GENTE TÓXICA

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Reconoce los rasgos básicos de las personas tóxicas. Todos tenemos días malos;
sin embargo, en las personas tóxicas la tristeza puede ser constante. Si es evidente
que alguien es muy negativo por más de unos días a la semana, podrías estar lidiando
con una personalidad tóxica. Observa si presenta los siguientes rasgos de una
personalidad tóxica:

 Exceso de energía causado por el nerviosismo

 Tristeza provocada por enojo
 Quejas constantes
 Apego
 Críticas
 Visión negativa o cínica de la vida

2
 Presta más atención a la energía de las personas que te rodean. Si tienes una
perspectiva amigable, a veces puede ser difícil reconocer a las personas tóxicas en tu
vida. Sin embargo, aprender a percibir la energía de alguien puede ayudarte a
identificar la negatividad de forma más fácil.

 ¿Alguna vez has entrado a una tienda y los empleados te saludaron con entusiasmo?
Es una experiencia agradable que hace que estés mucho más dispuesto a regresar.
Estar rodeado de personas negativas es como entrar a una tienda en las que los
empleados están de mal humor y apenas son capaces de murmurar un hola, lo
percibes de inmediato.

2.

3
Identifica a las personas que se enfurecen con frecuencia. La furia, los gritos y las
críticas negativas son los signos principales de una personalidad tóxica. En ocasiones,
las personas furiosas necesitan mucha ayuda, pero no es tu trabajo ser su saco de
boxeo. Permanecer cerca de una persona como esta hará que tú también te pongas
furioso. No dejes que te contagien esa negatividad.
  Es probable que todo aquel que eleve su voz con frecuencia sea una persona furiosa.
Las personas que tienen sus emociones bajo control no suelen sentir la necesidad de
gritar.

3.

4
Identifica a las personas que tienen una visión negativa de la vida. ¿Conoces a
alguien que ve lo negativo en todo? La tristeza adora la compañía, así que las
personas con este tipo de personalidad suelen agruparse y competir entre ellas
comparando sus propias tristezas. Ellas tratarán de arrastrarte.

 Todo aquel que critique los fracasos de los demás o que luzca demasiado cínico podría
tener esta personalidad tóxica.
4.

5
Identifica a las personas que buscan atención de forma constante. Las personas
inseguras no pueden crear su propio sentido de la autoestima y suelen aferrarse a
otros para hacerlo. Ellas quieren tu atención y necesitan ser el centro de todo. Esta
necesidad constante de ser escuchado puede agotarte.
5.

6
Identifica a las personas chismosas. En lugar de ayudar a los demás, los chismes se
alimentan de la envidia. En algunos casos, el chisme puede ser emocionante, lo que
hace que te sientas más cercano con quienes chismeas y hace que sea difícil evitarlo.

 Los chismosos se comparan constantemente con los otros, lo cual es una buena forma
de sufrir decepciones y fracasos. No te preocupes por tus vecinos, preocúpate por tu
propio patio trasero.
6.

7
Identifica a las personas que tratan de asustar a otras personas. Para esta
persona, todo es aterrador. La ansiedad de esta persona sobre el mundo puede ser
contagiosa. El miedo les brinda a estas personas cierta sensación de seguridad y
comunicar este miedo les da cierto propósito.

 Identifica a las “personas deprimentes” que siempre buscan el lado negativo de todo. Si
estás tratando de hablar sobre las emocionantes vacaciones que pronto tendrás, esta
persona parloteará sobre las enfermedades mortales que puedes contraer en los
aviones y los diferentes peligros que corres al viajar.
Parte 2 de 3: Lidia con las personas tóxicas

1. 1

Observa qué personas te rodean. ¿Las personas que forman parte de tu vida sacan
a relucir lo mejor de ti? ¿O estás absorbiendo su negatividad? Usando los criterios
mencionados en la sección anterior, trata de elaborar una lista de posibles relaciones
 tóxicas en tu vida y un plan detallado y específico para lidiar con ellas. Considera todas
estas relaciones:

 Tu pareja
 Tus exparejas
 Amigos
 Familiares
 Compañeros de trabajo
 Vecinos
 Conocidos

2.

