EL

MENSAJERO
Boletín distrital Auburn - Kent - Seattle Año 1 Nro 29, 06 de mayo de 2023

5 CONSEJOS
PARA NOVIOS

Cómo
mantener
nos firmes
en la fe

5 CONSEJOS
PARA
PADRES
CRISTIANOS
 Auburn
Kent
Seattle

EL

MENSAJERO
Boletín distrital Auburn - Kent - Seattle Año 1 Nro 29, 06 de mayo de 2023
¡Queridos hermanos de Auburn, Kent y
@yvanmbalabarca
Seattle!
@yvanbalabarca
En este momento, estamos viviendo una
temporada especial de evangelismo, donde
las damas, los varones, los jóvenes y los
Auburn
menores están trabajando juntos en la obra Kent
misionera. ¡Qué maravilloso es ver cómo Seattle
cada miembro se involucra en compartir el
amor de Dios con aquellos que nos rodean!

MENSAJE
A ustedes, valientes damas, les digo que su
labor es fundamental en el avance del DEL PASTOR
evangelio. Sus palabras de aliento,
oraciones y apoyo a las familias y a la
comunidad están marcando la diferencia. encendidas. No importa los desafíos que
Sigan siendo un faro de esperanza y amor enfrentemos, recordemos que tenemos a
para aquellos que necesitan escuchar el un Dios fiel que nos capacita y nos
mensaje transformador de Cristo. ¡Ustedes fortalece. Sigamos orando unos por
pueden lograrlo! otros, apoyándonos mutuamente y
trabajando juntos para alcanzar a
aquellos que necesitan el amor y la
A los varones, les agradezco su dedicación y
salvación de Cristo. ¡Juntos podemos
liderazgo en esta obra misionera. Su
marcar la diferencia en nuestras
fortaleza y compromiso son ejemplos
inspiradores para todos nosotros. Sigan ciudades!
siendo pilares en la fe y modelos a seguir
para las generaciones venideras. Que sus Que la gracia de Dios los acompañe en
acciones reflejen el amor y la gracia de cada paso que den y que el Espíritu
nuestro Señor Jesucristo. ¡Vamos adelante, Santo les guíe en todo momento.
valientes guerreros de la fe! ¡Adelante, iglesia de Auburn, Kent y
Seattle! ¡Su labor es valiosa y su impacto
A los jóvenes, les digo que son la esperanza eterno!
y el futuro de la iglesia. No subestimen el
poder que tienen para impactar vidas y
cambiar el mundo a través de su testimonio.
Sean audaces en su fe y compartan el
mensaje de salvación con sus amigos,
compañeros de clase y vecinos. ¡Dios tiene
grandes planes para cada uno de ustedes!

Y a los más pequeños, los menores, les

recordamos que ustedes también tienen un
papel importante en la obra misionera. Su
entusiasmo y sinceridad tocan los corazones
de quienes los rodean. No importa cuán
pequeños sean, Dios puede usarlos de
maneras poderosas. Sigan amando a Dios y
a los demás con todo su corazón. ¡Son una
bendición para nuestra iglesia y nuestra
comunidad!

En esta temporada de evangelismo, los

animo a todos a mantener la fe y la pasión
Auburn
Kent
Seattle
5 CONSEJOS SOBRE
COMUNICACIÓN PARA Auburn
NOVIOS Kent
Seattle
¡Hola! A continuación, te presento cinco
consejos prácticos de comunicación para una
pareja de novios desde una perspectiva
cristiana:

Escuchar con atención: Es

importante que ambos miembros de la y puede ayudar a fortalecer su
pareja se tomen el tiempo para escuchar el comunicación. Santiago 5:16 nos
uno al otro. Como dice Proverbios 18:13, recuerda que "la oración del justo
"El que responde antes de escuchar, se puede mucho" (LBLA). Oren
expone a la insensatez y al ridículo" (NTV). juntos por sus necesidades y
Asegúrense de escuchar con atención, sin preocupaciones, y pidan sabiduría
interrupciones y tratando de entender los y dirección de Dios.
sentimientos y pensamientos del otro.
Afecto físico: No
Respeto mutuo: Practiquen el respeto subestimen el poder del afecto
mutuo al hablar. En Efesios 4:29 se nos físico. El contacto físico puede
recuerda que nuestras palabras deben ser ayudar a comunicar amor y afecto
"para edificar según convenga a la ocasión, cuando las palabras no son
para que sea de bendición para los que suficientes. Cantares 1:2 nos dice
escuchan" (LBLA). Asegúrense de no faltar que "bese él con los besos de su
al respeto, ni utilizar lenguaje ofensivo, sino boca, porque mejores son tus
más bien palabras edificantes y amables. amores que el vino" (LBLA). No
tengan miedo de abrazarse, darse
Hablar con sinceridad: A veces, la mano, o darse un beso cariñoso
puede ser difícil decir la verdad en una de vez en cuando.
relación, pero es importante hacerlo.
Proverbios 24:26 nos dice que "el que da una Espero que estos consejos sean
respuesta sincera da muestras de útiles para tu relación. Recuerda
amistad" (NVI). No tengan miedo de siempre buscar sabiduría y
expresar sus sentimientos y pensamientos dirección de Dios en tu relación y
con sinceridad, pero siempre con amor y comunicación. ¡Que Dios los
compasión. bendiga!

Orar juntos: Oren juntos

regularmente. La oración es una
herramienta poderosa en cualquier relación
Auburn
Kent
Seattle
5 CONSEJOS PARA
MEJORAR LAS
Auburn
Kent

CALIFICACIONES
Seattle

Establece un horario de
estudio y sigue una rutina diaria.
Dedica un tiempo específico cada
día para repasar y estudiar. de verdad".
Proverbios 16:3 dice:
"Encomienda al Señor tus obras, Aprende a trabajar en
y tus planes se cumplirán". Con equipo. Busca compañeros
perseverancia y dedicación, tus de estudio con los que puedas
esfuerzos darán frutos. colaborar. Compartan
apuntes, se hagan preguntas
Aprende a tomar buenos y expliquen conceptos a los
apuntes en clase. Anota los demás. Proverbios 27:17
puntos importantes, y asegúrate dice: "El hierro con hierro se
de comprenderlos. Puedes afila, y el hombre afila el
utilizar abreviaciones y símbolos rostro de su amigo".
para agilizar el proceso.
Proverbios 1:5 dice: "El sabio Toma descansos
escucha y aumenta su saber; el regulares y mantén un estilo
inteligente adquiere sabiduría". de vida saludable. Haz
ejercicio, come alimentos
Haz uso de diferentes nutritivos y asegúrate de
recursos de estudio. No te limites dormir lo suficiente.
a los materiales del aula, busca Filipenses 4:13 dice: "Todo lo
fuentes adicionales de puedo en Cristo que me
información, como libros, videos fortalece". Tu bienestar físico
o sitios web. 2 Timoteo 2:15 dice: y emocional afecta tu
"Procura presentarte ante Dios capacidad de aprendizaje y
como un obrero que no tiene de rendimiento académico.
qué avergonzarse y que
interpreta rectamente la palabra
Auburn
Kent
Seattle
5 CONSEJOS
FINANCIEROS PARA Auburn
Kent

ESPOSOS Seattle

Planificación financiera: Es
importante que tengan un plan financiero
juntos y establezcan metas realistas.
Proverbios 21:5 nos dice que "los planes
bien pensados dan como resultado la
abundancia" (NTV). Trabajen juntos en un
presupuesto, ahorren para emergencias y mucho" (NVI). Mantengan una
establezcan un plan de ahorro a largo comunicación abierta y honesta
plazo. sobre sus gastos y deudas.

