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CREMA ÁRNICA

¿Qué son las articulaciones?

Las articulaciones son donde se unen dos o más huesos. Sus hombros, codos, caderas,
rodillas y nudillos son articulaciones. Su columna también tiene articulaciones.

Pero las articulaciones son más que huesos. Incluyen los tejidos blandos que los rodean,
como cartílagos, tendones y ligamentos. El cartílago es el tejido flexible, duro y
resbaladizo que cubre los extremos de los huesos en una articulación. Los tendones son
bandas resistentes y flexibles que conectan los músculos con los huesos para que pueda
mover las articulaciones. Los ligamentos conectan los huesos de la articulación entre sí
para mantenerlos estables cuando se mueve.

¿Qué son los trastornos articulares?

Los trastornos articulares son enfermedades o lesiones que afectan sus articulaciones.
Las lesiones pueden ocurrir debido al uso excesivo de una articulación; o puede sufrir una
lesión repentina, como un accidente o una lesión deportiva.
¿Qué enfermedades pueden afectar las articulaciones?
Muchas enfermedades pueden afectar las articulaciones. A menudo, causan dolor en las
articulaciones y provocan rigidez, enrojecimiento e hinchazón. La mayoría de ellas son
crónicos, es decir, duran mucho tiempo. Es posible que algunas nunca desaparezcan por
completo. Algunas de las enfermedades que afectan las articulaciones incluyen:

 Artritis: Puede causar dolor e hinchazón en las articulaciones. Hay muchos tipos de esta
enfermedad. La osteoartritis es la más común. Con el tiempo, la artritis puede causar
graves daños en las articulaciones. Puede afectar a personas de todas las edades. Una
lesión en la articulación cuando joven puede causar osteoartritis más adelante en la vida
 Lupus: Esta enfermedad autoinmune afecta a muchas partes del cuerpo y puede causar
dolor articular y muscular. Algunos tipos de lupus suelen causar artritis
 Síndrome de Sjögren: Esta enfermedad autoinmune afecta las glándulas que producen
humedad en muchas partes del cuerpo. Los síntomas principales son sequedad en los
ojos y la boca, pero a menudo también causa dolor en las articulaciones
Los tratamientos dependen de la enfermedad. Pero la mayoría de los tratamientos
incluyen medicamentos y terapias para aliviar el dolor y otros síntomas.

¿Qué tipos de problemas de las articulaciones se producen por lesiones

repentinas?
Los trastornos de las articulaciones por lesiones repentinas incluyen:

 Torceduras y distensiones: Los esguinces son ligamentos estirados o desgarrados. Las

distensiones agudas son músculos o tendones estirados o desgarrados que ocurren por
una lesión o movimiento repentino, como levantar un objeto pesado
 Dislocaciones: Una articulación se disloca cuando los huesos son desplazados o se
sacan de su posición. Una dislocación articular es una emergencia médica
El tratamiento depende del tipo de lesión. Puede tratar muchas lesiones deportivas en
casa. Pero debe llamar a su profesional de la salud si:

 Tiene mucho dolor, hinchazón o entumecimiento en las articulaciones

 No puede poner peso sobre la articulación
 Tiene dolor debido a una lesión anterior con más hinchazón, una articulación inestable o
una articulación que no parece normal
¿Qué tipos de problemas de las articulaciones ocurren por uso excesivo?
Las lesiones por uso excesivo suelen dañar los tejidos blandos de la articulación. Pueden
suceder cuando una articulación trabaja demasiado al hacer los mismos movimientos una
y otra vez. Por ejemplo, podría sufrir una lesión por uso excesivo al tocar un instrumento
musical, practicar deportes o realizar ciertos trabajos, como carpintería o pintura.

Las lesiones por uso excesivo de las articulaciones incluyen:

 Bursitis: La bursa es un pequeño saco lleno de líquido. Funciona como una almohadilla
entre los huesos de una articulación y las partes móviles que la rodean, como los
músculos, los tendones y la piel. En la bursitis, la bolsa se irrita y se hincha con el exceso
de líquido. El uso excesivo es la causa más común, pero las lesiones, infecciones y otras
afecciones, como la artritis, pueden causarla
 Tendinitis: Esta afección ocurre cuando hace un uso excesivo de un tendón. Se hincha y
causa dolor al moverla
 Distensión crónica: Una distensión se vuelve crónica cuando sus músculos o tendones
se estiran o desgarran lentamente con el tiempo al repetir los mismos movimientos
Los tratamientos para la bursitis, la tendinitis y la distensión crónica suelen ser los
mismos. Por lo general, incluyen reposo, mantener la articulación elevada por encima del
corazón y tomar medicamentos para reducir la hinchazón. Su profesional de la salud
puede recomendarle ejercicio suave y otros tratamientos. En algunos casos, su proveedor
puede sugerir una inyección de medicamento en la articulación (infiltración). Si estos no
ayudan, es posible que necesite cirugía.

¿Cómo puedo mantener saludables mis articulaciones?

Hacer suficiente actividad física es una de las cosas más importantes que puede hacer
para prevenir o retrasar los problemas de las articulaciones. Esto fortalece los músculos
alrededor de las articulaciones y les ayuda a trabajar mejor.
Cuando practique deportes, use el equipo adecuado para proteger sus articulaciones,
como rodilleras. Si ya tiene problemas en las articulaciones, pregúntele a su profesional
de la salud qué tipo de actividades son las mejores para usted.
 Tratamientos y terapias

 Inyección de esteroides:
 Inyecciones de cortisona 
 Inyecciones en las articulaciones y en los tejidos blandos 

Causas
El dolor articular puede ser causado por muchos tipos de lesiones o afecciones. Puede
estar relacionado con artritis, bursitis y dolor muscular. Sin importar la causa, puede ser
muy molesto. Algunos factores que pueden causar dolor articular son:
 Enfermedades autoinmunitarias, como la artritis reumatoidea y el lupus
 Bursitis
 Condromalacia rotuliana
 Cristales en la articulación -- gota (se presenta especialmente en el dedo gordo del pie) y
artritis por depósito de cristales de dihidrato de pirofosfato de calcio (CPPD, por sus siglas
en inglés) o seudogota
 Infecciones causadas por un virus

 Lesión, como una fractura

 Osteoartritis
 Osteomielitis (infección del hueso)
 Artritis séptica (infección articular)
 Tendinitis
 Esfuerzo o sobrecarga inusual, lo que incluye distensión muscular o esguinces
Los signos de inflamación en las articulaciones incluyen:

 Inflamación

 Temperatura elevada en el área

 Sensibilidad

 Enrojecimiento

 Dolor con el movimiento

Cuidados en el hogar
Siga la recomendación del proveedor de atención médica para el tratamiento de la causa
del dolor.

Cuando el dolor articular no es ocasionado por artritis, tanto el reposo como el ejercicio
son importantes. Se deben utilizar baños tibios, masajes y ejercicios de estiramiento con
la mayor frecuencia posible.
 El acetaminofén (Tylenol) puede ayudar a que el dolor mejore.

Los medicamentos antinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno o naproxeno

pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Consulte con el proveedor antes de
administrar ácido acetilsalicílico (aspirina) o AINE, como ibuprofeno, a los niños.
Cuándo contactar a un profesional médico
Consulte con el proveedor si:

 Tiene fiebre que no está asociada con síntomas de gripe.

 Ha perdido 4.5 kg (10 libras) o más sin haberlo intentado (pérdida de peso involuntaria).

 El dolor articular dura más de varios días.

 Tiene hinchazón y dolor articular intensos e inexplicables, particularmente si tiene otros

síntomas inexplicables.

Lo que se puede esperar en el consultorio médico

Su proveedor le hará preguntas acerca de su historia clínica y sus síntomas, como las
siguientes:

 ¿Cuál es la articulación que duele? ¿Se siente dolor en uno o en ambos lados?

 ¿Qué provocó el dolor y cada cuánto lo ha tenido? ¿Lo ha tenido antes?

 ¿Comenzó el dolor de manera repentina e intensa o lenta y leve?

 ¿Es un dolor constante o intermitente? ¿Ha aumentado la intensidad del dolor?

 ¿Se ha lesionado la articulación?

 ¿Ha tenido una enfermedad, salpullido o fiebre?

 ¿Empeora o mejora el dolor con el reposo o el movimiento? ¿Ciertas posiciones son más
o menos cómodas? ¿Ayuda el hecho de mantener la articulación elevada?

 ¿Se reduce el dolor con medicamentos, masajes o la aplicación de calor?

 ¿Qué otros síntomas tiene?

 ¿Se presenta algún entumecimiento?

 ¿Puede doblar y enderezar la articulación? ¿Siente rigidez en la articulación?

 ¿Se presenta rigidez articular en la mañana? De ser así, ¿cuánto dura?

 ¿Qué hace mejorar la rigidez?

 Le realizarán un examen físico buscando signos de anormalidades en las articulaciones,
incluyendo:

 Inflamación 

 Sensibilidad

 Temperatura elevada en el área

 Dolor con el movimiento

 Anormalidades de movimiento como limitación, soltura de la articulación y sensación de

rechinido 

Los exámenes que pueden realizarse son:

 CSC o fórmula leucocitaria
 Proteína C reactiva

 Radiografía de la articulación
 Tasa de sedimentación

 Exámenes de sangre específicos para diversos trastornos autoinmunitarios

 Aspiración de la articulación para obtener líquido para cultivo, conteo de glóbulos blancos
y examen de los cristales

El tratamiento puede incluir:

 Medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE) que incluyen ibuprofen, naproxeno o

indometacin

 Inyecciones de medicamentos corticosteroides directamente en la articulación 

 Antibióticos y drenaje quirúrgico frecuente, en caso de infección (generalmente requiere

hospitalización)

 Fisioterapia para la rehabilitación de los músculos y las articulaciones

ATRIBUTOS

Producto especialmente formulado para el manejo efectivo de lesiones articulares tales

como:

Osteo- artritis
Artritis reumatoidea
Esclerosis múltiple
Y otras afecciones que tiene comprometido la integralidad, la estructura cartilaginosa de
las articulaciones. Este producto está diseñado para obtener optimo resultados en los
procesos de las articulaciones debido a su alto contenido de sulfato de glucosamina.

Evita la formación de derrames y sangrados focalizados por la acción del árnica montana.

Produce un rápido efecto de pérdida del dolor ya que el hartón negro produce liberación
neurológica local de anfetaminas que produce sensación de relajación y bloqueo
automático del dolor, produce efecto de rubefaciente (calor local) generado por la
capsicum annuum que refuerza el efecto calmante.

ALTROLEX: por sus características es la mejor opción para el manejo paliativo asociado
a la medicación de base para la recuperación de estos procesos articulares en muy corto
tiempo, su uso continuo garantiza una alta efectividad en la recuperación de la movilidad,
la perdida de inflación y el estado de bien estar

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Tipos de lesiones deportivas

La práctica deportiva, sea en competición o no, está sujeta a la eventualidad de sufrir

lesiones de diferentes tipos que afectan al conjunto del sistema musculo-esquelético y del
que forman parte, además de los huesos, los músculos, los ligamentos, los tendones y las
articulaciones. Cabe hacer una mención especial a la columna vertebral, ya que las
lesiones musculares pueden generar problemas más serios y las articulares pueden llegar
a ser especialmente graves.
 Lesiones musculares:
Afectan a los músculos y pueden producirse por traumatismos directos, sobreesfuerzos,
movimientos inadecuados, etc. En cada tipo de deporte hay lesiones más frecuentes que
otras, dependiendo de los grupos musculares más exigidos, pero en general cabe
diferenciar los siguientes tipos de lesión:
 Contusión. Se producen por un golpe sobre el músculo y pueden ocasionar, inflamación,
dolor y hematoma.
 Calambre. El músculo se contrae de forma súbita y se acorta durante unos instantes,
produciendo un intenso dolor que dura unos instantes antes de calmarse, aunque no
totalmente.
 Contractura. En este caso la contracción repentina del músculo se mantiene en el
tiempo, causando dolor y limitando el movimiento.
 Distensión. También se denomina hiperextensión o elongación muscular. Se genera
cuando el músculo se estira más de lo que puede abarcar. Causa un dolor difuso que
perdura en el tiempo.
 Rotura fibrilar o desgarro muscular. Se rompen una o varias fibras del tejido muscular y
su gravedad depende de la extensión de la lesión y de su duración. El dolor es agudo y
muy localizado, aunque los más graves causan la inmovilidad inmediata del músculo.
 Rotura muscular completa. El músculo se rompe completamente. El dolor es intenso y
se siente la imposibilidad de mover el músculo, causando la inmovilidad.

Lesiones tendinosas
Afectan a los tendones y pueden tener múltiples causas, desde una contusión, el uso de
material y calzado deportivos inadecuados, movimientos repetitivos inadecuados, etc.

