SEGUNDO PROYECTO DE APRENDIZAJE INSTITUCIONAL (5°)

AREA EDUCACION FISICA

GRADO (3º A Y B)

PRESENTACIÓN

PRACTICAMOS Y PROMOVEMOS INICIATIVAS PARA REALIZAR ACTIVIDADES

FÍSICAS

¡TE DOY LA BIENVENIDA A TU SEGUNDA EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE!

En la primera experiencia, diseñaste con tu familia un tipo de actividad física
(aeróbica, de coordinación, de flexibilidad o de fuerza) para cada día de
práctica. ¿Cómo les fue?, ¿cómo se han sentido?
Esperamos que la salud y la convivencia hayan mejorado, y que se
sientan cada vez más próximos, más unidos.
La vida en familia no siempre es fácil. Somos un grupo diverso de damas y
varones, grandes y chicos, que apreciamos los cambios de los últimos
tiempos, que conocemos y practicamos algunas tradiciones de nuestra
cultura de origen. Por eso, a veces, es difícil ponernos de acuerdo y apoyar
todos a un mismo propósito.
Por ello, es importante aprender a convivir, a trabajar juntos, a definir
qué queremos lograr como familia.
Además de desarrollar actitudes positivas, valorar y respetar
a cada persona porque todos somos importantes en una
familia.
¡Recuerda! Así como en la cancha de fútbol necesitas once
jugadores, y todos tienen una función, en la familia también. Por
ello, tenemos que descubrir y compartir nuestros talentos y
darnos la oportunidad de ponerlos en juego. ¡Que empiece el
partido!

Esta segunda experiencia de aprendizaje tendrá una duración de tres semanas. Hay actividades que
realizarás individualmente, pero hay otras que vas a ejecutar con tu familia. Por eso, es importante que
verifiques cuál es el mejor momento para realizar actividad física con ellos.
Ahora, lee con atención la siguiente situación:

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EMMY. - ha leído que la pandemia producida por la COVID-19 ha provocado que los cambios se aceleren, que
las personas se reinventen y desarrollen nuevas habilidades para generar nuevas formas de trabajo, ¿a qué se
refieren? Se pregunta.
EMMY. Juan, estoy preocupada, no sé a qué se refieren con “nuevas habilidades para generar nuevas formas
de trabajo”.

ANTHONY. —Calma Charito, tú tienes muchas de esas habilidades. Tienes iniciativa, sabes comunicar tus
ideas, nos motivas, sabes tomar decisiones, eres muy creativa y disciplinada. Y lo mejor, nos tienes paciencia y
nos organizas en todos los proyectos. Por ejemplo, cuando teníamos que participar en el intercambio
deportivo regional y no teníamos nada para ir. Por ello, todos te apreciamos y respetamos porque eres una
buena líder, pero en especial porque eres buena onda.

EMMY. —¡Gracias! Es que los cambios me asustan un poco, pero hay que adaptarse. Sí pues, me gustan los
desafíos y resolver problemas.

ANTHONY. —Yo creo que hay que aprovechar este tiempo para desarrollar más estas habilidades. Ahora que
estamos con toda la familia, podemos plantear estrategias para resolver problemas en casa e iniciar
emprendimientos. ¿Qué te parece?

. —¡Sí! Nos fue bien con la ejecución de la actividad física con la familia en la experiencia pasada, aunque creo
que no fue suficiente para fortalecer nuestra salud. Debemos hacer más.

ANTHONY. —Así es, debemos continuar realizando más actividades físicas hasta que sean parte de la rutina
familiar. Ese sería un buen emprendimiento.

EMMY. —Sí, pero ¿qué más podemos hacer?

¿Qué podemos hacer para poner en práctica nuestras habilidades de interacción

sociomotriz y las de nuestras familias para mantenernos saludables?

En la medida que realices las actividades de esta experiencia, también pondrás en práctica tus
habilidades para el emprendimiento, como las que cita ANTHONY y EMMY en la historia, ya que
promover la salud en nuestra familia es un gran proyecto.

