UNIDAD EDUCATIVA “JAHIBÉ”

PROYECTO DE GRADO

Consecuencias del insomnio en los estudiantes de Primero de Bachillerato de la Unidad

Educativa “Jahibé” tras el confinamiento del COVID-19
De marzo a junio del 2020

Autor: Iván Alejandro Robalino Morejón

Gabriela Altuna,
Tutora de proyecto de grado

Sangolquí – Ecuador

Año lectivo: 2019-2020

PRIMERA PARTE 2

INTRODUCCIÓN 3
ANTECEDENTES 3
DEFINICIÓN DEL PROBLEMA 5
JUSTIFICACIÓN DEL ESTUDIO 6
OBJETIVOS DEL ESTUDIO 6
Objetivo General 6
Objetivos Específicos 6

SEGUNDA PARTE 7

MARCO CONCEPTUAL 7
MARCO METODOLÓGICO 10
RESULTADOS OBTENIDOS 10
ANÁLISIS DE RESULTADOS 14

TERCERA PARTE 15

CONCLUSIONES 16
RECOMENDACIONES 17

CUARTA PARTE 17

REFERENCIAS 17
ANEXOS 1
Anexo 1: Encuesta de Insomnio 1
Anexo 2: Encuesta realizada a una estudiante de primero de bachillerato 3
Anexo 3: Encuesta realizada a un estudiante de primero de bachillerato 5

pág. 2
 PRIMERA PARTE
Introducción

Dada la emergencia sanitaria presentada en el año 2020, a causa del COVID-19, se

desarrollaron múltiples dolencias, afectaciones psicológicas, emocionales y de salud
asociadas a este virus, en este trabajo se analizará las consecuencias que provoca el insomnio
en diferentes aspectos del ser humano, desde físicos hasta psicológicos centrándonos en los
estudiantes de primero de bachillerato.

Una de las consecuencias que ha sido notoria y evidente es la falta de sueño que se
han presentado en una población de estudiantes alrededor de 15 y 16 años, en la presente
investigación se realizará un análisis de las causas que han ocasionado el insomnio en los
estudiantes de primero de bachillerato de la Unidad Educativa “Jahibé”, entendiendo que el
insomnio no es más que la imposibilidad de conciliar el sueño o permanecer dormido durante
la noche. El insomnio de acuerdo a varios estudios realizados, puede causar diferentes
reacciones y también problemas durante el día, como cansancio, poca energía, falta de
concentración e irritabilidad.

Para determinar los factores de vulnerabilidad en los estudiantes, se aplicarán

diferentes instrumentos y herramientas que serán diseñados para este efecto, así se logrará
determinar la incidencia del sueño en el desarrollo académico y también comportamental de
los estudiantes.

Es importante recalcar que durante el sueño nuestro cerebro sintetiza de mejor manera
los conocimientos adquiridos, si no existe cierto grado de disciplina en las horas de sueño
vamos a encontrar una relación directa con la falta de concentración, estado de ánimo y ganas
de estudiar, estos síntomas pueden afectar considerablemente a los estudiantes de primer año
de bachillerato.

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 Antecedentes

De acuerdo a la definición realizada por la Organización Mundial de la Salud (OMS,

2020) “El COVID-19 es una enfermedad infecciosa causada por el coronavirus. Tanto el
virus como la enfermedad que provoca eran desconocidos antes de que estallara el brote en
Wuhan (China) en diciembre de 2019”, teniendo en cuenta que esta enfermedad afecta a
todos los países del mundo.

En Ecuador, el Gobierno Nacional, mediante Decreto Ejecutivo Nro. 1017 de 16 de

marzo de 2020, declaró el estado de excepción por calamidad pública en todo el territorio
nacional, (Decretos Presidenciales, 2020), ocasionando que el Ministerio de Educación del
cierre definitivo de escuelas, colegios y universidades ; esta medida tomó por sorpresa a
profesores, directivos, estudiantes, padres de familia, obligando a todos los actores
mencionados a cambiar su rutina y forma de enseñanza.

Este confinamiento que afectó a todo el mundo, ha ocasionado cambios históricos en

el estilo de vida de la sociedad, uno de ellos ha sido la alteración de rutinas o ausencia de
ellas que han traído trastornos de sueño. M. Averbuch y D. Golombek (2020) en sus
investigaciones del insomnio mencionan “que un estudiante, puede reflejar falta de sueño por
trasnochadas, despertarse a medianoche, es decir adolescentes que duermen de día y viven de
noche, etc.”