Dando el diezmo: Consideren dar el Generosidad: Sean

diezmo de sus ingresos a Dios. En generosos con los demás. En 2
Malaquías 3:10, Dios nos desafía a Corintios 9:7, Pablo nos dice
"ponerme a prueba en esto -dice el Señor que "cada uno debe dar según
Todopoderoso-, y verán si no abro las lo que haya decidido en su
ventanas del cielo y derramo sobre ustedes corazón, no de mala gana ni por
bendición hasta que sobreabunde" (NVI). obligación, porque Dios ama al
Confíen en Dios y den con alegría y que da con alegría" (NVI).
generosidad. Busquen maneras de dar a
aquellos que están necesitados y
Manejo de tarjetas de crédito: a organizaciones benéficas de su
elección.
Utilicen sus tarjetas de crédito sabiamente.
Proverbios 22:7 nos dice que "el rico
Espero que estos consejos sean
domina sobre los pobres, y el que toma
útiles para su matrimonio y
prestado es esclavo del prestamista" (LBLA).
finanzas. Recuerden siempre
Traten de no utilizarlas para gastos
poner a Dios en primer lugar en
innecesarios y paguen sus deudas de
sus decisiones financieras y
manera oportuna para evitar intereses.
confiar en su provisión. ¡Que
Dios los bendiga!
Transparencia financiera: Sean
transparentes el uno con el otro sobre sus
finanzas. En Lucas 16:10, Jesús nos dice
que "quien es fiel en lo muy poco, también
es fiel en lo mucho; y quien es injusto en lo
muy poco, también es injusto en lo
Auburn
Kent
Seattle
 🙏🤝
🤝 🙏

5 CONSEJOS DE
COMUNICACIÓN Auburn
CON HIJOS Kent
Seattle
ADOLESCENTES
Comunicación abierta:
Fomenten la comunicación abierta y
honesta en el hogar. Proverbios 25:11 Orar por ellos: Oren por sus
nos enseña que "como manzanas de hijos adolescentes. Filipenses 4:6
oro en cajones de plata, así es la nos dice que "no se inquieten por
palabra dicha a su tiempo" (NVI). nada; más bien, en toda ocasión,
Sean escuchados y escuchen con oración y ruego, presenten sus
activamente a sus hijos adolescentes sin peticiones a Dios y denle
juzgarlos ni minimizar sus gracias" (NVI). Oren por su
sentimientos. protección, sabiduría y dirección
en sus vidas.
Involucrarse en su vida:
Involúcrense en la vida de sus hijos Establecer límites y
adolescentes. Deuteronomio 6:6-7 nos consecuencias: Establezcan límites
dice "Grábate en el corazón estas claros y consecuencias por no
palabras que hoy te mando. cumplirlos. Proverbios 22:6 nos
Incúlcaselas continuamente a tus hijos. dice "Instruye al niño en su
Háblales de ellas cuando estés en tu camino, y aun cuando fuere viejo
casa y cuando vayas por el camino, no se apartará de él" (NVI). Sean
cuando te acuestes y cuando te consistentes en la aplicación de las
levantes" (NVI). Conozcan sus consecuencias para que sus hijos
intereses, amigos y actividades. adolescentes entiendan que hay
responsabilidades y consecuencias
en la vida.
Ofrecer apoyo y amor
incondicional: Ofrezcan apoyo y amor Espero que estos consejos les sean
incondicional a sus hijos adolescentes. útiles en su relación con sus hijos
Juan 15:12 nos dice "Este es mi adolescentes. Recuerden siempre
mandamiento: que se amen los unos a pedir la guía y la ayuda de Dios en
los otros como yo los he amado" (NVI). su camino como padres. ¡Que Dios
Demuestren amor y apoyo incluso
cuando no estén de acuerdo con ellos y los bendiga!
ofrezcan palabras de ánimo y aliento.
Auburn
Kent
Seattle
 🚭
💤