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¿QUÉ APRENDERÁS?
En esta experiencia de aprendizaje conocerás actividades físicas y las pondrás en
práctica con tu familia. Así, desarrollarás tus habilidades sociomotrices para
relacionarte de forma asertiva con tu familia y otras personas. Además, trabajarás en
equipo y tendrás la oportunidad de diseñar y aplicar estrategias para resolver
problemas, ganando confianza en ti mismo y contribuyendo al bienestar de tu
familia. Para afrontar este desafío cuentas con tres semanas para desarrollar
estas actividades

ACTIVIDAD 2 ACTIVIDAD 3
ACTIVIDAD 1 Interactuamos con
Practicamos actividades
lúdicas interactuando nuestra familia en
Recordamos y practicamos
con una actividad
una actividad física con física que beneficie
nuestra familia nuestra familia
nuestra salud

¿QUÉ PRODUCTO ELABORARÁS?

Al concluir la última semana, tendrás todos los elementos para formular y poner en práctica
tu producto:

Una actividad física que favorezca la interacción sociomotriz y el cuidado de la salud de la familia.

¿CÓMO DEBE SER EL PRODUCTO?

Ten en cuenta los siguientes criterios cuando elabores con tu familia la actividad física:
• Favorece la mejora de las capacidades físicas.

• Promueve el trabajo en equipo.

• Promueve el uso de estrategias para la solución de problemas en situaciones de juego.

• Promueve la práctica de habilidades sociomotrices.

• Permite reflexionar sobre la importancia de la práctica de la actividad física.

• Es diseñada y practicada con la familia.

¿DE QUÉ TRATA ESTA EXPERIENCIA?

Antes de cada actividad, considera lo siguiente:

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• Lee detenidamente en qué consiste la actividad. Si tienes alguna consulta o

requieres adaptar la actividad física a tus necesidades, puedes solicitar la
orientación a tu docente de Educación Física, a través del medio de comunicación
acordado entre tu familia y tu institución educativa.
• Si tienes alguna dificultad para realizar la actividad, solicita el apoyo de un familiar.

ANTES DE EMPEZAR, VERIFICA QUE CUENTES CON LO SIGUIENTE:

• Espacio de trabajo. Identifica el área apropiada donde realizarás las actividades
físicas, saltos y desplazamientos. Recuerda tomar las medidas de seguridad
necesarias para evitar accidentes.
• Materiales. Verifica que estos sean adecuados para realizar las actividades físicas
y que estén próximos a tu espacio de trabajo.
• Agua. Ten a la mano una botella con agua para mantenerte hidratada/o.

• Toalla. Utilízala para mantener tu piel seca.

• Vestimenta. Viste ropa cómoda, que facilite la realización de las actividades

físicas.
• Cuaderno, lapicero y lápiz. Utilízalos para escribir tus reflexiones y tareas.

A CONTINUACIÓN, TÓMATE EL PULSO TENIENDO EN CUENTA LAS SIGUIENTES

INDICACIONES:

a. Ubica los dedos índice y medio a la altura de tu arteria carótida, que está ubicada
debajo del lado derecho de tu mentón.
b. Detecta tu pulso y cuenta la cantidad de pulsaciones durante 15 segundos.
c. Multiplica la cantidad de pulsaciones identificadas por cuatro. Ejemplo: 16 X 4 = 64. El
resultado es la cantidad de pulsaciones que tienes por minuto.

DURANTE LA ACTIVIDAD
• Evita posturas corporales que puedan perjudicarte.

• Evita tocarte los ojos con las manos.

• Anota en tu cuaderno el repertorio de movimientos elaborados, porque más

adelante te servirán para otras actividades.
DESPUÉS DE LA ACTIVIDAD
• Debes asearte todo el cuerpo y secarte adecuadamente. Luego, ponte ropa limpia
y cómoda. Asimismo, procura consumir alimentos saludables, de acuerdo con tus
posibilidades, y descansa lo necesario para recuperar el desgaste de energías.

Tienes la capacidad de hacer cosas increíbles, ¡Sí,

TÚ!
¡Ya puedes empezar!

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ACTIVIDAD N.º 1
“Recordamos y practicamos una actividad física con nuestra familia”

¡Qué buena idea la de Charito! Aprovechar cualquier reunión de la familia para incorporar la actividad física.
En este actividad, investigaremos sobre los tipos de actividad física que existen, para luego elegir una rutina,
pero considerando las condiciones físicas e intereses de los integrantes de nuestra familia.

1.-RECORDAMOS LOS TIPOS DE ACTIVIDAD FISICA

A. EN LAS SIGUIENTES IMÁGENES, ¿QUÉ TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA OBSERVAS?

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• CONSIDERANDO LAS CONDICIONES CORPORALES DE TU FAMILIA, ¿QUÉ TIPOS DE ACTIVIDAD

FÍSICA PROPONES PRACTICAR CON TU FAMILIA?, ¿POR QUÉ?

