Cuadernillo Tercero 2023
Cuadernillo Tercero 2023
Cuadernillo Tercero 2023
ESPAÑOL
Instrucciones: Lee el siguiente texto y contesta lo que se te pide.
El pastor mentiroso
Cierto día, Juan el pastor apacentaba sus ovejas en un monte, se divertía alarmando a los
labradores diciendo que venía el lobo y pidiéndoles socorro. Acudían todos y mirando que no era
cierto se volvían a su trabajo, conociendo al cabo que es pastor se burlaba de ellos.
Sucedió que se presentó una vez el lobo realmente y entrando en su rebaño causó grandes
destrozos, por más que Juan el pastor pedía socorro a grandes voces nadie quería moverse,
creyendo que, como de costumbre, se burlaba de ellos.
La mentira siempre produce sinsabores y al mentiroso nadie le cree por más que diga la verdad
Esopo
a) Juan
b) Pedro
c) Pablo
a) cuento
b) leyenda
c) fábula
_________________________________________________________________
__________________________________________________________________
6. ¿Qué es un rebaño?
a) conjunto de pájaros
b) conjunto de ovejas
c) conjunto de lobos
EVALUACIÓN DIAGNOSTICA TERCER GRADO
ESCUELA PRIMARIA “DR. GUSTAVO BAZ PRADA”
CCT. 15DPR1696C TURNO MATUTINO
7. Lee el siguiente texto:
Si y como como,
Y tú comes como comes.
¿Cómo comes como como?
Si yo como como como.
a) Un chiste
b) Un poema
c) Un trabalenguas
a) Un chiste
b) Un poema
c) Un trabalenguas
10. Completa las siguientes oraciones con las palabras del recuadro:
11.Escribe en el siguiente recuadro un recado para tu mamá, avisándole que vas a llegar tarde.
EVALUACIÓN DIAGNOSTICA TERCER GRADO
ESCUELA PRIMARIA “DR. GUSTAVO BAZ PRADA”
CCT. 15DPR1696C TURNO MATUTINO
MATEMÁTICAS
2.- Escribe el nombre de los siguientes números, recuerda comenzar con mayúscula
325______________________________________________________________________
84 ______________________________________________________________________
3 6 9 15 24
1 1 1
3 4 2
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
_______________________________________
4
`i `u
`iiiii
`uuu
`iu
`ui
`iui
5
e `l `ll
æææææe
`l `llll
e¬e
`¬el
el
6
`t
`tu
`†e
`ti
`†el
`tul
7
`i
`u
e
`l
`ll
`t
8
`b w
`bw `bo
`bi `∫±
∑± wi
`tubo
`bo†e
9
`h
`™e `hi
`hu
`h^el
`hu¬e
`hu∫±
10
`k
aaa
ccc
`bata
cita
`laca
12
Oo
Oo
`io oi
`toca
cabo
Oto
13
w
`b
`h
`k
a
c
Oo
14
dg
∂e do
ga gu
agua
∂edo
gota
15
`j `s
`πe `pi
`po `pu
`tapa
`paja
`sopa
17
d
g
`j
`s
`p
`πegado¢
18
m
mu
cama
mima
mapa
`humo
19
v
va ñ
`uva
vida
vol√±≠
añ
20
≠
ro ru
`u≠ a≠
rosa
a®±†e
aro
21
x
xa ≈e xi
xo xu
éxito
exaµen
µexicano
22
yz
yo yu ¥e
za Ωe zu
¥erba
¥egua
azul
23
AC
Åe Au
Ci Cu
Alicia
Colón
And®±a
24
m
nñ
≠v
`u x
y
z
AO
25
K
Ka ˘e
Ki Ku
Karina
Karla
˘enya
26
CUADERNO
DE ACTIVIDADES
MI NOMBRE ES:
MI ESCUELA ES:
1
Completa el crucigrama escribiendo el nombre
del dibujo.
5 1
4
4
2
6
6
5
2
3
5
El Juego del Club.
¡Vamos a formar un club! Estoy pensando en 9
objetos que necesitan electricidad para funcionar.
Dibuja estos objetos que pertenecen al club. Escribe
sus nombres.
6
El cuento del círculo es una historia que
pasa de uno en uno.
7
Colorea los regalos iguales al modelo.
