18/05/2023

Check List OCRA

para la evaluación de la
repetitividad de movimientos

M.Sc. Ing° Uriel Llanqui Gutiérrez

U. LLANQUI G.

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MOVIMIENTOS REPETITIVOS
• Se define como movimientos repetitivos a un grupo de
movimientos continuos mantenidos durante un trabajo
que implica la acción conjunta de los músculos, los
huesos, las articulaciones y los nervios de una parte del
cuerpo y provoca en esta misma zona fatiga muscular,
sobrecarga, dolor y, por último, lesión.

U. LLANQUI G.

Check List OCRA

• Check List OCRA permite valorar el
riesgo asociado al trabajo repetitivo.
El método mide el nivel de riesgo en
función de la probabilidad de
aparición de trastornos músculo-
esqueléticos en un determinado
tiempo, centrándose en la valoración
del riesgo en los miembros
superiores del cuerpo
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U. LLANQUI G.

Proceso General del Análisis

U. LLANQUI G.

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Consideraciones del OCRA

Organización del tiempo de trabajo: tiempo que el trabajador ocupa el puesto
en la jornada y las pausas y tareas no repetitivas.
Los periodos de recuperación: periodos durante el cual uno o varios grupos
musculares implicados en el movimiento permanecen totalmente en reposo.
La frecuencias y tipo de acciones: tiempo de Ciclo de Trabajo, número y tipo de
Acciones Técnicas en un Ciclo de Trabajo.
Las posturas adoptadas: considerando fundamentalmente el hombro, el codo, la
muñeca y los agarres, así como la presencia de movimientos estereotipados.
Las fuerzas ejercidas: esta información es necesaria sólo si se ejercen fuerzas con
las manos o brazos de forma repetida al menos una vez cada pocos ciclos.
Factores de riesgo adicionales: como el uso de equipos de protección individual,
golpes, exposición al frio, vibraciones o ritmos de trabajo inadecuados.

U. LLANQUI G.

OCRA Check List – Criterios Generales

OCRA Checklist es una herramienta de procedimiento simplificado
(respecto al Índice OCRA) para el estudio del riesgo por sobrecarga
biomecánica de las extremidades superiores, cuyo uso es recomendado
tanto en la primera fase de valoración de la presencia del riesgo en una
organización (fase de elaboración del mapa de riesgo), como en la fase
posterior de gestión del riesgo.

U. LLANQUI G.

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Factores de riesgo principales:

• Ausencia de tiempo para la recuperación,
• Frecuencia de movimientos,
• Fuerza y,
• Posturas forzadas considerando la estereotipía
Factores de riesgo complementarios:
• Vibración trasmitida al sistema manobrazo,
• Ambiente frío inferior a los 0°C,
• Trabajo de precisión,
• Contragolpes,
• Uso de guantes inadecuados, etc.
También se considera la duración neta del trabajo repetitivo para ponderar el nivel de riesgo según el tiempo de
exposición.

U. LLANQUI G.

Determinación del Nivel de Riesgo

Índice Check Nivel Acción
List OCRA de Riesgo Recomendada
≤5 Óptimo No se requiere

5.1 - 7.5 Aceptable No se requiere

7.6 - 11 Leve Se recomienda un nuevo análisis o mejora del

puesto
11.1 - 14 Medio Leve Se recomienda mejora del puesto, supervisión
médica y entrenamiento
14.1 - 22.5 Alto Se recomienda mejora del puesto, supervisión
médica y entrenamiento
> 22.5 Elevado Se recomienda mejora del puesto, supervisión
médica y entrenamiento
U. LLANQUI G.

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Información Relevante

• ¿Cuántos puestos de trabajo idénticos al descrito están presentes?;

• ¿En cuántos turnos están ocupados dichos puestos?;
• ¿Cuántos trabajadores en total (considerando el número de puestos
idénticos y los turnos de trabajo), diferenciados por género (hombres o
mujeres) trabajan en el puesto analizado?;
• ¿Cuál es el porcentaje de tiempo de utilización real del puesto de
trabajo por turno? Puede suceder que un puesto de trabajo sólo esté
activo durante una porción del turno.

