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    Menu Fitness Perder Peso

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    Lydia Bellamy • Fitness Lifestyle
    Este documento presenta un menú de comidas saludables para el 1 de marzo. El menú incluye opciones para desayuno, almuerzo, merienda y cena, como tortitas de avena con chocolate para el desayuno, pisto de calabacín para el almuerzo, un cremoso de proteína para la merienda y guisantes salteados con huevo para la cena. Todas las comidas propuestas son fáciles de preparar y están equilibradas nutricionalmente.

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    Menú 1 Marzo

    **ESTE MENÚ ES PARA DARTE IDEAS DE COMIDAS SANAS. ES FÁCIL DE SEGUIR Y


    ESTÁ EQUILIBRADO NUTRICIONALMENTE. PUEDES ELEGIR HACERLO AL 100% O
    COMER SANO COMO TE EXPLICO AQUÍ

    TODOS LOS PRODUCTOS ESTÁN EN MERCADONA

    AYUNO MÍNIMO DE 12
    D E S A Y U N O AYUNO

    500ML DE AGUA CON LIMÓN AL LEVANTARTE


    CAFÉ O INFUSIONES SIN LECHE NI AZÚCAR

    TORTITA DE AVENA CON CHOCOLATE


    40g copos o harina de avena (con o sin sabor)
    5 claras de huevo
    5g AOVE o aceite de coco
    1 onza chocolate (a partir 70% cacao)

    PISTO DE CALABACIN
    ALMUERZO

    200ml tomate natural triturado


    1/2 Pimiento rojo y verde
    1 Calabacín
    1/2 Cebolla
    1 diente de Ajo
    1 Huevo
    30g de pan 100% intregral
    MERIENDA

    CREMOSO DE PROTEÍNA CRUNCHY


    30g de proteína
    40ml leche de almendras zero o agua
    15g copos de maiz

    GUISANTES SALTEADOS CON HUEVO


    1 diente de ajo picado
    CENA

    5g AOVE
    100g guisantes
    50g jamón serrano
    1 huevo a la plancha
    40g pan integral

    CÓMO CALCULAR TUS CANTIDADES PARA LOGRAR TU OBJETIVO, MIRA ESTE VÍDEO>>

    SUBE FOTOS A INSTAGRAM Y MENCIÓNAME PARA QUE LO VEA ;)

    @lydiabellamyfitness

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