8
Descubre las palabras que están escritas en
estas letras desordenadas.
cava
atog
oenl
omon
jopara
iagrol
oprer
buoh
gerti
9
¿Cuántas palabras de deportes puedes
encontrar?
14
Observa las ilustraciones. Colorea.
OVEJA CONEJO
El quinto es El octavo es
El décimo es El cuarto es
El noveno es El séptimo es
El tercero es El segundo es
El primero es El sexto es
16
Patrones
Dibuja el objeto que viene después.
29
Ordena las frases y escríbelas.
2. banana la amarilla es
4. amiga Ana es mi
30
Encuentra el camino que llega al nido.
32
Separa con rayita las palabras de esta oración.
Copia debajo con los espacios correctos.
Iremosacomerpizza
Iremos/a/comer/pizza
Iremos a comer pizza
Miperroladramuchocuandoveaunratón.
Elaviónnovuelacuandohaymaltiempo.
Lamesacojeaporlapatarota.
33
La rana salta de dos en dos. Pinta aquellos por
donde salta y cuéntalos, así sabrás cuantos
saltos dio hasta llegar a la flor de loto.
1 2 3 4 5
12 11 10 9 8 7
13
14 19
15 17 18
16
20
26 25 24 23 22 21
27
28 30
29 31 32
38
Adivina...Adivinador...
41
De acuerdo al dibujo que ves, escribe la
cantidad de cada figura.
43
Encuentra las 5 diferencias.
44
Encuentra el camino que lleve al niño a
conseguir su pelota.
45
Completa el crucigrama escribiendo el nombre
del dibujo.
4
1 2
4
6
5
52
Escribe cualidades de estos objetos.
53
Encuentra las 7 diferencias.
54
Detective de palabras.
Subraya las palabras dentro de la lupa. Escríbelas
en las líneas.
kmono ust
mxa m anzana
e gmulotrpsvcur
dm a níuwpezada
í m e s a c s y j af j i d
a f cmedusahaop
u monedasasatu
55
3.
de primaria
o
Cuaderno del estudiante
¡Hola!
Te damos la bienvenida a la escuela. Estamos felices de recibirte de adquirir cada vez más seguridad y confianza en tus aprendizajes. En
nuevo en el salón de clases. Seguramente encontrarás cosas dife- este proceso, recordarás y reforzarás muchas de las cosas que has
rentes, pero todas ellas —y las experiencias que has tenido en los aprendido por medio de actividades en línea, programas de televi-
últimos meses— sin duda te dejarán muchos aprendizajes. sión y radio o tus libros de texto del año escolar pasado.
Hemos preparado este cuaderno para que lo uses durante las próxi- El cuaderno tiene ocho sesiones con diversos ejercicios de Lenguaje y
mas semanas. Las actividades que contiene te permitirán repasar Comunicación y Matemáticas. Tu docente te indicará cuándo los de-
los temas y las habilidades que necesitarás para comenzar este nue- berás hacer, pues no necesariamente se seguirá el orden en que apa-
vo ciclo escolar con mucha seguridad. recen. Lo más importante es que tú y tus compañeros aprovechen las
actividades y se diviertan con esta nueva forma de aprender.
En el cuaderno encontrarás actividades de:
Te invitamos a que explores las secciones de “Vida saludable en fami-
• Lenguaje y Comunicación lia”, “Retos en familia” y “Estamos bien en casa” junto con toda tu
• Matemáticas familia, ya que contienen información para chicos y grandes. ¡En fa-
• Estamos bien en casa milia todo es mejor!
• Vida saludabe en familia
• Retos en familia Cuando terminen estas primeras semanas, seguirás tu camino de
aprendizaje con los nuevos libros de texto. Te deseamos mucho
Tu docente te dirá en dónde deberás usar este material: a veces éxito en este ciclo escolar que comienza. Estamos seguros de que
será en el salón de clases y a veces en tu casa. También te sugerirá recordarás esta etapa como el momento en que juntos aprendimos
otras actividades que podrás hacer en las próximas semanas para a encontrar formas diferentes y creativas de superar los desafíos.