 Tendinitis de inserción o entesitis. Se caracteriza por la inflamación de las inserciones

de los tendones en el hueso debido a microrroturas fibrilares causadas por sobrecarga.
En un alto porcentaje de casos se trata de una lesión recurrente.
 Tendinitis. En este caso generalmente se inflama el cuerpo del tendón, aunque también
puede afectar a la vaina (tenosinovitis) o el peritendón (peritendinitis).
 Rotura parcial. Suele producirse especialmente en los tendones más largos y se
caracteriza por la rotura de unas pocas fibras.
 Rotura total. Se rompe el tendón completamente y suele ocurrir en los deportistas más
veteranos.
 Luxación. Se produce el desplazamiento del tendón de su posición natural al realizar
determinados movimientos. Es una lesión muy poco frecuente.
Lesiones articulares
Las lesiones articulares que se producen por la práctica deportiva pueden afectar a los
huesos que la configuran, los ligamentos, los tendones, los cartílagos, la membrana
sinovial o las bursas.  Ya se ha hablado de las lesiones tendinosas y de ligamentos, por lo
que cabe mencionar únicamente las que se refieren al resto de los componentes de la
articulación:

 Huesos.  Las lesiones articulares óseas pueden ser fracturas, con la rotura parcial o total
del hueso, y las luxaciones, que provocan la salida de su posición normal de uno de los
huesos que configuran la articulación.
 Cartílagos. Recubren el extremo del hueso y hacen que la articulación funcione
correctamente, evitando la fricción entre los huesos (los meniscos son cartílagos). Entre
las lesiones más frecuentes causadas por el deporte hay que destacar la condromolacia,
que implica la alteración del cartílago como consecuencia generalmente de un
traumatismo, y la osteocondritis, que es la inflamación del cartílago
 Membrana sinovial. Es una membrana que recubre toda la articulación para protegerla y
que está llena de líquido sinovial. La lesión más frecuente es la sinovitis, es decir una
irritación e inflamación de la membrana debido a un golpe, una torcedura de la
articulación o una mala postura, lo que causa un aumento del volumen de líquido sinovial.
 Bursas. Son unas estructuras blandas en forma de saco se encuentran entre los
músculos, los tendones, los ligamentos y las prominencias óseas que configuran la
articulación y cuya función es evitar la fricción de los huesos durante el movimiento y
amortiguar la presión que se ejerce sobre la articulación. La lesión más frecuente es la
bursitis, es decir una inflamación de la Bursa, que puede llegar a ser crónica tras
sucesivos episodios. La pueden causar contusiones, movimiento repetitivo y una presión
continuada sobre la misma.
Raquis o columna vertebral
La columna vertebral o raquis está constituida por una estructura ósea (las vértebras y los
discos intervertebrales) y otra fibrosa, configurada por músculos y ligamentos. La práctica
deportiva puede causar diferentes tipos de lesiones, además de las características de los
músculos y ligamentos (contracturas, contusiones, distensiones, etc.):

 Hipercifosis. Es un aumento de la curvatura de la zona dorsal

 Hiperlordosis. En este caso aumenta la curvatura de la zona lumbar del raquis.

Beneficios del deporte para la columna vertebral

La práctica deportiva es siempre buena para la salud pero cuando se habla de la espalda
y concretamente de la columna vertebral la natación es el deporte señalado por los
especialistas para la corrección de problemas y lesiones de esta parte del cuerpo,
especialmente cuando quienes las sufren son personas sedentarias que no realizan
habitualmente ejercicio físico.

De hecho, sedentarismo y dolor de espalda es un binomio recurrente, pues los músculos

están muy debilitados no cumplen debidamente con su función de sujeción de la columna
vertebral y, por tanto, existe un mayor riesgo de que aparezcan episodios de lumbalgia u
otros síndromes dolorosos en diferentes zonas de la espalda. Sin embargo, esta
afirmación hay que contextualizarla debidamente, ya que debe realizarse bajo la
supervisión de especialista y evitar movimientos o estilos que puedan agravar lesiones
preexistentes o causar otras nuevas. En cualquier caso, la natación tiene una serie de
ventajas para el caso de la espalda, fundamental debido a que es un deporte que se basa
en movimientos simétricos y rítmicos con posiciones neutras y en el que se movilizan
todos y cada uno de los músculos de la espalda, sin que ello suponga un impacto sobre la
columna vertebral, entre otras razones, porque no se necesita apoyar el cuerpo y se
realiza en condiciones de gravedad reducida.

Pero los posibles beneficios exigen una correcta ejecución de la técnica natatoria en
función de las características de cada persona, progresar gradualmente en cuanto a la
duración y resistencia y evitar movimientos de giro y torsión bruscos del tronco. Es por
ello que se recomienda siempre realizarla bajo la supervisión de un entrenador o monitor,
que se encargará de adaptar la técnica al problema que se desea corregir (hipercifosis,
hiperlordosis, escoliosis, hernia discal, etc.).

Los deportes de contacto, los asimétricos, los que implican correr y los de fuerza no son
los más adecuados para la espalda. Por ello es importante advertir que, existen otros
tipos de ejercicio físico que pueden ser muy beneficiosos para la columna vertebral, como
el yoga, el tai-chi, el pilates, o programas de ejercicios de calentamiento, tonificación y
estiramiento realizados bajo la dirección de un entrenador personal.
 Hacer deporte sin calentar. Lesiones musculares en el pie

El calentamiento de los músculos antes de iniciar y finalizar cualquier tipo de ejercicio

físico o práctica deportiva es fundamental para evitar lesiones. Con él se logra que los
músculos, tendones y ligamentos se calienten y ganen elasticidad. Y esta premisa es
especialmente válida para los pies y tobillos, incluso si sólo se va a caminar. Un pie frío,
que lleva tiempo en reposo o que se asocia a problemas estructurales, como por ejemplo
el pie cavo o el pie vago, mantiene los músculos, tendones y ligamentos más tensos de lo
debido por lo que, es más fácil que se produzca una lesión al realizar un mal movimiento
que no puede ser compensado con la elasticidad que tendrían si se ha calentado.

Son muchos los músculos, tendones y ligamentos que hay en el pie y por tanto también
las lesiones que pueden producirse ante la falta de un calentamiento adecuado. En
términos generales se pueden circunscribir a los siguientes tipos:

  Torcedura de tobillo: Es fácil que al colocar el pie de forma inadecuada (pisar un

bordillo o un accidente del terreno, sin haber calentado se produzca un movimiento
exagerado de la articulación (torcedura), lo que puede derivar en otras lesiones
musculares, como una distensión o esguince de ligamentos e incluso una rotura fibrilar.
Se manifiesta con la inflamación del tobillo, dolor intenso e incluso ligeros espasmos
musculares,
 Esguince: La causa más frecuente es también un mal movimiento del pie, causando una
fisura de mayor o menor grado en uno o varios ligamentos al verse forzados. El dolor es
intenso y requiere reposo y la inmovilización de la articulación.
 Fascitis: Se puede producir al realizar un mal movimiento o pisar mal, de tal modo que la
fascia plantar, una banda de tejido elástico que recorre toda la planta del pie no puede
absorber la energía que se libera con ese movimiento ni devolverla a su posición al
levantar el pie. Se caracteriza por la presencia de dolor en la planta del pie que puede
mantener durante días.

Lesiones de rodilla y pie en el ciclismo

El ciclismo es un deporte duro y muy exigente, que requiere mucha preparación y

resistencia. Su característica principal es que para hacer que la bicicleta avance se
necesita realizar un gesto muy repetitivo, como es el de pedalear, que debe estar
perfectamente ajustado con la posición del cuerpo y realizado de forma muy sincronizada,
 ya que de lo contrario pueden aparecer lesiones más o menos graves que afectan
fundamentalmente a la rodilla y el pie.

Entre ellas, las más frecuentes son las siguientes:

  
 Tendinitis en el aparato extensor: puede afectar a los tendones que se insertan en la
parte superior de la rótula como en la inferior, siendo las más frecuentes la tendinopatía
cuadricipital y la rotuliana. Estas tendinitis se suelen producir como consecuencia de una
sobrecarga o estiramiento generado por el exceso entrenamiento o de competición.
  
Sin embargo, también hay otros factores que pueden influir en su aparición, como utilizar
una altura inadecuada para el sillín, que hace que la rodilla no flexione correctamente y
traslade la carga al cuádriceps. Una mala posición sobre la bicicleta (demasiado hacia
delante o excesivamente encorvada), una bicicleta excesivamente grande o pequeña o la
el uso de piñones demasiado grandes son factores que obligan a un mayor esfuerzo y
que, por tanto, facilitan que se produzcan este tipo de lesiones.
 
 Patología del hueco poplíteo: éste es el hueco de la parte trasera de la rodilla y que
está configurado por los músculos isquiotibiales, sóleos y gastrocnemios. Las lesiones de
cualquiera de ellos se puede producir como consecuencia de una hiperextensión de la
pierna a causa de una bicicleta de un tamaño inadecuado o llevar el sillín en una posición
excesivamente elevada.
  
 Patología de los rotadores externos: estos tendones forman parte de la articulación
subastragalina, situada en la parte trasera del pie, entre el astrágalo y el calcáneo. Las
lesiones de estos tendones se origina al sobrecargarse al realizar el movimiento que hace
subir el pedal de la bicicleta, especialmente si se colocan mal las piernas sobre los
pedales.
  
 Tendinopatías del tendón de Aquiles: estas tendinitis pueden estar causadas por
diferentes aspectos técnicos en la configuración de la bicicleta: sillín demasiado inclinado
hacia delante o colocado a una altura demasiado baja, bielas muy largas o un mal ajuste
de los pies sobre los pedales. Sin embargo también hay factores físicos que pueden
favorecer su aparición, como tener un tendón de Aquiles corto, los pies cavos o tener una
falta de simetría de ambas piernas.
  
Teniendo todo ello en cuenta, quienes elijan el ciclismo como deporte deberán tener en
cuenta que la correcta elección de la bicicleta y su adecuada configuración en función de
las propias características físicas, es la mejor manera de prevenir las lesiones de rodilla y
pie por la práctica de este deporte. Por supuesto, una técnica correcta también es
indispensable.

Electroestimulación muscular o electro-fitness

La electroestimulación muscular (EMS), también llamada electro-fitness, combinada con

el ejercicio físico activo permite optimizar los resultados y acortar sustancialmente el
tiempo de entrenamiento. En realidad esta técnica se utiliza desde hace unos 30 años y
es más conocido su uso en fisioterapia para el tratamiento del dolor, pero no ha sido hasta
hace pocos años cuando ha comenzado a implantarse en el ámbito del fitness.

Los aparatos electroestimuladores, de los que existe una gran variedad en el mercado, lo
que hacen es enviar al músculo impulsos para estimularlos y generar movimientos de
contracción y extensión sin que haya una voluntariedad en ello. De este modo, por
ejemplo, una sesión de veinte minutos con los electrodos situados en los abdominales
equivale a realizar un par de cientos de abdominales sin el menor esfuerzo, en función de
la frecuencia y la intensidad de los impulsos eléctricos con la que se programe el aparato.
Sin embargo, no todo es tan sencillo.

Para que sea realmente eficaz hay que combinarlo con ejercicios activos, es decir, reales.
Y debe hacerse bajo la supervisión de un entrenador experto, que será quien determine el
lugar donde se deben colocar los electrodos y el tipo de ejercicios que hay que realizar en
paralelo.

Además, el tipo de aparato que se utilice es un condicionante importante. Los hay que
permiten conectar, dos, cuatro y hasta ocho electrodos, pero los más modernos son en
realidad un traje de dos piezas (pantalón y chaleco) que contiene diez pares de electrodos
estratégicamente situados, pudiéndose controlar a distancia, lo que permite
complementarlo con cualquier otros aparato de fitness:
Todos los aparatos de electro estimulación muscular tienen una serie de programas
preestablecidos que contemplan diferentes funciones y objetivos de entrenamiento,
dependiendo de su complejidad técnica y el público al que se dirige. No obstante, en
 términos generales sus principales funciones son las siguientes:
  
 Tonificación: para aumentar el tono muscular y la definición del músculo.
 Aeróbico: dirigido a incrementar la resistencia del músculo ante el aumento del consumo
de oxígeno.
 Anaeróbico: para mejorar la resistencia ante esfuerzos intensos y prolongados.
 Fuerza explosiva: para potenciar la fuerza muscular y la velocidad de contracción.
 Hipertrofia: cuyo objetivo es incrementar el volumen muscular y el tamaño de las fibras
en personas que han sido sedentarias o que por causas diferentes han perdido masa
muscular.
 Capitalización: se utiliza para estimular el riego sanguíneo del músculo. Se utiliza
fundamentalmente en tratamientos de fisioterapia dirigidos a la recuperación muscular
después de una lesión. 
 Masaje: facilita la relajación muscular.
Una de las ventajas de la electro estimulación muscular, cuya eficacia parecen demostrar
diferentes estudios, es que se previene posibles lesiones musculares como la sobrecarga
o la rotura fibrilar, ya que el esfuerzo que se realiza es muy inferior al que sería necesario
con el ejercicio activo (por ejemplo, levantamientos de pesas). Además, hay estudios que
demuestran que puede resultar muy útil para reducir el índice de masa muscular (IMC),
eliminando la grasa localizada y, favoreciendo la reducción del perímetro de la cintura.

Contraindicaciones de la electro estimulación muscular

El entrenamiento físico con electro estimulación muscular está específicamente

contraindicado en personas con:
  

 Marcapasos.

 Arritmias o enfermedades cardiacas.

 Trombosis.

 Varices profundas.

 Epilepsia.

