R E C U PE R A C I Ó N

TERCER CICLO

E D U C A C I ON FÍSICA
Experiencia de Aprendizaje
Actividades y alimentos que benefician mi
salud

Presentación de la experiencia
1
Según EsSalud, debido al cierre de las escuelas y al confinamiento social, que ha
obligado a las niñas y niños a permanecer confinados en sus hogares, se han
duplicado los casos de obesidad infantil en niños de entre 7 y 12 años de edad,
debido, sobre todo, a que se ha elevado el consumo de golosinas y comida
chatarra, y al sedentarismo extremo, entre otros malos hábitos. Esto ha
impactado negativamente en su salud. (EsSalud, 2020)
Por ello, ante esta situación, es muy importante proteger a niñas y niños,
recomendando a sus padres o apoderados que lleven una alimentación saludable en
casa y se mantengan activos. La pandemia nos ha recordado a todas y todos lo
importante que es alimentarnos sanamente y llevar una vida activa, no solamente para
reducer la gravedad de una infección, sino también para prevenir enfermedades
quedañan el organismo y nuestra calidad de vida (Unicef, s. f.

PROPÓSITO
En esta experiencia de aprendizaje, identificarás y diferenciarás los alimentos
saludables y las actividades físicas que benefician la salud; además de aceptar de

los compañeros sus opiniones y sugerencias en las actividades lúdicas que se

practiquen.

RETO
Te proponemos como reto responder la siguiente pregunta:
¿de qué forma podrías reconocer los alimentos saludables y practicar actividades
físicas saludables en el desarrollo de las actividades

¡Te invitamos a desarrollar las siguientes actividades!

 Ficha de actividad

Corroysaltocuidandoelmedioambiente
PROPÓSITO: En esta actividad realizarán movimientos RETO: Realizar movimientos
coordinados como correr y saltar desarrollando con
coordinados como correr y saltar
confianza y utilizando los “conos valla” que vas a elaborar
con material desechable, poniéndose de acuerdo con su con seguridad y confianza
familia para participar en la actividad física. Cuidando la utilizando material en desuso.
salud y medio ambiente

Observa las
siguientes imágenes:

Ahora con el apoyo de tu familia reflexionemos:

¿Qué observas en la imagen?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
¿Podrías elaborar en tu casa estos materiales?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
¿Para qué crees que los puedes utilizar?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Elaboramos “conos con valla” con material desechable

Ahora te invito a cumplir el siguiente desafío:
Elabora “conos con valla” con material en desuso, para practicar una actividad física.

Pide apoyo a un familiar ¿Qué necesitaremos? reúne

adulto para que elabores tu 4 botellas de plástico las más grande, 2
material palos de escoba en desuso u otro que
asemeja.

Si ya lo tienes todo, sigue los siguientes pasos:

Paso 1: Haz un agujero a 25 centímetros del piso a cada botella. El agujero debe
ser del diámetro
de los bastones para que estos puedan ingresar por él.
Paso 2: Llena las botellas con piedritas, pero solo a un cuarto de su capacidad.
Luego, puedes pintar las botellas y los bastones del color que tú desees.
Paso 3: Coloca el bastón en las botellas, forma con ellas una valla.

Participamos en un juego
Ahora te invito a participar en un juego, para ello debes ponerte de acuerdo con tu familia.

• Ubica los "Conos valla" a dos metros de distancia.

• Luego, saltarás por la primera valla y por la segunda pasarás por debajo. Vas
a repetir el juego otra vez.
• Después, cuando saltes por encima de las vallas, dirás “Salto como una rana”,
y cuando pases por abajo, dirás “Me arrastro como una serpiente”. Repetirás el
juego tres veces.
Ahora. siempre que saltes dirás el nombre de un animal que tenga como
característica saltar; cuando te arrastres, dirás el nombre de otro animal que
tenga como característica arrastrarse. Después de tres repeticiones, cambiarás
el nombre de los animales para que lo repitas tres veces.