La falta de sueño reparador, de acuerdo a investigaciones realizadas se da porque

niños, jóvenes y adultos han estado en constante estrés y ansiedad, lo que ha traído como
consecuencia que la calidad del sueño disminuya.

En el transcurso del día nuestro cuerpo se mantiene activo y cuando llega la noche
siente la necesidad de descansar. Para (Carbajal, 2020) “Si hacemos menos actividad física
porque estamos encerrados, incidirá en nuestro sueño, dormir poco puede afectar a la salud”.
La OMS recomienda descansar al menos 6 horas diarias, la alimentación y la cantidad de
actividad física que se realice en el día son factores que determinan el sueño.

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 Ahora bien, el descanso es fundamental para el organismo, restaurar el cuerpo es
esencial para el mantenimiento de energía para así poder mantenernos competentes al realizar
las actividades diarias, y más aún en niños y adolescentes que se encuentran en etapa escolar.

Definición del problema

En nuestro país, se impusieron medidas por parte del Gobierno Nacional para detener
la pandemia por el COVID-19, que constan en el decreto ejecutivo 1017, entre las cuales, de
manera resumida, se pueden mencionar las siguientes: estado de excepción por calamidad
pública en todo el Territorio nacional, se suspende la libertad de tránsito y el derecho a la
libertad de reuniones sociales, declaran toque de queda es decir que no se podrá circular en
las vías y espacios públicos a nivel nacional, se suspende la jornada presencial de trabajo,
para todos los trabajadores y empleados del sector público y del sector privado.

Frente al confinamiento ocasionado por el COVID-19, y las medidas descritas

tomadas por el gobierno nacional, el desequilibrio emocional generó diferentes estados de
estrés y ansiedad ante la nueva modalidad y estilo de vida adquiridos durante esta pandemia,
la población juvenil ha empezado a utilizar con mayor frecuencia dispositivos electrónicos,
las causas de su uso se deben a una nueva modalidad virtual de educación, y ante la
imposibilidad de realizar actividades al aire libre. (OMS, Preguntas y respuestas sobre la
enfermedad por coronavirus (COVID-19), 2020)

Uno de los efectos que acarrea el uso de aparatos electrónicos es la alteración en la

producción de melatonina, que sucede solamente cuando se concibe el sueño, al estar
constantemente frente a un aparato electrónico nuestro cerebro es engañado por el dispositivo
alterándolo y haciendo que no se produzca melatonina por la pérdida de sueño que causan
estos. (Clinic, 2018)

De acuerdo a publicaciones que se encuentran en páginas web especializadas en esta

temática, la salud mental está directamente relacionada con el equilibrio emocional,
psicológico y social que permite al ser humano desenvolverse en el entorno en el que se
rodea, este controla la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la
vida, así como también ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, como nos

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relacionamos con los demás y su repercusión a la hora de tomar decisiones. La salud mental
es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez
y la vejez, su bienestar se relaciona directamente con la salud física de las personas.

Justificación del estudio

Los motivos que llevaron a investigar las consecuencias del insomnio en los
estudiantes de primero de bachillerato de la Unidad Educativa “Jahibé” tras el confinamiento
del COVID-19, se centra en conocer y analizar las consecuencias que la falta de sueño ha
provocado, su relación con los niveles de estrés, ansiedad, miedo y la aflicción por la soledad.
Se pretende describir recomendaciones objetivas que ayuden al cuidado de la salud mental y
física.

La herramienta de investigación que se utilizara para este proyecto son las encuestas,
que según el concepto que brinda (Rodríguez, Las Encuestas - Qué son, Características,
Cómo Hacerlas, 2019) “no es más que obtener de forma ordenada y metódica, información
acerca de las variables involucradas en el tema de investigación, partiendo de la participación
de una población o muestra seleccionada, cuyo análisis permite revelar las opiniones,
costumbres, actitudes, características y aspiraciones comunes de los encuestados”. Estas
encuestas se realizarán con la finalidad de conocer la raíz del problema del insomnio.

Objetivos del estudio

Objetivo General

Analizar los efectos del insomnio en la vida cotidiana y su impacto en el

desenvolvimiento académico de los estudiantes de primero de bachillerato, para el cuidado de
su salud mental y física.

Objetivos Específicos

 Realizar una encuesta para determinar las consecuencias del insomnio debido al
confinamiento causado por el COVID-19 en los estudiantes de primero de

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 bachillerato de la Unidad Educativa “Jahibé”.
 Describir las consecuencias del insomnio en adolescentes y su relación con su
desempeño académico.
 Determinar herramientas para reducir el nivel de insomnio en los estudiantes para de
esta manera puedan tener una mejor actitud en sus horas de estudio.

