Meditación Dinámica

Meditación dinámica

La meditación es una aventura; una aventura hacia lo desconocido,
la mayor aventura que la mente humana puede acometer.
La meditación consiste simplemente en ser; ser sin hacer nada,
sin acción, sin pensamiento, sin emoción.
Simplemente eres y ello es puro gozo.
¿De dónde viene este gozo si no estás haciendo nada?
No viene de ninguna parte o viene de todas partes.
No tiene causa, ya que la existencia está hecha
de esa sustancia llamada gozo.
Osho
La meditación dinámica es una contradicción. Dinámica quiere decir esfuerzo, mucho

esfuerzo, absoluto esfuerzo. Y meditación quiere decir silencio, “no esfuerzo”, no
actividad. Para que una energía llegue a ser dinámica, es necesario su polo opuesto. Es
justo como la electricidad, que se mueve con polaridades positivas y negativas. Si
hay solo la polaridad negativa, no habrá electricidad, o si solo hay la polaridad positiva
tampoco la habrá. Ambos polos son necesarios, y cuando ambos polos se juntan, se
produce la electricidad, entonces se enciende la chispa.
Donde quiera que mires encontrarás la misma energía moviéndose en

polaridades, equilibrándose.
Esta polaridad es muy significativa para la meditación porque la mente es lógica y la vida
es dialéctica. Es decir que la mente se mueve en forma línea; y la vida se mueve con
su opuesto, no linealmente. Zigzaguea de lo negativo a lo positivo -de lo positivo a
lo negativo, de lo negativo a lo positivo. Zigzaguea, usa los opuestos.
La mente se mueve en una línea, en una simple línea recta. Nunca se mueve hacia lo
opuesto. Niega lo opuesto. Solo cree en une, y la vida cree en dos.
El silencio debe ocurrir mientras estás absolutamente vivo, vital, burbujeante con vida y
energía. Entonces el silencio tiene sentido. Pero entonces el silencio tendrá una
cualidad totalmente distinta. No será un silencio opaco, apagado. Estará vivo. Será
un equilibrio sutil entre las dos polaridades
Un hombre que busca un equilibrio vivo, un silencio vivo, querrá estar en ambos, en la
plaza pública y en los Himalayas. Querrá ir a la plaza pública a gozar del ruido, y también
querrá ir a los Himalayas a gozar del silencio. Y creará un equilibrio entre estas dos
polaridades opuestas, y permanecerá en ese equilibrio. Y este equilibrio no se puede
lograr por esfuerzos lineales.
Esto es lo que significa la técnica Zen de esfuerzo sin esfuerzo. Usa términos
contradictorios -el esfuerzo sin esfuerzo, o la puerta sin puerta, o el camino sin camino.
El Zen siempre usa el término contradictorio de inmediato, solo para insinuar que el
proceso va a ser dialéctico, no lineal. El opuesto no va a ser negado, sino absorbido.
El opuesto no va a dejarse de lado -debe ser usado. Si lo dejas de lado, siempre
será una carga sobre tí. Si lo dejas de lado, permanecerá colgando de ti. Sin usarlo,
perderás mucho.
La energía puede convertirse y usarse. Y entonces, usándola, serás más vital, más
vivo. El opuesto debe ser absorbido, entonces el proceso se vuelve dialéctico.
El no esfuerzo significa no hacer nada, inactividad -akarma. El esfuerzo significa hacer
mbos deben estar presentes.
mucho, actividad -karma. A
Haz mucho, pero no seas un 'adicto a hacer -entonces lograrás ambos. Actúa en el mundo
pero no seas parte de él. Vive en el mundo, pero no dejes que el mundo viva en ti.
Entonces las contradicciones serán absorbidas.
Instrucciones para realizar la meditación dinámica
● Primera etapa: Respiración caótica.
Inhala y exhala rápidamente por la nariz, dejando que la respiración sea intensa y caótica.
Concéntrate en la exhalación, la inhalación sucederá sola.
El aliento debe penetrar plenamente en los pulmones y siempre que adviertas que estás
cayendo en una especie de modelo de comportamiento o de actuación, cámbialo. Hazlo con
todo tú ser, intensa y totalmente. Conviértete en la respiración.
En la medida que el tiempo se incrementa, tu energía también lo hará, y el cuerpo puede

naturalmente comenzar a moverse; deja que los movimientos que vayan surgiendo se
produzcan. Emplealos para incrementar tu nivel de energía, como colaboradores.
Siente cómo tu nivel de energía se incrementa. No aflojes, ni disminuyas el ritmo,