Recuerda algunas actividades de

calentamiento que hemos realizado en
clases pasadas, ahora debes iniciar tu
calentamiento durante 5 minutos

Al terminar, reflexiona con tu familia:

¿Te resultó fácil elegir los nombres ……………………………………………………………………
de los animales? ……………………………………………………………………

……………………………………………………………………
¿Qué fue más difícil: saltar o
……………………………………………………………………
arrastrarse? Explique por qué
……………………………………………………………………

Toma una foto, pega una imagen o dibuja de la actividad realizada

 Ficha de actividad

Utilizomimaterialrecicladoparaubicarmeenelespaciocuandojuego
PROPÓSITO: En esta actividad te orientarás en el RETO: Participar en juegos,
espacio con relación a ti mismo y a otros objetos. utilizando material reusado
Además, tendrás que utilizar los conos de material ubicándose en el espacio
reusado que elaboraste, poniéndote de acuerdo adecuadamente.
con tu familia para participar en un juego familiar

Observa las
siguientes imágenes:

Ahora con el apoyo de tu familia reflexionemos:

¿Qué figura geométrica forma el niño con las botellas?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
¿Qué otra figura geométrica puedes formar con los "Conos valla" que elaboraste con el material de reúso?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Participamos en un juego:

RETO:
Te invito a participar en el juego “Los cuatro conos”
utilizando el material reusado que has elaborado

Para ello realiza las siguientes tareas:

Primero: Realizamos el “calentamiento”
Pide apoyo a un familiar adulta en casa. Recuerda que puedes realizar los ejercicios de calentamiento
que has desarrollado en la experiencia de aprendizaje anterior, o también seguir los movimientos según
el video “juego de calentamiento”

Practicamos el juego “los 4 conos”

Utilizarás los 4 conos que elaboraste. Ponte de acuerdo con tu
familia para jugar, organícense:
_Ubica las botellas formando un cuadrado. Cada lado del cuadrado
tiene que medir 2 pasos grandes.
 Una vez ubicadas las botellas, realizarás el primer
juego. Tendrás que correr por el cuadrado formando
el número 8. Inicias la carrera desde una botella y
terminas en la misma. Luego, inicias la carrera en la
siguiente botella y la terminas en esa misma. Repite
5 veces, descansas un momento

Para el siguiente juego, invita a un familiar para que te ayude.

-
En este juego, te ubicarás en el centro del cuadrado, y la persona que te ayuda tendrá que decir
qué cono debes tocar con las manos. Tendrás que desplazarte corriendo.

-Tu familiar te podrá decir: "Corre a la botella de adelante de la derecha", "Corre a la botella de
adelante de la izquierda", "Corre a la botella de atrás de la izquierda”, la persona que te ayuda puede
elegir cualquier opción para que tu realices la actividad.

Una vez que termines, cambiarán

los roles, tú darás las indicaciones
¡Listas y listos!
y tu acompañante tendrá que Empecemos
correr a las botellas

Al finalizar el juego, reflexiona con tu familia:

¿Qué emoción sentiste al realizar la actividad con tu familia?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
¿Tuviste alguna dificultad para ubicarte en el espacio?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Toma una foto, o dibuja de la actividad realizada

 Ficha de actividad

Conocemoslosalimentossaludables

PROPOSITO: En esta actividad, identificarás los alimentos de tu RETO: Identifica los alimentos
dieta personal y familiar que son buenos para la salud y cuyos saludables y participa en un juego
nombres, luego, utiliza en una actividad lúdica que benefician lúdico “Saltando con mi alimento
la salud. favorito”

Observa las imágenes

Ahora, reflexione:
¿Qué observas en la imagen?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
¿Estos alimentos son buenos para la salud?, ¿Por qué?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

y fortalece tus huesos, tus músculos y tu cerebro. Una alimentación saludable tiene más beneficios, pero
tiene que estar acompañada de constante actividad física.

Participamos en un juego
Ahora te invito a cumplir el siguiente desafío: Participa en el juego “Saltando con mi alimento favorito”
Para ello, sigue las siguientes indicaciones:
Primero: Pide ayuda a tu familia y elabora una lista de todos los alimentos saludables que conozcas, puedes ayudarte
de Internet, o consultar a una persona adulta en casa

Lista de alimentos que conozco

………………………………………… ………………………………………… …………………………………………
…………………………….………….. …………………………….………….. …………………………….…………..
………………………………………... ………………………………………... ………………………………………...