 Cáncer.
 Heridas superficiales.

 Mujeres embarazadas.  

Correr en ayunas

La conveniencia o no de correr en ayunas es un tema controvertido y polémico. La base

teórica de esta práctica se basa en el hecho de que si realiza ejercicio sin disponer de
reservas energéticas (glucógeno) el organismo recurrirá a la grasa proporcionar obtener la
energía necesaria.
El planteamiento inicial, sin embargo, tiene trampa, pues lo que determina de dónde se
obtiene esa energía es el nivel de VO2 o, lo que es lo mismo, la intensidad y el tipo de
ejercicio, así como el tiempo durante el que se realiza. Ello supone, a priori, que a niveles
de intensidad baja se quema más grasa y si ésta es elevada el glucógeno (azúcar del
organismo) proporciona la energía de forma más rápida.

Además, según aumenta la duración del ejercicio se tiende a quemar más grasa. La teoría
implica, por tanto, que lo de correr en ayunas sería aplicable a ejercicios de intensidad
moderada, pues de lo contrario el organismo recurriría al músculo para obtener energía.
El problema es que los estudios para comparar la práctica de ejercicio en ayunas con el
convencional se han realizado en deportistas que entrenan a diario. En ellos se ha
comprobado que la recuperación tras el entrenamiento es mejor y que se reduce la grasa
corporal sin que haya una pérdida de masa muscular.

Pero, a pesar de ello, desde un punto de vista estrictamente nutricional, lo de correr en

ayunas no sería una práctica adecuada si se realiza de forma prolongada, es decir, en
entrenamiento a largo plazo. Por un lado, el rendimiento sería menor al no disponer de la
energía necesaria, lo que impediría un entrenamiento con la máxima exigencia.
De hecho, hacer ejercicio en ayunas nunca debe ser en sí mismo un planteamiento único
para un plan de entrenamiento a medio o largo plazo. Por el contrario, de plantearse como
una pauta de entrenamiento ocasional dirigida al sobreesfuerzo y la adaptación fisiológica,
es importante que en la cena de la noche anterior se hayan incluido hidratos de carbono.
También se puede ingerir algún alimento de este tipo durante la práctica de ejercicio, pues
ello no altera la cantidad de grasa que se oxida.

La cuestión es que no se han realizado estudios en personas sedentarias que comienzan

la práctica de ejercicio para adelgazar o porque han decidido tener una buena forma
física. Pero todo indica que correr en ayunas no es una práctica recomendable para
personas que no están acostumbradas a hacer ejercicio, que además lo realizan en
solitario y que no saben controlar la intensidad, además de carecer de rutinas de
entrenamiento. Podría ocasionar la aparición de mareos, náuseas y vómitos.

Ejercicio físico: algo más que quemar calorías

Por supuesto, el ejercicio físico permite quemar calorías y como consecuencia de ello

favorece la pérdida de peso, lo que lo hace indispensable en cualquier tratamiento del
sobrepeso y de la obesidad. Pero sus efectos sobre la salud van más allá de la simple
pérdida de grasa, poder adelgazar manteniendo e incluso incrementando la masa
muscular, mejorar la función respiratoria y del sistema osteomuscular o ganar en fuerza,
resistencia física, coordinación y flexibilidad.
El ejercicio físico realizado de forma rutinaria también es bueno para el sistema
cardiovascular, al reducir la presión arterial y los niveles de azúcar y colesterol en sangre.
Y, por si todo esto fuera poco, tiene efectos benéficos el sistema inmunológico, la función
mental, mejora la autoestima, produce una sensación de bienestar, euforia y optimismo,
reduce la ansiedad y el estrés, previene los estados depresivos y aumenta la libido.
Son tantos los beneficios que aporta a la salud física y mental que los médicos consideran
al ejercicio físico realizado de forma habitual como una droga milagrosa. Los expertos
estiman que el sedentarismo está en el origen de entre el 9 y el 15% de los fallecimientos
que se producen en los países desarrollados.
No en vano, la Organización Mundial de la Salud (OMS) considera que contribuye al 17%
de las enfermedades del corazón y diabetes, el 12% de las caídas de los ancianos, y el
10% de los casos de cáncer de mama y colon. Además, previene la osteoporosis, el
insomnio o la depresión e induce una clara mejoría en numerosas enfermedades,
incluidos algunos tipos de cáncer, como el colorrectal o el de próstata.

Ejercicio físico y cerebro

Se ha podido demostrar que, si se realiza de forma regular, el ejercicio físico favorece la

creación de nuevas redes neuronales y mejora la función cognitiva, hasta el punto de que
en las personas mayores puede frenar e incluso revertir el deterioro cognitivo, pues tiene
efectos neuroprotectores frente a enfermedades neurodegenrativas y neuromusculares.
En niños y adolescentes mejora la capacidad intelectual y el rendimiento escolar, al
promover el desarrollo del hipocampo, del que depende la capacidad de aprendizaje.
Todo ello se debe a que, además de incrementar el flujo de sangre y oxígeno al cerebro,
induce un aumento de ciertos neurotransmisores (serotonina, dopamina, glutamato,
noradrenalina, etc.) que son fundamentales en el mantenimiento de la función cognitiva.
También aumenta la secreción de endorfinas que, además de generar sensación de
placer y euforia, modulan el dolor.

Rendimiento laboral

No cabe duda de que el ejercicio físico es una fuente de salud y contribuye de forma
determinante a aumentar la calidad y la esperanza de vida. Hasta tal punto que cada vez
son más las empresas que promueven entre sus trabajadores programas de actividad
deportiva, ya que aumenta la motivación y la actitud en el trabajo, así como el rendimiento
laboral, reduciendo el absentismo y mejorando el ambiente de trabajo.

Recomendaciones para el ejercicio físico diario

La práctica habitual de ejercicio físico es una de las recomendaciones habituales, no

sólo para mantenerse en forma y en el peso adecuado, sino también en el tratamiento de
numerosas enfermedades, ya que tiene efectos muy favorables sobre la salud en general.
Un claro ejemplo de estos beneficios es la reducción del colesterol, ya que la actividad
física incrementa la producción de HDL, más conocido como colesterol bueno. Pero para
ello debe realizarse el ejercicio físico de forma rutinaria y durante largos periodos. Así,
en los jóvenes esta reducción del colesterol se empieza a lograr al cabo de 6 a 12 meses,
mientras que en las personas mayores de 50 años se necesita más tiempo para adaptar
el metabolismo de las grasas, si se logran pequeñas modificaciones de los niveles de
colesterol desde el momento en que se inicia la práctica de ejercicio.

Tipos de ejercicio físico

Cualquier tipo de actividad física permite obtener los beneficios para la salud que reporta
el ejercicio. A veces es suficiente con incorporar a la rutina diaria determinadas
recomendaciones:
  
 No utilizar el ascensor, sino subir y bajar por las escaleras.

 Ir caminando al trabajo o al menos realizar a pie parte del recorrido.

 Realizar en casa las actividades de limpieza sin utilizar electrodomésticos (por ejemplo,
escoba y recogedor en vez del aspirador).

 Hacer la compra cada uno o dos días y realizar el recorrido de ida y vuelta andando.
 Dar un paseo diario a paso rápido.
 
No obstante, el deporte es una opción aún mejor, siempre que se realice al menos tres o
cuatro veces por semana. Andar rápido, correr, ir en bicicleta o nadar permiten la práctica
de ejercicio físico de forma pautada, suave y eficaz.
Si se desea incrementar el nivel de intensidad y no se ha realizado deporte con
anterioridad, es aconsejable someterse a una revisión médica y que sea el médico quien
le recomienda cuál es tipo de ejercicio más adecuado teniendo en cuenta las
características de cada persona.

Lo más importante, en cualquiera de los casos es la regularidad.

ejercicio físico

 Calentamiento (mínimo 5 minutos): es importante movilizar los diferentes grupos

musculares y articulaciones de forma suave y con un programa de estiramientos. Es la
mejor manera de preparar al organismo para una actividad física de mayor intensidad y, al
mismo tiempo, de prevenir posibles lesiones musculares.Su objetivo es preparar al
organismo de forma progresiva para realizar un esfuerzo físico de mayor intensidad y
prevenir lesiones del aparato locomotor.
 Tiempo de actividad (mínimo 20-30 minutos).
 Enfriamiento (mínimo 5 minutos): cuando se vaya a terminar la actividad deportiva que
se está practicando debe reducirse la intensidad de forma progresiva, haciendo también
ejercicios de relajación y estiramientos, para evitar un enfriamiento brusco de los
músculos y hacer que el ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria se normalicen poco a
poco.
 Beneficios de la actividad física

La incorporación a la rutina diaria de una actividad física constante y moderada induce

una serie de cambios fisiológicos en el organismo que van más allá del hecho de quemar
calorías, reducir grasa y mantener la masa muscular. Además de favorecer la pérdida de
peso y mejorar la relación con la comida y el propio organismo, la actividad física induce
una modificación de la composición del cuerpo y del funcionamiento del metabolismo y los
sistemas (circulatorio, respiratorio, etc.).
El ejercicio físico diario, por ejemplo, es una forma de mejorar la salud cardiovascular ya
que actúa sobre frentes diferentes:

 Reduce la presión arterial, favoreciendo el control de la hipertensión.

 Aumenta la secreción de colesterol HDL (colesterol bueno), reduciendo la tasa de

colesterol en sangre.

 Induce un descenso de los niveles de triglicéridos.

 Disminuye la producción de insulina, ayudando a controlar la diabetes tipo 2 y

favoreciendo la asimilación de nutrientes y su llegada a las células de los diferentes
tejidos, además de reducir la captación y acumulación de grasa.  

actividad física

 Control de los factores de riesgo cardiovascular (hipercolesterolemia, hipertensión arterial

y diabetes tipo 2).

 Aumento de la capacidad pulmonar.

 Incremento de la fuerza y la masa musculares.

 Aumento de la capacidad aeróbica.

 Reducción de la masa grasa.

 Mejora el equilibrio psicológico de la persona induciendo un estado de satisfacción

personal y el control de la ansiedad y el estrés.
  
 Finalmente, es de destacar un último beneficio de la actividad física y es que mejora la
relación del individuo con la comida, reduciendo el apetito y favoreciendo la adopción de
hábitos saludables de alimentación.

Ejercicios de calentamiento

La realización de ejercicios de calentamiento es una necesidad previa a la práctica de

cualquier actividad física de intensidad media-alta. De este modo se preparan los
músculos para el esfuerzo que se va a realizar y se previenen posibles lesiones.
Esto es especialmente en personas obesas que lleven tiempo sin hacer ningún tipo de
ejercicio. En este caso, caminar lentamente es una de las formas más recomendadas
para el calentamiento, ya que se puede controlar el ritmo y permite aumentar el ritmo
cardíaco y mejorar el sistema cardiovascular.

Para calentar los músculos y las articulaciones se pueden realizar, sin dejar de caminar,
diferentes ejercicios de brazos, cintura y piernas. Pero es mejor diseñarse una tabla de
ejercicios que permita movilizar progresivamente todos los músculos, empezando por el
cuello  y en orden descendente hasta acabar en los pies:
  
 Estiramiento del cuello: alinear la cabeza con la columna y realizar, lentamente para
evitar mareos, varias series de movimientos, primero hacia atrás y hacia adelante hasta
tocar el pecho con el mentón, y luego a un lado y al otro. Para concluir, hacer varias
rotaciones completas de cuello.
 Rotación de hombros: estando parado y con la espalda derecha, girar
acompasadamente los brazos extendidos hacia adelante y hacia atrás. Luego, con los
brazos flexionados horizontalmente hacer girar los hombros primero hacia adelante y
luego hacia atrás, de este modo se movilizan también los músculos de la zona dorsal.
 
 Estómago y sistema digestivo: tumbarse en el suelo con los brazos extendidos y las
piernas flexionadas, de modo que los talones toquen las nalgas. Una vez en esta
posición, levantar las rodillas acercándolas al pecho y manteniendo la postura varios
segundos. Repetir varias veces.
 Cintura y zona lumbar: con los brazos en la cintura rotar el tronco a ambos lados de
forma sucesiva intentando alcanzar el máximo ángulo de giro. Después de varias series,
juntar las piernas y flexionar el tronco hacia adelante intentando tocar la pinta de los pies
con las manos.
 Piernas: hay varios ejercicios de calentamiento que se pueden hacer. El primero es
asirse a una borra con los brazos extendidos y, con los pies juntos, agacharse todo lo que
se pueda y luego levantarse hasta poner el cuero recto. Otro ejercicio parte de una
postura en la que se está de pie con las piernas abiertas. Manteniendo el tronco recto hay
que desplazarlo hacia un lado de modo que se flexione la pierna de ese lado con la rodilla
hacia adelante y se estire totalmente la otra. Hacer varias series a ambos lados.
 Pantorillas: con las piernas juntas y el cuero estirado levantarse sobre la punta de los
pies, mantenerse unos segundos y volver a bajar.
 Tobillos: colocar la puntera del pie en posición vertical y realizar un movimiento
continuado de giro completo. Hacerlo varias veces con ambos pies.

