UNIVERSIDAD PERUANA DE CIENCIAS APLICADAS

FACULTAD DE NEGOCIOS

Neurociencias y Mindfulness

Sección:

Trabajo Final

Profesora:

Integrantes:

Nombres y Apellidos Código Participación

Canchari Palomino, Miriam U201712029 100%

Chocce Bermudes, Flor Carla U201723985 100%

Monzón Abanto, Claudia Patricia U201712228 100%

Salazar Sanchez, Mishel U201921808 100%

Quinteros, Nicole U201618035 100%

2023-01
Introducción.

La neurociencia nos brinda diferentes enfoques y perspectivas sobre cómo funciona el

cerebro, cómo nuestras experiencias y emociones están relacionadas con el funcionamiento
de nuestro sistema nervioso. En este taller buscaremos la forma de relacionar nuestro cerebro
con el mindfulness y cómo estos trabajan en unión para fortalecer el bienestar emocional y la
forma en como tomar los desafíos que se nos presentan en nuestra vida diaria.

La neurociencia nos explica más a fondo sobre nuestro cerebro y las experiencias que
vivimos dia a dia y de qué emociones tenemos, el poder comprender su funcionamiento y
poder trabajar para tener una mente saludable que nos ayude a fomentar la resiliencia y poder
manejar el estrés que dia a dia se ha ido incrementando en las personas y la forma en cómo
les afecta.

Por otro lado, el mindfulness nos brinda diversas herramientas que nos ayudan a entrenar
nuestra atención y mantener una mayor conciencia de las emociones, pensamientos y
sensaciones por las que pasamos. El fin de está herramienta es aceptar las experiencias que
pasamos sin juzgarlas y esto nos permite responder a los desafíos que tenemos de una manera
consciente y efectiva.

Por último, en este taller exploramos la práctica del mindfulness y cómo como este influye en
nuestro cerebro, fomentando los nuevos cambios en nuestra salud emocional, las técnicas de
mindfulness nos servirán de ayuda a poder controlar y reducir el estrés por el que pasa cada
persona.
3. Flyer de invitación al taller
4. Reporte del taller

5. Evaluación al finalizar el taller. Información procesada de la encuesta de satisfacción.

Al finalizar el taller se presentó un cuestionario de satisfacción, que los participantes
completaron, en base a su experiencia con el taller:
El formato de la encuesta fue la siguiente:

6. Mencionen al menos 3 aprendizajes que obtuvieron como equipo al realizar el taller.

- La forma cómo el Mindfulness impacta en nuestras vidas cotidianas, la ayuda que nos
puede traer al practicarlo, este taller nos ayudó a comprenderlo mejor. Mediante la
respiración profunda logramos entendernos y conocernos así mismo, con está
herramienta podremos calmar nuestra mente y podremos gestionar las preocupaciones
por las que pasamos.
- La meditación es una práctica mental donde entrenamos la atención plena y poder
estar concentrados. Si lo aplicamos de manera correcta y adecuada nos trae una serie
de beneficios como la reducción del estrés, ya que al aplicar la meditación nos
permite estar enfocados en el presente y así poder reducir los pensamientos o
preocupaciones que nos están generando estrés. Asimismo, el aumento de atención y
 concentración, puesto que la entrenamos la mente para enfocar la atención sobre algo
y poder reducir distracciones
- El mindfulness brinda herramientas para autorregular nuestros pensamientos,
emociones y comportamientos. A través de la práctica, podremos desarrollar
habilidades para manejar el estrés, los desafíos y las dificultades de manera más
efectiva. Esto te permitirá ser más resiliente y adaptarte mejor a los cambios y
adversidades de la vida.