5
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria La visita al médico Sesión 1
Lenguaje y Comunicación
Por lo general, las visitas al médico no nos gustan porque sólo va- ______________________________________________________
mos cuando nos sentimos mal. Sin embargo, los médicos nos ayu-
dan a prevenir y a curar enfermedades. Por ejemplo, ahora que ______________________________________________________
apareció una nueva enfermedad llamada COVID-19, las personas
dedicadas a la salud, entre ellas los médicos, han atendido y cuida-
do a las personas que la han padecido. Los médicos aún no cuentan con medicinas ni vacunas para cu-
rar el coronavirus. Por ello, es vital que cuidemos nuestra salud
Actividades y evitemos contagiarnos.
6
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria La visita al médico Sesión 1
Lenguaje y Comunicación
Actividades
c) ¿Cuál es tu sexo?
7
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria La visita al médico Sesión 1
Lenguaje y Comunicación
¡Juguemos!
Actividades
8
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria La visita al médico Sesión 1
Lenguaje y Comunicación
Actividades
¡Es importante que todos ellos sigan cuidándose para que nadie
se contagie!
9
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria ¡Así fue quedarse en casa! Sesión 2
Lenguaje y Comunicación
Actividades
Vamos a montar una obra de teatro corta; el tema es Con ayuda de su docente, divídanse en equipos para que
“Una familia se queda aislada en casa para protegerse de cada equipo prepare uno de los actos de la obra.
la COVID-19”. 1. Revisen bien el acto que les corresponde y platiquen qué se les
1. Piensa en tres actos: ocurre hacer.
2. Entre todo el grupo decidan los personajes de la obra.
Primer acto. La familia se entera de que existe la COVID-19 y de- 3. Cada equipo preparará su acto sin saber qué están haciendo
cide no salir hasta que sea seguro. los demás equipos. ¡Recuerden mantener la sana distancia!
10
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria ¡Así fue quedarse en casa! Sesión 2
Lenguaje y Comunicación
Actividades
En una obra de teatro, los personajes dan vida a lo que está escrito. 2. Platiquen qué les gustaría que ocurriera a los personajes.
Para lograrlo, siguen los diálogos, que indican lo que deben decir, 3. Escriban los diálogos.
y las acotaciones, que establecen cómo deben actuar. 4. Incluyan las acotaciones (es decir, cómo deben actuar los perso-
najes cuando dicen su parte del diálogo). Piensen: ¿qué emoción
Por ejemplo: o sentimiento debe representar? o ¿qué estará haciendo?
Acotación: Acto:
- Un niño y una niña entran asustados. Personaje ¿Qué dice? ¿Cómo debe actuar?
Diálogo:
- Jorge: ¿Qué habrá pasado aquí?
- María: No lo sé, vamos a investigar.
5. Revisen:
a) Que los nombres estén escritos con mayúsculas.
b) Que hayan usado los signos de puntuación correctos.
c) Que todos los personajes digan algo.
d) Que el diálogo esté relacionado con el acto que les toca.
11
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria ¡Así fue quedarse en casa! Sesión 2
Lenguaje y Comunicación
Actividades Actividades
Preparemos a nuestros personajes: Pasen por equipos a presentar el acto que les corresponde
y, al final, vean qué tan confusa es su obra de teatro.
1. Con hojas y colores dibujen a sus personajes.
1. ¿Hay una secuencia entendible entre un acto y otro?
2. Recórtenlos y péguenlos en un palito o en un lápiz.
2. ¿Los sentimientos y los problemas que enfrentan los persona-
Ensayen sus diálogos y acotaciones con los títeres antes de jes son similares o no tienen nada que ver?
presentarlos. 3. ¿Qué opinas de escribir obras de teatro sin saber lo que pasa
en los otros actos?
12
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria Un lugar seguro Sesión 3
Lenguaje y Comunicación
Con este escudo, los niños podrían seguir jugando sin con-
Había una vez un rey muy apestoso llamado Virus, que
tagiarse la gripe.
vivía escondido en cualquier lugar del mundo.
El escudo protector se activa con cuatro simples pasos.
Este rey tenía muchas ganas de agrandar su reino. 1. ¡Entrelazar los dedos, un rato, con agua y jabón!
Entonces subió a un avión y, al bajar, en cada ciudad co- 2. Gel en las manos para dar aplausos. ¡Clap, clap, clap!
menzó a apestar a la gente de todo el planeta. 3. ¡Saludos de lejos!
Así, cuando llegaba el Rey Virus, muchas personas co- 4. Y si hay tos... ¡que sea en el codo!
menzaban a enfermarse de gripe. 1, 2, 3, 4... ¡ESCUDO PROTECTOR ACTIVADO!