Segundo: Participamos en el juego: Ahora escoge dos alimentos. El nombre de uno de los dos alimentos lo asignarás a
tu pierna derecha y el otro a tu pierna izquierda. Por ejemplo, si elegiste manzana y plátano, manzana
será para la pierna derecha y plátano para la izquierda. La persona que te ayudará dirá “manzana” y solo
te podrás apoyar en el piso con la pierna derecha. Si dice “plátano”, tendrás que pararte con la pierna
izquierda.
También elige otros dos nombres de alimentos y asígnalos a tus manos. Por ejemplo, si elegiste brócoli
y pepino, brócoli será para la mano derecha y pepino, para la mano izquierda. Entonces, la persona que te ayuda dirá
“brócoli y plátano”, eso quiere decir que solo te puedes apoyar en el piso con la mano derecha y la pierna izquierda.
• Depende de ti que cambies las reglas. Es importante que tú elijas el nombre de los alimentos para el juego, nosotros
solo te damos un ejemplo.
Antes de iniciar el juego, no olvides
realizar tu calentamiento. Al finalizar Listos y listas ¡Vamos a jugar!
desarrolla algunos ejercicios derelajación,
en actividades anteriores ya lo hicimos.
¡Puedes hacerlo solo!

Al finalizar, reflexionemos:

¿Qué emoción sentiste al realizar la ……………………………………………………………………

actividad?
……………………………………………………………………

……………………………………………………………………
¿Te resultó fácil elegir los nombres de la
lista de alimentos saludables? ……………………………………………………………………

……………………………………………………………………

¿Lograste incorporar tus propias reglas al ……………………………………………………………………

juego?, ¿Qué reglas agregaste?
……………………………………………………………………

¿Escribe la lista de alimentos sanos que ……………………………………………………………………

utilizaste?
……………………………………………………………………

Puedes dibujar o tomarte foto de la

actividad que más te haya gustado
 04 Ficha de actividad

Identificamosenfamiliaalimentossaludables

PROPOSITO: En esta actividad, identificarás en familia cuales

RETO: Identifica los
son los alimentos saludables y los alimentos chatarra. También
alimentos saludables y
aprenderás a jugar y compartir con las demás personas, para
participa en un juego lúdico.
el cuidado de tu salud
Observa las imágenes

Ahora, reflexione:
¿Qué observas en la imagen?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
¿Qué tipo de alimentos consumen?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
¿Serán las adecuadas para una vida saludable?, ¿Por qué?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
A continuación, realizarás el juego “Peras y manzanas”
Para ello, realiza las siguientes tareas:

Invita a los integrantes de tu familia para jugar, ubiquen un lugar en su casa en donde puedan jugar.
• Acuerden quién será el primer capitán y por cuánto tiempo lo será. Recuerda que es muy importante
escuchar y respetar la opinión de las demás personas.
• El capitán se tendrá que ubicar al frente de las y los demás. Cuando el capitán diga la palabra “peras”,
todos se sentarán. Cuando el capitán diga “manzanas”, todos se pondrán de pie.
• El juego se puede repetir varias veces. El capitán deberá intentar confundir a los jugadores para que se
equivoquen con los movimientos y pierdan. Pueden realizar variaciones al juego.
• Cuando termine el tiempo acordado por las y los participantes, se cambiará de capitán y se reiniciará el
juego. La actividad continuará hasta que todas y todos los participantes hayan sido capitanes

Antes de iniciar el juego,

recuerda realizar tus
ejercicios de calentamiento

A continuación, practica el juego “Chatarra vs saludables:

Elabora una lista de alimentos saludables y otra de no saludables
 Alimentos saludables Alimentos no saludables (comida chatarra)
1- Brócoli 1- Gaseosa
2- Plátano 2- Caramelos
3-…. 3-….

Luego, elijan a un nuevo capitán para que inicie el juego. El capitán tendrá la lista en la mano. Cuando diga
el nombre de un alimento chatarra, todas y todos tendrán que caminar arrastrando los pies, cabizbajos,
como si estuvieran cansados.
Luego, cuando diga el nombre de un alimento saludable, todas y todos tendrán que correr en su sitio con
el cuerpo completamente recto y con una sonrisa en el rostro.
• Cuando termine el tiempo acordado por las y los participantes, cambiarán de capitán y reiniciarán
el juego. La actividad continuará hasta que las y los participantes hayan sido capitanes.