Indicaciones del masaje deportivo

El masaje deportivo es una técnica de fisioterapia dirigida de forma específica al

deportista y que tiene como objetivo mejorar su rendimiento deportivo, cuidar su cuerpo y
acelerar su recuperación tras las lesiones y también evitarlas.

El masaje deportivo consiste en la utilización de diferentes técnicas de masaje con

diferentes fines:

 Calentar los músculos antes de la competición, oxigenándolos y aportándoles flexibilidad.

 Recuperación y descarga de los músculos mediante masajes de drenaje linfático y retorno

venoso.

 Relajar los músculos y al propio deportista en los momentos previos a la competición.

 Para mejorar su rendimiento.

 Para evitar lesiones musculares.

 Para el tratamiento de lesiones y acelerar la recuperación del deportista.

El masaje deportivo exige un alto grado de especialización, especialmente si se trata a

deportistas de élite o de alta competición.

Es un producto formulado especialmente para el manejo de las lecciones originadas por

las actividades físicas tales como.

 Esguinces
 Calambres
 Contusiones
  trastornos reumáticos
 hematomas o moretones
 quemaduras e inflamaciones de la superficie de la piel.

Reduce de manera rápida y efectiva la inflamación por efecto de la caléndula y árnica,

efecto rubefaciente que genera sensación de alivio por efecto calmante y analgésico del
harpagofito y rubefaciente del ají
inhibe los procesos inflamatorios por efecto de la ortiga y activa los mecanismos de
recuperación de la lección por efecto de la cúrcuma.

TRISCALM: es la mejor opción para el tratamiento de lecciones tanto para deportista

recreativos como de alto rendimiento, su resultado comprobado disminuye los tiempos de
recuperación permitiendo que se retome las actividades en un menor tiempo.

CREMA MASAJES DE SENOS

Tipos de senos mujeres

Cada mujer tiene su propia forma, tipo y tamaño de senos.

Hay varias formas básicas de los senos. Vamos a ver 7 tipos de senos:

 Redondeados. Los pechos son igual de redondos en la parte superior e inferior.

 Este-Oeste. Las glándulas mamarias derecha e izquierda van desde el centro hacia los
lados. Los pezones a menudo apuntan en direcciones opuestas.
 A los lados (espaciados). La forma es similar a la de Este-Oeste, pero el espacio entre
los senos es mayor.
 En lágrima. El pecho es redondo. La parte inferior es ligeramente más ancha que la parte
superior, se caracteriza por tener líneas muy suaves.
 Estrechos. Las glándulas mamarias son delgadas y los pezones miran hacia abajo. La
parte inferior está más redondeada que la parte superior, donde se encuentra el pezón.
Los pechos son más largos que anchos.
 Asimétricos. Un seno es visiblemente más grande que el otro.
 Acampanados. Los pechos son grandes, la parte inferior es redonda y la superior es más
delgada.
La forma y el tamaño de los senos vienen determinados por la genética, pero pueden
cambiar como resultado del embarazo y la lactancia, el ejercicio intenso y las
fluctuaciones repentinas de peso.
FACTORES QUE AFECTAN EL TAMAÑO DE LOS SENOS:
El tamaño de los senos es un tema un tanto complejo. No porque cueste hablar de ello
sino porque cada mujer va experimentando múltiples cambios a lo largo de su vida que
impactan sobre este aspecto de su cuerpo.

Algunas, por ejemplo, han ganado tamaño durante la adolescencia y no lo han perdido
durante la madurez. Otras, han perdido peso y han visto reducir sus pechos a la mitad de
tamaño.

Por fortuna existen ciertos factores que inciden en los cambios en los senos que sí
pueden guiarnos para saber las causas de esas modificaciones y para conocer más
sobre nuestro cuerpo.

1. La pérdida o el aumento de peso

Solía pensarse que los alimentos con estrógeno promovían modificaciones en el tamaño
de los senos. A decir verdad, no existe una comida en particular, ni siquiera un grupo
alimenticio que determine el aumento o disminución en el tamaño de los senos. Dado que
el tejido de los pechos está hecho casi enteramente de grasa, las alteraciones se deben a
la pérdida o ganancia de peso total.

2. El ejercicio

Nuevamente la grasa del cuerpo juega un papel importante. Si se aumenta la cantidad

de actividad física es probable que disminuya la cantidad de grasa ubicada en la zona de
los senos (un proceso que le sucede a las atletas). Aunque puede darse una disminución,
no está demás aclarar que el ejercicio fortalece los músculos y tonifica el área de los
pechos lo que probablemente ayude a evitar que se caigan.

3. El sexo
La excitación que se da durante las relaciones sexuales aumenta el ritmo cardíaco y la
presión sanguínea. Como consecuencia, los senos suelen inflamarse sin llegar a doler.
Incluso algunos especialistas afirman que pueden hincharse hasta un 25% de su
tamaño normal. Cuando la estimulación termine, los pechos volverán al tamaño
acostumbrado.

4. El uso de píldoras anticonceptivas

Muchas mujeres suelen experimentar retención de líquidos o aumento de peso temporal
debido a la toma de pastillas anticonceptivas lo que puede desencadenar un incremento
en el tamaño de los senos.

5. La ovulación
Unos días antes y durante la ovulación, los niveles de estrógeno y progesterona se
modifican y producen un mayor flujo de circulación sanguínea hacia los senos. Este
proceso puede generar un aumento en el tamaño los senos.
6. La menstruación
Gracias a los cambios hormonales, durante el período también es probable que se
modifique el tamaño de los senos. Pueden sentirse un tanto rígidos o tensos e incluso en
ocasiones pueden llegar a doler un poco.

7. La menopausia
Durante esta etapa las mujeres experimentan un aumento en la grasa pero pierde tejido
glandular debido a la disminución en los niveles de estrógeno. Esto suele provocar una
reducción en el tamaño de los senos.

8. El cigarrillo
Al haber menos oxígeno en las células, el tejido de todo el cuerpo suele modificarse.
Entre estos cambios, el tejido mamario tiende a aflojarse lo que produce cambios en el
aspecto de los senos.

Las etapas en la vida de la mujer van acompañadas de cambios hormonales que

producen a su vez cambios en el tamaño de los senos.

A su vez existen factores que pueden afectar su talla de manera temporal (como el sexo)
o más duradera (como el cigarrillo). Esperamos que te sean de utilidad estos datos y que
puedan servirte a la hora de pensar las posibles modificaciones en el tamaño de los
pechos.

ALIMENTOS PARA AUMENTAR LOE SENOS

¡Luce un busto más voluminoso y atractivo! No necesitarás pasar por el quirófano
para conseguir un pecho más grande, sino que puedes llevar a cabo una serie de
métodos naturales y saludables que te ayudarán a aumentar la talla de tu sujetador. La
alimentación es clave para aportarnos las hormonas y nutrientes que necesitamos en
nuestro cuerpo y, además, puede ayudarnos a conseguir que nuestros pechos se vean
más grandes y hermosos.

La importancia de la alimentación para el busto

Hay algo que está claro: el tamaño de los senos depende de las características
genéticas de cada persona. No por mucho que comas estos alimentos que a
continuación te indicaremos significa que vas a tener la talla que siempre has deseado.
Seamos realistas. Lo que sí que conseguirás es aumentar ligeramente el tamaño de tus
senos y que estén más erguidos y más altos, por tanto, ¡serán mucho más vistosos!
El motivo es que, además de cuestiones genéticas, el tamaño de los senos también tiene
una relación directa con el funcionamiento de las hormonas y es que cuando el cuerpo
de una mujer genera demasiada testosterona durante su desarrollo, es posible que esto
impida que el pecho crezca menos. Por tanto, lo que se puede hacer con la alimentación
es incluir alimentos que aumentan los estrógenos, ya que son la hormona femenina, y
conseguir que los atributos femeninos se vean beneficiados.
Por tanto, a continuación te ofreceremos un completo listado con todos aquellos alimentos
para aumentar busto que puedes empezar a incluir en tu dieta para conseguir aumentar el
tamaño de tu pecho. Además, te recomendamos que también tengas en cuenta
estos remedios caseros para que puedas conseguir los resultados que andas buscando.
 Frutas para aumentar el tamaño de los pechos
Comenzamos este listado de alimentos para aumentar los senos para hablarte de las
frutas. En concreto, hay 4 variedades de frutas que son ideales para ti:
 Ciruelas
 Manzanas
 Fresas
 Cerezas
Por un lado, las ciruelas y las manzanas te ayudarán a controlar tus hormonas
porque controlan la producción de testosterona, es decir, la hormona masculina. Esta
hormona inhibe los estrógenos y por tanto pueden estar afectando a tu cuerpo de forma
general.
Por otro lado, las cerezas y las fresas contribuyen a producir estrógenos y, por tanto,
consumiéndolas en tu día a día conseguirás que tus atributos femeninos se vean
estimulados y tus senos puedan verse más voluminosos. En cualquiera de los casos es
esencial que comas las frutas con piel ya que es aquí donde reside la mayor parte del
contenido nutricional de estos alimentos.

Verduras para agrandar el busto

Dentro del grupo de alimentos de las verduras también nos encontramos con algunas
variedades que son ideales para ayudarnos a aumentar los senos de forma natural. En
concreto, las verduras de hoja verde son altamente recomendadas para conseguir tu
propósito ya que conseguirán mejorar el tejido mamario y contribuye a que se crea en
mayor cantidad. Algunas variedades de estas verduras son las espinacas, las alcachofas,
la lechuga, etcétera.
Por otro lado, también debemos hablar del aguacate ya que se trata de un ingrediente
perfecto para conseguir hacer crecer tus pechos. El motivo es que el aguacate cuenta con
10 aminoácidos esenciales que estimulan el crecimiento de las glándulas mamarias, por
tanto, si te acostumbras a consumirlo en tu dieta, conseguirás ir mejorando el aspecto y el
volumen de tus senos.
El hinojo también es otra de las verduras ideales para introducir a tu dieta ya que es rico
en flavonoides y, por tanto, estimula el crecimiento del tejido de las mamas. Lo mismo
ocurre con las coles, un tipo de verdura que también son muy ricas en flavonoides.

Alimentos ricos en proteínas

Las proteínas también son un nutriente esencial para conseguir mejorar el aspecto de tus
senos y que se vean más grandes. En este caso el secreto está en que las proteínas nos
ayudan a hacer crecer la masa muscular y, por tanto, conseguirá que el busto se vea
más firme, más alto y, por tanto, sea más vistoso. De todas maneras, es imprescindible
que para que estos alimentos hagan el efecto deseado, combines tu alimentación con
estos ejercicios para aumentar el busto y que te ayudarán a trabajar el músculo
pectoral.
Dentro de todos los alimentos ricos en proteína destacamos el pollo, un tipo de carne que
resulta ideal para conseguir nuestros resultados. El motivo es que nos aporta
fibroestrógenos, un tipo de hormona femenina que nos ayudará a desarrollar el tejido
mamario. Además, también es muy rico en proteínas y bajo en grasas, por lo que resulta
muy saludable para tu organismo.
Las nueces y los cacahuetes son también otros de los mejores alimentos para aumentar
busto. Estos frutos secos nos aportan una gran cantidad de proteínas vegetales que
 ayudarán a que podamos desarrollar mejor el pecho. Además, también son ricos en
grasas buenas, algo que conseguirá aumentar el tejido en la zona a desarrollar de una
forma saludable y controlada.
Otro de los alimentos ricos en proteínas vegetales y que son idóneos para aumentar los
senos es la soja y todos los productos derivados de este ingrediente. El motivo es que se
trata de un alimento con una alta carga de fitoestrógenos y, por tanto, es ideal para
incluir en tu día a día. Unos 200 gramos de soja al día es lo que se suele recomendar
para estar saludable.

Cereales integrales
Los cereales integrales también te ayudarán a conseguir unos pechos más grandes y
voluminosos. En este tipo de cereal incluimos variedades como la cebada, el trigo,
etcétera, pero de forma concreta tenemos que resaltar la importancia del arroz
integral ya que la corteza del grano cuenta con controladores de testosterona. Por tanto,
ayudará a regular la presencia de la hormona masculina y conseguir que los estrógenos
empiecen a florecer.
Se recomienda consumir 3 veces a la semana cereales integrales para incluir en
nuestro organismo un alto aporte de fitoesteroles, así como vitaminas y minerales que son
ideales para aumentar el busto. Además, si tomas los cereales con leche de soja o de
almendras conseguirás disfrutar de una comida altamente beneficiosa para tus pechos.

Semillas para aumentar el busto de forma natural

Y terminamos este artículo con los alimentos para aumentar busto para hablar de las
semillas. Y es que en concreto hay 2 variedades de semillas que son ideales para
conseguir nuestro propósito debido al aporte nutricional que nos ofrece. Aquí te las
descubrimos:
 Semillas de girasol: son muy ricas en proteínas y en grasas saludables por lo que
conseguirás aumentar el músculo del pecho sin combinas con la práctica regular de
ejercicio físico. Pero no deberás superar un puñado al día porque podrías aumentar de
peso.
 Semillas de linaza: es otra de las mejores opciones ya que son ricas en fitoestrógenos,
hormonas femeninas procedentes de las plantas y que conseguirán mejorar el volumen
de tus pechos. Como máximo se recomienda consumir 3 cucharadas al día.
 El Volufiline® (crema para masaje de senos COSVAL) es la sarsasapogenina
extraída de las raíces de la botánica asiática Anemarrhena asphodeloides, en un
excipiente soluble en aceite. Favorece el volumen del cuerpo con un efecto
cosmético similar al lipofilling. Estimula la diferenciación y la proliferación de los
adipocitos y favorece la acumulación de lípidos conduciendo a un aumento del
volumen de los adipocitos en el tejido adiposo. La particularidad de la sustancia es
que no tiene efectos hormonales.

