EDADES DE 5 A 7 AÑOS

Opción/Día Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

- Panqueques - Sánduche de
- Pan integral
de avena con pollo con - Galletas saladas
con omelet de - Bowl de frutas
manzana y lechuga y con paté de queso y
jamón con picadas con miel.
Opción 1 canela. tomate. jamón.
espinaca. - Leche
- Té de naranja - Jugo de limón - Porción de bebida
- Porción de semidescremada.
endulzado con endulzado con de soya.
yogurt.
stevia. panela.

- Pan integral. - Pan integral.

- Avena. - Sandía. - Galletas tipo soda
- Huevos. - Pollo
- Manzana - Melón. o saltinas.
- Jamón de desmechado.
rallada. - Papaya. - Queso, leche,
pavo. - Lechuga.
- Canela en - Uvas verdes. cilantro, sal.
INGREDIENTES - Espinacas. - Tomate riñón
polvo. - Miel de abeja. - Jamón de pollo.
- Sal. en rodajas.
- Té natural de - Vaso pequeño - Vaso pequeño con
- Yogurt, - Limón.
naranja. con leche bebida de soya
preferiblemente - Agua.
- Stevia. semidescremada. natural.
natural. - Panela.
- Revuelto de - Tortillas de - Revuelto de - Sánduche de atún
choclo serrano, - Tarta de papa a la plancha huevo, queso con dip de
queso fresco, yogurt y avena rellenas de queso fresco, aguacate, lechuga
huevo y con manzana y jamón de pavo champiñones y orgánica, tomate
Opción 2
cilantro. verde picada. picado. cilantro con pan riñón y pepino.
- Colada de - Batido de - Jugo de melón tostado. - Jugo de piña
avena con leche mora. endulzado con - Batido de endulzado con
y manzana. stevia. durazno. miel.
- Yogurt.
- Choclo - Huevo y
serrano. claras. - Huevo. - Pan integral.
- Queso fresco. - Guineo. - Papa. - Queso fresco. - Atún.
- Huevos. - Lino. - Margarina baja - Champiñones. - Aguacate molido
- Cilantro. - Chía. en grasa. - Clinantro. con limón y sal.
- Sal. - Esencia de - Queso. - Sal. - Lechuga orgánica.
INGREDIENTES
- Colada de vainilla. - Jamón de pavo. - Pan integral - Tomate picado.
avena - Stevia. - Melón. tostado. - Peino en rodajas.
preparada con - Polvo de - Agua. - Durazno. - Pina.
leche y hornear. - Stevia. - Leche. - Agua.
manzana. - Bicarbonato. - Azúcar. - Miel.
- Stevia. - Manzana
verde.
- Galletas de - Tortillas de
-Papas al horno - Hamburguesa con
avena y chispas maíz sabrosa - Panqueques de
rellenas de carne nugget de
de chocolate rellenas de cacao y avena
molida salteada garbanzo, dip de
70% de cacao. queso freso. con fresas
con espinaca. aguacate, lechuga,
Opción 3 - Batido de - Fruta picada: picadas.
- Té frío de tomate riñón.
manzana y pera, banana y - Colada de
frutos rojos - Jugo de maracuyá
fresas uvas avena endulzada
endulzado con endulzado con
endulzado con - Té frío de con stevia.
azúcar. stevia.
miel. naranja y miel.
 - Harina. - Pan.
- Papas
- Margarina. - Masa para - Garbanzo cocido.
horneadas.
- Huevo. tortillas. - Cebolla y ajo.
- Guineo. - Carne molida.
- Chispas de - Queso fresco. - Huevo.
- Avena. - Ajo.
chocolate. - Pera. - Harina.
- Huevo. - Comino.
- Stevia o - Banana. - Pan rallado.
INGREDIENTES - Fresas. - Sal.
azúcar de coco. - Uvas - Aguacate molido.
- Colada de - Pimienta.
- Manzana. silvestres y - Lechuga orgánica.
avena. - Espinacas.
- Fresas. verdes. - Tomate riñón.
- Stevia. - Té de frutos
- Leche. - Té de naranja. - Maracuyá.
rojos.
- Azúcar. - Miel. - Agua.
- Stevia.
- Miel. - Stevia.

CÁLCULO NUTRICIONAL

DÍA Kcal % GRA % AGS % AZÚ % SOD % PRO %

Lun 153 9 6 9 2 10 6 7 107 2 3 6
Mar 154 9 2 3 0 0 6 7 10 0 8 16
1
Mié 156 9 3 4 7 35 35 39 161 3 5 10
Jue 196 11 6 9 3 15 7 8 121 2 6 12
Vie 243 14 10 14 11 55 18 20 414 7 9 18

DÍA Kcal % GRA % AGS % AZÚ % SOD % PRO %

Lun 314 18 11 16 8 40 15 17 333 6 10 20
Mar 303 17 6 9 2 10 25 28 245 4 9 18
2
Mié 342 20 21 30 10 50 12 13 542 9 6 12
Jue 362 21 14 20 11 55 24 27 569 9 7 14
Vie 318 18 7 10 1 5 33 37 202 3 6 12

DÍA Kcal % GRA % AGS % AZÚ % SOD % PRO %

Lun 372 21 10 14 6 30 41 46 216 4 8 16
Mar 392 22 11 16 5 25 27 30 342 6 9 18
3
Mié 388 22 10 14 6 30 23 26 172 3 6 12
Jue 379 22 18 26 6 30 17 19 302 5 7 14
Vie 386 22 11 16 3 15 10 11 244 4 4 8
 EDADES DE 8 A 10 AÑOS
Opción/Día Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

