (link) de esta misma web.

    1 Download and Play for Free Smooth and lag-free gaming experience Tencent Gaming Buddy

    2 Iniciar Descarga Gratuita Formularios gratis ¡Busque ahora miles de formularios gratis! formfetcherpro.com

    3 Plan Estratégico 2019 Crea fácilmente el plan de éxito que necestias. ¡Bájate un modelo gratis! plannegocios.com

    35.440 COMENTARIOS

    Danna Landeta
    11 julio, 2019 a las 12:54 pm

    Por qué no me aparecen los vídeos? Y por qué no acepta mi correo, es decir, dice: «correo inválido»

    Responder

    « Anterior 1 … 1.345 1.346 1.347

    Inicia sesión con tu red social favorita:

    gymvirtual.com/calendario-principiantes/ 4/6
    11/7/2019 calendario principiantes - GYM VIRTUAL

    Comentar
    HOME VIDEOS DE ENTRENAMIENTO CALENDARIOS NUTRICIÓN BLOG TRANSFORMACIONES IMÁGENES SHOP

    PGV12 POTENCIA-T LIVE

    Nombre * Correo electrónico * Sitio Web

    Notificarme los nuevos comentarios por correo electrónico. También puedes suscribirte sin comentar.

    Publicar comentario

    Sí, agrégame a tu newsletter.

    HOME VIDEOS DE ENTRENAMIENTO CALENDARIOS NUTRICIÓN BLOG CONTACTO

    ¡FOLLOW ME! ÚLTIMO POST INSTAGRAM

    SUSCRÍBETE A MI
    NEWSLETTER
    correo electrónico ¡Suscríbete!

    Vientre plano: ej. abdominales intensos

    gymvirtual.com/calendario-principiantes/ 5/6
    11/7/2019 calendario principiantes - GYM VIRTUAL

    © GymVirtual 2016 - Todos los derechos reservados - [Aviso Legal]


    HOME VIDEOS DE ENTRENAMIENTO CALENDARIOS NUTRICIÓN BLOG TRANSFORMACIONES IMÁGENES SHOP

    PGV12 POTENCIA-T LIVE

    gymvirtual.com/calendario-principiantes/ 6/6

    También podría gustarte