13
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria Un lugar seguro Sesión 3
Lenguaje y Comunicación
Fue así como los niños lograron alejar al Rey Virus del jar-
dín y pudieron seguir divirtiéndose juntos.
¿Por qué?
14
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria Un lugar seguro Sesión 3
Lenguaje y Comunicación
b) Lavarse las manos antes de comer 2. El docente te dará cuatro papelitos para que expreses en una
15
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria Un lugar seguro Sesión 3
Lenguaje y Comunicación
16
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria Hasta el 1000 Sesión 1
Matemáticas
Respuesta Punto
Pregunta Número
Sí/No para:
1
Jugaremos a adivinar el número; para ello, tendrán que agruparse 2
en parejas o tríos.
3
4
Actividades
5
37
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria Hasta el 1000 Sesión 1
Matemáticas
1. 425:
Actividades
2. 368:
Une con una línea cada número con la forma escrita que le
corresponde:
3. 49:
1. 729 Cuatrocientos noventa y nueve
2. 401 Setecientos veintinueve 4. 166:
8. 99:
9. 230:
10. 291:
38
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria Hasta el 1000 Sesión 1
Matemáticas
Ordenar los números es fácil y divertido. Ahora dibujaremos billetes y monedas para formar cantidades.
Actividades Actividades
Observa los números y ordénalos de menor a mayor. Observa los siguientes billetes y monedas. Luego, dibuja
los que usarías para formar las cantidades que aparecen
en el cuadro.
1. 358 197 26 715 432 281
39
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria Hasta el 1000 Sesión 1
Matemáticas
Recuerda:
$222 $143 $99
40
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria El adivinador Sesión 2
Matemáticas
Actividades Actividades
En una caja caben 100 botellas de gel antibacterial. Si se Completa las siguientes series numéricas. Obsérvalas bien
tienen diferentes cantidades de botellas de gel, ¿cómo po- para identificar si las cantidades se suman o se restan.
drían acomodarse en cajas? Completa el siguiente cuadro.
10 40 70
Número de cajas 1 2
30 40 90
Número de botellas
100 220 300 457 569
de gel
85 75 45 25
Número sobrante 60 50 10
99 79 49
6 12 36
41
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria El adivinador Sesión 2
Matemáticas
1. 25 + 12 =
2. 18 + 22 =
3. 35 – 15 =
4. 50 – 12 =
5. 55 + 20 =
6. 66 + 15 =
7. 75 – 20 =
8. 49 – 5 =
42
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria El adivinador Sesión 2
Matemáticas
a) 2 + 4 = 20 + 40 = 200 + 400 =
b) 5 + 7 = 50 + 70 = 500 + 700 =
c) 7 - 2 = 70 - 20 = 700 - 200 =
d) 6 - 3 = 60 - 30 = 600 - 300 =
e) 8 + 2 = 80 + 20 = 800 + 200 =
f) 7 + 1 = 70 + 10 = 700 + 100 =
g) 8 - 6 = 80 - 60 = 800 - 600 =
h) 9 - 3 = 90 - 30 = 900 - 300 =
43
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria Practiquemos sumas y restas Sesión 3
Matemáticas
El número 2354 puede descomponerse de la siguiente manera: Se pueden hacer descomposiciones para resolver sumas y restas.
Por ejemplo:
2354 = 2000 + 300 + 50 + 4
4. 654
Actividades
5. 4292
44
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria Practiquemos sumas y restas Sesión 3
Matemáticas
45
Cuaderno del estudiante
3.o de primaria Practiquemos sumas y restas Sesión 3
Matemáticas
Farmacia Bazar Farmacia El Amigo a) Entonces notaron que con las piezas individuales podían
128 cubrebocas 342 cubrebocas
formar bolsas y con las bolsas podían formar cajas. ¿Cuán-
tas cajas, bolsas y piezas tendrán ahora?
a) ¿Cuántos cubrebocas necesita fabricar para cubrir ambos
pedidos?