2
Trata de aceptar a las personas por quienes son. Las personalidades tóxicas solo
son tóxicas si te afectan de forma negativa. Puedes ser amigo de personas que se
enfurecen o de personas negativas. Esto no significa necesariamente que haya algo
malo con ellas. Acepta a las personas por quienes son y cómo son, y no dejes que
influyan en ti.

 Asimismo, acéptate por quién eres. Si eres una persona positiva, es probable que no
puedas relacionarte con personas negativas. Esto no hace que valgas menos como
persona, solo tienes que saber qué es saludable para ti.
  Las emociones negativas tienen un límite de tiempo. Ellas no durarán mucho tiempo y
pronto habrán desaparecido. No tienes que volverte negativo después del encuentro.

3. 3

Siente empatía. Si las personas quieren propagar su ansiedad, devuélveselas. Por

ejemplo, si insisten en que vas a fracasar en tu nuevo trabajo, diles “Bueno, ¿y si no es
así?”. Ayúdalas a ver que hay otras posibilidades, además de la negatividad
interminable.

 No trates de cambiar a las personas. Recuerda que no puedes cambiar a otra persona,
solo a ti mismo, así que no te agobies con excusas como encargarte de la otra persona
o sentir lástima por ella. La única forma en la que en verdad puedes ayudar a una
persona negativa es haciendo que ya no influya en ti.[1]

4.

4
 Aprende a ignorar. Si no te gusta lo que alguien está diciendo, deja de prestarle
atención. Préstale atención a las partes positivas y constructivas de la conversación, y
empieza a soñar despierto cuando esta persona comience a sonar negativa.

 Sé servicial y positivo con lo que digas en la conversación. Si tu amigo no deja de

hablar diciendo “El trabajo es terrible y odio todo”, no dejes que te haga pensar lo
mismo. Di “Al menos hay almuerzo”. Al hacerlo, creas un espacio entre ustedes. Esto
hace que la negatividad sea menos frecuente, si muestras que no estás dispuesto a
hablar sobre estos temas de esa forma.
 Usa una pequeña señal para recordarte que debes escuchar de manera selectiva.
Podrías jalarte un cabello, colocar la uña del pulgar en tu palma, girar tu muñeca o
darle un golpecito a tu rodilla. Recuérdale a tu cuerpo que la negatividad se dirige hacia
ti, y debes evitarla.

5. 5

Cambia el tema de la conversación. Si no te gusta lo que alguien está diciendo,

cambia el tema de la conversación. Si escuchas negatividad, solo empieza a hablar
sobre algo más. Cada vez que la persona trate de dirigir la conversación hacia algo
negativo, habla sobre alguna otra cosa. Si tu amigo quiere decir “El trabajo apesta y mi
jefe es un idiota”, cambia la conversación. Di “Sí. Al menos el fútbol es bueno. ¿Qué
partidos miraste el domingo?”.[2]

 Si alguien está buscando culpar a otra persona por un problema, permanece calmado.
Enfócate en encontrar una solución al problema y ver el lado bueno, en lugar de pensar
de la misma forma.
 Cíñete a los hechos cuando trates con personas de mal genio. Señala lo que debe
hacerse para resolver un problema. Si se enfurecen mucho, aléjate de ellas y dales
espacio para que se calmen.
6.

6
Empieza a reducir tus interacciones con las personas tóxicas. Si tienes dificultades
para lidiar con la negatividad que las personas traen a tu vida, puede ser el momento
de empezar a reducir estas interacciones de forma significativa. No puedes cambiar la
forma en la que las personas se comportan, pero puedes alejarte de ellas.

