Funcional Movement Screen

FUNCIONAL MOVEMENT SCREEN (FMS)
Metodología
Estos siete test se le realizaron a 3 individuos (2 activos en la practica deportiva y 1 que no

realiza actividad deportiva de manera frecuente), los dos primeros individuos realizaron la
prueba en el gimnasio de la Universidad de Ciencias Aplicadas y Ambientales (UDCA) a los
cuales se les tomo imágenes de los ejercicios a realizar en diferentes ángulos . Los implementos
usados para la realización de los test fueron ( Un palo de escoba, una barra y una cuerda).
Los individuos a los cuales se les tomaron las pruebas
Alejandro Estrada: Edad 21 , Estatura 1,73, Peso 70 kg, Practica: Entrenamiento funcional
Lucas Ramírez Alonso: Edad 21, Estatura 1.75, Peso 70 kg, Deporte futbol
Gabriela Alonso Pulido: Edad 55, Estatura 1, 65, Peso 68 kg, Actividad física: Ama de casa
Objetivo
El objetivo de los test es realizar un análisis de las fotos tomadas para encontrar las posibles
falencias al realizar los ejercicios y hacer un programa de entrenamiento para la mejora de
dichas falencias en los ejercicios
Individuo 1
Lucas Ramirez Alonso
Sentadilla con brazos estirados
El individuo presenta un puntuación de 2 ya que en ambas imágenes se puede apreciar como

las rodillas se desvían ligeramente hacia afuera o en varo.
El individuo presenta un puntuación de 3 ya que en la imagen los pies se encuentran paralelos
al suelo, las rodillas se encuentran encima del pie y el tronco se encuentra paralelo a las tibias.
Test paso de la Valla
El individuo presenta un puntuación de 3 en ambas imágenes y que tanto en flexión con en

extensión tanto de rodilla y cadera presenta una buena alineación de tobillo, rodilla, cadera,
columna, hombros y bastón paralelo al suelo
El individuo presenta un puntuación de 2 en ambas imágenes ya que se encuentra una leve
flexión de la rodilla derecha al momento de realizar el gesto
El individuo presenta un puntuación de 2 en ambas imágenes ya que se encuentra una leve

inclinación de cadera y MMII izquierdo hacia el lado derecho del cuerpo
Estocada en Linea ( Volver a tomar)
Movilidad de Hombros
El individuo presenta una puntuación de 3 ya que la distancia entra ambas manos es de 14 cm
y la longitud de la palma de la mano es de 17 cm.
Elevación Activa de la Perna Recta ( Volver a tomar)
Flexibilidad de Tronco en flexión
En estas imágenes el individuo presenta una puntuacion de 3 ya que los pulgares se situan a la
altura de la frente y se sube todo el cuerpo en unidad y no se encuentra ningun desvalance ni
dificultad al realizar el gesto
Estabilidad del tronco en rotacion

En estas imágenes el individuo consigue una puntuacion de 2 ya que como se puede observar
en las imágenes se puede lograr el movimiento en una secuencia eficiente pero con el
cruzameinto de la extremidad superior derecha con la inferior izquierda.
Individuo 2
Alejandro Estrada
Sentadilla con brazos estirados
En estas imágenes el individuo consigue puntuación de 1 por lo que las rodillas se encuentra
por encima de los pies pero las rodillas se encuentran hacia afuera o en varo.
En este ejercicio el individuo consigue puntuación de 1 por lo que las rodillas se observan
ligeramente mas adelantas que los pies.
Paso de la Valla
En este angulo del ejercicio el individuo consigue una puntuacion de 2 por lo que se observa
una leve dorsiflexion, leve flexion de rodilla, una leve extencion del tronco y el individuo tiene
contacto con la cuerda con la se toma la prueba.
En este angulo del ejercicio el individuo obtiene una puntuacion de 2 por lo que se puede
observar hay una leve desviacion del tobillo izquierdo lo cual hace que todo su cuerpo
produzca una inclinacion hacia el lado izqueirdo.
Estocada en Linea (Volver a tomar en frontal y posterior)
Movilidad de hombros ( Volver a tomar)
Elevacion activa de la Pierna Recta ( Volver a tomar)
Estabilidad del Tronco en Flexion
En este ejercicio el individuo obtiene una puntuacion de 3 debido a que la extencion del codo
se realiza con los pulgares a la altura de la frente y subiendo todo el cuerpo de manera estable.
Estabilidad Tronco en Rotacion

En este ejercicio el individuo obtiene puntuacion de 2 debido a que se pudo realizar el ejericico
pero teniendo contacto brazo derecho con piernza izquierda.
Gabriela Alonso Pulido
En este ejercicio el individuo presenta una calificación de

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Estos siete test se le realizaron a 3 individuos (2 activos en la practica deportiva y 1 que no

Los individuos a los cuales se les tomaron las pruebas

Lucas Ramirez Alonso

Sentadilla con brazos estirados

El individuo presenta un puntuación de 2 ya que en ambas imágenes se puede apreciar como

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El individuo presenta un puntuación de 3 en ambas imágenes y que tanto en flexión con en

El individuo presenta un puntuación de 2 en ambas imágenes ya que se encuentra una leve

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Flexibilidad de Tronco en flexión

Estabilidad del tronco en rotacion

Sentadilla con brazos estirados

Estocada en Linea (Volver a tomar en frontal y posterior)

Movilidad de hombros ( Volver a tomar)

Elevacion activa de la Pierna Recta ( Volver a tomar)

Estabilidad del Tronco en Flexion

Estabilidad Tronco en Rotacion

Gabriela Alonso Pulido

En este ejercicio el individuo presenta una calificación de

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