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    El documento proporciona información sobre el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Explica que el HIIT implica sesiones cortas que alternan entre ejercicio intenso y recuperación para mejorar la resistencia y quemar grasa. Algunos beneficios del HIIT incluyen mejorar la capacidad cardiopulmonar y aumentar la resistencia más rápido que otros tipos de entrenamiento. Las sesiones de HIIT deben durar entre 10 a 20 minutos e involucrar intervalos de alta intensidad intercalados con períodos de

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    INVESTIGACIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA

    ¿Qué es el HIIT?

    R. El HIIT es un tipo de entrenamiento deportivo basado en sesiones de intervalos


    cortos y muy intensos que alternan esfuerzo y recuperación en pocas palabras es
    un entrenamiento de resistencia.

    ¿En qué consiste el HIIT?

    R. En lo que consiste el HIIT es mejorar la resistencia al igual que quemar grasa esto es
    debido a que mejora la capacidad del cuerpo para oxidar tanto la glucosa como la
    grasa.

    ¿Cuáles son los beneficios y ventajas del HIIT?

    R. los beneficios del HIIT son:


    ─ mejora la capacidad cardiaca y pulmonar.
    ─ Aumenta la resistencia más rápido que el propio entrenamiento
    de resistencia.
    ─Favorece el aumento de masa muscular
    ─quemar grasa sin perder más muscular
    ETC.

    ¿Qué es el entrenamiento llamado HIIT?

    R. El entrenamiento llamado HIIT es el tipo de sesiones que combina movimientos


    de moderada o baja intensidad con intervalos de alta intensidad, para llevar nuestra
    frecuencia cardiaca al máximo y para después, volver a bajarla.

    ¿Cuánto tiempo debe durar una sesión de HIIT?

    R. Para aprovechar todos los beneficios de un entrenamiento HIIT, las sesiones


    tienen que ser cortas, de no más de 20 minutos en las sesiones avanzadas y un
    máximo de 10 para los principiantes, y se tiene que dar el máximo durante este
    periodo.
    ¿Cómo hacer una rutina de HIIT?

    R. Un ejemplo puede ser algo tan sencillo como hacer un sprint durante 60
    segundos a máxima velocidad y luego descansar durante 90 segundos caminando o
    totalmente estáticos.

    ¿Cuántas veces a la semana se puede hacer HIIT?

    R. La frecuencia con la que se trabaja en el HIIT depende de la condición física


    deseada. Se suele recomendar ejecutarlo de tres a cuatro veces por semana con
    uno o dos días de descanso en el medio.

    EJEMPLOS:

    https://www.youtube.com/watch?v=S4myCK1ojMQ (video explicativo)

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