SEGUNDA PARTE
Marco conceptual

Para el avance de la presente investigación, se consideran como conceptos

primordiales los siguientes:

El insomnio es un trastorno de sueño, que se basa en la reducción de la capacidad

para dormir, puede afectar de modo negativo, causando afectación de la parte mental, una
liberación del sistema nervioso autónomo, podría presentar presión alta, taquicardia o
ahogos y también puede afectar en los cambios de rutinas diarias. (INSTITUTO DEL
SUEÑO, ¿Qué es el insomnio?, 2020)

El insomnio afecta de forma muy significativa a la calidad de vida, sus

consecuencias más inmediatas son la somnolencia diurna, la baja concentración y la
incapacidad para mantener una vida activa. A largo plazo puede favorecer el desarrollo de
diversas enfermedades, se calcula que el riesgo de mortalidad aumenta de forma significativa en
aquellas personas que duermen menos de 6 horas diarias. (OMS, INSOMNIO, 2020)

El sueño es una parte integral de la vida cotidiana, una necesidad biológica que permite
restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para un pleno rendimiento.

Es un estado de conciencia dinámico en que podemos llegar a tener una actividad

cerebral tan activa como en la vigilia y en el que ocurren grandes modificaciones del
funcionamiento del organismo.

Cada noche, mientras dormimos, pasamos por diferentes fases o estadios de sueño que
se suceden con un patrón repetido a lo largo de cuatro a seis ciclos de sueño durante toda la
noche. (INSTITUTO DEL SUEÑO, ¿Qué es el sueño?, 2020).
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 Bienestar emocional es el estado de ánimo caracterizado por sentirse bien, en armonía
y tranquilidad, a gusto con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea, consciente de
nuestras propias capacidades para afrontar las tensiones normales de la vida de manera
equilibrada. (Fraternidad-Muprespa, 2020)

Mantener armonía emocional puede afectar tu salud física en gran medida, por lo
tanto, se tiene que llevar una vida alejada de problemas y preocupaciones, tratando de
encontrar armonía emocional en cada aspecto de la vida. (Aleman, 2014)

Una de las afectaciones que tienen impacto al experimentar el insomnio son las
emociones y el estado de ánimo a continuación se describirán sus conceptos:

Las emociones son reacciones que todos experimentamos: alegría, tristeza, miedo,
ira, entre otras, las emociones son importantes para el desenvolvimiento social de los seres
humanos, no por ello dejan de tener complejidad. El mal manejo de ellas nos conduce a un
bloqueo emocional o incluso una enfermedad que puede reflejarse en el aspecto físico de
una persona, es decir dolores de cabeza, dolor de estómago, entre otros. (Ministerio de
sanidad gobierno de españa, 2020)

El estado de ánimo es el tipo de emoción predominante de una persona en un

momento dado. Es un estado, una forma de estar o permanecer, este puede ser agradable o
desagradable, expansivo o introspectivo y habitualmente se asocia con el humor de la
persona en ese momento dado. Este acompaña a una idea o situación por un tiempo
determinado. (Martinez, 2018)

Es necesario diferenciar entre una emoción y el estado de ánimo, la emoción como

se mencionó anteriormente puede ser controlada y dura poco tiempo, a diferencia del
estado de ánimo que no es más que una tención que puede durar días/semanas.

Otra área que se hablará en este trabajo de investigación es la salud mental. a

continuación, su concepto:

Según la OMS, la salud mental es un elemento integral, esencial de la salud,

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porque es un estado de bienestar físico, mental y social en el que la persona realiza sus
capacidades, es apta de hacer frente al estrés normal de la vida, de trabajar de forma
productiva, de contribuir con la comunidad. La salud mental como ya la habíamos
mencionado está determinada por múltiples factores sociales, psicológicos y biológicos.
(OMS, Salud Mental, 2020)

Un trastorno de salud mental puede afectar la capacidad para las siguientes

actividades:

 Mantener relaciones personales o familiares.

 Desenvolverse en entornos sociales.
 Desempeñarte en el trabajo o en la escuela.
 El nivel de aprendizaje debería ir acorde a la edad.
 Rendimiento físico por ejemplo en una actividad de deporte.