Cubrebocas Cajas Bolsas Piezas
Total
46
Cuaderno del estudiante
1.°, 2.° y 3.° de primaria Estamos bien en casa
Estamos bien en casa
64
Cuaderno del estudiante
1.°, 2.° y 3.° de primaria Conociendo a otros Sesión 1
Estamos bien en casa
65
Cuaderno del estudiante
1.°, 2.° y 3.° de primaria Escuchar y responder Sesión 2
Estamos bien en casa
Escuchar y responder
Las habilidades de escuchar y responder son indispensables para cillo, pero, si tienes paciencia y no lo dejas de intentar, con el tiem-
mantener relaciones saludables y armónicas, obtener información, po mejorarán tus habilidades de escucha y respuesta. Verás que el
adquirir vocabulario y comprender nuestro medio. Además, cuan- esfuerzo vale la pena, pues podrás comunicarte mejor, trabajar en
do nos esforzamos en escuchar a alguien y responder de manera equipo y aprender de todas las personas que te rodean.
adecuada, desarrollamos nuestro pensamiento crítico y nuestra ca-
pacidad de aprender de otros. Actividades
66
Cuaderno del estudiante
1.°, 2.° y 3.° de primaria Escuchar y responder Sesión 2
Estamos bien en casa
SOY TU ECO
Material y organización
• Actividad en parejas
67
Cuaderno del estudiante
1.°, 2.° y 3.° de primaria Identificar mis sentimientos Sesión 3
Estamos bien en casa
Aunque cada persona tiene distintas maneras de vivir y expresar • Amor: expresa lo mejor de nosotros mismos.
sus sentimientos, todos los seres humanos los tenemos. Las emo- • Agrado: algo que nos da gusto.
ciones influyen en nuestro estado de ánimo —en cómo nos sen- • Enfado: disgusto o mala disposición hacia alguien.
timos por dentro— y, al mismo tiempo, tienen un efecto por fue- • Odio: sentimiento de repulsión hacia alguien.
ra, en nuestro cuerpo y apariencia. Piensa, por ejemplo, en cómo • Tristeza: estado negativo que provoca malestar; se tiende al
cambia tu cara cuando te sientes feliz o triste. llanto.
• Indignación: malestar ante algo que se considera injusto.
Saber identificar nuestros sentimientos y los de otras personas ayu- • Impaciencia: sentimiento de necesitar algo inmediatamente.
da a conocernos mejor, además de que permite saber cómo actuar • Envidia: sentimiento que se produce por desear algo que no
cuando experimentamos distintas emociones. Para ser capaces de se tiene.
identificar los sentimientos, el primer paso es poderlos nombrar. • Venganza: ganas de desquitarse.
Algunos de ellos son: • Celos: sentimiento que surge al pensar que se va a perder
algo que amamos.
• Euforia: percepción de que la vida es magnífica.
• Admiración: vemos a alguien de forma positiva. Aunque conozcamos los nombres de los sentimientos, habrá oca-
• Afecto: sensación placentera al conectar con alguien. siones en que nos sintamos confundidos y nos lleve tiempo saber
• Optimismo: vemos la vida de manera positiva, sin miedo a qué sentimos. Eso es normal y está bien. A veces sirve platicar con
hacerle frente. alguien acerca de nuestras emociones; ponerlas en palabras ayuda
• Gratitud: agradecimiento por alguien o algo. a aclarar un poco las cosas. Recuerda que debemos tenernos pa-
• Satisfacción: sensación de bienestar por algo que ha ocu- ciencia y no dejar de practicar. Sólo así podremos volvernos exper-
rrido. tos en nosotros mismos.
68
Cuaderno del estudiante
1.°, 2.° y 3.° de primaria Identificar mis sentimientos Sesión 3
Estamos bien en casa
Actividades
EL ESPEJO
Material y organización
69
Cuaderno del estudiante
Vida saludable en familia
Habrás escuchado que se habla cada vez más acerca de tener una La actividad física se refiere a la acción de movernos para que no pa-
vida saludable, pero hay tanta información que a veces es difícil saber semos la mayor parte de nuestro tiempo quietos o sentados. Hacer
a qué se refiere esto. Tener una vida saludable consiste en tener há- actividad física pone a todo nuestro cuerpo en movimiento y ayuda
bitos que son buenos para nosotros, para nuestro cuerpo y nuestra a prevenir numerosas enfermedades, incluyendo las ocasionadas por
mente. Se trata, además, de conocer las conductas que ponen nues- la obesidad. Además, mejora nuestro estado de ánimo, nos vuelve
tra salud en riesgo para saber cómo evitarlas. más productivos y nos permite hacer las actividades de la vida diaria
de mejor manera. No necesitamos ser deportistas profesionales; sólo
Hay muchas cosas que podemos hacer para tener una vida saluda- tenemos que movernos.
