Gratitud

UN DIAGNÓSTICO NO ME DEFINE
UNA AVENTURA EN
Gratitud
Cuando agradeces algo hermoso empieza a florecer en tu
interior y las perspectivas de la vida cambian
AUTORA: EDELYN LUGO

UNA AVENTURA EN
Gratitud
¿Conoces el poder de la gratitud?
Está científicamente comprobado que la gratitud puede
transformar la biología de tu cerebro.
Al practicarla y hacerlo un estilo de vida cambia literalmente la

estructura molecular del cerebro y mantiene la materia gris
funcionando. Es muy importante tener en cuenta que esta nos
hace más saludables porque tiene el poder de crear un estado
mental más positivo y feliz.
Mas que una emoción, es una actitud y nos impulsa a la acción.

Cuando agradecemos reconocemos las cosas buenas de
nuestra vida a nivel general, debemos tomar en cuenta que ser
una persona agradecida nos lleva a sentirnos más satisfechos
con la vida misma.
La gratitud regulariza las escalas de ansiedad y depresión, al

mismo tiempo te ayuda a que tu sueño sea mejor.
Cuando ponemos esto en práctica los pensamientos positivos son

estimulados por las endorfinas y dopaminas que son liberadas,
siendo estas neurotransmisores de la felicidad.
Pero no es tan fácil como se
explica…
¿Cierto?
Siempre hay razones para sentir gratitud aunque nuestro cerebro
no es muy sensible a este sentimiento.
La mente humana se apoya más en vivir en un estado de

negatividad lo cual permite que las cosas negativas tengan un
mayor impacto en nuestras vidas que las cosa positivas.
Muchas veces pasamos por alto todas las cosas buenas que nos
suceden y tenemos, las damos por sentado sin prestarle la mínima
atención ya que vivimos más pendientes a lo que no tenemos y
dejamos de valorar lo que SI TENEMOS.
Te invito a que tomes un momento y pienses:
¿Cuando fué la última vez que pensaste o

agradeciste por un suceso maravilloso en tu
vida?
Date la oportunidad y justo en esté momento piensa y agradece

por eso que llena tu ser, qué tal vez lo has dejado pasar por alto
pero que está allí.
FORMAS DE CULTIVAR
LA GRATITUD
01
DIARIO DE
GRATITUD
Escribe cada día 3 cosas por
las cuales te sientes gratitud.
Hazlo antes de dormir o si
prefieres por las mañanas.
AGRADECE CON
02
LA MENTE
Esta práctica te ayuda a
agradecer por las cosas
mínimas durante el día y te
mantiene consciente a tu
aquí y ahora.
ELOGIA O SONRIE
A UN
03
DESCONOCIDO
Hazlo de manera sincera. En
el momento pensará o te
mirará de forma extraña y tú
tal vez te sientas de igual
manera pero luego ambas
partes experimentarán un
sentimiento de bondad.
04
CUANDO SIENTAS
FRUSTRACIÓN
Permítete sentir esas
emociones pues somos
humanos, respira profundo
varias veces y luego en ese
momento toma lápiz y papel
o hazlo en la app de notas de
tu cel y escribe 10 razones por
las cuales sientes gratitud.
INICIEMOS CON LA AVENTURA
30 DÍAS DANDO GRACIAS
el Reto
Te invito a esta hermosa aventura en la cual tendrás que escribir 3 cosas o
sucesos por los cuales te has sentido agradecida(o) en este año 2021 que
casi culmina. Al final de estos 30 días de gratitud podrás ver partes de las
razones por las cual ser feliz.
Cuando agradeces más razones para agradecer llegán a tu vida

y que bonita manera de culminar un año e iniciar otro
en gratitud
Súbete a esta aventura, vivirás un ANTES y
DESPUÉS al finalizarla.
CALENDARIO
de agradecimiento
DICIEMBRE
LUN MAR MIE JUE VIE SAB DOM
Día 1 Día2 Día 3 Día 4 Día 5
Ayuda a una persona.
3 personas que han 3 fortalezas o
3 cosas por la sido de bendición y 3 habilidades de Como puedas, lo
tu cuerpo por las cualidades por mucho o poco aquí no
que agradeces han marcado un
antes y después en que agradeces. las que cuenta.
hoy. Hasta el ser amable
tu vida. agradeces tener. CUENTA.
Día 6 Día 7 Día 8 Día 9 Día 10 Día 11 Día 12

Escríbele a 3 3 cosas de tu 3 personas 3 cualidades
3 razones por las 3 bendiciones
personas trabajo por cuales agradeces
por las que 3 cosas por la de tus amigos
más importantes
agradeciéndoles las cuales la existencia de en tu vida. agradeces que agradeces por las cuales
por estar en tu
agradeces. la tecnología. tener en tu hoy agradecer.
vida. vida.

