PROGRAMA

de 21 días
“Un Programa seguro,
fácil de seguir, con resultados
sorprendentes. Mis amigos
y yo estamos contentos con
los beneficios que hemos
obtenido: desde bajar de
peso, hasta claridad mental
y el final de una depresión
crónica”

-- Gwyneth Paltrow
TODOS LOS DÍAS :
• Toma una cápsula de LAFIT GREEN® de Hemagic®,
antes de cada alimento

DÍA 1-2
Solo puedes comer los alimentos que están mencionados en el ANEXO DE ALIMENTOS PERMITIDOS.
Elimina carnes rojas y blancas, lácteos, alimentos industrializados cereales trigo, maiz, avena. Solo coma arroz.

DESAYUNO: COMIDA:
• Escoge una fruta* del ANEXO • PLATO DE VERDURAS de tu elección verdes y crudas
• 2 huevos revueltos o fritos con media taza de nopales, escogidas del ANEXO*, aderezadas con 2 cucharadas
ejotes ó a la mexicana soperas de aceite de oliva extra virgen 100% puro,
• ½ taza de frijoles* de la olla del ANEXO. Elije el correcto hierbas de olor y limón.
para tu tipo de sangre • Acompañar con 10 almendras sin cáscara o 10 nueces.
• 1 taza de Café • 1 taza de frijoles, chícharos o habas guisadas al gusto.
si tienes el Tipo de Sangre AB el café puede aumentar tu • 2 a 3 tazas de agua de Jamaica, piña o limonada sin
susceptibilidad a ciertas enfermedades. azúcar. Puede endulzar con Stevia o fruto del monje.
Toma una taza de TÉ 28 By Engel® en vez del café si
necesitas calmar el ESTRÉS.

CENA SIEMPRE A LAS 7PM:

Si tienes inflamación crónica del intestino, es importante que tomes 2 cápsulas de ULAFOL-15® de Metagenics®
al acostarte a dormir

CENA:
• 1 Plato chico de ensalada de verduras crudas* o al vapor, con una
cucharada de aceite de oliva extra virgen 100% puro.
• 10 almendras sin cáscara o 10 nueces.
• 2 bolsitas de TÉ 28 By Engel® por una taza de agua caliente. Para
que te RELAJES. Endulza con un poco de Stevia.
• ½ taza de arroz al vapor

COLACIONES:
A media mañana y a media tarde:
• 1 fruta o 1 taza de verduras crudas: jícama, pepino, zanahoria con limón y un poco de sal de mar y chile piquín.
• 5 almendras sin cáscara o 5 nueces
• De 1 a 2 vasos de agua simple o de limonada, endulzala con un poco de Stevia.
*Las frutas y verduras que escojas durante estos 20 días, deben aparecer en el ANEXO, al final del Programa.
DÍA 3-4 DÍA 5-6
Además de los alimentos eliminados anteriormente
ahora elimine el arroz.
DESAYUNO: DESAYUNO:
• Escoge una fruta* del ANEXO • Escoge una fruta* del ANEXO
• 1 taza de frijoles, chicharos o habas*(Ver Anexo) • ½ taza de frijoles, chicharos o habas cocidos al gusto.
cocidos al gusto. • Toma una taza de Té. Endulza con un poco de Stevia
• Si tienes el Tipo de Sangre A ó B: Toma una taza de • Toma 1 medida de SUST DC® disuelta en un vaso
TÉ 28 By Engel® para calmar el ESTRÉS de agua, agua de Jamaica o licuada
• Toma ½ medida de SUST DC® disuelta en un vaso de con una fruta que seleccionaste y 5
agua, agua de Jamaica o licuada con una rebanada de almendras sin cáscara.
piña

COMIDA:
• PLATO DE VERDURAS de tu elección verdes y crudas,
del ANEXO, aderezadas con 2 cucharadas soperas de COMIDA:
aceite de oliva extra virgen 100% puro, hierbas de olor • PLATO DE VERDURAS de tu elección verdes y crudas,
y limón. del ANEXO, aderezadas con 2 cucharadas soperas de
• Acompañar con almendras, nueces, o ajonjolí, semillas aceite de oliva extra virgen 100% puro, hierbas de olor
de calabaza o girasol (ver el ANEXO). y limón. Acompañar con almendras, nueces, o ajonjolí,
• ½ taza de frijoles, lentejas o habas cocidas al gusto. semillas de calabaza o girasol (ver el ANEXO).
• 2 a 3 tazas de Té de Jengibre, hierbabuena, verde o • ½ taza de frijoles, lentejas o habas cocidas al gusto.
agua natural o limonada. • 2 a 3 tazas de Té de Jengibre, hierbabuena, verde o
• ½ taza de arroz al vapor agua natural o limonada.