ble. Entre ellas destacan los hábitos relacionados con:
El entorno se refiere a todo lo que nos rodea y la forma en que nos
• La alimentación relacionamos y comunicamos con ello. Tanto las cosas como las per-
• La actividad física sonas que están a nuestro alrededor inciden en nuestra salud mental,
• El entorno y los espacios en los que nos desarrollamos es decir, en cómo nos sentimos y nos comportamos. Por eso, cuando
hablamos de comunicarnos con nuestro entorno, nos referimos a la
Cuando cuidamos nuestra alimentación, cuidamos de nuestro cuer- capacidad de trasmitir lo que sentimos y pensamos de forma segura,
po, no sólo en cuestión de apariencia, sino también de funcionamien- sincera y respetuosa.
to. Recordemos que los alimentos son la gasolina que da energía a
nuestro cuerpo para que podamos hacer todo tipo de actividades, Hay, además, hábitos relacionados con la higiene, el sueño y la pre-
desde defendernos de alguna enfermedad hasta patear un balón o vención de enfermedades (mediante las vacunas) y accidentes. En
estudiar. Si comemos comidas no saludables, nuestra energía será de estos retos veremos todos estos hábitos. Entre más sepamos, mejor
mala calidad o insuficiente, lo que puede jugar en nuestra contra. podremos cuidarnos.
74
Cuaderno del estudiante
Vida saludable en familia
Hago ejercicio regularmente. La higiene personal es el concepto básico del aseo, la limpieza y el
cuidado de nuestro cuerpo. Pretende mejorar la salud y prevenir en-
Me muevo más tiempo del que permanezco
fermedades. Algunos hábitos necesarios para mantener la higiene
sentado o quieto.
de niños, adolescentes y adultos son:
Tomo agua natural todos los días.
75
Cuaderno del estudiante
Vida saludable en familia
76
Cuaderno del estudiante
Vida saludable en familia
mo, es muy importante tener una alimentación adecuada durante Las grasas, los azúcares y la sal no forman parte del plato del buen
toda la vida. comer, dado que su abuso es perjudicial para la salud. Piénsalo
bien: ¿qué pasa unas horas después de comer muchos dulces? Lo
La alimentación correcta está representada gráficamente en el “Pla- más seguro es que nos duela el estómago; es la forma en que nues-
to del buen comer”, que muestra los tres grupos de alimentos que tro cuerpo nos advierte que hemos abusado de él.
deben estar presentes en las tres comidas principales del día:
Consejos para una alimentación apropiada:
1. Frutas y verduras: principales fuentes de vitaminas, minerales, an-
• Ningún alimento contiene todas las sustancias nutritivas que tu
tioxidantes y fibra dietética.
cuerpo necesita, por lo que todos los días debes consumir ali-
2. Cereales y tubérculos: principales fuentes de hidratos de carbono.
mentos de los tres grupos y variarlos.
3. Leguminosas y alimentos de origen animal: principales fuentes
• En horarios regulares, consume tres comidas completas y dos
de proteínas.
colaciones saludables al día; la cantidad de alimentos debe ade-
cuarse a la cantidad de actividad física que haces.
• Diariamente, incluye frutas y verduras frescas de temporada en
tus comidas principales y refrigerios. Asegúrate de que sean va-
riadas y de diferentes colores.
• Elige cereales de grano entero y derivados integrales.
• Ingiere cantidades moderadas de alimentos de origen animal. En
especial, consume pescado, aves como pavo o pollo (sin piel) y
carne magra asada, horneada o cocida.
• Opta por quesos bajos en grasa como el panela.
• Por su gran cantidad de grasas y azúcares, evita abusar de produc-
tos como hamburguesas, pizza, hot dogs, frituras, tortas gigantes,
donas, churros, pan dulce, pasteles, mantequilla, margarina, cre-
ma, mayonesa, tocino, postres, golosinas, refrescos y jugos indus-
trializados, entre otros.
77
Cuaderno del estudiante
Vida saludable en familia
2. Cada miembro deberá dibujar en un papelito su alimento favorito de
• Evita consumir mucha sal. la categoría que marca el papel. Puede ser más de uno.