3 favores que 3 bendiciones Escríbele a 3 3 enseñanzas que 3 cosas 3 cosas que
has recibido y inesperadas que los momentos de 3 cosas por la (material) por agradeces de tu
llegaron a tu vida personas
te han hecho agradeciéndoles por soledad te han que agradeces las cuales
pareja. Si no tienes,
por las cuales 3 cualidades que te
FELIZ. agradecer. estar en tu vida. dado. hoy agradecer. gustaría que tuviera.

3 momentos 3 motores (Personas, 3 cosas por las 3 comidas por Ayuda a una persona. Escríbele a 3
3 cosas por la Como puedas, lo
en que proyectos, cosas) que cuales la que personas
agradeciste esta que agradeces mucho o poco aquí no
agradeciéndoles
apreciaste la te impulsan a seguir agradeces que cuenta.
adelante. mañana al hoy por estar en tu
naturaleza. despertar.
existan. Hasta el ser amable
CUENTA. vida.
Día 27 Día 28 Día 29 Día 30 Día 31

3 desafios 3 desafios que te 3 cosas que te ¿Qué le dirías a
3 cosas por la agradeces a ti nuestro padre
importantes que han ayudado a ser
has podido
que agradeces tu mejor versión. MISM@. Lo celestial por este año
que se va?
vencer. hoy mereces!!
Bolígrafo, libreta en mano y vamos a la ACCIÓN. Si gustas también lo

puedes hacer en la App de notas de tu celular o PC.
Es normal que al principio se vuelva una tarea pesada ya que no
solemos hacer este tipo de cosas de manera natural pero conforme
vayan pasando los días irás notando la diferencia.
mi
Testimonio
Vivir desde la GRATITUD ha sido una transformación
maravillosa en mi vida porque cuando agradezco siento paz,
cuando agradezco es decirle a papá Dios “en ti confío”, aún
experimentando el dolor y la incertidumbre más difícil en ese
momento.
La Esclerosis Múltiple sin lugar a duda ha sido un antes y

después en mi vida. Nunca imaginé sentir tanto dolor,
discapacidad, miedo, tristeza e incertidumbre pero la gratitud
me ha ayudado a ver el lado brillante de la vida y no me
cansaré de agradecer a Dios por ello.
Me he visto en situación que no puedo mover una mano o el

brazo completo y allí AGRADEZCO que tengo otro o cuando
recuperé la visión pero no del todo bien allí AGRADECÍ
porque aún borroso y a medias pero algo veía. Me he dado a
la tarea que mas que renegar, AGRADEZCO por lo que SI
tengo, por lo que SI puedo hacer y por lo que SI puedo mejor.
Recuerdo aquella vez en medio del COVID-19 en el cual dure 3
meses sin tratamiento donde mis movilidades eran aún más
difíciles, se me dificultaba expresarme y en un momento
llegue a perder el habla, aquel momento donde mi memoria a
corto plazo se vio afectada. Fue un sin número de situaciones
difíciles pero en medio de todo dolor AGRADECÍ pues estaba
en casa, en mi cama, rodeada del amor , la calidez de mi
familia y no ingresada en un hospital en medio de tantas
calamidades a nivel mundial.
Doy gracias por ti. Que papá Dios te biendiga
grandemente.
TE ESPERA UNA GRAN

EXPERIENCIA
Al culminar el reto te invito a que sigas ejercitando ese
“músculo” tan maravilloso que es la GRATITUD..
GRACIAS

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UN DIAGNÓSTICO NO ME DEFINE

AUTORA: EDELYN LUGO

Al practicarla y hacerlo un estilo de vida cambia literalmente la

Mas que una emoción, es una actitud y nos impulsa a la acción.

La gratitud regulariza las escalas de ansiedad y depresión, al

Cuando ponemos esto en práctica los pensamientos positivos son

La mente humana se apoya más en vivir en un estado de

Te invito a que tomes un momento y pienses:

¿Cuando fué la última vez que pensaste o

Date la oportunidad y justo en esté momento piensa y agradece

Cuando agradeces más razones para agradecer llegán a tu vida

Día 6 Día 7 Día 8 Día 9 Día 10 Día 11 Día 12

Día 13 Día 14 Día 15 Día 16 Día 17 Día 18 Día 19

Día 20 Día 21 Día 22 Día 23 Día 24 Día 25 Día 26

Día 27 Día 28 Día 29 Día 30 Día 31

Bolígrafo, libreta en mano y vamos a la ACCIÓN. Si gustas también lo

La Esclerosis Múltiple sin lugar a duda ha sido un antes y

Me he visto en situación que no puedo mover una mano o el

TE ESPERA UNA GRAN

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