CENA:
• 1 plato de verduras crudas o cocidas al vapor o a la
CENA: plancha.
• 1 plato de verduras crudas o cocidas al vapor o a la • Toma 1 medida de SUST DC® disuelta en un vaso
plancha. de agua o licuada con la fruta que seleccionaste y 5
• Toma ½ medida de SUST DC® disuelta en un vaso almendras.
de agua o licuada con la fruta que seleccionaste del • 2 Bolsitas de TÉ 28 By Engel® por una taza de agua
ANEXO. caliente, para que te RELAJES, o toma té de manzanilla
• 2 bolsitas de TÉ 28 By Engel® por una taza de agua yerbabuena o menta. Endulza con un poco de Stevia/
caliente, para que te RELAJES. Endulza con un poco fruto del monje
de Stevia
COLACIONES:
COLACIONES: A media mañana y a media tarde:
• 1 fruta o verduras crudas de tu elección con limón y un
A media mañana y a media tarde:
poco de sal de mar y chile piquín.
• Verduras crudas de tu elección con limón y un poco de
• 5 almendras sin cáscara o 5 nueces
sal de mar y chile piquín.
• De 1 a 2 vasos agua simple o de limonada sin endulzar.
• 5 almendras sin cáscara o 5 nueces
Puedes usar Stevia o fruto del monje.
• De 1 a 2 vasos agua simple, de jamaica o de limonada
sin endulzar.

*Las frutas y verduras que escojas durante estos 10 días, deben aparecer en el ANEXO, al final del Programa.
DÍA 7-8
Además de los alimentos eliminados de la lista del
DÍAS 9-15
Además de los alimentos eliminados anteriormente,
día 1 al día 6, elimina nueces y semillas. Ahora debe elimina las leguminosas (frjjoles, habas, garbanzos,
comer solamente vegetales, frutas y leguminosas. soya). Solo coma frutas y vegetales
AJUSTA DE ACUERDO A TU TIPO DE SANGRE, ve el
ANEXO.
DESAYUNO:
• 1 Fruta* • Vegetales: Brócoli, coliflor, col, coles de Bruselas.
• ½ taza de frijoles, chicharos o habas cocidos al gusto. • Vegetales de hojas verdes: todo tipo de lechugas,
• 2 o 3 tazas de Té aromático de jengibre, hierbabuena, espinacas y endibias.
té verde, ginseng o agua natural o limonada sin • Frutas: manzanas y peras frescas peladas enteras o jugo
recién hecho.
endulzar.
• Toma medio litro de agua mineral Pellegrino o Perrier al
• Toma 1 medida de SUST DC® disuelta en un vaso de despertar y una hora antes de la cena.
agua, o licuada con una fruta con la que seleccionaste.

DESAYUNO:
• Vegetales al vapor, a la plancha o crudos.
• 1 Fruta*
• Toma 1 medida de SUST DC® en un vaso de agua
natural o agua de fruta permitida.
• 2 o 3 tazas de Té aromático de jengibre, hierbabuena,
COMIDA: té verde, ginseng o agua natural o limonada sin
• PLATO DE VERDURAS de tu elección verdes y crudas, endulzar.
del ANEXO, aderezadas con 2 cucharadas soperas de
aceite de oliva extra virgen 100% puro, hierbas de olor*
COMIDA:
y limón.
• Ensalada de vegetales permitidos aderezados con
• ½ Taza de frijoles, lentejas o habas cocidas al vapor.
aceite de oliva extra virgen, limón y especias.
• 2 a 3 tazas de Té de Jengibre, hierbabuena, verde o
• Acompaña con 1 fruta* sin cáscara, entera, al gusto.
agua natural o limonada.
• Toma 1 medida de SUST DC® disuelta en un vaso de
agua, o licuada con una fruta con la que seleccionaste.
• 2 o 3 tazas de Té aromático de jengibre, hierbabuena,
té verde o agua natural o limonada sin endulzar.