2.- PRACTICAMOS ALGUNAS ACTIVIDADES FISICAS

Hoy, pondrás en práctica algunos de los cuatro tipos de actividad física. Empieza con el registro de tu
pulso en tu cuaderno. Ahora, revisa las orientaciones o la presentación de la experiencia de aprendizaje.
Luego, practica las actividades propuestas de manera individual, y finalmente convoca a tu familia para
realizar juntos la rutina completa. ¡ADELANTE!

1.- Para iniciar la actividad, realiza la activación

corporal. (calentamiento) Ejecuta desplazamientos
delicados, mueve todas tus articulaciones con
estiramientos muy suaves, durante 5 a 12 minutos.

2.-Ahora ejecuta la actividad física. Realiza una

secuencia de cuatro ejercicios o movimientos:
• Elige canciones de tres géneros musicales
distintos y realiza movimientos de manera libre y
creativa. Desarrolla esta actividad durante un
mínimo de 3 minutos por cada canción. Entre
una canción y otra, haz una pausa para
descansar e hidratarte.

Reflexiona:

Escribe en tu cuaderno tus respuestas.

Selecciona otro tipo de actividad física con tu familia y
practícala de manera creativa y respetuosa.
¡Así es! Puedes realizar saltos u otros juegos. ¡Libera tu
creatividad!

Ahora que has practicado toda la rutina, has preparado el

espacio de trabajo y los materiales que vas a necesitar,
invita a tu familia para que disfruten de esta actividad.

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3.-Para finalizar la actividad, realiza ejercicios de relajación y respiración de 5 a 8 minutos para que tu
estado corporal vuelva a la normalidad. Mientras haces esto, respira (inhala profundamente y exhala
lentamente) y relájate cerrando los ojos. Finalmente, tómate el pulso y anótalo en tu cuaderno.

REFLEXIONA SOBRE TU APRENDIZAJE

1.- ¿Qué dificultades físicas has identificado en ti y en tus familiares para el desarrollo de la actividad física?

2.- ¿En qué tipo de actividad tienen más dificultades y por qué? ¿Qué tipo de actividad física acabas de
practicar?

3.- ¿Cómo beneficia la actividad física a tu salud y a la de tu familia?

4.- Esta ha sido una oportunidad para poner en práctica tus habilidades sociomotrices, así como tu capacidad
para organizar a tu equipo y resolver problemas. ¿Qué logros has tenido y en qué te has propuesto mejorar?

“EL ÉXITO ES LA SUMA DE

PEQUEÑOS ESFUERZOS”

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ACTIVIDAD N.º 2

“Practicamos actividades lúdicas interactuando con nuestra familia”

¡Hola Piero ¡estuvieron de fiesta en

tu casa las carcajadas de tu abuelo se ¡ja, ja, ja ¡¿Que exagerado
escuchaban en todo el barrio estábamos haciendo una
actividad física aeróbica o
sea bailar o sea b
¿Qué dices?

¡En serio ¡poco apoco

estuvimos haciendo
¡Qué buena idea ¡ seguro actividad física como si
que en mi casa también estuviéramos jugando
les va a gusta bailar

La semana pasada has recordado los tipos de actividad física y has puesto en práctica actividades
aeróbicas y otras, que contribuyen, así como Piero, a la salud y convivencia de la familia.
En esta actividad, vas a realizar actividades lúdicas, recreativas y predeportivas en las que pondrás en
práctica tus habilidades sociomotrices; además, y ensayarás estrategias para solucionar los
problemas que se presenten en los juegos.

1.- CONOCEMOS ACTIVIDADES LÚDICAS ,RECREATIVAS Y PREDEPORTIVAS

a . Ob s e rva co n a t e n ció n la s im á g e n e s y re s p o n d e la s s ig u ie n te s p re g u n ta s.

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1.-¿Qué actividad física observas en cada imagen? Coloca su

nombre en el espacio que le
Corresponde.
1.-…………………………………………….. 5.-……………………………………………………
2.-……………………………………………. 6.-……………………………………………………
3.-……………………………………………… 8.-…………………………………………………..

2.- ¿Por qué crees que las actividades lúdicas y deportivas contribuyen al cuidado de la salud?

3.- ¿Qué habilidades de interacción y convivencia se evidencian en las imágenes?