5 CONSEJOS PARA
PREVENIR LA Auburn
Kent
OSTEOPOROSIS Seattle

Ejercicio regular y alimentación

saludable: Realizar ejercicio
regularmente y llevar una alimentación
saludable es importante para mantener
huesos fuertes y prevenir la
osteoporosis. 1 Corintios 6:19-20 nos
enseña que "¿Acaso no saben que su
como en la venidera" (NVI).
cuerpo es templo del Espíritu Santo,
quien está en ustedes y al que han
recibido de parte de Dios? Ustedes no Evitar el consumo de
son sus propios dueños; fueron sodio y alimentos procesados:
comprados por un precio. Por tanto, Los alimentos procesados y con
honren con su cuerpo a Dios" (NVI). alto contenido de sodio pueden
debilitar los huesos y aumentar el
Exposición al sol y consumo de riesgo de osteoporosis. Es mejor
optar por alimentos frescos y
calcio: La exposición al sol es importante
bajos en sodio. Proverbios 16:24
para obtener vitamina D, que ayuda a
nos dice que "Las palabras
absorber el calcio necesario para los
agradables son un panal de miel;
huesos. Además, consumir alimentos
endulzan la vida y dan salud al
ricos en calcio como la leche y sus
cuerpo" (NVI).
derivados, también es importante para
mantener la densidad ósea. Proverbios
3:7-8 nos dice "No seas sabio en tu Dormir lo suficiente: El
propia opinión; más bien, teme al Señor sueño es importante para la
y huye del mal. Esto infundirá salud a tu salud ósea ya que durante el
cuerpo y fortalecerá tu ser" (NVI). descanso se regeneran los
huesos. Es recomendable dormir
Fortalecimiento muscular y entre 7 y 8 horas diarias. Salmo
127:2 nos dice "En vano
flexibilidad: Fortalecer los músculos y
madrugan ustedes, y se
mantener la flexibilidad ayuda a prevenir
acuestan muy tarde, para comer
lesiones y fracturas en los huesos. El
el pan de fatigas, pues a su
yoga y los ejercicios de resistencia son
amado Dios les da el
excelentes opciones. 1 Timoteo 4:8 nos
sueño" (NVI).
dice que "el ejercicio físico es útil hasta
cierto punto, pero la piedad lo es todo,
pues promete vida tanto en esta vida
Auburn
Kent
Seattle
5 FORMAS DE
Auburn
HACER INGRESOS Kent
Seattle
PASIVOS
Desarrollar una aplicación móvil:
Una de las formas de tener ingresos
pasivos es mediante el desarrollo y venta
de una aplicación móvil exitosa.
Proverbios 16:3 nos enseña que
"Encomienda al Señor tus obras, y tus Ofrecer servicios de
planes se cumplirán" (NVI). Dedica consultoría: Otra forma de generar
tiempo a crear una aplicación ingresos pasivos es mediante la
innovadora y útil que pueda generar oferta de servicios de consultoría en
ingresos pasivos. áreas en las que eres experto.
Proverbios 12:11 nos dice "El que
Invertir en fondos de inversión: cultiva su tierra tendrá abundante
La inversión en fondos de inversión alimento, pero el que sigue a los
puede ser una buena opción para ociosos no tendrá nada de
generar ingresos pasivos a largo plazo. valor" (NVI). Dedica tiempo a
Proverbios 21:5 nos dice "Los planes identificar tus habilidades y
bien pensados llevan a la prosperidad; experiencias para ofrecer servicios
los planes apresurados sólo llevan a la de consultoría de calidad.
pobreza" (NVI). Investiga bien las
opciones de inversión en fondos de Crear un negocio en línea de
inversión antes de tomar decisiones dropshipping: Otra forma de
importantes. generar ingresos pasivos es
mediante la creación de un negocio
Crear un blog y vender en línea de dropshipping, en el que
publicidad: Otra forma de generar vendes productos sin tener que
ingresos pasivos es mediante la creación almacenarlos físicamente. 2
y monetización de un blog exitoso. 2 Corintios 9:8 nos enseña que "Y
Timoteo 2:15 nos enseña que "Procura Dios puede hacer que toda gracia
con diligencia presentarte a Dios abunde para ustedes, de manera
aprobado, como obrero que no tiene de que siempre, en toda circunstancia,
qué avergonzarse, que usa bien la tengan todo lo necesario, y toda
palabra de verdad" (NVI). Dedica buena obra abunde en
tiempo a crear contenido de calidad que ustedes" (NVI). Investiga bien las
pueda atraer anunciantes y generar opciones de negocio de
ingresos pasivos. dropshipping antes de tomar
decisiones importantes.
Auburn
Kent
Seattle