CENA:
• Ensalada de al menos dos vegetales permitidos
aderezados con aceite de oliva extra virgen, limón y
especias.
• Acompaña con pera o manzana al gusto.
CENA: • Toma 1 medida de SUST DC® disuelta en un vaso de
• 1 plato de verduras crudas o al vapor. agua o licuada con la fruta que seleccionaste.
• Toma 1 medida de SUST DC® disuelta en un vaso de • 2 bolsitas de TÉ 28 By Engel® por una taza de agua
agua o licuada con la fruta que seleccionaste. caliente.
• 2 bolsitas de TÉ 28 By Engel® por una taza de agua
caliente.
COLACIONES:
A media mañana y a media tarde:
• Fruta o verduras crudas de tu elección con limón y un COLACIONES:
poco de sal de mar y chile piquín. A media mañana y a media tarde:
• De 1 a 2 vasos agua simple o de limonada sin endulzar. • 1 Manzana o pera fresca sin cáscara.
*Las frutas y verduras que escojas durante estos 10 días, deben aparecer en el ANEXO, al final del Programa.
DÍA 16-17
Reincorpora poco a poco las frutas y vegetales de
DÍA 18-21
Además de lo reincorporado el día 16, comer
tu preferencia y el arroz integral (de preferencia al nuevamente leguminosas (frijoles, chícharos,
vapor, sin aceite). Toma medio litro de agua mineral garbanzos, habas o alubias, de acuerdo a tu tipo
Pellegrino o Perrier al despertar y una hora antes de de sangre) y semillas (nueces, almendras, pepitas,
cada alimento. piñones, avellanas, castañas y semillas de girasol).

DESAYUNO: DESAYUNO:
• 1 taza de verduras variadas, al vapor, a la plancha o • Escoge una fruta* del Anexo.
guisadas, ligeramente cocidas. • ½ taza de leguminosas adecuadas a tu tipo de sangre.
• 1 fruta* de tu elección, sin cáscara. • Toma 1 medida de SUST DC® disuelta en un vaso de
• Toma 1 medida de SUST DC® disuelta en un vaso de agua, o licuada con una fruta con la que seleccionaste.
agua, agua de Jamaica o licuada con una fruta que • 1 Taza de TÉ 28 By Engel®
seleccionaste.
• 1 Taza de TÉ 28 By Engel®

COMIDA:
• PLATO DE VERDURAS de tu elección verdes y crudas,
aderezadas con 1 cucharada sopera de aceite de oliva
extra virgen 100% puro y limón.
• 1 taza de arroz integral al vapor.
• 1 taza de Té de Jengibre, hierbabuena, verde o agua
natural o limonada.
COMIDA:
• PLATO GRANDE DE VERDURAS de tu elección
verdes y crudas, del ANEXO, aderezadas con 1
cucharada sopera de aceite de oliva extra virgen 100%
puro, hierbas de olor y limón.
• Acompañar con 2 cucharadas de almendras, nueces, o
ajonjolí, semillas de calabaza o girasol
• ½ taza de arroz al gusto
• ½ taza de leguminosas segun tu tipo de sangre
• 1 Taza de té de jengibre, hierbabuena, té verde o agua
CENA: natural o limonada sin azúcar.
• 1 taza de verduras crudas o cocidas al vapor o a la
plancha.
CENA:
• 1 plato de verduras crudas o al vapor.
• Toma 1 medida de SUST DC® disuelta en un vaso de
• Toma 1 medida de SUST DC® disuelta en un vaso de
agua o licuada con la fruta que seleccionaste.
agua o licuada con una fruta que seleccionaste.
• 1 Taza de TÉ 28 By Engel®
• 1 Taza de TÉ 28 By Engel®

COLACIONES:
COLACIÓN, SOLO SI TIENES HAMBRE
A media mañana y a media tarde:
• 1 fruta y/o verduras de su elección, crudas con limón y
COLACIONES: un poco de sal de mar y chile piquín.
A media mañana y a media tarde: • 5 almendras sin cáscara o 5 nueces
• Ensalada de verduras frescas de tu elección con limón, • De 1 a 4 vasos agua simple o de limonada sin endulzar.
sal etc.
• 1 Fruta Fresca