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Multiplicador de duración

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Multiplicador de duración

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CÁLCULO TIEMPO NETO DE TRABAJO

REPETITIVO Y EL FACTOR DE MULTIPLICACION
• Duración del turno: 8 horas
• Pausa oficial: Dos de 10 min
• Pausa no oficial: Ninguna
• Pausa para comer oficial: 30 min
• Pausa para comer efectivo: 30 min
• Trabajo no repetitivo oficial:
• Trabajo no repetitivo efectivo: 20 min
• TIEMPO NETO DE TRABAJO REPETITIVO: ?
• MULTIPLICADOR DE DURACIÓN: ?

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Cálculo de la Recuperación
• La existencia de periodos de recuperación adecuados tras un periodo
de actividad permite la recuperación de los tejidos óseos y
musculares. Si no existe suficiente tiempo de recuperación tras la
actividad aumenta el riesgo de padecer trastornos de tipo músculo-
esquelético
• Para valorar los periodos de recuperación Check List OCRA mide la
desviación de la situación real en el puesto respecto a una situación
ideal. Se considera situación ideal a aquella en la que existe una
interrupción de al menos 8/10 minutos cada hora (contando el
descanso del almuerzo) o el periodo de recuperación está incluido en
el ciclo de trabajo

U. LLANQUI G.

Cálculo preciso de las horas sin recuperación

adecuada
• Se aconseja graficar la distribución de las pausas a lo largo del turno.
Sólo se considerarán como pausas aquellos periodos de descanso con
una duración mínima de 8-10 minutos.

U. LLANQUI G.

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1 2 3 4 5 6 7 8
1

1 2 3 4 5 6
2

1 2 3 4 5 6 7 8
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1 2 3 4 5 6 7 8
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8

1 2 3 4 5 6 7 8
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Determinación de las horas sin recuperación:

U. LLANQUI G.

U. LLANQUI G.

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https://www.youtube.com/watch?v=Nadk6RNO5Qg U. LLANQUI G.

https://www.youtube.com/watch?v=lSWKS8Gql5o U. LLANQUI G.

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U. LLANQUI G.

Cálculo de la Frecuencia
• La frecuencia con la que se realizan movimientos repetitivos influye
en el riesgo que suponen sobre la salud del trabajador
• Para determinar el valor del Factor Frecuencia es necesario identificar
el tipo de las acciones técnicas realizadas en el puesto. Se distinguen
dos tipos de acciones técnicas: estáticas (ATD) y dinámicas (ATE).
Conocidos los valores de ATD y ATE, la puntuación del factor FF se obtendrá
como el máximo de los dos valores:
FF = Max ( ATD ; ATE )
Factor Frecuencia (FF) U. LLANQUI G.

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Acción Técnica Definición y criterios

MOVER Transportar un objeto a un determinado sitio usando los miembros
superiores (sin caminar).
Mover un objeto debería considerarse como una acción exclusivamente
cuando el objeto pese más de 3 kg (con el agarre de fuerza) o 1 kg (con la
mano en pinza) y el brazo haga un amplio movimiento de hombro
recorriendo una distancia superior a 1 un metro.
ALCANZAR Llevar la mano a un lugar preestablecido.
Alcanzar un objeto debería considerase una acción sólo cuando el objeto
está colocado más allá de la longitud de la extremidad superior extendida y
no es alcanzable andando, por lo que el operador debe mover el tronco y
los hombros para alcanzar el objeto. Si el lugar de trabajo es usado por
hombres y mujeres, o sólo por mujeres, la medida de la longitud de la
extremidad superior extendida corresponde a 50 cm (5 percentil de
mujeres), y esta longitud debe usarse como referencia.
AGARRAR/TOMAR Asir un objeto con la mano o los dedos para realizar una actividad o tarea.
U. LLANQUI G.

TOMAR DE UNA MANO Las acciones de asir con la mano derecha y volver a asir con la mano
A LA OTRA izquierda deben ser contadas como acciones simples y adscribirse a la
extremidad que realmente las lleve a cabo.
COLOCAR Posicionar un objeto o una herramienta en un punto preestablecido.
SINÓNIMOS: posicionar, apoyar, poner, disponer, dejar, reposicionar,
volver a poner.
INTRODUCIR/SACAR La acción de introducir o sacar debe considerarse como una acción
técnica cuando se requiere el uso de fuerza.
SINÓNIMOS: Extraer, insertar.
EMPUJAR/TIRAR Deben contarse como acciones pues resultan de la aplicación de fuerza,
aunque sea poca, con la intención de obtener un resultado específico.
SINÓNIMOS: Presionar, desconectar piezas.