• Bebe de seis a ocho vasos de agua simple potable al día. 3. En una hoja grande (puede ser una hoja de periódico abierta), con
un plumón, una pluma o un lápiz que se note, dibujaremos un círcu-
• Prepara tus alimentos y bebidas con higiene. Lava tus manos antes
lo grande y lo dividiremos en tres, como si cortáramos un pastel.
de cada comida y evita comer alimentos en lugares poco higiéni-
4. En cada tercio del círculo escribiremos una de las tres categorías.
cos o expuestos al aire libre.
5. Cada uno pegará lo que dibujó en la categoría que corresponde en
la hoja grande.
Empezar a comer de manera saludable puede ser difícil, porque se
6. Alrededor del plato del buen comer, en la hoja, cada uno escribirá por
nos olvida tomar agua o sentimos que necesitamos comer dulces o
qué quiere que su familia se esfuerce en comer de manera saludable.
alimentos que no son buenos para nosotros. No obstante, siempre es 7. Peguemos la hoja grande en algún punto visible de la casa.
más fácil si nos esforzamos como familia. Si entre todos —grandes,
medianos y pequeños— nos apoyamos, ¡seguro lo lograremos! A veces, parte de la dificultad de lograr una dieta saludable es que
no tenemos mucha idea de qué alimentos debemos consumir. Ahora,
con el plato del buen comer que hicimos, tendremos ideas cuando las
Reto 3. Alimentación necesitemos. Si alguna vez no se sienten animados, lean lo que escri-
Iniciar una nueva dieta saludable a veces es complicado. No sabemos bieron sobre por qué quisieran que su familia se esforzara en ser más
por dónde empezar o tal vez necesitamos ánimo. Como familia, cuidar saludable.
lo que comemos es querernos. Si cuidamos nuestra salud, estaremos
sanos para pasar ratos juntos por mucho tiempo.
¡Prevenimos enfermedades!
¡Hagamos juntos nuestro plato del buen comer y animémonos a
tener una vida más saludable! Las vacunas son inyecciones que usualmente nos ponen cuando
somos niños para protegernos contra enfermedades graves, a me-
1. Cada miembro de la familia tendrá tres cuadritos de papel, cada uno
con un título: nudo mortales.
a) Verduras y frutas
¿Sabes cómo funcionan? Al estimular las defensas naturales del
b) Cereales
cuerpo, las vacunas lo preparan para combatir la enfermedad de
c) Leguminosas y alimentos de origen animal
manera más rápida y efectiva; es decir, ayudan al sistema inmu-
78
Cuaderno del estudiante
Vida saludable en familia
nológico a combatir las infecciones eficientemente, al activar una Las vacunas protegen a los niños contra enfermedades graves como
respuesta inmunitaria a enfermedades específicas. Si los virus o las la polio, que puede causar parálisis; el sarampión, que puede causar
bacterias invaden el cuerpo en el futuro, el sistema inmunológico inflamación cerebral y ceguera; y el tétanos, que puede causar con-
ya sabrá cómo combatirlos: ¡lo prepara para la batalla! tracciones musculares dolorosas y dificultades al comer y respirar.
Todas las vacunas se someten a rigurosas pruebas de seguridad, Sin fundamentos, algunas personas opinan que las vacunas pueden
incluidos los ensayos clínicos, antes de que se aprueben para el pú- ser peligrosas. Sin embargo, los especialistas en salud —los biólo-
blico. Los países sólo registran y distribuyen vacunas que cumplan gos, los químicos y los médicos— han estudiado mucho al respecto
con estándares rigurosos de calidad y seguridad. Crear una vacuna y todos coinciden en que no lo son. Todo lo contrario: ¡las vacunas
toma su tiempo, pues quienes las producen y las autoridades deben nos cuidan!
asegurarse de que sea totalmente segura para todos.
Reto 4. Vacunas
Se estima que tan sólo las vacunas contra el sarampión han preveni-
Hay enfermedades que ya no escuchamos de manera regular y, por lo
do más de 21 millones de muertes entre 2000 y 2017. Si no se vacu-
mismo, pensamos que ya no existen. Pero ¿sabías que muchas de esas
na a los niños, regresarán enfermedades muy contagiosas que ya se enfermedades ya no nos atacan gracias a las vacunas? Si nos dejamos
han erradicado en muchos países. ¿Has escuchado del sarampión, de vacunar, lo más probable es que regresen.
la difteria o la poliomielitis? Probablemente no muy seguido, justa-
mente porque, gracias a las vacunas, casi nadie se enferma de ellas. ¡Investiguemos! Para saber un poco más, deberás investigar sobre
algunas enfermedades. ¡Invita a toda tu familia a participar!