- Pollo crunchy
- Sánduche de pan - Sánduche de
saludable con
integral con pollo - Mix de frutas atún con lechuga
- Cevichocho palitos de
desmechado, dip con yogurt orgánica, tomate
con porción de zucchini al
de aguacate y natural y cherry, aderezo
canguil. horno y salsa
Opción 1 tomate cherry. granola baja en honey mustard.
- Jugo de naranja ranch.
- Jugo de azúcar: fresas, - Té frío de
endulzado con - Jugo de
mandarina banana, piña. manzana
stevia. guanábana
endulzado con endulzado con
endulzado con
stevia. stevia.
stevia.
- Pan integral.
- Chochos.
- Pollo. - Pan integral. - Pollo.
- Jugo de tomate
- Aguacate - Yogurt bajo en - Atún. - Harina.
de árbol.
molido. grasa. - Lechuga - Huevo.
- Cebolla.
- Limón. - Frutillas. orgánica. - Sal.
- Tomate.
INGREDIENTES - Sal. - Guineo. - Tomate cherry - Pan rallado.
- Pollo.
- Tomate cherry - Piña. picado. - Salsa Ranch.
- Canguil.
picado. - Granola. - Honey mustard. - Guanábana.
- Naranja.
- Mandarina. - Té de manzana. - Agua.
- Agua.
- Agua. - Stevia. Stevia.
- Stevia
- Stevia
- Hamburguesa
con nugget de - Omelet de
lenteja, lechuga - Panqueques de - Bolitas de carne huevo con
- Sánduche de
orgánica, dip de avena y banano y avena espinaca y
pan integral con
agucate con aderezados con horneadas con papas
jamón y paté de
Opción 2 cebolla perla miel de abeja. palitos zanahoria horneadas.
queso.
picada, tomate - Jugo de fresa y salsa ranch. - Colada de
- Vaso de avena
riñón en rodaja. endulzado con - Batido de mora. máchica
con leche.
- Té frío de frutos stevia. endulzada con
rojos endulzado panela.
con miel.
- Pan.
- Lenteja cocida.
- Huevo.
- Cebolla y ajo. - Carne molida.
- Pan integral. - Espinacas.
- Huevo. - Ajo.
- Avena. - Jamón de pavo. - Sal.
- Harina. - Sal.
- Guineo. - Queso, leche, - Papas al
- Pan rallado. - Avena.
- Miel de abeja. cilantro, sal. horno.
INGREDIENTES - Aguacate - Zanahoria.
- Fresa. - Avena - Colada de
molido. - Salsa Ranch.
- Agua. preparada, máchica
- Cebolla perla. - Mora.
- Stevia. endulzada con preparada,
- Tomate riñón. - Leche.
stevia. endulzada con
- Té de frutos - Azúcar.
panela.
rojos.
- Stevia.
 - Burrito de - Hamburguesa
- Pincho de frutas: - Tortitas de
pollo con dip de - Omelet de de carne,
piña, pera, sandía plátano a la
aguacate, champiñones y lechuga,
y uvas verdes; plancha rellenas
lechuga, cebolla queso con pan aguacate, tomate
Opción 3 aderezado con de queso.
perla en julianas integral tostado. cherry.
miel. - Fruta picada
y tomate riñón. - Batido de - Jugo de mora
- Porción de con yogurt:
- Té frío de fresas. endulzado con
yogurt. manzana verde.
naranja y miel. stevia.
- Tortilla de - Pan.
- Piña picada. maíz pequeña. - Pan integral - Carne molida. - Plátano verde
- Pera picada. - Pollo. tostado. - Lechuga. cocinado y
- Sandía picada. - Aguacate - Huevo. - Aguacate molido.
- Uvas verdes. molido con - Champiñones. troceado. - Sal.
INGREDIENTES
- Miel de abeja. limón y sal. - Queso. - Tomate cherry - Queso.
- Yogurt, - Cebolla perla. - Fresas. picado. - Yogurt.
preferiblemente - Tomate. - Leche. - Mora. - Manzana
natural. - Té de naranja. - Azúcar. - Agua. verde.
- Miel. - Stevia.

CÁLCULO NUTRICIONAL

DÍA Kcal % GRA % AGS % AZÚ % SOD % PRO %

Lun 231 13 9 13 2 10 10 11 168 3 7 14
Mar 265 15 3 4 0 0 32 36 235 4 11 22
1
Mié 235 13 5 7 1 5 15 17 248 4 10 20
Jue 237 14 6 9 1 5 10 11 113 2 9 18
Vie 240 14 10 14 5 25 4 4 367 6 8 16

DÍA Kcal % GRA % AGS % AZÚ % SOD % PRO %

Lun 256 15 7 10 2 10 7 8 200 3 10 20
Mar 251 14 3 4 0 0 24 27 1 0 8 16
2
Mié 263 15 3 4 6 30 25 28 510 9 6 12
Jue 270 15 9 13 9 45 13 14 410 7 7 14
Vie 258 15 6 9 3 15 5 6 137 2 9 18

DÍA Kcal % GRA % AGS % AZÚ % SOD % PRO %

Lun 215 12 0 0 0 0 39 43 66 1 5 10
Mar 261 15 12 17 4 20 13 14 195 3 8 16
3
Mié 293 17 9 13 6 30 23 26 373 6 9 18
Jue 230 13 8 11 4 20 7 8 179 3 9 18
Vie 281 16 10 14 7 35 22 24 460 8 6 12