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    La Tasa Metabólica Basal

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    Lorena Ferrera
    Este documento explica qué es la tasa metabólica basal (TMB), que representa la energía mínima necesaria para que el cuerpo funcione. La TMB depende de factores como el peso, la altura y la edad, y se puede calcular con fórmulas. Conocer la TMB permite ajustar la dieta a las necesidades calóricas y regular el peso. La ingesta calórica mínima de una persona no puede ser inferior a su TMB, porque de lo contrario no tendría energía suficiente para las funciones vitales.

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    La Tasa Metabólica Basal

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    Lorena Ferrera
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    Este documento explica qué es la tasa metabólica basal (TMB), que representa la energía mínima necesaria para que el cuerpo funcione. La TMB depende de factores como el peso, la altura y la edad, y se puede calcular con fórmulas. Conocer la TMB permite ajustar la dieta a las necesidades calóricas y regular el peso. La ingesta calórica mínima de una persona no puede ser inferior a su TMB, porque de lo contrario no tendría energía suficiente para las funciones vitales.

    Descripción original:

    Trabajo de 4 de eso sobre la tasa metabolica basal

    Título original

    La tasa metabólica basal

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    Este documento explica qué es la tasa metabólica basal (TMB), que representa la energía mínima necesaria para que el cuerpo funcione. La TMB depende de factores como el peso, la altura y la edad, y se puede calcular con fórmulas. Conocer la TMB permite ajustar la dieta a las necesidades calóricas y regular el peso. La ingesta calórica mínima de una persona no puede ser inferior a su TMB, porque de lo contrario no tendría energía suficiente para las funciones vitales.

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    Este documento explica qué es la tasa metabólica basal (TMB), que representa la energía mínima necesaria para que el cuerpo funcione. La TMB depende de factores como el peso, la altura y la edad, y se puede calcular con fórmulas. Conocer la TMB permite ajustar la dieta a las necesidades calóricas y regular el peso. La ingesta calórica mínima de una persona no puede ser inferior a su TMB, porque de lo contrario no tendría energía suficiente para las funciones vitales.

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    LA TMB O

    METABOLISMO
    BASAL
    Por Lorena Ferrera Andújar 26/01/2022

    1. ¿Qué es la TMB o metabolismo basal?

    El metabolismo basal es la energía mínima que la célula necesita


    para subsistir. En el caso de las personas, la TMB o Tasa
    metabólica basal es la cantidad mínima de energía que una persona
    necesita, en estado de reposo, para llevar a cabo las funciones
    vitales necesarias para el funcionamiento correcto del organismo,
    como el latido del corazón, la respiración o la regulación de la
    temperatura corporal.

    2. ¿Qué información nos aporta o para qué sirve?

    Este indicador está muy relacionado con la capacidad de una


    persona para perder o ganar peso, ya que nos permite conocer las
    calorías que requiere nuestro cuerpo para hacer las funciones
    vitales básicas y con estos datos podemos implementar cambios
    nutricionales y de gasto calórico que pueden ayudar a regular
    nuestro peso de acuerdo a nuestras necesidades. Además, conocer
    la TMB también puede servir para ajustar nuestra dieta a nuestras
    necesidades energéticas y mejorar nuestra salud.

    3. ¿Cómo se calcula? Basarse en el enlace

    El cálculo de la TMB se realiza con dos formulas, una para mujer y


    otra para hombre:
    Hombres: TMB= (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x
    edad en años) + 5
    Mujeres: TMB= (10 x peso en kg) + (6,25 x altura en cm) – (5 x
    edad en años) – 161
    También se puede calcular introduciendo tus datos en una
    calculadora de TMB en línea.

    1
    4. Calcula tu propia TMB y haz una comparativa cambiando
    el grado de actividad física, es decir, cambiando el nivel.
    Recoge estos resultados que vas a ir obteniendo y refléjalos en
    tus respuestas ( deberían salirte al menos 4-5 respuestas).

    Mi TMB: 1563
    Calorías necesarias para mantener mi peso:
    Calorías necesarias siendo sedentaria: 1876
    Calorías necesarias para actividad ligera: 2149
    Calorías necesarias para actividad moderada: 2423
    Calorías necesarias para actividad intensa: 2697
    Calorías necesarias para actividad muy intensa: 2970

    5. ¿Cuál es la cantidad mínima de aporte calórico de una


    persona? Razona la siguiente pregunta: ¿Por qué la ingesta
    calórica mínima de una persona no puede ser inferior a su
    TMB?

    La cantidad mínima de aporte calórico de una persona es su TMB,


    ya que es la energía mínima que sus células necesitan para realizar
    las funciones vitales, sin embargo, lo normal es que una persona
    necesite un aporte calórico superior a su TMB, ya que la TMB
    refleja el gasto calórico en reposo y nadie vive en reposo absoluto.

    La ingesta calórica de una persona no puede ser inferior a su TMB


    porque si lo fuera, su organismo no tendría ni siquiera la energía
    necesaria para ejecutar las funciones vitales más básicas. Si una
    persona no obtiene la suficiente energía de sus alimentos, puede
    sentirse cansada y no rendir bien en su día a día. Esto también
    puede llevar a trastornos alimentarios como la anorexia, ya que si el
    cuerpo no obtiene la energía necesaria tenderá a perder peso.

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