Sin embargo, si dejamos de vacunarnos, probablemente regresen.
1. Contesta las siguientes preguntas acerca de las dos enfermedades
Las vacunas son extremadamente seguras y rara vez causan daño. que aparecen abajo.
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Vida saludable en familia
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Vida saludable en familia
Reto 5. Evitemos accidentes ¡Manos a la obra! Juntos investiguen cuáles son números de
Para prevenir accidentes es importante que tomemos en cuenta las opi- emergencia en su localidad. Asegúrense de escribirlos y ponerlos
niones de los demás; quizá ellos vean peligros que nosotros no hemos en un lugar de fácil acceso para todos (el celular, una nota en el
percibido. No se trata de tener miedo, sino de saber qué hacer en caso refrigerador, un archivo en la computadora).
de una emergencia.
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Retos en familia Retos
Un reto es un desafío que exige poner en práctica nuestros conoci- Uno de los grandes tesoros de la cultura mexicana es su cocina. La
mientos y nuestra capacidad para organizarnos. Es también un Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia
acertijo. y la Cultura (Unesco) la reconoce como “patrimonio de la humani-
dad”.
¿Para qué sirven los retos?
La cocina nos une como nación, pero también como familia. De
Los retos nos ayudan a conocernos, pues nos obligan a usar apren- una generación a otra, se pasan recetas, ingredientes especiales y
dizajes pasados, sea en la escuela o en la vida cotidiana. También, secretos que hacen única la cocina de nuestro hogar. Aunque com-
al poner a prueba nuestras experiencias, adquirimos nuevas habili- partimos platillos típicos, éstos saben distinto en cada casa.
dades o desarrollamos otras que no habíamos puesto en práctica.
Todas estas habilidades nos pueden servir en el futuro. El primer reto es preguntar a los miembros de tu familia cuál es su
platillo favorito o el que consideran distintivo de su cocina. Para recu-
¿Cuáles son las reglas de los retos? perar la receta, pide información —ingredientes, tiempos, trucos— a
quienes te la puedan proporcionar y escríbela.
Así como los juegos, los retos tienen reglas que debemos seguir
para que la experiencia nos brinde exactamente lo que se busca. De ser posible, ¡anímense a cocinar juntos! Preparen la receta el fin
Sin reglas, todo el mundo crearía un juego a su medida y nadie se de semana o en una tarde en familia. También intenta dibujar a todos
entendería, lo que nos impediría jugar con los demás. los cocineros.
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Ingredientes: Instrucciones
1.
2.
¿Qué aprendiste?
4.
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Retos en familia Retos
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Pregunta 1 2 3 4
¿Cuál es tu canción favorita?
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Retos en familia Retos
Hay muchos tipos de cuentos en los libros, pero el reto para hoy es
crear uno. Esta actividad nos puede tomar varios días. Todos deben
participar, aunque sea con un párrafo, un personaje o incluso el
nombre de la historia.
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Retos en familia Retos
GATO
¿Qué necesitamos?
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Retos en familia Retos
Todas las familias son distintas, por los miembros que la conforman,
Juega en familia
sus costumbres, tradiciones, hábitos y formas de expresarse. No
Escriban los cinco valores más importantes para ustedes como familia.
hay dos familias iguales. No olvides incluir los valores que aprendiste y las costumbres que tienen.
Pueden añadir más, si lo consideran necesario.
El criterio para elegir esos cinco valores es parte del reto: pueden
primero hacer una lista, explicando por qué es importante cada
uno; pueden dibujarlos, votar o elegir una forma en la que todos
participen para definir los valores que más les importen.
Para terminar, escriban los cinco valores que consideren que hacen
a su familia tan especial. De nuevo, niños y adultos deben participar
en este reto.
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Orientaciones generales
Estimado alumno:
Liga:
Durante estas semanas has utilizado este cuaderno, Vamos de regre https://forms.gle/7CdPFNzHys1fqAAQA
so a clases. Esperamos que los ejercicios y las actividades te hayan
ayudado a ti y a tu docente en esta etapa. Código QR:
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