Habilidades de Sendero Del Medio

FICHA DE TRABAJO
HABILIDADES DE SENDERO DEL

MEDIO
Terapeuta: Ps. Corina Wong

Coterapeuta: Ps. Alejando Roa
FICHA DE CAMINANDO POR EL SENDERO DEL
MEDIO 1
Dialéctica: ¿Qué es?

La dialéctica nos enseña que:
• Siempre hay más de una manera de ver una situación y más de un camino para
resolver un problema.
• Todas las personas tienen cualidades únicas y diferentes puntos de vista.
• El cambio es lo único constante.
• Dos cosas que parecen (o son) opuestas pueden ambas ser verdad.
• Respeta la verdad en ambos lados de un conflicto. Esto no significa renunciar a
tus valores o traicionarlos. Evita ver el mundo de modo “blanco y negro” o “todo
o nada”.
Aceptación
Y
Cambio =
ACEPTACIÓN SENDERO DEL CAMBIO
MEDIO
Ejemplos:
• Estoy haciendo mi mejor esfuerzo Y necesito hacerlo mejor, esforzándome
más y estar más motivado a cambiar.
• Puedo hacer esto Y va a ser difícil. Mi mama es muy estricta Y ella realmente se
preocupa por mí. Tengo grandes problemas Y puedo intentar resolverlos. Eres
dura Y eres gentil.
Esta perspectiva ayuda a cimentar la vía hacia el camino del medio, ayudándote a:
• Expandir tus pensamientos y formas de considerar las situaciones de la vida.
• “Desapegarte” de conflictos.
• Ser más flexible y accesible.
• Evitar suposiciones y culpabilizar.

MEDIO 2
Dialéctica: Cómo hacerlo
Consejos para Pensar y Actuar Dialécticamente:
1. Muévete hacia un pensamiento “ambos/y” y aléjate de “es uno u otro/o”. Evita

palabras extremas: siempre, nunca, tú me haces. Sé descriptivo.
Ejemplo: En vez de decir “todos siempre me tratan injustamente”, di “A veces me
tratan justamente y en otras ocasiones me tratan injustamente”.
2. Practica observando todos los lados de una situación y todos los puntos de vista:
Sé generoso y profundiza. Encuentra el grano de verdad en cada lado
preguntando: ¿qué está quedando fuera?
Ejemplo: “¿Por qué mi mamá quiere que llegue a la casa a las 10:00 PM?” “¿Por
qué mi hija quiere quedarse fuera hasta las 2:00 AM?”
3. Recuerda: Nadie tiene la verdad absoluta. Mantente abierto a las alternativas.
4. Utiliza frases como “Yo siento…” en vez de “Tú eres…”, “Tú deberías…”o “Así es
simplemente”.
Ejemplo: decir “Me siento enojado cuando dices que no puedo quedarme fuera
hasta tarde solo porque tú lo dices”, en vez de decir “Tú nunca escuchas y
siempre eres injusto conmigo”.
5. Acepta que diferentes opiniones pueden ser válidas, incluso si no estás de
acuerdo con ellas.
Ejemplo: “Puedo ver tu punto de vista, aunque no estoy de acuerdo con ello”.
6. Revisa tus supuestos. No asumas que sabes lo que otros están pensando.
Ejemplo: “Qué quisiste decir cuando dijiste…?”
7. No esperes que otros sepan lo que estás pensando.
Ejemplo: “Lo que estoy tratando de decir es…”
Práctica:
Encierra en un círculo las afirmaciones dialécticas.
1. a. “No hay esperanza. simplemente no puedo hacerlo”.
b. “Esto es fácil… No tengo problemas”.
c. “Esto es muy duro para mí y voy a seguir intentándolo”.
2. a. “Sé que estoy en lo correcto acerca de esto”

b. “Estás totalmente equivocado acerca de eso y yo estoy en lo correcto”.
c. “Puedo entender por qué te sientes así, y me siento diferente acerca de eso”.

MEDIO 3
Dilemas dialécticos

MEDIO 4
Dilemas Dialécticos: ¿Cómo se aplica el dilema a ti?
Muy relajado Muy estricto
Tener reglas claras y hacerlas cumplir consistentemente

Y AL MISMO TIEMPO
Estar dispuesto a negociar en algunos asuntos y no abusar del uso de
consecuencias
Tomar a la Exagerar la
ligera los conducta típica
problemas de del adolescente
conducta
Reconocer cuando una conducta “se pasa de la raya “y conseguir ayuda para esa
conducta
Y AL MISMO TIEMPO
Reconocer qué conductas son parte del desarrollo típico adolescente
Fomentar Fomentar
independencia dependencia
Dar a tu adolescente guía, apoyo y preparación para ayudarle a descubrir cómo

ser responsable
Y AL MISMO TIEMPO
LENTAMENTE dar al adolescente mayor cantidad de libertad e independencia
mientras continúas fomentando una cantidad apropiada de confianza en otros
Coloca una “X” en cada continuidad para señalar dónde estás tú, una “Y” donde está
tu familiar y una “Z” para un segundo miembro de tu familia.
¿Qué es lo que necesitas hacer para pensar y actuar más dialécticamente?