5 BENEFICIOS DE
ESCUCHAR MÚSICA
CRISTIANA
 La música cristiana puede ayudar
a reducir el estrés y la ansiedad,
promoviendo la paz interior y la
serenidad. "La música puede calmar al
que está perturbado" (1 Samuel 16:23). Auburn
Kent
Cantar y escuchar música Seattle
cristiana puede ser una forma poderosa
de adorar a Dios, conectándonos con
Él y elevando nuestro espíritu. "Cantad
alegres al Señor, habitantes de toda la "La palabra de Cristo habite en
tierra; dad voces, cantad y abundancia en vosotros,
tocad" (Salmo 98:4). enseñándoos y exhortándoos unos a
otros en toda sabiduría, cantando con
gracia en vuestros corazones al Señor
La música cristiana puede ser
con salmos e himnos y cánticos
una fuente de consuelo y esperanza en espirituales" (Colosenses 3:16).
momentos difíciles, recordándonos la
fidelidad de Dios y Su amor por
La música cristiana puede ser
nosotros. "Y de noche cantarán
canciones de amor, como en la fiesta una forma de compartir el mensaje de
solemne; alegría habrá en su Cristo con otros, compartiendo
corazón" (Job 35:10). nuestra fe y alentando a otros en su
caminar con Dios. "Cantad alabanzas
al Señor, proclamad sus obras entre
Cantar y escuchar música
los pueblos" (Salmo 105:1).
cristiana puede ayudarnos a memorizar
y meditar en las Escrituras,
ayudándonos a crecer espiritualmente.

OREMOS EN LOS SIGUIENTES HORARIOS

Auburn:
Sábado 8:00 a 8:30
a.m.
Kent:
Seattle:
Sábado 8:30 a.m.
Lunes 7:00 a 8:00
(A partir del
p.m.
sábado 7 de enero
Sábado 6:30 a 7:00
en presencial en el
a.m.
ANUNCIOS
PRESTE ATENCIÓN
 REUNIÓN
ADMINISTRATIVA Auburn
Kent
Seattle

Hagamos planes de quedarnos una media hora

después del culto divino

Auburn: Sábado 29 de abril

Kent: Sábado 6 de mayo
Seattle: Sábado 13 de mayo

1. Prepare su informe en 5 minutos. Sus logros

expresados en números (número de
actividades, número de participantes, número
de asistentes, número de estudios bíblicos,
número de visitas).
2. No se pase de su horario y esté con su
presentación lista para los hermanos.
 SEMINARIO - AUBURN
Auburn
Este sábado 6 de abril, a las 4:30 Kent
Seattle
p.m. tendremos el seminario:
“Profecías de tiempo en la Biblia”.
No se lo pierda, será de gran
interés para nuestra vida
espiritual; en la iglesia de Auburn
 ANUNCIO PARA LA
IGLESIA DE KENT Auburn
Kent
Seattle

Nuestros hermanos de Kent,

estarán en una vigilia el día
sábado 6 de mayo a partir de las
7:00 p.m. Oremos por ellos.
Este sábado, nuestros hermanos
de Auburn estarán en el Roegner
Park, adorando al Señor en el
parque. Dios los bendiga y cuide.
Nuestros queridos hermanos de
Seattle se encuentran de
campamento en Alta Lake State
Park; Oremos por ellos, por
seguridad y que Dios los haga
tener una experiencia espiritual
poderosa.
 Auburn
Kent
Seattle