U. LLANQUI G.

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PONER EN Debe considerarse una acción cuando la puesta en marcha de una herramienta
MARCHA requiere el uso de un botón o palanca por partes de la mano, o por uno o más
dedos. Si la puesta en marcha se hace repetidamente sin cambiar la herramienta,
considera una acción por cada puesta en marcha.
SINÓNIMOS: presionar botón, bajar palanca.

TRANSPORTAR Si un objeto que pesa 3 Kg o más es transportado al menos 1 metro, la extremidad

superior que soporta el peso es la realiza la acción técnica de “transportar”. Un
metro significa una verdadera acción de transporte (dos pasos).
ACCIONES Acciones específicas que forman parte de un proceso determinado, por ejemplo:
ESPECÍFICAS Doblar, plegar, curvar, desviar, estrujar, rotar, girar, ajustar, moldear, bajar,
alcanzar, golpear, pasar la brocha (contar cada paso de la brocha sobre la parte a
ser pintada), rallar (contar cada paso en la parte a ser rallada), alisar, pulir (contar
cada paso en la parte a ser pulida), limpiar (contar cada paso en la parte a ser
limpiada), martillar (contar cada uno de los golpes), arrojar, etc.
Cada una de estas acciones debe ser descrita y contada una vez por cada
U. LLANQUI G.
repetición, por ejemplo, girar dos veces = 2 acciones técnicas.

Puntuación de Acciones Técnicas Dinámicas (ATD)

Acciones técnicas dinámicas ATD
Los movimientos del brazo son lentos (20 acciones/minuto). Se permiten pequeñas pausas 0
frecuentes.
Los movimientos del brazo no son demasiado rápidos (30 acciones/minuto). Se permiten 1
pequeñas pausas.
Los movimientos del brazo son bastante rápidos (más de 40 acciones/minuto). Se permiten 3
pequeñas pausas.
Los movimientos del brazo son bastante rápidos (más de 40 acciones/minuto). Sólo se 4
permiten pequeñas pausas ocasionales e irregulares.
Los movimientos del brazo son rápidos (más de 50 acciones/minuto). Sólo se permiten 6
pequeñas pausas ocasionales e irregulares.
Los movimientos del brazo son rápidos (más de 60 acciones/minuto). La carencia de pausas 8
dificulta el mantenimiento del ritmo.
Los movimientos del brazo se realizan con una frecuencia muy alta (70 acciones/minuto o 10
más). No se permiten las pausas.
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Puntuación de Acciones Técnicas Estáticas (ATE).

Acciones técnicas estáticas ATE
Se sostiene un objeto durante al menos 5 segundos consecutivos 2,5
realizándose una o más acciones estáticas durante 2/3 del tiempo de ciclo
(o de observación).

Se sostiene un objeto durante al menos 5 segundos consecutivos, 4,5

realizándose una o más acciones estáticas durante 3/3 del tiempo de ciclo
(o de observación).

U. LLANQUI G.

U. LLANQUI G.

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Cálculo de la Fuerza
• Check List OCRA considera significativo éste factor únicamente si se
ejerce fuerza con los brazos y/o manos al menos una vez cada pocos
ciclos. Además, la aplicación de dicha fuerza debe estar presente
durante todo el movimiento repetitivo. En caso contrario no será
necesario calcular FFz, dándole el valor 0.
- Empujar o tirar de palancas.
- Pulsar botones.
- Cerrar o abrir.
- Manejar o apretar componentes.
- Utilizar herramientas.
- Elevar o sujetar objetos.
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MODERADO

INTENSO

MUY INTENSO

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Puntuación de las acciones que requieren esfuerzo

Fuerza moderada Fuerza Intensa Fuerza casi Máxima
Duración Puntos Duración Puntos Duración Puntos
1/3 del tiempo 2 2 seg. cada 10 min. 4 2 seg. cada 10 min. 6
50% del tiempo 4 1% del tiempo 8 1% del tiempo 12
> 50% del tiempo 6 5% del tiempo 16 5% del tiempo 24
Casi todo el tiempo 8 > 10% del tiempo 24 > 10% del tiempo 32

Tirar o empujar palancas

Pulsar botones.
Cerrar o abrir.
Acción técnica (izquierda/derecha) Presionar o manipular componentes.
Utilizar herramientas.
U. LLANQUI
Manipular componentes para levantar objetos.G.