ATRIBUTOS
Enriquecido con hinojo el cual es rico en flavonoides, los cuales actúan en la estimulación
de la producción de estrógenos, favoreciendo así el aumento en el volumen de los senos.
La crema para aumentar los senos ayuda a incrementar su volumen, así como reafirmarlo
y realzarlo para que luzca más terso y joven.
BENEFICIOS
Su contenido en FOENICULUM VULGARE LEAF EXTRACT ayuda a crecer los senos,
glúteos y muslos:

El FOENICULUM VULGARE LEAF EXTRACT junto con el HYDROGENATED

POLYISOBUTENE, ANEMARRHENA ASPHODELOIDES ROOT, presentes en la crema
para senos COSVAL, ayudan a rellenar y dar firmeza en seno, muslos y glúteos.
Por último, la proteina aislada de soya que encontramos esta crema, proporciona en la
parte aplicada una mejor nutrición de la piel generando una linda figura.

Obtén la figura que siempre has deseado, moldea tu cuerpo de manera natural

SINVARID
GEL CON CASTAÑO DE INDIA

La insuficiencia venosa crónica, también conocida como varices o venas varicosas, son

venas hinchadas a causa de una acumulación anormal de sangre debido a la debilidad, a
menudo heredada, en las paredes y válvulas de las venas superficiales. Esto hace que las
venas se ensanchen y se dilaten, de manera que la sangre se acumula fácilmente cuando una
persona permanece de pie durante mucho tiempo.

“Cuando la vena se dilata no cumple su función. Estas se encargan de realizar el retorno

sanguíneo al corazón y eso implica que el flujo tenga que ir contra la gravedad: desde el pie
hacia el corazón”, “Las venas tienen unas válvulas que impiden el retorno de ese flujo
sanguíneo hacia el pie y facilitan la subida. Sin embargo, si la vena está dilatada, las válvulas
no cumplen su función y el flujo se invierte, lo cual provoca que aumente la dilatación y se
produzcan problemas como edemas, hinchazón de la pierna o, en fases más avanzadas,
úlceras o flebitis (trombosis de una variz), entre otras".

Esta patología es mucho más frecuente en la mujer. La aparición de las varices es hasta
cinco veces más frecuente en ellas que en los hombres. Se da habitualmente en las venas
de las piernas, sin embargo, también pueden afectar al esófago, la región anal, la vulva o los
testículos.

Causas

Entre las principales causas de la aparición de varices destacan tres.

En primer lugar, y si se trata de varices primarias, están las válvulas congénitamente

defectuosas. Las válvulas son responsables de hacer circular la sangre hacia el corazón, por
lo que si no funcionan correctamente la sangre se acumula en la vena provocando su
hinchazón.

La tromboflebitis provoca el mismo efecto. En este caso, son trombos, o lo que es lo mismo,

coágulos, los que dificultan la circulación. Esta situación puede darse, por ejemplo, tras
prolongados periodos de reposo en cama.

La tercera causa más probable para la aparición de varices es el embarazo. Por suerte, las
varices que aparecen durante el período de gestación son secundarias y tienden a
desaparecer entre dos y tres semanas después del parto.

Síntomas

Las manifestaciones clínicas más comunes son:

 Pesadez de piernas.
 
 Aparición de varices con venas visibles.
 
  Edema.
 
 Hinchazón.
 
 Aparición de dolor.
 
 Calambres.
 
 Sensación de acorchamiento.
 
 En fases más avanzadas de la enfermedad pueden aparecer úlceras venosas, dermatitis
ocre (oscurecimiento de la piel), o el sangrado en varices complicadas.

Prevención

En la actualidad, no existe ninguna medida que ayude a prevenir la aparición de las

varices.

No obstante, un estilo de vida saludable; realizar ejercicio físico; y evitar el

sobrepeso, la obesidad y el sedentarismo, contribuyen a que, si una persona tiene riesgo de
desarrollar varices, estas estén más controladas.

Tipos

Existen diferentes formas de clasificar las varices. La principal, a nivel médico, es la que
establece una graduación de las varices en función de la presentación clínica, de la etiología,
de la anatomía de la vena y de la patofisiología de la misma.

A nivel general, se pueden establecer dos tipos:

 Varices superficiales. Es el tipo más frecuente. Conocidas como telangiectasias o

arañas vasculares, son varices de pequeño tamaño, muy visibles, que suelen causar
preocupación. “Este tipo de variz no suele tener mayor significación patológica y suele ser
un problema principalmente estético, no suele provocar problemas en la piel de
oscurecimiento o de dermatitis, ulceraciones o flebitis”, añade.
 
 Varices tronculares. Pueden presentar diferentes grados de dilatación y son las varices
propiamente dichas: venas dilatadas y que pueden ser más o menos visibles.
Diagnóstico

La primera recomendación que deben seguir los pacientes para que se les realice el
diagnóstico es acudir a un especialista de cirugía vascular. El experto está plenamente
capacitado para, solo con la clínica y una exploración física, dar un primer diagnóstico que
suele ser bastante certero.

A continuación, la realización de un eco-Doppler venoso suele dar información más concreta

de la anatomía de la variz y sobre las opciones terapéuticas que se pueden establecer.

Tratamientos

El tratamiento farmacológico de las varices está enfocado a aliviar los síntomas y evitar que
el trastorno vaya a más. Algunos fármacos venotónicos que se administran por vía oral
resultan eficaces. Los más empleados son Daflon (diosmina), Venosmil (hidrosmina)
y Venoruton (oxerutinas), entre otros.

Para aliviar los síntomas, los expertos recomiendan asimismo una serie de medidas:

 Utilizar medias de compresión. Estas prendas ayudan mecánicamente a impulsar la

sangre desde los capilares hasta el corazón, impidiendo que se produzcan estiramientos o
heridas. A pesar de la incomodidad que puedan suponer, su uso está especialmente
indicado en los meses de verano, ya que con temperaturas superiores a los 25 grados
existe riesgo de empeoramiento de los trastornos asociados al retorno venoso.
 
 Evitar la exposición al sol durante largas horas, tumbados y sin moverse, y sobre todo
durante las horas de máximo calor, lo que conduciría a un efecto vasodilatador intenso y
prolongado.
 
 Aplicar duchas de agua fría en las piernas, haciendo que el chorro impacte en círculos
ascendentes.
 
 Evitar permanecer de pie durante mucho tiempo, especialmente en el caso de
personas con antecedentes familiares del mismo tipo.
 
 Utilizar geles de efecto frío mediante masajes suaves en sentido ascendente o con
activos venotónicos.
 
 Tumbarse y elevar las piernas por encima de la altura del corazón, tras largos
periodos sentados o de pie, y al dormir.
 
 Caminar por la playa y bañarse de vez en cuando, ya que el agua fresca activa la
circulación y mejora la sensación de piernas cansadas. En este caso, es necesario
ducharse después del baño para retirar la sal, ya que seca la piel, y aplicar crema
hidratante.
 
 Evitar el sobrepeso, la obesidad y la vida sedentaria.
 
 No usar ropa demasiado ceñida.
 
 Utilizar zapatos cómodos, prescindiendo en la medida de lo posible de los tacones altos y
del calzado plano.
 
 Hidratar la piel a diario.
 
 Utilizar protección solar todo el año, ya que ayuda a reducir la extravasación sanguínea.
 

También es posible recurrir a la cirugía. Cuando el cirujano opera las varices está actuando
sobre la enfermedad ya establecida, sobre la variz que está causando el problema al paciente,
pero el organismo puede seguir "generando" nuevas varices.

Por este motivo, los tratamientos actuales consisten en la eliminación de la variz desde

el origen de la misma. Puede ser mediante dos procesos:

 Mediante cirugía. El paciente puede tener un tratamiento quirúrgico o recibir la aplicación

de calor. Ese calor puede aplicarse mediante la utilización de un catéter con un láser o de
un catéter con radiofrecuencia.
 
 Con sustancias químicas. A través de una microespuma que tiene una sustancia
esclerosante para eliminar la variz. 
Resultados prometedores del sellado de las varices

La técnica consiste en el sellado de las venas enfermas con un adhesivo, provocando que
la sangre se desvíe hacia venas sanas del sistema venoso profundo. “Su principal ventaja es
que nos permite realizar el tratamiento de las varices fuera del quirófano y hacerlo con un éxito
muy importante en régimen ambulatorio, lo que facilita que los pacientes se reintegren a sus
vidas habituales en 24 horas”.

Este especialista añade que “el empleo de esta técnica evita la posibilidad de lesiones térmicas
en nervios situados en la proximidad de la vena tratada, ya que el adhesivo no transmite calor
a las estructuras cercanas, como sí sucede con las técnicas endoláser o radiofrecuencia.
Además, no es necesario llevar medias de compresión tras el tratamiento, lo que facilita la
posibilidad de realizar este abordaje durante todo el año, incluyendo el verano”.

Otros datos

Las varices son la enfermedad vascular más frecuente. Afectan a entre el 20 y el 30% de la

población adulta y su prevalencia aumenta con el envejecimiento. De hecho, a partir de los
50 años casi la mitad de la población tiene un grado u otro de insuficiencia venosa. 

Pronóstico

El pronóstico de la insuficiencia venosa crónica suele ser benigno. Sin embargo, si las varices
no están bien tratadas pueden provocar una pérdida de la calidad de vida del paciente debido
a las molestias de la patología, como la pesadez y el dolor, que se incrementan en la época
estival.

Factores de riesgo

Existen tres factores que incrementan el riesgo de desarrollar varices:

 Tener antecedentes familiares.

 
 Los embarazos, por eso es más frecuente en mujeres.
 
 La obesidad, el sobrepeso y la vida sedentaria también aumentaría la presencia de las
varices.

Con Castaño de Indias, que es indicado para problemas de circulación, pieles

deshidratadas y/o irritadas. El gel tiene propiedades refrescantes y calmantes, también
ayuda a cerrar los vasos sanguíneos menores, reduciendo la posibilidad de rotura, las
arañitas y la distensión venosa.

Beneficios según sus componentes:

El Castaño de Indias es muy rico en moléculas como las saponinas y los flavonoides.
También contiene taninos, almidón y proteínas. Su composición es muy variada, de ahí
todos los beneficios que ofrece:
Actúa como un antiinflamatorio, evitando el cansancio y la aparición de nuevas venas en
las piernas, gracias al Castaño de Indias hace que sea una solución excelente para
combatir la arañita, reducir la celulitis y aliviar el cansancio en las piernas.

Ayuda a mejor la microcirculación, hinchazón, hormigueo, calambres, alivia el cansancio

en las piernas y previene las venas várices.
Especial para proporcionar relajación y frescura en las piernas. Reduce la resequedad en
las pieles irritadas y sensibles.

Modo de uso:
Aplicar en la zona deseada hasta su completa absorción.
Evitar el contacto con los ojos, si nota alguna reacción desfavorable suspenda su uso.

CLEAN FEET

CREMA PARA PIES

Pese a que pueda parecerte sorprendente, visitar con regularidad al podólogo puede ser
clave para identificar, además de los problemas propios de tus pies, el estado de tu salud
general. Con frecuencia dejamos pasar algunos detalles a los que no les damos
importancia, pero pueden estar avisándonos de que algo en nuestro cuerpo no funciona
de la manera correcta.
Los cambios que se producen en tus pies pueden ser respuestas de tu organismo a
problemas de salud más graves.
 

Uñas descoloridas
Son muchos los motivos que pueden provocar la pérdida del color natural de nuestras
uñas (un tono rosado). De esta forma, la decoloración de las uñas, que puede dar lugar a
 tonos amarillentos, negros, verdosos e incluso a un color más blanco, puede avisarnos
de:
 Hongos en nuestras uñas
 Dificultades en la circulación sanguínea
 Enfermedades crónicas y problemas hepáticos.
 

Mal olor
Algo tan frecuente como el mal olor de pies, puede ser un aviso de un problema de salud.
En algunas ocasiones, indica que la higiene de los mismos no está siendo la adecuada,
pero no es nada extraño que nos encontremos con casos en los que, a pesar de las
buenas labores de higiene, los pies desprendan un olor desagradable.
Las bacterias son las causantes de este mal olor y pueden aparecer debido a una mala
alimentación, cambios en el metabolismo, procesos de ansiedad y estrés o, incluso, por
enfermedades como la diabetes. Si no consigues poner fin al problema, debes acudir al
podólogo en busca de un diagnóstico que permita tomar las soluciones correctas.
 

Hinchazón en los pies

Si tienes los pies hinchados, son muchas las causas que podrían provocarlo: los efectos
del calor, el sobrepeso o sufrir algún traumatismo.
Sin embargo, si la inflamación de los pies no remite en unas semanas, es posible que el
problema no sea ese. Dificultades cardiacas y renales son algunas de las patologías que
pueden estar provocando la hinchazón de tus pies. De este modo, si el problema persiste
en el tiempo, es recomendable que acudas a una clínica de podología para analizar tu
caso.
 