CONCIERTO DE GRATITUD

Preparémonos para asistir todos

e invitar a nuestros familiares y
amigos a este concierto de
gratitud, para alabar las
maravillas que ha hecho el
Señor.
 YA SE VIENEN
Auburn
El ministerio de Damas de cada Kent
Seattle
iglesia del distrito, pronto
desarrollarán su esperado
programa: “Té entre amigas”.
Oremos para el éxito de esta
obra misionera.
 MADRES DE RODILLAS
HIJOS DE PIE.
Auburn
Kent
Seattle
Uno de los programas de nuestra
iglesia se titula “Madres de rodillas,
hijos de pie”, donde se ora por
nuestros hijos. Averigue con la lider
del departamento de Damas
 SUS ORACIONES POR ESTE
PROYECTO Auburn
Kent
Seattle

Oremos por este proyecto que se

iniciará muy pronto. Es una
alternativa para aquellos que
precisan de este medio de
adoración. Oremos hermanos.
 ANUNCIO PARA LA
IGLESIA DE KENT Auburn
Kent
Seattle

1. Preparémonos hermanos de
Kent para este campamento.
Dios los bendiga. Hagamos
planes de estar todos. Vamos
por más!!!
SEMINARIO - AUBURN
Auburn
Kent
Seattle
 NOCHE FAMILIAR -
Auburn
El sábado 10 de junio, tendremos Kent
Seattle
una noche de sana diversión
familiar, venga con sus hijos al
gimnasio de la Escuela de Buena
Vista. Tedremos juegos y
alimentos… ¡No se lo pierda!
Auburn
Kent
Seattle
MATRÍCULAS ABIERTAS
 ANUNCIO DISTRITAL
Auburn
Kent
Seattle

Cena de

Parejas
Seattle - Por confirmar
Kent - Por Confirmar
Auburn - Por Confirmar
Nuestras
reuniones
 Auburn
Kent
Seattle

Dirección: Iglesia
Adventista Hispana de
Auburn.

410 H St NE, Auburn, WA

98002
 Auburn
Kent
Seattle

Dirección: Iglesia
Adventista Hispana de
Kent.

22600 116th Ave SE, Kent,

WA 98031
 Auburn
Kent
Seattle

Dirección: Iglesia
Adventista Hispana de
Seattle.

2054 NW 61st St, Seattle, WA ,

98107
 BENEFICIOS DE
LOS PROGRAMAS
DE JOVENES

Los programas de jóvenes son

importantes para fortalecer tu
vida espiritual. No faltes… lleva a
tus invitados!
PALABRAS
DE INSPIRACIÓN
 Auburn
Kent
Seattle
“Un mayordomo fiel hará todo lo que puede en el
servicio de Dios; su gran preocupación será la
necesidad del mundo. Comprenderá que el mensaje
de verdad debe predicarse, no sólo en su propio
vecindario sino en las regiones más alejadas. Cuando
los hombres tienen este espíritu, el amor a la verdad y
la santificación que recibirán mediante la verdad
borrarán la avaricia, el engaño y toda clase de falta de
honradez”.—RH, Supplement, 1 de diciembre de
1896.
Auburn
Kent
Seattle
 Auburn
Kent
Seattle

“Acerquémonos, pues,
confiadamente al trono de la
gracia, para alcanzar
misericordia y hallar gracia
para el oportuno socorro” -
Hebreos 4:16.
CONSEJOS
PARA EL BUEN
VIVIR
 beneficios del
sol
Auburn
Kent
Seattle

Síntesis de vitamina D: la exposición al sol

ayuda a nuestro cuerpo a producir vitamina
D, que es esencial para la absorción del
calcio y la salud ósea.

Regulación del sueño: la luz solar ayuda a

regular el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo.
La exposición a la luz solar durante el día
puede mejorar la calidad del sueño y reducir
el riesgo de trastornos del sueño.

Mejora del estado de ánimo: la luz solar

también se ha relacionado con la mejora del
estado de ánimo y la reducción del estrés.
La exposición a la luz solar puede aumentar
la producción de serotonina, una sustancia
química en el cerebro que afecta el estado
de ánimo.

Mejora del sistema inmunológico: la

exposición a la luz solar puede aumentar la
producción de células blancas de la sangre,
que son esenciales para el sistema
inmunológico.