7. Comentarios individuales sobre la experiencia de facilitar el taller: Cómo se sintieron, qué

notaron, en qué se vieron fluyendo, qué dificultades o desafíos aparecieron, qué aprendieron,
qué les gustaría hacer diferente, qué ideas les surgen, inquietudes, curiosidades, etc. (entre 1 a
2 páginas como máximo por persona)

● Carla:

En primer lugar, sentí muchos nervios porque no sabía cómo iba a quedar, aunque hubo una
preparación con mis compañeras de grupo antes de realizar el taller, siempre estaba el
nerviosismo en como quedaría al final, no sabíamos cómo iban a actuar nuestros invitados o
como es que iban a reaccionar al momento de hacer el ejercicio. Además, logre notar como
cada una de las invitadas se comprometió en seguir las pautas que daba cada una de nosotras,
la forma en cómo tuvieron la confianza en poder comunicarnos cómo es que sentían y qué
sentimientos pudieron reconocer al realizar el ejercicio. Los participantes lograron fluir en el
taller, dieron su tiempo y sus ganas para poder estar presentes, aunque la mayoría de ellas no
sabía o creía de que constaba este taller sobre mindfulness.

Con este taller logramos ver como dificultad la modalidad en que se realizó el taller, ya que
fue virtual, no sabíamos si podríamos conectar bien con los participantes pues todos eran
desconocidos entre todas. Después de realizar el taller, logre entender el fin del mindfulness,
que no solo es un ejercicio de respiración, si no que es una conexión de tus emociones y
buscar la forma de poder regularlas y no dejarse llevar por las emociones si no manejarlas
haciendo que estas no nos afecten de tal forma hasta decaer.
● Miriam Canchari :
En el proceso de elaboración del taller que realizamos para los alumnos de la
Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas, de manera personal fue una experiencia
gratificante pues tuvimos que entender y comprender cuáles serían los principales
retos que enfrentan los estudiantes universitarios, frente al control e identificación de
sus emociones. En base a ello aplicar las dinámicas que se adecuen y pueda generar la
atención de los alumnos, nuestro taller estuvo enfocado en practicar técnicas de la
correcta práctica de mindfulness que nos ayude a generar un bienestar emocional y
resiliencia. Este tema consideramos que es importante para los estudiantes, pues están
en una etapa universitaria, muchos realizando prácticas y también situaciones diversas
que se pueden presentar en cada familia. Por este sentido el objetivo del taller fue
brindarles herramientas para aprender e integrar sus habilidades, que podrán usar en
su día a día, para reducir la ansiedad, el estrés y el agotamiento. Al iniciar el taller esta
nerviosa porque quería generar confianza y que mi voz pueda guiar a mis compañeros
en el ejercicio de Mindfulness, iniciamos presentando al grupo, los puntos a tratar
durante el taller, la actividad de romper el hielo; en esta actividad estuvo enfocado en
“Tu razón de ser”, es decir identificar aquello en lo que eres bueno, lo que te da
placer, lo que amas y por que te pueden pagar. En la dinámica mencionada,
generamos integración entre los colaboradores pues iniciaron a reconocer e identificar
las habilidades y como éstas las hacían sentir, que emoción estaba presente al recordar
las diferentes competencias que los apasionan y como estas están vinculadas.
Los estudiantes experimentaron una variedad de emociones durante las prácticas de
mindfulness y reflexiones personales, algunos mencionaron que sintieron calma y
conexión con ellos mismos, otros que fueron conscientes de sus emociones y pudieron
identificar con claridad las emociones y la razón de estas. En verdad estas reflexiones
fueron gratificantes para mí, pues desde un inicio el objetivo fue que los participantes,
experimenten la presencia de una consciencia plena, la correcta respiración y la
atención de las emociones y pensamientos en esos momentos.
Considero que una de las dificultades fue mantener la concentración durante las
prácticas de mindfulness, especialmente al principio. Algunos participantes tenían la
mente dispersa, pensamientos intrusivos y aún tenían dificultades en eliminar el ruido
del exterior. De igual manera fue un gran reto realizar el taller, considero que
 brindamos herramientas utilices a los estudiantes, de manera personal fue más sencillo
poder identificar mis los puntos que debo trabajar para entrar en conciencia plena
durante mis sesiones personales de mindfulness, pues pude identificar como
facilitador del taller las dificultades que se pueden presentar y cómo puedo trabajar en
ellas. Estoy contenta con el resultado de nuestro taller porque fue importante fomentar
el bienestar emocional y como con la ayuda de Mindfulness podemos obtenerla,
seguiré realizando mis sesiones de Mindfulness para poder mejorar el control y
gestión de mis emociones, mejorar mi capacidad de concentración y proteger contra el
estrés.