4.- De las imágenes observadas o de tu práctica diaria, ¿qué actividad lúdica te gustaría practicar
para mantenerte saludable y relacionarte positivamente con tu familia o personas de tu entorno?

5.-Anota tus reflexiones en tu cuaderno para que las tengas en cuenta cuando desarrolles esta
actividad.

2.- PRACTICAMOS UNA ACTIVIDAD LUDICA

Para incrementar tu repertorio de actividades físicas, en esta ocasión vas a practicar algunos juegos. Revisa
las siguientes orientaciones y prepara la actividad de trabajo con tu familia, el área de juego y los
materiales, antes de convocarlos.

PREPARACIÓN DE LA ACTIVIDAD
a. Para iniciar, realiza la activación corporal. Ejecuta desplazamientos delicados, mueve
todas las articulaciones y ejecuta estiramientos muy suaves, durante 5 a 12 minutos.
b. Para el desarrollo, en esta ocasión, cuentas con dos actividades. La primera es el
juego “Pierde bote con las manos” y la segunda será una actividad lúdica, recreativa
o predeportiva de tu preferencia.
ACTIVIDAD FÍSICA 1: "Pierde bote con las manos"

Objetivo:

Lograr que el balón caiga en el piso del campo opuesto.

Materiales:

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Un balón o pelota de trapo. También puedes crear una, utilizando papel de reúso y
cinta.

Organización:

Los participantes se organizan en dos equipos. Espacio de

juego:

Dibuja un rectángulo en el piso cuyas dimensiones dependerán del espacio que tengas
disponible en casa.

REGLAS:

• Los participantes definen qué equipo inicia el juego.

• Un equipo marca un punto si logra que el balón caiga dentro del campo contrario.

• Si el balón cae en su propio campo o fuera del campo opuesto, el equipo

pierde un punto.

• Para finalizar el juego, los equipos definen, previamente, cuándo concluirá. Pueden
jugar hasta que concluya el tiempo definido o cuando uno de los equipos alcance una
cantidad de puntos.

DESARROLLO:

• El equipo que inicia lanza el balón hacia el piso de su campo para buscar que el balón
pase hacia el campo contrario.

• El equipo oponente debe tratar de atrapar el balón antes que este caiga en su
campo.

• Luego realizará la misma acción de lanzarlo hacia el piso, tratando de devolverlo al

campo oponente.

• Un participante puede devolver el balón golpeándolo con las manos, sin que
rebote previamente en su campo.

¡Qué divertido!, ¿verdad? Ahora, te invitamos a elegir la segunda actividad que realizarás
con tu familia. Para ello, ten en cuenta el espacio, los materiales a utilizar y las limitaciones
y posibilidades de los participantes.

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Actividad física 2: Propuesta de una actividad lúdica, recreativa o predeportiva

Selecciona la actividad a realizar con tu familia. Recuerda que puedes recrear las
reglas de juego, de manera que se adecúen a las condiciones físicas de los integrantes de
tu familia.
Describe la actividad lúdica, recreativa o predeportiva considerando el siguiente
cuadro.

Nombre de la actividad

1. Objetivo:
2. Materiales:
Reglas: Ilustración
3.
4. Desarrollo:

REFLEXIONA SOBRE TUS LOGROS

1.- ¿Qué tipo de actividad física has realizado al practicar el juego “Pierde bote con las manos”?

2.- ¿Qué dificultades relevantes has tenido al conducir esta actividad con tu familia?

3.- ¿En qué medida el desarrollo de esta actividad aportó a mejorar la interacción y la convivencia en
tu

familia?

ACTIVIDAD Nº 3

“Interactuamos con nuestra familia en una actividad física que beneficie

nuestra salud”
¡Has llegado a la última actividad!
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En la anterior experiencia de aprendizaje has desarrollado actividades de interacción

sociomotriz que benefician a la salud. Además, has organizado y conducido diversos tipos de
actividad física.

En esta ocasión, vas a tener la oportunidad de practicar otras actividades físicas para
incrementar tu repertorio de alternativas y así poderlo compartir con tu familia.

Finalmente, propondrás una actividad física que se adecúe a las condiciones corporales de
tu familia y aporte a mejorar la salud e interacción

¡Enciende tu idea y ponla en acción!

1.- CONOCEMOS MAS SOBRE ACTIVIDADES FISICAS

• 1.- ¿Qué tipos de actividad física realizan

los personajes de estas imágenes?