Pueden realizar algunos cambios al

juego, por ejemplo: pueden cambiar las
formas de desplazamiento cuando el
capitán diga el nombre de un alimento
saludable o chatarra

Al finalizar, reflexionemos:

¿Todos estuvieron de acuerdo al identificar ……………………………………………………………………

los alimentos saludables y los que no lo son?,
……………………………………………………………………
¿Qué opinas de la lista que hicieron?

¿Qué alimentos saludables y no

saludables consumen los integrantes de
tu familia? puedes dibujar

Saludable
No saludable

Puedes dibujar o tomarte foto de la

actividad que más te haya gustado
 Ficha de actividad

Alimentaciónyactividadfísica¡Québuenacombinación!
PROPOSITO: En esta actividad, identificarás los alimentos que
necesitas consumir para realizar una adecuada actividad física, RETO: Realiza una actividad
así mismo realizarás ejercicios y un juego en familia física, adoptando una buena
manteniendo una adecuada postural corporal para el beneficio postura corporal e identifica
de la salud una alimentación adecuada

Observa las imágenes

Ahora, con ayuda de un familiar responde:

¿Cuántos años crees que tienen las personas de la foto?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….
¿Qué realizan las personas en cada imagen?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

La actividad física y la buena alimentación son los mejores aliados. El consumo excesivo
de azúcar, sal, bebidas gaseosas y la falta de ejercicio hacen mucho daño a tus huesos
y a tus músculos. Entonces, ¿qué alimentos debes consumir para fortalecer tus huesos
y tus músculos? Entre los alimentos que se encuentran en la mesa de todos los peruanos
están las menestras. Las lentejas, los garbanzos, los frejoles y los pallares brindan mucha
energía, y ayudan a tener los músculos y los huesos muy fuertes. Asimismo, la práctica
frecuente de actividad física te ayudará a mantener una buena salud. Cuando
desarrollamos actividad física, debemos hidratarnos. Nuestro cuerpo necesita de agua
antes, durante y después de la actividad física. Por esa razón, hoy necesitarás una botella
con agua para tomar durante la actividad física del día.

Realizamos actividad física

Ahora, te invito a realizare un ejercicio que se llama polichinelas y un juego “mundo”
❖ El primer ejercicio polichinelas, debes estar parado con los pies juntos y las
manos al costado del cuerpo.
❖ Luego, da un salto separando los pies y levantando los brazos completamente
estirados por el costado del cuerpo hasta juntar las manos.
❖ Realizar 20 repeticiones, puedes tomar un poco de agua y descansa.
❖ Después, continuarás con la siguiente repetición, esta vez harás 30 repeticiones.
• Al terminar las 30 repeticiones, descansa un poco, Seguidamente, inicia la tercera y última repetición.
Pero, ahora, el reto es mayor y tienes que realizar 40 repeticiones. Al finalizar descansa 5 minutos.
 Ahora te invito a cumplir el siguiente desafío:

Averigua como se juega, el juego del mundo y participa

en compañía de tus familiares según sus posibilidades
de movimiento, establezcan algunos acuerdos para
jugar

¡Empecemos!!
Inicia con tu activación corporal, pide apoyo a un familiar adulta en casa.
Recuerda que puedes hacer los ejercicios de calentamiento, que hemos
realizado en otras experiencias de aprendizaje (duración 5 minutos).

Si ya están listas o listos ¡vamos a practicar!

Al finalizar, reflexionemos:

¿Qué tanto te cansaste al realzar la actividad física? Responde

con un número del 1 al 10, donde 1 es “No me cansé nada” y
10 es “Me cansé mucho”

¿Cómo crees que recuperaras la energía gastada?

¿Qué alimentos del listado de la actividad anterior deberías ……………………………………………

consumir: los saludables o los no saludables?, ¡por qué? ……………………………………………
……………………………………………

Escriba un tu compromiso que muestre tu interés por hidratarte y alimentarte sanamente. Por ejemplo: “yo, Juancito,
me comprometo a tomar siempre agua y a comer alimentos saludables”

Mi compromiso:
……………………………………………
……………………………………………

Puedes dibujar o tomarte foto de la

actividad que más te haya gustado

¡Felicitaciones!! Has culminado tus actividades