Un mal manejo de la salud mental se refleja evidentemente en algunas áreas de las

personas por ejemplo dolores físicos, cambios de humor, desbalance en su alimentación,
perdida de interés en los estudios, abuso de estupefacientes no aceptados por la sociedad,
cambios bruscos de personalidad, autolesiones, entre otros.

Por otro lado, se hablará de la salud física, que brevemente se expondrá su

significado:

De acuerdo con la investigación (Aleman, 2014) la salud física es el estado de

bienestar donde tu cuerpo funciona de manera óptima, trae consigo múltiples beneficios
como: una vida sin enfermedades graves, ayuda a tener una vida larga, entre otros.

Bien, mencionado anteriormente la salud física influye en como llevas tu estilo de

vida, el entorno y la exposición a factores como la luz solar o las sustancias toxicas,
también en la asistencia sanitaria adecuada facilita la prevención, la detección y el
tratamiento de enfermedades, entre otros. Es fundamental ser conscientes de que para
promover la buena salud en general, y el bienestar de la población es preciso tener en
cuenta la salud mental y física.
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 Las personas que serán encuestadas oscilan entre los 15 y 16 años, por lo tanto, se
detallará su concepto:

Adolescencia es una etapa única y formativa que se comienza entre los 10 a 19

años de edad con múltiples cambios físicos, emocional y social que puede verse afectada y
se pueden hacer vulnerables a la salud mental y física por ejemplo la pobreza, el abuso, la
inclusión como ya se había mencionado, entre otros. Promover bienestar psicológico en
los adolescentes y protegerlos de experiencias adversas hará que se desarrolle todo su
potencial. (OMS, 2020)

Marco metodológico

El marco metodológico responde al como se ha realizado la investigación

para cumplir con los objetivos trazados. Para tal efecto, esta investigación se desarrolla
bajo una metodología con alcance descriptivo, la investigación descriptiva se puede definir
como todas las técnicas enfocadas en obtener información recolectada en el estado real de
las personas, objetos, situaciones o fenómenos tal cual se representa en el momento del
estudio, en este caso, con la información obtenida se evidencia con mayor amplitud los
efectos negativos consecuentes en la salud mental y física de los estudiantes de primero de
bachillerato.

La herramienta de investigación que se va a utilizar para este proyecto de grado es

la encuesta la misma que es un estudio en el cual el investigador obtiene los datos a partir
de realizar un conjunto de preguntas normalizadas dirigidas a una muestra representativa
para poder conocer características o hechos específicos. (Rodríguez, Las Encuestas - Qué
son, Características, Cómo Hacerlas, 2019)

Resultados obtenidos

Luego de realizar las encuestas a los estudiantes los resultados arrojados fueron los
siguientes:

1. Como se puede observar en la gráfica, el 100% de los estudiantes encuestados

pág. 10
 dieron respuesta sobre el género al que pertenecen, siendo el 52% mujeres y el
48% restante hombres.

2. Según los resultados de los estudiantes tienen dificultad para conciliar el sueño
menciona que el 52% siendo nuevamente el porcentaje más alto no han tenido
problema para dormir y el restante de 48% si ha tenido problemas.

3. Observando el resultado los estudiantes tienen pensamientos negativos, el 64%

no tiene y el 36% si tiene pensamientos negativos antes de conciliar el sueño.

4. Se puede ver que la gran mayoría de los estudiantes ocupando el 64% puede
volver a dormir luego de despertarse durante la noche mientras que el 36% no
puede volver a dormir.

pág. 11
5. De acuerdo con la gráfica, es evidente que los estudiantes tienen demasiadas
preocupaciones antes de conciliar el sueño, confirmando sus respuestas con el
52%, sin embargo, el porcentaje restante indica que no ha tenido problemas.

6. Si observamos la gráfica los estudiantes que quieren volver a dormir son el 76%
mientras que el 24% no quiere porque si tuvo un sueño adecuado.

7. Mediante la gráfica observamos que el porcentaje que no duerme al menos 8

horas diarias desde que inicio la pandemia es de 52% y el restante que es 48% si

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 duerme al menos las 8 horas.

8. Según se examinó el 56% no considera que los aparatos electrónicos impiden

conciliar el sueño mientras que el 44% restante afirman que el celular,
computador les impiden conciliar el sueño.

9. A juzgar por la gráfica se define que el 64% no realiza actividades de colegio en

altas horas de la noche mientras que el 36% si lo realiza.

10. De acuerdo con la gráfica los estudiantes se preocupan demasiado de pequeñas

cosas y tienen problema para relajarse son el 60% y el otro porcentaje de 40%

pág. 13
 no se preocupa tanto y le es fácil relajarse.