*Las frutas y verduras que escojas durante estos 10 días, deben aparecer en el ANEXO, al final del Programa.
 DIA 22: ¡FELICIDADES!
Has concluido Exitosamente tu Programa de DESTOXIFICACIÓN HEPÁTICA .
Inicia la DIETA DE ACUERDO A TU TIPO DE SANGRE
Pídela al adquirir el SUST DC ® de Metagenics ®
ANEXO DE ALIMENTOS PERMITIDOS
FRUTAS Frescas, crudas, en agua
Carambola, capulín, chirimoya, ciruela amarillas o rojas, chabacano, chicozapote, durazno (sin cáscara), frambuesas,
fresas (lavadas con vinagre/bicarbonato), granada roja o China, guanábana, guayaba, higo, kiwi, lima, limón, mamey,
manzana (sin cáscara), melón, membrillo, moras azules, cerezas, nanche, níspero, pera, perón, piña, pitahaya, sandía,
tamarindo, tejocote, toronja, tuna, uva (sin cáscara), zapote, zarzamora.
SANGRE TIPO “O” NO comer: kiwi, fresa, zarzamora
SANGRE TIPO “A” NO comer: melón
SANGRE TIPO “B” y “AB” NO comer: carambola, granada, tuna

VERDURAS Y VEGETALES Frescos, crudos o al vapor

Acelga, aguacate, ajo, alcachofa, apio (lavar con vinagre/bicarbonato), berenjena, berro, betabel, brócoli, calabacitas,
calabaza de Castilla, cebolla, cebollinas, champiñones, chayote, chícharo, chilacayote, chiles, cilantro, col blanca, col
de Bruselas, col morada, coliflor, colinabo, diente de león, ejotes, endivia, espárragos, espinaca (lavar con vinagre/
bicarbonato), flor de calabaza, germen de trigo y de soya, guajes verdes, hierbabuena, hoja santa, huauzontle,
huitlacoche, jícama, jitomate, jitomatillo, todo tipo de lechugas (lavar con vinagre/bicarbonato), nabo, nopal, pápalo,
pepino (lavar con vinagre/bicarbonato), perejil, pimientos (lavar con vinagre/bicarbonato), poro, quelites, quintoniles,
rábano, romeritos, setas, tomate rojo, amarillo y verde, verdolagas, xoconostle, zanahoria.
SANGRE TIPO “O” NO comer: aguacate, col, coliflor, coles de Bruselas, hongos
SANGRE TIPO “A” NO comer: jitomate, chiles, col, pimiento
SANGRE TIPO “B” y “AB” NO comer: aguacate, alcachofa, calabaza de Castilla, jitomate

LEGUMINOSAS
Alubias, chícharo, frijol bayo, frijol negro, garbanzo, habas
SANGRE TIPO “O” NO comer: alubias, lentejas, frijol bayo
SANGRE TIPO “A” NO comer: alubia, frijol, bayo, garbanzo
SANGRE TIPO “B” y “AB” NO comer: frijol negro, garbanzo, lenteja

NUECES Y SEMILLAS
Ajonjolí, almendras, avellanas, castañas, girasol, nuez de Nogal, semilla de calabaza
SANGRE TIPO “B” y “AB” NO comer: ajonjolí, girasol, semilla de calabaza

GRASAS
Aceites de oliva extra virgen, aceite de linaza, aceite de uva

ESPECIES Y CONDIMENTOS Hierbas de Olor

Ajo, algas deshidratadas, azafrán, albahaca, anís, arúgula, canela, clavo, cilantro, comino, cúrcuma, curry, eneldo,
estragón, hierbabuena, jengibre, laurel, mejorana, menta, mostaza, nuez moscada, orégano, paprika, perejil, pimentón,
pimienta, sal de mar, salvia, tamari, tomillo, tumérica, vainilla (natural).
USA SIEMPRE SAL DE MAR de Primera Calidad
BEBIDAS
Agua natural, agua mineral Pellegrino o Perrier, limonada con limón natural y sin azúcar, tés herbales de jengibre,
hierbabuena, manzanilla, limón, verde, ginseng o agua de jamaica. agua de frutas permitidas sin azúcar.
Puedes endulzar con una pequeña cantidad de Stevia o Fruto del Monje.