● Nicole Quinteros

Sin embargo, por momentos la participación no era tan activa, quizá por no tener tanta
confianza, pero se soluciona haciéndolos participar, llamarlos y hacerles preguntas
específicas para que nos brinden sus opiniones. A pesar de ello, considero que nos fue
bien como grupo realizando el taller para ser la primera vez, existirán cosas que
debemos mejorar, tanto la forma de hablar y cómo captar la atención de los oyentes.
Sobre todo, ponerlo en práctica en nosotras mismas para así poder brindar un mejor
taller o asesorar sobre técnicas de mindfulness.

Para finalizar, este curso me ayudó a poder controlar un poco mejor el estrés o
ansiedad que podían surgir por algunos hechos en específicos, pues llegaba al punto
de empezar a tener dolores de cabeza, dolor de cuello y hombros. Me ayudó a
desarrollar una mejor concentración y atención. En mi opinión, es un tema muy
interesante y que se debe poner en práctica pues ayudará a desarrollar la inteligencia
emocional, pues mejora el autoconocimiento y centrarnos en saber qué pasa con
nuestro cuerpo. En un futuro, me gustaría llevar taller pues creo que es un tema muy
amplio y puede aportar en gran medida a nuestra vida.

En este párrafo se habla sobre la importancia del mindfulness para manejar el estrés
cotidiano. Se destaca cómo esta técnica ayuda a ser más consciente de las emociones
y a separarse de los pensamientos para enfocarse en el presente. Además, se menciona
cómo los participantes del taller iban relajándose y aprendiendo sobre los beneficios
del mindfulness. Por otro lado, se reconoce que la participación no fue siempre activa,
 pero se solucionó haciéndolos participar y hacerles preguntas específicas. Finalmente,
se destaca cómo el mindfulness ayuda a desarrollar la inteligencia emocional y se
muestra interés en llevar a cabo talleres en el futuro.

● Claudia Monzón:

En primer lugar, me sentí emocionada y con muchas ganas de dictar este taller ya que
es algo nuevo el realizar con mi grupo solas un taller como este. Asimismo, también
note que las personas estaban muy interesadas de saber sobre del Mindfulness ya que
nadie sabía que era realmente, estaban con ganas de aprender y muy colaborativas.
Tuvimos dificultad en coordinar los horarios de todos los invitados y también de
conexión por parte de las participantes.

Con este taller aprendimos más sobre las técnicas y prácticas específicas de atención
plena que puedes aplicar en tu vida diaria. Esto incluye ejercicios de respiración,
meditación guiada, prácticas de atención plena en movimiento y enfoque en los
sentidos. Estas herramientas nos ayudarán a desarrollar habilidades de mindfulness y
a integrarlas en tu rutina diaria. Me hubiera gustado que el taller fuera
presencialmente para notar los movimientos corporales de pies a cabeza.

Asimismo nos enseña a observar tus emociones de manera consciente y sin juzgar.
Aprendimos a reconocer nuestros patrones emocionales, a comprender cómo las
emociones impactan en nuestro bienestar y a regularlas de manera saludable. Esto
ayudará a responder de manera más equilibrada ante situaciones desafiantes y a
desarrollar una mayor estabilidad emocional.