11. Considerando que el 56% de estudiantes por la mañana no se despierta más

temprano de lo que quisiera nos deja con un 44% que si se despierta más
temprano de lo que quisiera.

Análisis de resultados

pág. 14
 A causa del insomnio tras el confinamiento del COVID-19, la sociedad en general
atraviesa un periodo demasiado delicado debido a todo el problema generado y bueno
volviendo a especificar los estudiantes de primero de bachillerato experimentan un giro
brusco y muy repentino afectando varios cambios especialmente el psicológico que se
extiende a una afectación mental y física.

La población y la muestra que se utilizó para este trabajo de investigación están

localizadas en capelo, en la Unidad Educativa “Jahibé” a los estudiantes de primero de
bachillerato que consta de 25 personas en un rango de edad de 15 a 16 años.

De las encuestas realizadas se desprende que el 60% de la mayoría de estudiantes

tienen dificultad para conciliar el sueño, partiendo de una preocupación excesiva en
pequeñas cosas, que a su corta edad no debería suceder.

Se evidencia también que más de la mitad de los jóvenes estudiantes que son el
52% de encuestados no duermen 8 horas al día desde que inició la pandemia y que
aquellos que, a pesar de haber dormido las suficientes horas, quieren volver a dormir.

Asimismo, el 44% de estudiantes consideran que el uso de los juegos electrónicos

les impide conciliar el sueño, con lo cual se deduce que debido al confinamiento de las
familias en sus hogares no realizan actividades diferentes que les permitan mantenerse más
relajados, fortaleciendo su mente y su cuerpo.

Por la problemática identificada desde que inició la pandemia, es de suma

importancia cuidar la salud mental y física minimizando los efectos negativos que ha
llevado el insomnio a los estudiantes, no basta con sugerencias en cuanto a realizar
actividades físicas y mentales tales como el yoga, juegos de mesa, lecturas, entre
otros. Hace falta tomar acción efectiva sobre actividades que permitan fortalecer de mejor
manera a los estudiantes en su estado ánimo, que les permita aceptar y convivir con esta
enfermedad llamada COVID-19, que afecta a la población a nivel mundial.

TERCERA PARTE

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 Conclusiones

Según lo investigado en base a los objetivos planteados, demuestra que con la llegada
del COVID-19 en Ecuador a los estudiantes de primero de bachillerato de la Unidad
Educativa “Jahibé” y las medidas de cuarentena y distanciamiento social ejercidas por el
gobierno, el insomnio se convirtió en un compañero diario con el cual generó peculiaridades
comunes que afecto a la salud mental y física generando ansiedad, miedo o preocupación.

Para enfrentar esta situación, hay una serie de recomendaciones o consejos con el
objetivo de cuidar la salud mental y física de los estudiantes de primero de bachillerato
porque, así como la mente se enferma el cuerpo físico también, por esto sin lugar a dudas,
tener una buena salud mental y física son esenciales e indispensables para que se pueda
disfrutar de una salud completa.

Se lograron cumplir todos los objetivos que se han dado gracias a la encuesta
realizada a cada estudiante y también por la metodología que se utilizó.

Recomendaciones

pág. 16
 Hay muchos consejos para el cuidado de la salud mental y fisca provocados por el
insomnio, no obstante, en función de los efectos negativos generados principalmente por el
COVID-19:

Dormir lo necesario, acostarse y levantarse a la misma hora ayudara a que su cuerpo

se sienta relajado y así sean compatibles con el día y la noche. Mantener una rutina que tenga
estimulaciones con el cuerpo y la mente para que el aislamiento social no se convierta en algo
normal. Compartir un tiempo con aquellas personas que están contigo aisladas. En un lapso
de 30 y 150 minutos se realice actividad física. Limitar el tiempo frente a dispositivos
electrónicos y hacerlo unos 30 minutos antes de irse a dormir. Leer un libro, jugar o escuchar
música. Realizar algo positivo para bajar la ansiedad. Consumir alimentos sanos y unos 30
minutos antes de dormir evitar comidas excesivas.

CUARTA PARTE

Referencias
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caracteristicas-y-como-hacerlas

pág. 19
 Anexos

Anexo 1: Encuesta de Insomnio

Elaboración: Alejandro Robalino
Anexo 2: Encuesta realizada a una estudiante de primero de bachillerato

pág. 2
pág. 3
pág. 4
Anexo 3: Encuesta realizada a un estudiante de primero de bachillerato

pág. 5
pág. 6