Vamping, ¿Qué Es

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Vamping
La luz que emiten las pantallas confunde a los mecanismos
receptores del cerebro, que entiende que aún es de día.
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¿Qué es el vamping?
El vamping hace referencia al fenómeno por

el cual las personas, generalmente
adolescentes, utilizan aparatos
electrónicos (móvil, Tablet, ordenador,
etcétera) durante la noche, reduciendo las
horas necesarias de sueño para lograr un
buen descanso y aumentando el riesgo de
sufrir las consecuencias propias del
insomnio y de no dormir lo suficiente.
Esta práctica recibe su nombre de la unión

de las palabras en inglés vampire (vampiro,
en referencia a los seres fantásticos que se
caracterizan, entre otras cosas, por su
actividad nocturna) y texting (que comprende
la acción de enviar mensajes de texto a
través de aparatos electrónicos).
Según un estudio realizado por Comscore y

Nielsen, cuyos resultados se publicaron en
Europa Press
Press, un 65 por ciento de los niños
entre ocho y 12 años dispone de un
teléfono móvil, un dato que se eleva a
medida que se incrementa la edad. En la
actualidad, muchos jóvenes se pasan gran
parte de la noche realizando actividades de
socialización, búsqueda de información y
acceso a contenidos de entretenimiento a
través de sus aparatos electrónicos.
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¿Por qué los adolescentes hacen vamping?
Son varios los factores que llevan a los

jóvenes a reducir su tiempo de descanso
para acceder a todas las posibilidades que
les puede ofrecer un aparato electrónico. Las
nuevas tecnologías han irrumpido con fuerza
en las actividades habituales y la rutina, no
sólo de los niños y adolescentes, sino
también de los adultos, que pasan varias
horas del día y de la noche delante de sus
pantallas. Entre los motivos para practicar
vamping se incluyen:
Falta de tiempo libre durante el día
En muchas ocasiones, la cantidad de

actividades diurnas que los adolescentes
deben realizar (escolares, extraescolares,
obligaciones familiares, etcétera), no les deja
tiempo libre para socializar, entretenerse y
relajarse a través del uso de aparatos
electrónicos. Esto provoca que puedan
trasnochar y utilizar parte del tiempo
reservado para el sueño para relajarse
con la tablet, el móvil o el ordenador.
Intimidad
Para muchos adolescentes, la noche puede

significar el único momento en el que
pueden tener algo de intimidad y donde no
están sometidos a la vigilancia y control de
sus padres.
Necesidad de integrarse en un grupo
El vamping se ha puesto de moda, y los

adolescentes, cada vez más, publican en las
redes sociales el hecho de encontrarse
despiertos durante la madrugada. Muchos
de estos jóvenes entienden la noche como el
momento de socializar con su grupo, el
momento en el que todos están conectados
y pueden hablar, compartir sus experiencias
en la red y realizar otras actividades de
socialización.
El vamping actúa de esta manera como un

elemento identificativo que permite a los
adolescentes adquirir un determinado rol
social de pertenencia a un grupo, que se
caracteriza por trasnochar. El término
phombie (del inglés phone, teléfono, y
zombie), se utiliza para identificar a las
personas que permanecen conectados a sus
dispositivos y a las redes a altas horas de la
noche.
Consecuencias negativas del vamping
Emplear el tiempo dedicado al descanso en

otras actividades resulta perjudicial por la
falta de sueño que conlleva, pero si además
en la actividad alternativa incluimos el uso de
pantallas, las consecuencias son aún más
negativas. El cuerpo humano posee
mecanismos para identificar qué parte del
tiempo pertenece al día, necesitando estar
activo para realizar las actividades normales
diurnas, y cuál a la noche, donde necesita
descansar para recuperar la energía
utilizada.
La melatonina es la hormona que ayuda a

regular el ciclo del sueño. Cuando las
células ganglionares fotosensibles que se
encuentran en las retinas no reciben luz, el
cerebro segrega esta hormona para ayudar a
conciliar el sueño. De lo contrario, cuando se
exponen a la luz, el cerebro detiene la
segregación de melatonina, lo que permite
mantenerse despierto. Al exponerse a la luz
que proyectan las pantallas de los
dispositivos, el cerebro entiende que no
ha llegado la noche y que, por lo tanto, no
es momento de dormir, produciendo
situaciones de insomnio y desvelo que se
traducen en un descanso insuficiente, que
acarrea consecuencias, como:
Trastornos del ritmo circadiano.