¡entrégate y confía!
● Segunda etapa: Catarsis
¡Explosiona! Sigue a tu cuerpo, permítete dejar salir todo lo que surja en ti. Vuélvete
totalmente loco/a, grita, gime, llora, salta, agítate, baila, ríe, tírate por el suelo, no controles
nada, no dejes que nada de lo que en ti surge quede sin ser expresado. Con frecuencia, al
principio, el hacerlo un poco intencionadamente como una actuación, ayuda.
No le permitas a la mente que interfiera con lo que está sucediendo. Volvete testigo de
todo lo que pasa por ti.
● Tercera etapa: Hu
Con hombros y cuello relajado, eleva los brazos lo mas alto posible, sin trabar tus codos.
Salta mientras entonando el mantra ¡Hu, Hu, Hu! sintiendo como el sonido surge de tu
vientre. Hazlo tan intensamente como te sea posible; Cada vez que los pies toquen el suelo,
asegurate que tus talones también caigan presentes a la tierra, permitiendo que el sonido y
la vibración golpeen profundamente en tu centro sexual.
Vuélcate en ello, dalo todo, agótate por completo.
● Cuarta etapa: Stop
¡DETENTE! Inmovilízate en la posición en que te encuentres, sea cual sea, cuando oigas la
voz de ¡Stop! No acomodes tu cuerpo. Un simple estornudo, el toser, cualquier cosa hará
que el flujo de energía se disipe y todo tu esfuerzo habrá sido baldío. Presencia todo;
Mantente como testigo de todo lo que suceda en ti
● Quinta etapa: Celebración baile
¡Celebra! . . . baila al son de la música y expresa cualquier cosa que sientas. Sigue con esta
vitalidad durante todo el día estés donde estés.
Recomendaciones y sugerencias para obstaculos habituales
- Realizarla por la mañana temprano en ayunas. El estado que tenemos al

levantarnos está menos contaminado, solemos tener menos pensamientos. De
cierta forma estamos más conectad@s con nuestra esencia. Luego de descansar, al
despertar, reflejamos lo que verdaderamente somos. “Así cómo te despiertas, asi
sos” .La dinámica es para romper estructuras. al hacerla por la mañana está más
presente tu subconsciente, tus profundidades, entonces durante, por ejemplo la
catarsis, podes lograr que se manifiesten cosas más profundas, a diferencia de
cuando la realizas a la tarde donde tu personaje ya está más armado de lo adquirido
en el dia.
- Si no puedes gritar, y liberar las voz, intenta tener a tu alcance almohadones donde
puedas golpear, cómo también gritar profundo, sacar todo en ellos.
- Si al realizar el Hu tienes dolores en la zona lumbar, puedes recostarte boca arriba
con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Al inhalar eleve la pelvis
y al exhalar libera el peso al suelo dando un golpe suave sobre el sacro, a la vez que
dices Hu! Aquí observa que la superficie sea acolchada, cuidando el cuerpo.
- En la etapa STOP, no necesariamente tienes que permanecer con los brazos en
alto. Algunas personas por diversos motivos no pueden hacerlo. Pero, vislumbra si
los dejas descender por “vagancia mental”, es decir por no transitar la incomodidad o
por que te estas haciendo daño.
En el tantra la sanación va justamente en entrar a esos espacios de resistencia con

totalidad. Abrazarlos y decir “ Sí, esto me está jodiendo” y entrar ahí, confiar en la técnica y
en quien la brinda. Preguntarnos ¿qué pasa si entro? ¿qué sucede si sigo?
Ahí donde está la resistencia, ahí va el tantra diciendo ¡Si!
Anexo- Ficha musical
Primer etapa: 0 a 4.55 Hilight tribe- Sankara
https://www.youtube.com/watch?v=Y_df95Wcp3Y
Segunda 4.56 a 10.20 Hilight tribe- free tibet
https://www.youtube.com/watch?v=0lBjcaMokvo&feature=youtu.be
Tercera etapa 10.21 a 13.57 Hilight tribe-Typhoon
https://www.youtube.com/watch?v=w4-H1Zs8Qrc
akyo - Behind The Veil.

Cuarta etapa: 10.58 a 20.16 M
https://www.youtube.com/watch?v=gPo_S9qE6X0&feature=youtu.be

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la mayor aventura que la mente humana puede acometer.

La meditación consiste simplemente en ser; ser sin hacer nada,

sin acción, sin pensamiento, sin emoción.

Simplemente eres y ello es puro gozo.

¿De dónde viene este gozo si no estás haciendo nada?

No viene de ninguna parte o viene de todas partes.

No tiene causa, ya que la existencia está hecha

de esa sustancia llamada gozo.

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Donde quiera que mires encontrarás la misma energía moviéndose en

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● Primera etapa: Respiración caótica.

En la medida que el tiempo se incrementa, tu energía también lo hará, y el cuerpo puede

Siente cómo tu nivel de energía se incrementa. No aflojes, ni disminuyas el ritmo,

Vuélcate en ello, dalo todo, agótate por completo.

● Cuarta etapa: Stop

● Quinta etapa: Celebración baile

- Realizarla por la mañana temprano en ayunas​. El estado que tenemos al

En el tantra la sanación va justamente en entrar a esos espacios de resistencia con

Primer etapa: 0 a 4.55 Hilight tribe- Sankara

Segunda 4.56 a 10.20 Hilight tribe- free tibet

Tercera etapa 10.21 a 13.57 Hilight tribe-Typhoon

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