El entrenamiento en mindfulness ayudará a mejorar la capacidad de concentración y a

desarrollar una mayor claridad mental. Aprendieron a enfocarse en una tarea y en el
momento presente, lo que te permite que eviten distracciones y mejore su rendimiento
en diferentes áreas de sus vidas, ya sea en el trabajo, los estudios o las relaciones
personales.
 Asimismo, la teoría que nos dan en el curso, puede rescatar y analizar que las
personas con habilidades más desarrolladas en inteligencia emocional muestran
patrones de activación cerebral distintivos. Por ejemplo, muestran una mayor
conectividad funcional entre el córtex prefrontal y las regiones límbicas, como la
amígdala, lo que les permite regular y controlar mejor las respuestas emocionales.
En resumen, respecto al tema que escogimos, la inteligencia emocional, desde la
perspectiva de la neurociencia, hace referencia a la capacidad de reconocer y regular
las emociones. Los estudios neurocientíficos han demostrado que esta habilidad se
asocia con patrones de activación cerebral específicos y cambios estructurales en
regiones relacionadas con el procesamiento y la regulación emocional.

● Mishel Salazar:

Al principio, me sentía nerviosa, ya que no había tenido la oportunidad de realizar un

taller. Por mi lado, no sabía por dónde comenzar o cual era la información apropiada
para poder llegar al público a quien nos vamos a dirigir, la cual considero que fueron
una de las dificultades que como grupo tuvimos. Asimismo, al momento de decorar
las diapositivas tuvimos que resaltar ciertas partes, con el fin de que sean llamativas.
Además, el tema de horario, ya que cada una maneja su tiempo.

Por otro lado, al momento de realizar el taller tuve altas expectativas, puesto que una
de mis compañera tenía experiencia, por lo que ella nos daba las pautas e indicaciones
de lo que debíamos de decir o qué tipo de información deberíamos de plasmar para
que nuestro público no se sienta incómodo o hasta se llegue a aburrir.

En el taller hablamos sobre las emociones, la inteligencia emocional donde le

explicamos el significado, los beneficios. Aplicamos el mindfulness, diciéndoles el
significado y los beneficios que conllevan. El mindfulness nos beneficia a reducir el
estrés, ya que promueve la relajación. La práctica de esta herramienta nos permite
desarrollar la resiliencia frente al estrés y poder enfrentarnos a las situaciones del día a
día. Asimismo, nos ayuda a mejorar la salud mental, donde el mindfulness conlleva a
efectos positivos incluyendo la reducción de síntomas de la ansiedad, depresión.
Recomendamos a nuestros participantes a seguir practicando dicha herramienta,
 puesto que nos permite una mejor autorregulación y un equilibrio emocional. Dentro
del taller, aplicamos la meditación con el fin que nuestros participantes puedan
experimentar esta practica mental donde implica entrenar la concentración, Es una
forma de dirigir intencionalmente la atención hacia el presente y desarrollar una
mayor conciencia de uno mismo y del entorno.

8. Subir el video a youtube y generar un link para ser enviado mediante el aula virtual en modo oculto.

https://www.youtube.com/watch?v=GaXBiO6fkIc

9. Conclusiones y comentarios adicionales.

● El mindfulness nos enseña a observar nuestras emociones sin reaccionar de manera

automática. Al desarrollar una mayor conciencia de nuestras emociones y patrones de
pensamiento, podemos responder de manera más consciente y menos impulsiva a situaciones
desafiantes. Esto puede ayudarnos a evitar respuestas exageradas o inapropiadas ya establecer
una base sólida para una comunicación más efectiva.

● Asimismo fomenta una actitud de aceptación y compasión hacia uno mismo. Aprender a ser
amable contigo mismo/a, a tratarte con compasión y a cuidar de tus necesidades emocionales
y físicas. Esto puede llevar a un mayor bienestar emocional, una mayor confianza en ti
mismo/a y una mejora en tu relación contigo mismo/a y con los demás.