Reducción del riesgo de enfermedades

crónicas: la exposición a la luz solar puede
reducir el riesgo de enfermedades crónicas
como enfermedades cardíacas, diabetes y
ciertos tipos de cáncer.
 5 BENEFICIOS DE Auburn

RESPIRAR AL AIRE LIBRE Kent

Seattle

Respirar hondo en el parque

puede mejorar la calidad del aire ánimo y la felicidad.
que inhalamos, ya que los árboles Estar en la naturaleza y
y plantas absorben el dióxido de respirar aire fresco puede
carbono y liberan oxígeno fresco. aumentar los niveles de
Esto puede ayudar a reducir serotonina, una sustancia
la exposición a la contaminación química en el cerebro
del aire y mejorar la salud asociada con la felicidad y el
respiratoria. bienestar.

Respirar profundamente en Respirar hondo en el

un ambiente natural y relajado parque puede ser una forma
puede ayudar a reducir el estrés y de conectar con la
la ansiedad. Estudios han naturaleza y sentirse más
demostrado que pasar tiempo en agradecido por el mundo
la naturaleza y respirar aire fresco que nos rodea. Esto
puede reducir los niveles de puede ayudar a fomentar la
cortisol, una hormona asociada al gratitud y la apreciación por
estrés. los pequeños detalles de la
vida.
Respirar hondo en el parque
puede aumentar la oxigenación En resumen,
del cuerpo y mejorar la circulación respirar profundamente en el
sanguínea. Esto puede parque puede ser
aumentar la energía y mejorar la beneficioso para la salud
capacidad de concentración. física y mental, aumentar la
energía y la felicidad, y
fomentar la conexión con la
Pasar tiempo en el parque y naturaleza. Así que ¡no
respirar profundamente puede dudes en salir y disfrutar del
ayudar a mejorar el estado de aire fresco!
Caminar 30 minutos al día puede tener
numerosos beneficios para la salud,
entre ellos:

Mejora de la salud cardiovascular: Auburn

caminar puede ayudar a reducir el
Kent
riesgo de enfermedades cardíacas al
fortalecer el corazón, mejorar la Seattle
circulación sanguínea y reducir la
presión arterial.

Reducción del riesgo de diabetes:

caminar puede ayudar a regular el
azúcar en la sangre y reducir el riesgo
de diabetes tipo 2.

Fortalecimiento de los músculos y los

huesos: caminar es una forma de
ejercicio de bajo impacto que puede
ayudar a fortalecer los músculos de las
piernas, los glúteos y los huesos, lo que
puede reducir el riesgo de osteoporosis

beneficios
y caídas.

Control del peso: caminar puede ayudar

a quemar calorías y controlar el peso,

de
especialmente cuando se combina con
una dieta saludable.

Mejora del estado de ánimo: caminar

puede ayudar a reducir el estrés, la

caminar
ansiedad y la depresión al aumentar la
producción de endorfinas, las
sustancias químicas del cerebro que
mejoran el estado de ánimo.

30
Mejora del sueño: caminar puede
ayudar a mejorar la calidad del sueño al
reducir el estrés y la ansiedad, así
como al regular el ciclo sueño-vigilia del

minutos al
cuerpo.

Es importante recordar que para

obtener los beneficios de caminar, se
debe hacer de manera regular y

día
acompañado de una dieta equilibrada.
Además, es recomendable usar calzado
cómodo y adecuado para caminar y
realizar estiramientos antes y después
de caminar para prevenir lesiones.
 EFEMÉRIDES
Auburn
Kent
Seattle

28 de abril de1897: El colegio ubicado

en el lugar denominado
Avondale, comienza a funcionar en
Australia, con 4 profesores y
10 alumnos; al final del curso habían
60 alumnos.
 Auburn
Kent
Seattle

ESCUELA DE
NOVIOS
TODOS LOS
DOMINGOS A LAS
7:00 p.m.
Por el Faceboo del pastor
Feliz
sábado