 Si sueles ser tú quien inicia las interacciones con esta persona, deja de hacerlo. Si esta
persona deja de comunicarse contigo, considéralo un signo de que en primer lugar su
relación no era valiosa para ella.
 Si alguien te pregunta si ocurre algo, sé sincero con esa persona. Di “Tengo problemas
para lidiar con tu negatividad. Sueles ser muy negativo y no me gusta la forma en la
que me hace sentir. Me agradas, pero creo que tenemos que vernos con menos
frecuencia”.

7. 7
 Termina por completo las relaciones tóxicas. Si la negatividad de alguien está
afectando mucho tu salud mental y tu bienestar, termina la relación. Deja de ver a la
persona si no puede ser positiva cuando está junto a ti.

 No trates de usar amenazas si estás hablando sobre la personalidad de alguien.

Decirle a alguien “Podemos salir, pero solo si no eres negativo” sería como decirle que
solo pueden salir si se vuelve una persona diferente. Si no es posible, lleguen a un
acuerdo. Sé honesto.

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Parte 3 de 3: Sálvate a ti mismo

1.

1
Piensa en tus propias necesidades y en tus deseos. ¿Qué es lo más importante
para ti? ¿Qué es lo que quieres obtener en tu vida? Conoce qué es lo que te gusta y lo
que no, y desarrolla alguna noción de qué es lo que quieres hacer en el futuro. Escucha
lo que las demás personas tienen que decir, pero recuérdate que al final eres tú quien
decide. Eres el presidente del país que representa tu vida.
 Anota en un papel tus planes a corto y largo plazo. Pégalo en una pared a la que
puedas mirar constantemente para recordártelo y mantenerte enfocado. Esto también
te ayudará cuando atravieses momentos difíciles y sientas el fuerte deseo de regresar
a los antiguos hábitos negativos.[3]

2. 2

Toma tus propias decisiones. A lo largo de su vida, muchas personas dicen “Mis
padres quisieron que me dedicara a X, así que lo hice” o “Mi esposa quería ir a la
ciudad X, así que fuimos allí”. ¿Quieres que otros decidan sobre tu vida? Toma una
decisión, para bien o para mal, y vive con las consecuencias.

 No dejes que otras personas o sus preferencias sean una excusa para ti. Decir “Sería
feliz si X fuera diferente” es solo otra forma de decir “No estoy a cargo de mi propia
vida”. Es cierto que a veces necesitas llegar a un acuerdo con las personas cercanas a
ti, pero no dejes que esto se vuelva tu única salida.

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Rodéate de personas que piensen como tú. ¿Por qué saldrías con personas cuya
compañía no te agrada? Rodéate de personas que te ayuden a desarrollar un cuerpo y
una mente saludables. Busca personas que sean optimistas, animadas y felices.[4]

 Mientras más tiempo pases con personas de este tipo, más feliz y radiante te sentirás.
Sus actitudes positivas, saludables y estimulantes te ayudarán a mantenerte estable.
 Considera hacer un cambio significativo en tu vida, si es necesario. Múdate a una
nueva ciudad o cambia de trabajo si estás rodeado de personas negativas en tu ciudad
o trabajo actual. Termina esas relaciones e inicia nuevas con personas que te ayuden a
mejorar en lugar de arruinarte.

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Sé positivo en todo lugar a donde vayas. Usa el ejemplo motivacional de la persona

más positiva de tu vida para guiarte lejos de las personas tóxicas. A la vez, trata de
volverte como las personas optimistas viendo lo mejor de las otras personas y haciendo
cumplidos sobre sus cualidades. Mantente animado. Acepta y haz cumplidos
mostrando gratitud, mantén el contacto visual con las personas y sonríe.
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Haz que la relajación sea una prioridad en tu vida. Si constantemente combates la
negatividad de las personas que te rodean, debes tomarte en serio la necesidad
de desestresarte. Encuentra algo que te calme y te enfoque, y a lo que puedas recurrir
cuando necesites revitalizarte. Algunas técnicas comunes para desestresarte incluyen:

 La meditación
 El yoga
 El senderismo o caminatas en zonas silvestres
 Las artes marciales