• 2.- ¿Consideras que la práctica de estos

tipos de actividad física contribuye a la
mejora de la salud y la convivencia
familiar?, ¿por qué?

• 3.- ¿Cuál de estos tipos de actividad física

te gustaría practicar con frecuencia?

2.- PRACTICAMOS DIFERENTES TIPOS DE ACTIVIDAD FISICA

A continuación, desarrollarás cuatro actividades. Te proponemos tres de ellas:

ejercicios de fuerza, de flexibilidad y una actividad lúdica. Tú propondrás la cuarta
actividad física. Primero, revisa las orientaciones, luego diseña tu propuesta de

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actividad física, y al final, prepara el espacio de trabajo y reúne los materiales que
necesitarás, antes de convocar a los integrantes de tu familia.

Para iniciar la actividad realiza la activación corporal. Ejecuta desplazamientos

delicados, mueve todas las articulaciones y realiza estiramientos muy suaves,
durante 5 a 12 minutos.
ACTIVIDAD DE FUERZA EN GRUPO
Ejercicios de fuerza para los brazos (extremidades superiores)

• En parejas, uno en posición de plancha (apoyando las manos y los pies en el

piso), tu acompañante sujeta los tobillos. Mantén esta posición durante 15
segundos.

EJERCICIOS DE FUERZA PARA EL TRONCO

• En parejas, uno en posición decúbito dorsal (echado de espaldas), los brazos
semiflexionados a los costados del cuerpo y las piernas flexionadas. Tu
acompañante en posición de cuclillas o arrodillado, sujetando tus empeines de los
pies. A continuación, realiza flexiones del tronco hacia los muslos, elevando la
espalda del piso en todo momento.

ACTIVIDAD DE FLEXIBILIDAD EN GRUPO

Ejercicios de flexibilidad para los brazos (extremidades superiores)
• En parejas, frente a frente se toman de los hombros.

• A continuación, flexionen el tronco adelante. Mantengan esa posición durante 15

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segundos y repitan el ejercicio dos veces.

PROPONEMOS UNA ACTIVIDAD FÍSICA

Ahora que cuentas con experiencia en la conducción de diversos tipos de actividad

física, ya puedes proponer una. Esta puede ser una rutina de ejercicios adaptados a
las características y condiciones corporales de tus familiares. Lo importante es que
revises la propuesta con tu familia, de manera que puedas recibir sus sugerencias y
cuentes con su disposición para ponerla en práctica. Para la planificación, te sugerimos
este formato, que podrás adecuar a las características de la actividad física que
realices.

NOMBRE DE LA ACTIVIDAD FISICA

1. Tipo de actividad física:
2. Objetivo:
3. Materiales: (solo si el caso lo requiere)
4. Reglas: (solo si se trata de una actividad lúdica)
5. Desarrollo: (indica los ejercicios que se van a realizar en cada actividad)
• Activación corporal
• Desarrollo
6. Actividad de relajación y respiración
7. Reflexión sobre la experiencia- logros y retos

REFLEXIONA SOBRE TUS LOGROS

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1.- ¿Por qué es importante incorporar la actividad física propuesta a la vida diaria de tu familia?

2.- ¿De qué manera la experiencia vivida contribuye a mejorar la interacción con los integrantes
de tu familia y a la salud?

3.- ¿Cómo te fue en el rol de conductor de actividades físicas con tu familia?, ¿cómo te sentiste?

4.- ¿Qué actitudes y habilidades consideras que debes mejorar para conducir las actividades
con tu familia?, ¿por qué?

PRODUCTO
“UNA ACTIVIDAD FÍSICA QUE FAVOREZCA LA INTERACCIÓN SOCIOMOTRIZ Y EL
CUIDADO DE LA SALUD DE LA FAMILIA”

Evalúa si tu propuesta cumple con los siguientes criterios marca con una (x)

LA PROPUESTA DE ACTIVIDAD FÍSICA... Estoy Necesit

Lo logré o
en
proces mejor
ar
o

Favorece la mejora de las capacidades físicas.

Promueve el trabajo en equipo.

Promueve el uso de estrategias para la solución de

problemas en situaciones de juego.

Promueve la práctica de habilidades sociomotrices.

Permite reflexionar sobre la importancia de la
práctica de actividad física.

Fue diseñada y practicada con la familia.

¡FELICITACIONES A UN
GRAN EQUIPO: ¡TU
FAMILIA!

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