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    Informe

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    Maximiliano Joquera
    Este documento presenta un programa de actividad física para mejorar la salud y los hábitos de vida. El programa tiene como objetivo general mejorar la condición física de los estudiantes mediante el desarrollo de cualidades como la resistencia, la fuerza y la flexibilidad. Se utilizará el test de Burpee para evaluar los cambios en la condición física. El programa abordará problemas de salud como la inactividad física y las enfermedades no transmisibles a través de recomendaciones sobre la frecuencia, duración e intensidad de la

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    Este documento presenta un programa de actividad física para mejorar la salud y los hábitos de vida. El programa tiene como objetivo general mejorar la condición física de los estudiantes mediante el desarrollo de cualidades como la resistencia, la fuerza y la flexibilidad. Se utilizará el test de Burpee para evaluar los cambios en la condición física. El programa abordará problemas de salud como la inactividad física y las enfermedades no transmisibles a través de recomendaciones sobre la frecuencia, duración e intensidad de la

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    UNIVERSIDAD CATÓLICA DEL MAULE

    FACULTAD DE CIENCIAS DE LA INGENIERÍA


    ESCUELA DE CONSTRUCCIÓN CIVIL

    Programa de actividad física.


    Hábitos de vida y salud

    Boris Arnaldo Silva Muñoz

    Profesor guía: Paula Loyola Arriagada

    09 de Septiembre, 2022
    Índice general

    Introducción 3
    Planteamiento del problema. 4
    Justificación 5
    Objetivo general. 6
    Objetivos específicos 6
    Cualidades físicas a trabajar 7
    Test de evaluación de la condición física a utilizar 7
    Introducción

    La OMS ha elaborado las Recomendaciones mundiales sobre la actividad


    física para la salud con el objetivo general de proporcionar a los formuladores
    de políticas, a nivel nacional y regional, orientación sobre la relación dosis-
    respuesta entre frecuencia, duración, intensidad, tipo y cantidad total de
    actividad física y prevención de las enfermedades no transmisibles (ENT).
    Las recomendaciones que figuran en el documento distinguen tres grupos de
    edad: 5-17 años, 18-64 años y más de 65 años. A continuación, se indican las
    recomendaciones para cada grupo de edad. Para más información, haga clic
    abajo y descargue el documento completo, o pulse un grupo de edad concreto
    para consultar las recomendaciones específicas.

    3
    Planteamiento del problema.

    Se sabe ya que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad


    más importante en todo el mundo. La inactividad física aumenta en muchos
    países, y ello influye considerablemente en la prevalencia de enfermedades no
    transmisibles (ENT) y en la salud general de la población mundial.
    Tanto la importancia de la actividad física para la salud pública como el mandato
    mundial otorgado a la OMS para la promoción de la actividad física y la
    prevención de las ENT, o la existencia de un número limitado de directrices
    nacionales sobre la actividad física para la salud en los países de ingresos bajos y
    medios (PIBM) evidencian la necesidad de desarrollar recomendaciones de
    alcance mundial que aborden los vínculos entre la frecuencia, la duración, la
    intensidad, el tipo y la cantidad total de actividad física necesaria para prevenir
    las ENT.

    4
    Justificación

    5
    Objetivo general.

    Objetivos específicos

    6
    Cualidades físicas a trabajar

    Test de evaluación de la condición física a


    utilizar

    TEST DE BURPEE

    El Burpee es un ejercicio físico que mide la resistencia anaeróbica y muscular.


    También se denomina así a los ejercicios físicos con finalidad de
    acondicionamiento La Prueba de Burpee de resistencia cardiovascular involucra
    el uso total del cuerpo en cuatro movimientos: En cuclillas con las manos sobre
    el suelo.

    El ejercicio consta de cinco posiciones:


    Etapa 1: alumno de pie brazos colgando.
    Etapa 2: alumno con piernas flexionadas.
    Etapa 3: con apoyo de manos en el suelo, se realiza una extensión de piernas.
    Etapa 4: flexión de piernas y vuelta a la posición 2.
    Etapa 5: Extensión de piernas y vuelta a la posición 1.

    7
    El ejercicio consta de cinco posiciones:

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