MEDIO 5
¿Qué es típico en los Adolescentes y qué es Motivo de
Preocupación?
Típico No Típico: Motivo de preocupación

1. Aumento del Mal humor Estados de ánimo intensos, dolorosos y
duraderos; conducta dependiente del
ánimo riesgosa, depresión mayor o
ataques de pánico; pensamiento de
auto daño o suicida.
2. Conciencia de sí mismo aumentada, Fobia o aislamiento social;
de sentirse “sobre el escenario”, perfeccionismo o estándares no
focalización aumentada sobre la realistas; atracones, purgas, o
imagen corporal. restricción en la alimentación;
obsesión o negligencia respecto de la
higiene.
3. Pérdida de tiempo aumentada. Múltiples distracciones al punto de no
ser capaz de completar tareas o
proyectos, falta de focalización que
interfiere con el trabajo o tareas
diarias, atrasos habituales a
compromisos.
4. Conflicto padre - adolescente Agresión física o verbal, fugas.
aumentado
5. Experimentación con drogas, alcohol Abuso de sustancias, venta de drogas,
o cigarrillos. uso de sustancias en el grupo de pares.
6. Sentido de invulnerabilidad (puede Múltiples accidentes, encuentro con

llevar a un aumento en la búsqueda de armas de fuego, toma de riesgo
sensaciones o toma de riesgos). excesiva (ej. Manejar ebrio o enviar
mensajes de texto mientras se
conduce, ser arrestado)
7. Transición estresante desde la Rechazo al colegio, ejercer o ser
enseñanza básica a la media. víctima de bullying, falta de conexión
con la escuela o pares, ausentismo,
fracaso o abandono escolar
(continúa)

Típico No Típico: Motivo de Preocupación
8. Aumento en el idealismo, criticismo e Cuestionamiento rebelde de las reglas y
involucramiento en discusiones; convenciones sociales; causando
siendo obstinado. problemas con miembros de la familia,
profesores u otros que intenten ejercer
autoridad sobre el adolescente.
9. Aumento en la madurez sexual; Promiscuidad Sexual, múltiples parejas,
interés o experimentación sexual. prácticas sexuales no seguras, embarazo.
10. Sentirse estresado ante la toma de Sentirse paralizado por la indecisión.
decisiones cotidianas.
11. Aumento en el deseo de privacidad. Aislamiento de la familia; ruptura de la
comunicación, mentira habitual, y cosas
ocultas.
12. Gran interés en la tecnología: medios Gastar muchas horas por día en el
sociales computador, en sitios web de alto riesgo o
gatillantes; conocer casualmente parejas
en línea; revelar demasiado (Ej. “sexting”
publicaciones demasiado personales en
facebook, tik tok, Instagram, en el Blog).
Comida añeja, podrida; adolescente
13. Cuarto desordenado incapaz de encontrar lo básico necesario;
ropa sucia cubriendo el suelo
crónicamente.
14. Ciclo de sueño retrasado (urgencia a A menudo despierto casi toda la noche;
ser “búho nocturno“y dormir hasta duerme casi todo el día los fines de
tarde los fines de semana). semana; habitualmente retrasado (o
ausente en el colegio) debido al esquema
de sueño.

TAREA DE CAMINANDO POR EL SENDERO DEL
MEDIO 1
Ejercicio Práctico: Pensar y Actuar Dialécticamente
Identifica un momento de esta semana en que no pensaste o actuaste

dialécticamente.
Ejemplo 1: Describe brevemente la situación (quién, qué, cuándo)
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
¿Estás pensando en extremos (Ej. Todo o nada, o catastróficamente)? Ejemplos:
_______________________________________________________
¿Cuál sería un pensamiento (o acción) más dialéctico acerca de la situación?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
¿Cuál fue el resultado?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
Identifica un momento de esta semana en que sí pensaste o actuaste
dialécticamente.
Ejemplo 2: Describe brevemente la situación (Quién, qué, cuándo)
_______________________________________________________
_______________________________________________________
_______________________________________________________
¿Qué pensaste o hiciste en esa situación?
_______________________________________________________
_______________________________________________________
¿Cuál fue el resultado?
_______________________________________________________
_______________________________________________________


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2. a. “Sé que estoy en lo correcto acerca de esto”

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Tener reglas claras y hacerlas cumplir consistentemente

Dar a tu adolescente guía, apoyo y preparación para ayudarle a descubrir cómo

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Típico No Típico: Motivo de preocupación

6. Sentido de invulnerabilidad (puede Múltiples accidentes, encuentro con

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