Pies fríos
Tener los pies más fríos que el resto de las partes del cuerpo es normal porque se trata
de las extremidades más lejanas del corazón, lo que hace que la sangre tenga más
dificultad en llegar a ellos.
Si la temperatura de tus pies es extremadamente baja, sobre todo si no es invierno, puede
ser que tengas problemas en la circulación sanguínea, exceso de colesterol o algún déficit
vitamínico, entre otras opciones.
 

Piel seca
Mantener una piel hidratada es clave para evitar la entrada de microorganismos,
disminuyendo claramente las posibilidades de infección. Las cargas que soportan día a
día nuestros pies, hacen que hidratarlos correctamente sea fundamental para garantizar
su buen estado, evitando fisuras en etapas posteriores.
Si, pese a una hidratación óptima de nuestros pies, no vemos los resultados esperados, la
sequedad puede deberse a enfermedades dermatológicas como la psoriasis o la
dermatitis.
 
Fisuras o grietas
En relación con lo comentando anteriormente, si no hidratamos nuestros pies como
deberíamos, la sequedad puede dar lugar a grietas o fisuras realmente dolorosas.
Además de las afecciones propias de la piel seca, las grietas pueden tener su origen en la
falta de hierro (anemia) e incluso en la diabetes.

Más del 80% de la población sufre algún problema en los pies. Éstos deben soportar a

diario nuestro peso corporal y se encuentran sometidos a continuas agresiones. No es de

extrañar que las patologías que les pueden afectar sean frecuentes y diversas. Aun no

tratándose de enfermedades graves (excepto en personas diabéticas o con problemas

circulatorios), las lesiones en los pies pueden llegar a ser muy molestas, y pueden incluso

deteriorar la salud y mermar nuestra calidad de vida. En la mayoría de ocasiones la

adopción de una serie de medidas higiénicas y la elección de un calzado adecuado puede

prevenir o, en cualquier caso, paliar muchos de estos problemas.

El baño de pies estimula la circulación sanguínea, elimina las secreciones sudorales y

reduce temporalmente la infección

bacteriana

De vital importancia es la elección de un calzado adecuado ya que en ocasiones no

somos conscientes de las complicaciones que nos puede comportar el uso de un calzado

«estético» si bien poco confortable. En el caso de las mujeres, hay que tener en cuenta

que un calzado con excesivo tacón ocasiona presiones en los pies más intensas en su

parte anterior, y puede dar lugar a alteraciones anatómicas y funcionales. Tenemos que

elegir zapatos que sean de piel para que permitan la transpiración del pie y que se

adapten perfectamente a nuestra horma para que no aprieten ni rocen. Asimismo, es

recomendable no usar dos días seguidos el mismo calzado y dejarlo secar. Se deben

utilizar medias o calcetines de fibras naturales y cambiarlos a diario ya que, además de

impregnarse del olor de nuestros pies, se ponen rígidos y provocan rozaduras.

Hábitos y productos

En cuanto a la higiene diaria, tanto individuos sanos como enfermos deben adoptar una

serie de hábitos para conseguir una adecuada atención de sus pies. Los pies se deben

lavar a diario. Para el lavado no se utilizará agua excesivamente caliente ni se dejarán los

pies en remojo durante demasiado tiempo; asimismo, se debe utilizar jabones no

excesivamente agresivos aunque sí ligeramente antisépticos y desodorantes. Tras el

lavado, se deben secar bien, prestando especial atención a las zonas interdigitales. Las

uñas deben cortarse en línea recta y no más allá de donde termina la yema del dedo. En

el caso de tener la piel excesivamente seca es muy útil la aplicación de una crema

hidratante después del baño, que proporcionará a la piel la elasticidad necesaria para que

actúe como barrera natural.

Además, existen muchos tipos de preparados en el mercado que tienen la finalidad de

proporcionar a nuestros pies alivio contra el cansancio y dolor, suavizar la piel cornificada

o combatir el exceso de sudoración. Entre estas formulaciones señalaremos: baños y

pediluvios, polvos, pulverizados y cremas.

Baños

El baño de pies estimula la circulación sanguínea, elimina las secreciones sudorales y

reduce temporalmente la infección bacteriana. Si el baño es alcalino ablanda la capa

endurecida de la queratina de la piel, durezas, callos, etc. La composición de estos

preparados es esencialmente a base de sales alcalinas, frecuentemente asociadas a una

sustancia liberadora de oxígeno, tal como el perborato sódico. Otros tipos de preparados

se formulan de modo que la solución de baño final se aproxime en su composición al

agua del mar.

Polvos
Tienen la finalidad de mantener los pies secos y reducir la perspiración y los malos olores.

Suelen contener un agente fúngico o fungiostático que al quedar disuelto en la sudoración

actúa previniendo o combatiendo la infección podológica. Otros preparados se presentan

en forma de aerosol con aditivos desodorantes y antiperspirantes.

Aerosoles

Los pulverizados se aplican para enfriar y refrescar los pies cansados. Generalmente,

contienen agentes antimicrobianos, sustancias antiperspirantes y polvos absorbentes. Se

pueden usar sobre calcetines o medias directamente.

Cremas

Las cremas aplicadas mediante masaje constituyen uno de l0s mejores tratamientos para

el descanso y relajación de los pies. Pueden contener en su formulación agentes

antimicrobianos, antiperspirantes, queratolíticos suaves, vasodilatadores que estimulan la

circulación, sustancias refrescantes y productos que proporcionan propiedades

emolientes y suavizantes de la piel.

El farmacéutico, además de aconsejar la adopción de las medidas higiénicas

mencionadas, es importante que conozca las afecciones de mayor prevalencia que

pueden afectar al pie y su tratamiento, las cuales son: hiperqueratosis, pie de atleta, pie

diabético, hiperhidrosis plantar, verrugas, grietas, uñas incarnadas y ampollas.

Entre las causas que favorecen el desarrollo del pie de atleta podemos citar:

hiperhidratación por ejercicio y calzado oclusivo

Hiperqueratosis

Callos y callosidades
Los callos y durezas o callosidades son lesiones hiperqueratósicas de aspecto muy

semejante pero sustancialmente diferentes. Se producen por presión o rozamiento

ocasionado por el uso de calzado demasiado estrecho o demasiado grande, y también

cuando existen determinados problemas ortopédicos que hacen que el peso del cuerpo

no se reparta por igual en toda la superficie del pie. El desarrollo de los callos y

callosidades se produce porque la presión acelera la actividad mitótica de la capa celular

basal. El resultado final es la formación de una zona engrosada y endurecida bajo la

epidermis que corresponde a una capa córnea constituida por células muertas ricas en

queratina.

La diferencia entre callos y durezas está en su localización y desarrollo. El callo se

desarrolla al amparo de una superficie ósea relativamente pequeña y forma un clavo que

se hunde con profundidad en dirección al esqueleto. Las callosidades se desarrollan más

en amplitud que en profundidad y no tienen núcleo central.

En el caso de los callos, la fricción repetida provoca un engrosamiento del estrato córneo

de la piel de los dedos del pie. Son lesiones pequeñas y están situadas sobre la superficie

de la piel, con el ápice dirigido hacia el interior, presionando el nervio y produciendo dolor.

Se diferencian varias clases de callos:

 Callos duros. Se encuentran encima de los dedos de los pies entre la segunda y tercera

falange y raramente en el dedo gordo.

Callos blandos. También llamados «ojos de perdiz», se localizan en el espacio interdigital

y se forman por el rozamiento de los dedos entre sí, manteniéndose blandos por la

humedad.

Callo vascular o neurovascular. Son callos de forma irregular y afectan a papilas

vasculares y nerviosas. Son muy dolorosos y necesitan ser extirpados.

 

La callosidad se produce por engrosamiento de la capa superficial de la piel y se localiza

en la planta de los pies, en el talón y en los laterales. Son más frecuentes en mujeres

debido al uso de zapatos con tacón. Son indoloras a no ser que estén asociadas a algún

proceso antiinflamatorio.

El diabético debe realizar a diario una higiene y observación meticulosa de su pie, así

como tomar una serie de precauciones

Tratamiento de callos y durezas

Si bien la mayoría de callos y durezas no requieren atención médica (como por ejemplo

los callos de las manos), en el caso de los pies, ya que deben soportar el peso de nuestro

cuerpo y al ser dolorosos, precisan ser tratados.

El tratamiento más común consiste en rebajar la queratosis por medios mecánicos o

químicos con sustancias queratolíticas. También se usan productos de protección para

evitar la sobrepresión.

Previo a cualquier tratamiento se debe descartar la existencia de enfermedades como son

la diabetes o insuficiencia vascular, así como si la callosidad presenta hemorragia,

supuración o si es muy dolorosa. En estos casos es estrictamente necesaria la consulta al

médico antes de la aplicación de cualquier tratamiento.

Cuando la formación del callo o callosidad se encuentra en una fase inicial se puede

eliminar la hiperqueratosis mediante el uso de productos emolientes. Con el uso de

calzado adecuado o plantillas que distribuyan uniformemente el peso de nuestro cuerpo

eliminaremos las causas que provocaron su aparición evitando la posible recidiva.

Cuando la capa córnea está muy desarrollada es aconsejable el uso de queratolíticos.

Estos fármacos actúan reduciendo o eliminando la capa córnea. Su efecto lo consiguen

debido a la solubilización del cemento intercelular que une las escamas del estrato

córneo. Igualmente tienen una acción directa sobre la queratina ya que destruyen esta

molécula.

Los productos más comúnmente utilizados son: ácidos orgánicos (ácido salicílico y ácido

benzoico), fenoles y antranoles (resorcinol, pirorganol, crisarobina y antranilato),

derivados azufrados (azufre precipitado), glicoles (propilenglicol) y peróxidos (peróxido de

benzoilo).

De entre todos ellos el más utilizado es el ácido salicílico en forma de colodión flexible a

concentraciones entre 5 y 7%, y en parches a concentraciones del 12-40%. Previo empleo

del callicida debe remojarse el pie en agua tibia durante 10-15 minutos para reblandecer

la queratosis y favorecer la actuación del producto. Se debe aplicar a diario con la

precaución de retirar los restos celulares después de cada día de tratamiento y evitar que

cubra las zonas circundantes al callo, ya que se trata de un producto corrosivo.

El tratamiento puede durar entre 3 y 14 días. El paciente podrá observar una ligera

irritación de la piel; no obstante, sólo se recomienda que suspenda el tratamiento si se

produce una inflamación grave.

En el caso de un estado muy avanzado del callo o dureza se debe recurrir al tratamiento

quirúrgico.

Juanetes

Son una alteración del dedo gordo del pie que consiste en una desviación hacia fuera de

la parte inferior de este dedo y desplazamiento de la parte apical hacia los demás dedos.

La articulación mesofalángica se hincha poco a poco y la piel se vuelve roja, dura y

sensible. Las causas que lo provocan pueden ser muy diversas: uso de calzado estrecho,

malas posiciones al andar, malformaciones de los huesos, etc.

Producen un dolor intenso y continuado y para su eliminación requieren tratamiento

quirúrgico.

Pie de atleta

Es la infección fúngica más frecuente de los pies. Se conoce también como Tinea

pedis, tiña de los pies o dermatofitosis del pie. Los agentes causales más usuales de esta

infección son Trichophyton sp., especialmente las especies T. mentagrophytes y T.

rubrum. También se ha descrito que los gérmenes del grupo de

las Pseudomonas contribuyen a las sobreinfecciones añadidas al pie de atleta clásico.

Estos gérmenes crecen en las zonas de la piel donde existe queratina (capas externas de

la piel) y sus anejos (uñas) sin penetrar más profundamente. Pero esta infección fúngica

puede ser sustrato para una contaminación bacteriana.

La sintomatología se inicia con una descamación suave que va evolucionando hasta

desarrollar un proceso inflamatorio exudativo con descamación y demudación. Los

síntomas más característicos son mal olor, picor, escozor, maceración e hiperqueratosis

en el pie. Entre las causas que favorecen el desarrollo del pie de atleta podemos citar:

hiperhidratación por ejercicio y calzado oclusivo. Algunas enfermedades como la diabetes

o la desnutrición también pueden influir en el desarrollo de esta patología.

La infección se adquiere por deficiente higiene personal o bien al caminar descalzo en

lugares contaminados como piscinas públicas, baños de hoteles o escuelas, gimnasios o

vestuarios. Generalmente afecta a más de un miembro de la familia probablemente

debido a la presencia del hongo en el baño. La mayoría de pacientes que han sufrido una

infección aguda adquieren inmunidad y sólo un 2% desarrollan un proceso crónico.

Existen dos tipos de Tinea pedis:

La producida por T. mentagrophytes, que se localiza en los espacios interdigitales 3 y 4 y

posteriormente afecta a la zona plantar. Se caracteriza por una inflamación aguda con

formación de vesículas y ampollas. En ocasiones las ampollas se pueden volver

purulentas y pueden ulcerarse. También puede presentarse con ardor, escozor y

sudoración abundante.