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Cálculo de Posturas

• Check List OCRA considera el mantenimiento de posturas forzadas y

la realización de movimientos forzados en las extremidades
superiores. En el análisis se incluyen el hombro, el codo, la muñeca y
la mano, además de movimientos estereotipados.

POSTURA = Max ( PHo ; PCo ; PMu ; PMa ) + PEs

Factor Posturas
U. LLANQUI G.

• Los rangos de porcentaje temporal que equivalen con 1/3,

2/3 y 3/3 del tiempo:

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Puntuación del hombro (PHo).

Posturas y movimientos del hombro PHo
El brazo/s no posee apoyo y permanece ligeramente elevado algo 1
más de la mitad el tiempo
El brazo se mantiene a la altura de los hombros y sin soporte (o en 2
otra postura extrema) más o menos el 10% del tiempo
El brazo se mantiene a la altura de los hombros y sin soporte (o en 6
otra postura extrema) más o menos el 1/3 del tiempo

El brazo se mantiene a la altura de los hombros y sin soporte más de 12

la mitad del tiempo
El brazo se mantiene a la altura de los hombros y sin soporte todo el 24
tiempo
(*) Si las manos permanecen por encima de la altura de la cabeza se duplicarán las puntuaciones.

FP = Max ( PHo ; PCo ; PMu ; PMa ) + PEs

Factor Posturas y Movimientos (FP)
U. LLANQUI G.

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Tipo de agarre con la mano

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Puntuación del codo (PCo)

Posturas y movimientos del codo PCo

El codo realiza movimientos repentinos (flexión-extensión o prono- 2
supinación extrema, tirones, golpes) al menos un tercio del tiempo

El codo realiza movimientos repentinos (flexión-extensión o prono- 4

supinación extrema, tirones, golpes) más de la mitad del tiempo

El codo realiza movimientos repentinos (flexión-extensión o prono- 8

supinación extrema, tirones, golpes) casi todo el tiempo

FP = Max ( PHo ; PCo ; PMu ; PMa ) + PEs

Factor Posturas y Movimientos (FP)
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Puntuación de la muñeca (PMu).

Posturas y movimientos de la muñeca PMu
La muñeca permanece doblada en una posición extrema o 2
adopta posturas forzadas (alto grado de flexión-extensión o
desviación lateral) al menos 1/3 del tiempo
La muñeca permanece doblada en una posición extrema o 4
adopta posturas forzadas (alto grado de flexión-extensión o
desviación lateral) más de la mitad del tiempo
La muñeca permanece doblada en una posición extrema, todo 8
el tiempo

FP = Max ( PHo ; PCo ; PMu ; PMa ) + PEs

Factor Posturas y Movimientos (FP)
U. LLANQUI G.

Puntuación de la mano (PMa).

Duración del Agarre PMa
Alrededor de 1/3 del tiempo 2
Más de la mitad del tiempo 4
Casi todo el tiempo. 8
(*) El agarre se considerará solo cuando sea de alguno de estos tipos: agarre en pinza o pellizco, agarre
en gancho o agarre palmar..

FP = Max ( PHo ; PCo ; PMu ; PMa ) + PEs

Factor Posturas y Movimientos (FP)
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Puntuación de movimientos estereotipados

(PEs)
Movimientos estereotipados PEs
- Existe repetición de movimientos idénticos del hombro, codo, muñeca, o 1.5
dedos, al menos 2/3 del tiempo
- El tiempo de ciclo está entre 8 y 15 segundos.
- Existe repetición de movimientos idénticos del hombro, codo, muñeca o 3
dedos, casi todo el tiempo
-El tiempo de ciclo es inferior a 8 segundos

FP = Max ( PHo ; PCo ; PMu ; PMa ) + PEs

Factor Posturas y Movimientos (FP) U. LLANQUI G.

