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    Evidencia 2. SENA SOFIA.

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    byane tordecilla
    Este documento analiza los hábitos alimenticios de un adolescente y propone una dieta más saludable. Actualmente su dieta carece de frutas, verduras y leche, y tiene un exceso de dulces y grasas. Se recomienda incluir cinco comidas al día basadas en la pirámide alimentaria, como yogurt y frutas para el desayuno, y ensalada y pescado para el almuerzo. Si continúa con su dieta actual, podría sufrir obesidad, diabetes u otros problemas de salud.

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    byane tordecilla
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    Este documento analiza los hábitos alimenticios de un adolescente y propone una dieta más saludable. Actualmente su dieta carece de frutas, verduras y leche, y tiene un exceso de dulces y grasas. Se recomienda incluir cinco comidas al día basadas en la pirámide alimentaria, como yogurt y frutas para el desayuno, y ensalada y pescado para el almuerzo. Si continúa con su dieta actual, podría sufrir obesidad, diabetes u otros problemas de salud.

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    Este documento analiza los hábitos alimenticios de un adolescente y propone una dieta más saludable. Actualmente su dieta carece de frutas, verduras y leche, y tiene un exceso de dulces y grasas. Se recomienda incluir cinco comidas al día basadas en la pirámide alimentaria, como yogurt y frutas para el desayuno, y ensalada y pescado para el almuerzo. Si continúa con su dieta actual, podría sufrir obesidad, diabetes u otros problemas de salud.

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    Este documento analiza los hábitos alimenticios de un adolescente y propone una dieta más saludable. Actualmente su dieta carece de frutas, verduras y leche, y tiene un exceso de dulces y grasas. Se recomienda incluir cinco comidas al día basadas en la pirámide alimentaria, como yogurt y frutas para el desayuno, y ensalada y pescado para el almuerzo. Si continúa con su dieta actual, podría sufrir obesidad, diabetes u otros problemas de salud.

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    HABITOS SALUDABLES A PARTIR DE LA ALIMENTACION Y LA ACTIVIDAD

    FISICA
    UNIDAD 2. TRANSFERENCIA DEL CONOCIMIENTO: EVIDENCIA
    “ALIMENTACION NUTRITIVA Y EQUILIBRADA”

    De acuerdo al caso presentado en la evidencia, responder:


    1. ¿Cuáles son las carencias y los excesos del menú?
    R// Dentro de las carencias encuentro:
     Faltan frutas y verduras
     Leche y sus derivados
     Cereales
     Al almuerzo, no hay postre (fruta o yogurt)
     El arroz está ausente en la comida
     Hay muy poca hidratación en el menú en general

    Y dentro de los excesos encuentro


     Gran cantidad de dulces
     Muchas calorías
     Y alto porcentaje de lípidos

    2. Diseñe una dieta saludable para este adolescente, incluyendo las cinco
    comidas que debe consumir al día (tenga en cuenta la pirámide
    alimentaria).

    Desayuno: yogurt, tostadas, jugo natural, frutas y huevos cocidos


    Media mañana: Un sándwich con una rebanada de tomate, jamón de
    pavo y pan integral.
    Almuerzo: Ensalada de verduras, pescado, arroz, fruta y un vaso de
    agua.
    Merienda: galletas o tostada y jugo natural
    Comida: Pollo, arroz, verduras y un vaso de agua
    3. Conociendo los alimentos que consume el adolescente a la hora del
    almuerzo, ¿Cuál sería una buena comida para complementarlo y
    equilibrarlo?
    R// Para complementarlo adicionaría ensalada de verdura y el postre es
    decir fruta o un yogurt.

    4. Si estos cuatro alimentos que componen el menú del día son


    consumidos frecuentemente por este adolecente, ¿Qué consecuencias
    se generarían para su salud?

    Considero que el niño podría sufrir de obesidad, hipertensión, diabetes,


    fatiga, problemas digestivos y hasta colesterol alto. También podría
    presentar, a falta de la hidratación, dificultad en la preparación del bolo
    alimenticio por la falta de salivación e incluso neumonía por
    broncoaspiración.

    4. El churro que Cristian consume en la merienda contiene lo siguiente:


     Proteínas 4.
     Grasas 30.
     Carbohidratos 9.
    Determine cuántas calorías totales aporta este alimento. Para realizar el
    cálculo tenga en cuenta el material de formación de la actividad de
    aprendizaje 2.
    Proteínas 4, entonces 4x4 = 16 calorías
    Grasas 30, entonces 30x9 = 270 calorías
    Carbohidratos 9, entonces 9x4 = 36 calorías
    Calorías totales 322 calorías

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