Cansancio.
Debilidad.
Irritabilidad.
Dificultad y lentitud en los procesos de aprendizaje, así
como falta de concentración.
Alteraciones en el metabolismo y obesidad.
Defensas bajas.
Todas estas consecuencias se ven agravadas

por los horarios de los adolescentes, que
entre semana se levantan por la mañana
para acudir al instituto, por lo que las horas
de sueño se reducen. En casos extremos, el
déficit de descanso y el excesivo cansancio
pueden provocar depresión. Además, en
ocasiones, el vamping puede ayudar a
desarrollar adicción a las nuevas
tecnologías, que presenta los mismos
síntomas que cualquier adicción, como
ansiedad y cambios bruscos y negativos en
la conducta.
El uso de pantallas también puede afectar a

la salud ocular de los jóvenes, pudiendo
producir fatiga visual e incrementando el
riesgo de sufrir problemas de visión.
¿Cómo prevenir el vamping?
Las nuevas tecnologías no tienen por qué ser

la causa de problemas y complicaciones, sino
que pueden servir para resolver
determinadas situaciones, aprender, o
simplemente divertirse. La clave pasa por
usarlas con cierta lógica y responsabilidad.
La Federación Americana del Sueño

establece una serie de medidas de
prevención que pasan por un consumo
responsable de tecnología y que buscan
evitar el vamping y el desarrollo de una
adicción por estos dispositivos. La
federación, entre otras cosas, recomienda:
Controlar y limitar el uso de dispositivos electrónicos

y pantallas: Las nuevas tecnologías no representan un
problema por sí mismas, sino que la problemática radica en
cómo se utilizan. Limitar el tiempo dedicado a los
dispositivos electrónicos ayudará a disminuir el riesgo de
sufrir complicaciones como el vamping, la adicción, o la
fatiga visual. Prohibir el uso de teléfonos móviles y
otros aparatos durante determinadas situaciones,
como las reuniones y comidas familiares, reforzará las
relaciones sociales entre los miembros y disminuirá la
dependencia de los mismos.
No dormir con aparatos electrónicos: Una de las

recomendaciones de la Federación Americana del Sueño es
no dormir con móviles y otros aparatos electrónicos. El
brillo de las pantallas y la recepción de mensajes y
llamadas durante la noche pueden alterar el sueño;
además, así se evita la tentación de utilizarlos.
Ejemplo de los adultos: Aunque el vamping sea un

fenómeno que se da de forma mayoritaria entre los
adolescentes, los adultos, cada vez más, también
acostumbran a utilizar dispositivos electrónicos durante la
noche, antes de irse a dormir. Si los padres y madres
siguen un hábito de consumo tecnológico nocivo, es
muy probable que su hijo o hija sigan su ejemplo. Por
el contrario, si los adultos realizan un consumo responsable
y limitan el uso de estos aparatos, los jóvenes tendrán un
referente y la conducta a imitar les favorecerá en vez de
perjudicarles.
Ver también:
Autoestima y adolescentes: consejos para

aumentarla
Obesidad: causas y soluciones en los

adolescentes
Cómo controlar el horario de los

adolescentes en Navidad
Botellón
Malnutrición en la adolescencia
Drogas y adolescentes
Sexualidad en la adolescencia
Problemas con el alcohol en la

adolescencia
Etapas de la adolescencia
Embarazo precoz
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Esta práctica recibe su nombre de la unión

Según un estudio realizado por Comscore y

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Son varios los factores que llevan a los

Falta de tiempo libre durante el día

En muchas ocasiones, la cantidad de

Para muchos adolescentes, la noche puede

Necesidad de integrarse en un grupo

El vamping se ha puesto de moda, y los

El vamping actúa de esta manera como un

Consecuencias negativas del vamping

Emplear el tiempo dedicado al descanso en

La melatonina es la hormona que ayuda a

Trastornos del ritmo circadiano.

Todas estas consecuencias se ven agravadas

El uso de pantallas también puede afectar a

¿Cómo prevenir el vamping?

Las nuevas tecnologías no tienen por qué ser

La Federación Americana del Sueño

Controlar y limitar el uso de dispositivos electrónicos

No dormir con aparatos electrónicos: Una de las

Ejemplo de los adultos: Aunque el vamping sea un

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