Cálculo de Riesgos Complementarios

• Además de los factores de riesgo considerados hasta el momento,
Check List OCRA considera otros posible factores complementarios
que pueden afectar al riesgo global dependiendo de su duración o
frecuencia.
FC = Ffm + Fso
Factor de Riesgos Adicionales (FC)

Factores físico-mecánicos
Factores socio-organizativos
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Puntuación de Factores físico-mecánicos (Pfm)

Factores físico-mecánicos Ffm
Se utilizan guantes inadecuados (que interfieren en la destreza de sujeción requerida por la tarea) 2
más de la mitad del tiempo
La actividad implica golpear (con un martillo, golpear con un pico sobre superficies duras, etc.) con 2
una frecuencia de 2 veces por minuto o más
La actividad implica golpear (con un martillo, golpear con un pico sobre superficies duras, etc.) con 2
una frecuencia de 10 veces por hora o más
Existe exposición al frío (menos de 0º) más de la mitad del tiempo 2
Se utilizan herramientas que producen vibraciones de nivel bajo/medio 1/3 del tiempo o más 2
Se utilizan herramientas que producen vibraciones de nivel alto 1/3 del tiempo o más 2
Las herramientas utilizadas causan compresiones en la piel (enrojecimiento, callosidades, 2
ampollas, etc.)
Se realizan tareas de precisión más de la mitad del tiempo (tareas sobre áreas de menos de 2 o 3 2
mm.)
Existen varios factores adicionales concurrentes, y en total ocupan más de la mitad del tiempo 2
Existen varios factores adicionales concurrentes, y en total ocupan todo el tiempo 3
(*) Si concurren varios factores se escogerá alguna de las dos últimas opciones.. U. LLANQUI G.

Puntuación de Factores socio-organizativos

(Fso).
Factores socio-organizativos Fso
El ritmo de trabajo está parcialmente determinado por la 1
máquina, con pequeños lapsos de tiempo en los que el
ritmo de trabajo puede disminuirse o acelerarse
El ritmo de trabajo está totalmente determinado por la 2
máquina
FC = Ffm + Fso
Factor de Riesgos Adicionales (FC)

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Índice Check List OCRA

• Una vez calculados todos los factores y el multiplicador de duración
es posible conocer el Índice Check List OCRA empleando la ecuación:

ICKL = ( FR + FF + FFz + FP + FC ) · MR · MD
Índice Check List OCRA (ICKL)
• FR Factor de recuperación.
• FF Factor de frecuencia.
• FFz Factor de fuerza.
• FP Factor de posturas y movimientos.
• FC Factor de riesgos adicionales.
• MR Multiplicador de Recuperación
• MD Multiplicador de duración

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Proceso General del Análisis

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Determinación del Nivel de Riesgo

Índice Check Nivel Acción
List OCRA de Riesgo Recomendada
≤5 Óptimo No se requiere

5.1 - 7.5 Aceptable No se requiere

7.6 - 11 Leve Se recomienda un nuevo análisis o mejora del

puesto
11.1 - 14 Medio Leve Se recomienda mejora del puesto, supervisión
médica y entrenamiento
14.1 - 22.5 Alto Se recomienda mejora del puesto, supervisión
médica y entrenamiento
> 22.5 Elevado Se recomienda mejora del puesto, supervisión
médica y entrenamiento
U. LLANQUI G.

Determinación del Nivel de Riesgo

Índice Check Nivel Acción
List OCRA de Riesgo recomendada
≤5 Óptimo No se requiere

5.1 - 7.5 Aceptable No se requiere

7.6 - 11 Incierto Se recomienda un nuevo análisis o mejora del

puesto
11.1 - 14 Inaceptable Leve Se recomienda mejora del puesto, supervisión
médica y entrenamiento
14.1 - 22.5 Inaceptable Medio Se recomienda mejora del puesto, supervisión
médica y entrenamiento
> 22.5 Inaceptable Alto Se recomienda mejora del puesto, supervisión
médica y entrenamiento
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PREGUNTAS POR FAVOR? U. LLANQUI G.

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