La producida por T. rubrum, que produce descamación y engrosamiento de las plantas

de los pies. En ocasiones se extiende formando el llamado «mocasín», de aspecto

blanquecino.

El diagnóstico del pie de atleta debe hacerse por examen en el laboratorio sobre un

raspado del tejido del pie. Existe la posibilidad de confundir esta patología con otras

afecciones con sintomatología parecida como la dermatitis alérgica, de contacto y atópica,

por lo que si después del tratamiento con antifúngicos durante varias semanas no se

observara mejoría se debe acudir al dermatólogo para confirmar el diagnóstico. También

debe visitarse al médico cuando la uña esté afectada, si hay presencia de vesículas

rezumantes o en el caso de observarse afección en zonas extensas o una inflamación

importante.

El tratamiento sistémico (que requiere receta médica) consiste en griseofluvina a dosis de

500 mg y 1 g. La duración del tratamiento depende de la localización de la infección.

Para dermatofitosis pequeñas y superficiales es suficiente el tratamiento tópico (p. ej., a

base de pomada de ácido salicílico y benzoico al 3%). También pueden ser utilizados, con

receta médica, antifúngicos derivados del imidazol. Para la prevención de las micosis de
los pies se deben lavar a diario con jabones antisépticos y espolvorear pies, calcetines y

zapatos con polvos de econazol o algún otro antifúngico.

Otros principios activos de venta sin receta son los siguientes:

Solución de carbofucsina. Muy recomendada para las afecciones de pie de atleta

extrahúmedo. Es eficaz contra hongos y bacterias.

Derivados del naftol. Tolnaftato en forma de crema o solución al 1%. También se

presenta en forma de polvo o aerosol incluyendo en su formulación talco para mantener la

zona tratada seca. Esta sustancia es especialmente útil en el pie de atleta escamoso

seco.

Ácidos grasos orgánicos. Se presentan en forma líquida, cremas y polvos. Deben usarse

sólo para las formas leves de esta patología.

Ácido acético. Se presenta en forma de triacetín, cuya acción se debe a la disminución

del pH. No se ha comprobado su eficacia.

Ácido undecilénico y undecilinato de cinc. Son fungistáticos. El cinc actúa como

astringente favoreciendo la actividad al reducir la inflamación e irritación.

Fenol y derivados fenólicos. El fenol es fungicida a concentraciones del 1,3% y debe

aplicarse exclusivamente en soluciones acuosas. No debe aplicarse en grandes áreas ni

en zonas irritadas de la piel, por su posible absorción y toxicidad sobre el sistema

nervioso central.

Ácido salicílico. Se utiliza como queratolítico, facilitando la actuación de las otras drogas

que lo acompañan. Se suele usar al 3% junto con ácido benzoico al 6% en una base de

polietilenglicol.
Compuestos de amonio cuaternario. Son usados en algunos productos antifúngicos por

sus propiedades detergentes y antisépticas de la piel.

Sales de aluminio. Se emplean como astringentes para pasar del pie de atleta húmedo al

seco y así facilitar su posterior tratamiento con tolnaftato.

Peróxido de benzoilo. Se utiliza por sus propiedades astringentes y bactericidas.

Pie diabético

Uno de los sectores de la población que debe prestar especial atención a sus pies son los

pacientes diabéticos. En el proceso de la diabetes existen dos complicaciones propias de

esta enfermedad, la neuropatía diabética y la enfermedad vascular periférica, que, junto

con la susceptibilidad a infecciones, contribuyen al desarrollo del denominado pie

diabético, una de las principales causas de amputación de extremidades inferiores en el

adulto.

La neuropatía diabética consiste en la pérdida de sensación de dolor y temperatura. Esta

pérdida de sensibilidad provoca que el enfermo, ante cualquier lesión de la piel y debido a

la ausencia de dolor, no se percate de su presencia.

Como consecuencia de la isquemia de las extremidades aparecen lesiones gangrenosas,

palidez en los pies y éstos están fríos.

Todo ello contribuye a que en el pie del paciente diabético se puedan producir heridas que

se infecten y, dada la dificultad de acceso de los leucocitos y antibióticos sistémicos a la

zona debido a la enfermedad vascular periférica, se puede producir la gangrena y la

consecuente amputación de la extremidad.

El diabético debe realizar a diario una higiene y observación meticulosa de su pie, así

como tomar una serie de precauciones para lo que se pueden dar las siguientes

indicaciones:

Inspeccionar diariamente los pies para observar la posible presencia de ampollas, grietas

o erosiones ya que cualquier desgarro de la piel constituye un potencial foco de infección.

Las heridas se deben limpiar suavemente con jabón y agua tibia, aplicar un antiséptico

suave y recubrir la zona con un apósito estéril.

Mantener los pies limpios, secos y suaves. Lavar a diario los pies con agua tibia usando

un jabón neutro y suave. El baño no debe superar los 10 minutos para evitar dañar la piel,

ya que una prolongación excesiva de los pies dentro del agua produce maceración de la

piel. Secar meticulosamente con una toalla suave, prestando especial atención entre los

dedos, puesto que la acumulación de humedad es un factor de riesgo para infecciones

tanto bacterianas como micóticas. Aplicar una crema hidratante para devolver la

elasticidad y grado de hidratación en los pies.

Procurar evitar cualquier lesión en los pies; para ello debemos tener en cuenta lo

siguiente: cortar las uñas en forma recta, no cortar callos y durezas y no utilizar agentes

químicos como los callicidas ya que pueden producir quemaduras en la piel.

Evitar temperaturas extremas en todo momento.

Cambiarse diariamente los calcetines o medias. Éstos deben estar compuestos por

materiales como la lana, el hilo o el algodón, desechándose los tejidos sintéticos que no

permiten la transpiración. No deben usarse calcetines y medias con bandas elásticas o

ligas ya que pueden restringir la circulación de la sangre.

 El calzado debe ser de piel y adaptarse bien al pie. No se deben usar zapatos con los

dedos o con el talón al descubierto para evitar en lo posible los roces, golpes, etc. Es

igualmente aconsejable inspeccionar con frecuencia el interior de los zapatos para evitar

cualquier objeto o defecto que pudiera producir rugosidades.

Evitar o eliminar el tabaco.

Hiperhidrosis plantar

Es una anomalía cuantitativa de la secreción sudoral localizada en la zona de los pies.

Los órganos responsables de la sudoración de los pies son las glándulas ecrinas. Estas

glándulas se componen de dos partes: una parte glomerular y el canal excretor. En el

canal excretor se producen fenómenos de concentración y reabsorción parecidos a los

que suceden a nivel del túbulo renal. El sudor excretado por las glándulas ecrinas

presenta el aspecto de un líquido acuoso. En el momento de la secreción, este líquido es

inodoro, pero la fauna cutánea que interviene en su descomposición provoca mal olor. La

hiperhidrosis puede dar lugar a:

Maceración del estrato córneo impregnado de sudor ablandándolo, hinchándolo y

haciéndolo permeable.

Descomposición del sudor por organismos saprófitos que habitan nuestra piel con la

consiguiente aparición de mal olor (bromhidrosis).

Congestión de los pies (dolor y ardor), especialmente en personas que permanecen

muchas horas de pie o que tienen problemas circulatorios acusados.

 
Si bien la secreción del sudor posee propiedades beneficiosas para el organismo tales

como son la termorregulación, excreción de desechos orgánicos, hidratación de la capa

córnea, etc., el exceso de sudación debe controlarse por dos motivos: por un lado, puede

favorecer la aparición de lesiones en la piel como eccemas, micosis y dermatitis de

contacto alérgicas y, por otro, resulta desagradable para la persona afectada y las

personas de su entorno.

El paciente que sufre de hiperhidrosis debe seguir una correcta higiene de su pie.

También existen en el mercado productos para controlar la secreción de sudor

(antitranspirantes) y suprimir los malos olores (desodorantes).

Antitranspirantes

Antitranspirantes tópicos. Incluyen principios activos astringentes y adsorbentes. Los

astringentes actúan por bloqueo transitorio de la excreción. Los más utilizados son los

taninos, glutaraldehído, formol y sales de aluminio. De entre ellos, el tratamiento de

elección para la hiperhidrosis plantar es el glutaraldehído. Las sales de aluminio son

también muy utilizadas actualmente y de entre ellas podemos destacar: cloruro de

aluminio hexahidratado e hidroxicloruro de aluminio. El efecto secundario de las sales de

aluminio es la irritación cutánea.

Adsorbentes (talco, almidón, alfacelulosa). Se utilizan para suprimir el olor pero no

modifican el volumen de la sudación. Se utilizan asociados generalmente a otro

astringente.

Desodorantes

Se utilizan para modificar el olor sudoral. Se asocian a productos de acción bactericida, a

modificadores del olor (perfumes), antioxidantes, resinas intercambiadoras de iones y

quelantes o adsorbentes del olor.

Verrugas

Son proliferaciones cutáneas de carácter benigno de origen viral, y por tanto contagiosas.

Las verrugas plantares están formadas por pequeños granos duros introducidos

profundamente en la dermis; son muy dolorosos. Por su carácter contagioso, se debe

prestar especial atención al andar descalzos en piscinas y baños públicos. Para su

tratamiento se suele usar resina de podofilino al 20% dispersada en tintura benzoica o

alcohol.

Grietas

Las grietas son consecuencia de la excesiva sequedad de la piel. Por sí solas no

constituyen un problema. No obstante, constituyen una rápida vía de entrada para

cualquier microorganismo. Para evitarlas se deben usar cremas hidratantes.

Uñas incarnadas

Las uñas incarnadas se producen por el uso de calzado no adecuado y/o por un defecto

en el corte de las uñas. Consiste en un crecimiento anormal de las uñas, generalmente

del dedo gordo del pie, que se incrusta en los dedos adyacentes produciendo inflamación

y dolor. Para su tratamiento se pueden introducir trocitos de gasa con antiséptico en la

zona de la incarnación, y cortar en forma de V el centro de la uña para aliviar las

tensiones de la misma sobre los bordes. En caso de que este tratamiento no dé los

resultados esperados, se debe acudir al especialista para que proceda a cortar las uñas

correctamente.

Ampollas

Son elevaciones bullosas de la epidermis provocadas por el rozamiento continuo del

calzado. Pueden suponer una puerta abierta a posibles infecciones. El tratamiento

consiste en la desinfección de la zona afectada y protección de esta para evitar la presión

exterior.

Es un producto de alto diseño tecnológico para el cuidado y buen trato de los pies,
protege la piel, previene la aparición de hongos y bacterias en el uso cotidiano, es
altamente recomendado para antes y después del tratamiento de manicure y pedicure
para prevenir las comunes infecciones e irritaciones generadas en este tipo de
tratamiento.

Tiene un efecto frio refrescante y tonificante para los pies cansados previene el mal olor
en los pies por bacterias, hongos, mohos y levaduras por su contenido de clorhexidina,
caléndula, árbol de té, y tomillo

Relaja los pies cansados por su actividad venotónica.

S& H
 GEL COROPRAL

Empieza el frio y con el solemos sentirnos un tanto incomodos para realizar las
actividades del día a día, entre ellas ir al gimnasio o realizar algún tipo de actividad. El
salir de la zona de confort parece que es más costoso si lo haces en la época de invierno.

Acostúmbrate al frio.

Nuestro cuerpo aguanta las temperaturas, sean altas o bajas, tiene un termostato que
ayuda a acoplarse a cualquier situación.

Estudios demuestran que si estas a una temperatura estable toda la época del año tu
cuerpo se acostumbrara y engordará, algunos estudios holandeses demuestran como
guarda una gran relación la temperatura de nuestro cuerpo con el clima del día a día.

Algunos estudios

Buscando el origen de estas teorías nos remontamos a un conocido científico de la Nasa

y especialista en los beneficios de exponerse al frio, uno de sus estudios demuestra la
experiencia de un deportista de elite de exponerse a bajas temperaturas.

Después de la exposición al frio durante varias semanas, exactamente 6, este deportista

consiguió perder 12 kilos aproximadamente, comenzó a medir el metabolismo de la
persona y llego a la conclusión de que consumía gran cantidad de energía con bajas
temperaturas. Estos estudios tacharon de locura a este científico y determinaron que no
tenía ninguna base ni solidez al respecto.

Sin embargo, otros especialistas en la materia han hablado de la hipótesis del invierno
metabólico, esto se trata en la idea de que la obesidad se basa exactamente en falta de
ejercicio y  falta de dieta, y por otra parte una calidez de tu cuerpo de forma crónica y
estable.

El frio adelgaza y el calor engorda, ¿Qué tiene de cierto?

Estudios demuestran que si quieres perder peso, debes de pasar un poco de frio y a la
inversa, si lo que quieres es ganar pues entonces sube el termostato de tu calefacción.

Un grupo de investigadores, han demostrado que exponer tu cuerpo a bajas temperaturas

puede ayudar a nuestro cuerpo a gastar más energía, y con ello, a perder algo de peso, lo
que se intenta conseguir es que con temperaturas bajas nuestro cuerpo queme algo de
grasa marrón es decir, la que nos hace engordar.

Algunos investigadores de la universidad de la universidad de Mastrich, demostraron tras

exponer a algunas personas varios día a temperaturas máximas de 15 grados, que
efectivamente se pierde más grasa puesto que consumen más energía , además estos no
tardaron mucho en acostumbrarse al frio y en estar agusto a estas temperaturas.
Sin embargo, más tarde, un grupo de japoneses sometió a varias personas también a
temperaturas elevadas, lo que dio lugar a que sus cuerpos tendieran más a la obesidad,
esto tiene explicación al encontrarse más relajados.

Con todo esto, algunos autores, demuestran que la máquina que pone en marcha nuestro
cuerpo cuando hace frío como por ejemplo, tiritar o temblar, hace que nuestra energía
aumente consumiendo más calorías que si hace calor.

Con todo esto, algunos médicos, recomiendan acostumbrarse y pasar más frio, puesto
que también de esta manera eres menos vulnerable a los cambios de temperatura y de
sufrir enfermedades.

Hay que recordar también que tenemos dos tipos de grasa, la grasa aunque es odiada por
todo aquel que quiere cuidarse es muy necesaria en muchos seres vivos.

Existen dos tipos de grasa, el tejido adiposo blanco, que es el que almacena todas las
energías blancas, y el marrón que es el que almacena la grasa buena y que gracias a ella
se mantienen nuestros cuerpos calientes al nacer así como los osos u otros animales,
cuando hibernan.

La hieloterapia para tonificar y bajar de peso

Seguro que has oído hablar de la hieloterapia para reafirmar tu piel, pues bien, esta
terapia aparece también estar funcionando para tonificar y adelgazar tu cuerpo.

¿Frío para adelgazar?

Como hemos dicho antes, parece que hay muchos tabús entorno al frio aunque este sea
muy necesario para múltiples cosas de la vida, por ejemplo y el más utilizado, para paliar
el dolor de boca, de garganta, o de algún tipo de lesión.

Vamos a enfocarnos más concretamente en que le sucede a tu cuerpo cuando te

propones bajar de peso y quieres hacerlo con frío puesto que alguna técnica de calor no
te ha funcionado del todo.

Como hemos visto más arriba, son múltiples los estudios que revelan que el frío reduce
tallas y ayuda a tonificar más rápidamente que si lo haces con calor, sino piensa en la
sensación que tiene tu cuerpo al salir de una piscina de agua fría o de una ducha.

¿Qué es la hieloterapia?

La hieloterapia, supone aplicar hielo directamente en algunas partes del cuerpo, como las
partes más flácidas o aquellas en donde tienes más grasa o sobrepeso.

¿Cuáles son los beneficios de este tratamiento? Son muchos, entre ellos:

Algunos de los beneficios son los siguientes:

1. Reafirma la piel, evitando la flacidez de tu cuerpo.

 2. Reafirma los tejidos
3. Mejora y combate la celulitis
4. Reduce tallas
5. Ayuda a estimular la circulación sanguínea

¿Cuál es el origen de la hieloterapia?

Esta técnica apareció en México y se trata de un masaje con frío que combinado con
ejercicio y una dieta saludable, denota grandes efectos positivos en tu organismo, además
de que produce la generación de células nuevas.

Existen diferentes formas de aplicar hielo y de disfrutar de todos sus benéficos, puedes
aplicar el hielo directamente, o bien para no quemarte puedes aplicar bolsas de gel, estas
últimas puedes comprarlas en la farmacia.

Aplicación de hielo

Existen algunas ciudades que tienen centros especializados para hacer hieloterapia , la
técnica se basa en colocar primero un fango para preparar la piel, así como exfoliarla y
purificarla activando todas las células y también el riego sanguíneo, dando un ligero
masaje en la zona activándola.

Esta técnica, es muy aplicada entre los más famosos y todavía no se han encontrado
ningún efecto secundario, más que algún tipo de enrojecimiento de piel que se desvanece
con el paso del tiempo.

¿A qué público va destinada la hieloterapia?

La terapia con hielo, se utiliza para todo aquel que quiere bajar de peso, reafirma y
tonificar sus músculos , no es una técnica pensada solo para el sexo femenino, sin
embargo ,las mujeres son las que más lo usan.

Sobre todo es utilizado en las mujeres que tienen hijos y a partir de los 40 años de edad
para reafirmar las partes más flácidas de su cuerpo, dando grandes resultados.

También está indicado para aquellas personas que han hecho una dieta estricta
perdiendo mucho peso en poco tiempo y no encuentran un tratamiento eficaz. Además,
también es recomendado por médicos de cirugía estética para pacientes con bolsas,
ojeras o bien papada caída para lograr una mayor tensión de las zonas.

Existen diferentes tipos de hielo en esta terapia, por ejemplo aquella que incluyen aceites
o hierbas esenciales para mejorar la elasticidad de la piel, también es muy recomendable
para reducir estrías.

¿No tienes tiempo? ¡Hazlo en casa! Hieloterapia casera

 Puede ser que no tengas el suficiente tiempo para hacerlo en algún centro o fuera de
casa, por ello te recomendamos que lo hagas tú mismo y la sesiones pueden ser igual de
eficaces, necesitaras lo siguiente:

 3 cucharadas de cola de caballo

 1 puñado de hojas de romero
 3 cucharadas de café soluble
 1 kg de té verde o yerba mate
 ½ litro de agua

Elabóralo haciendo hervir durante 20 minutos estos ingredientes, después deja que se
enfríe y pásalo en un recipiente para más tarde meterlo en el congelador.

Deja pasar de 2 a 3 horas para que esté totalmente congelado y una vez haya
transcurrido ese tiempo entonces cógelo y aplícalo en las zonas que necesites haciéndote
un ligero masaje , recuerda que puedes envolver el hielo en bolsas de plástico o en un
paño para evitar rojeces o quemazones.

Técnica de hielo específica para perder peso.

Si tus ejercicios y la dieta no te dan buen resultado, prueba esta técnica del hielo que
mata las células adiposas de nuestro cuerpo y quema la grasa localizada.

¿Qué le pasa a nuestro cuerpo con el frio?

Para saber cómo adelgazar con bolsas de hielo debes de conocer algunas funciones de
nuestro organismo. Nuestro cuerpo almacena dos tipos de grasa , la grasa blanca y la
marrón , el blanco almacena gran cantidad de grasa y se localiza en el abdomen , también
en brazos y glúteos , por otro lado ,la grasa marrón , es más pequeña, se trata de células
que generan energía , es decir consume energía para darnos calor.

Cuando nacemos tenemos mucha grasa marrón al igual que determinados animales, esto
se basa en que es necesario para mantener el calor corporal, luego más tarde
desaparece. Al crecer se acumula más grasa blanca, sin embargo, algunos estudios han
demostrado que si exponemos el tejido blanco a temperaturas bajas se convierte en grasa
marrón facilitando la ingesta de calorías y haciendo disminuir el peso corporal.

Por ello, algunos médicos recomiendan bajar la temperatura unos 15  grados durante el
invierno a algunas horas, puesto que abogan por que tenemos unas casas llena de
calefactores lo que nos hace cómodos durante el invierno impidiendo que nuestro
organismo queme las grasas debidas.

¿Qué es la termogénesis y en qué consiste?

Como sabemos existen determinados mecanismos que llevan a nuestro cuerpo a quemar
más calorías, existen dos tipos de termogénesis:

Termogénesis moderada

Se trata de colocarte en alguna habitación de casa a unos 10  o 15 grados con poca ropa
una media hora , puedes empezar con 15 minutos y luego ir alargándolo

Termogénesis severa

Es la técnica más rápida para quemar la grasa blanca en marrón, para ello hay que
aplicar directamente el hielo, o bien puedes comprarte algún chaleco de hielo o elaborarte
uno tú mismo .Este chaleco que te recubre la parte superior de tu cuerpo  hará que tu
cuerpo empiece a sentir mucho frio produciendo los famosos tembleques o que tirites y
ello provocará una gran pérdida de peso.

Otra forma es aplicar el hielo directamente en las zonas que quieras tratar concretamente
y tenerlas un rato colocadas. Realízalo durante 30 o 60 segundos durante 2 semanas a
aproximadamente, esto te ayudara a combatir tu peso siempre que lo puedas combinar
con dieta y ejercicio.

Recuerda que debes de mantener el hielo separado de tu piel para evitar que te puedas
quemar o salirte ampollas, si fuera así tienes que reducir de inmediato el tratamiento.

Beneficios para tu cuerpo de aplicar el frío.

Siempre se ha dicho que ducharse con agua fría es una buenísima idea para quemar
calorías, para evitar celulitis, estrías, para eliminar tensión en el organismo…hoy hemos
hablado del frio para adelgazar y tonificar no obstante te vamos a anotar todos los
beneficios del frio en tu cuerpo.

Ducharse con agua fría es una buenísima idea para quemar calorías, y es que tu cuerpo
necesitará calentarse y ponerse en marcha más rápidamente para combatir el frío, con lo
que sal a la calle y deja el gimnasio a un lado por unos días.
 1. Fortaleces el corazón; Nuestro cuerpo aguanta más con el frio, correr a
temperaturas bajas, fortalece el corazón ayudándole a bombear más rápidamente
así se distribuye en el cuerpo y nos calienta más rápidamente. Correr con frio es
una técnica que cada vez se realiza mas pues en verano nuestro cuerpo no
aguanta las latas temperaturas.
2. Haciendo ejercicio en frio te mantiene hidratado; aunque no lo parezca en
invierno se suda de la misma manera que en verano, el sudor se evapora por las
bajas temperaturas y quizá por ello lo notes menos. Recuerda de que aunque
pases frio hidratarte correctamente.
3. Reduce inflamaciones; Una buenísima manera de descansar después de hacer
ejercicio, es ducharse con agua fría, lo que reduce la inflamación y ayuda a
recuperar el musculo más rápidamente.

Producto cosmético tecnológico diseñado para generar nuevas y frescas sensaciones.

Aumenta la sensibilidad aportando un mayor placer aporta un pequeño cosquilleo que

hace intensificar la sensibilidad

REGEN

CREMA REGENERADORA

Siempre los dermatólogos acusamos al sol como la primera causa de envejecimiento. Pero no
es verdad. El sol produce cambios en las capas más superficiales de la piel, produciendo
manchas, arrugas, venitas, pérdida de elasticidad e incluso cáncer de piel. Pero los cambios
que hacen que nuestra cara represente la edad que tenemos se producen a nivel más
profundo, en los huesos y en la grasa de nuestra cara. Después de leer este artículo
entenderéis por qué las cremas reafirmantes o antiflacidez no existen, ya que no podrían
jamás revertir los cambios que voy a comentar a continuación.

La principal causa por la cual nuestra cara envejece reside en los huesos faciales y los cambios
que estos sufren a lo largo de los años. Por eso las personas que tienen una buena
estructura ósea, es decir, buenos pómulos o maxilares, envejecen mejor ya que la piel
tiene mejores cimientos para evitar su descolgamiento. Un ejemplo sería la órbita, el espacio
donde están los ojos, que se hace más grande y profunda con los años, lo que produce que
los ojos se vayan hundiendo. Podéis ver este proceso en la siguiente ilustración:
Otro ejemplo sería el hueso maxilar superior e inferior, donde se encuentran las piezas
dentarias, que se va haciendo más delgado y menos denso con la edad. Esta es la razón
fundamental por la que la nariz, al ir perdiendo su apoyo, se va cayendo con los
años. Esta pérdida de hueso también explica por qué vamos perdiendo progresivamente
mentón y mandíbula

¿Cómo se han podido conocer estos cambios? Pues a través de estudios realizados utilizando
escáneres o TAC para ver la evolución de la anatomía de la grasa y de los huesos de la cara
durante el envejecimiento 

Pero hay otro elemento fundamental en el envejecimiento facial y es la grasa. La grasa de

la cara está dividida en compartimentos o celdas, tal y como describió un estudio. Una
persona joven tiene todos los compartimentos con pleno volumen, y la superficie de la piel por
tanto aparece sin sombras, luminosa. Con la edad estas celdas se van descolgando y van
adelgazándose de forma no armónica sino por zonas, perdiéndose volumen primero alrededor
de la boca y de los ojos, después en el contorno de la cara, y así sucesivamente. Esta es
la explicación por la que en la cara de un niño todo es luz y convexidad mientras que con
la edad van apareciendo sombras en forma de ojeras o surcos nasogenianos. Por ello, a
partir de los 50 años cuando engordamos tenemos mejor cara, ya que estos
compartimentos se rellenan. Estos cambios de los compartimentos grasos los podéis ver en
esta ilustración:

 Realizar una buena dieta para mantener la estructura ósea sana. En ocasiones hay
que tomar algún suplemento nutricional u hormonal, pero siempre con la recomendación
de tu médico.
 
 Mantener el peso adecuado para que los compartimentos grasos no se adelgacen
demasiado ni tengan un exceso de volumen.
 
 Compensar la pérdida de hueso y grasa con infiltraciones de ácido hialurónico o
hidroxiapatita cálcica. La inyección de estos productos en sitios anatómicos faciales
estratégicos puede ayudar iluminar zonas deprimidas faciales y a dar soporte a los tejidos
para evitar su descolgamiento.
 
  Reposicionar los compartimentos grasos caídos con el uso prudente de hilos
tensores. Los hilos que utilizamos actualmente son muy seguros, no producen reacciones
y consiguen un efecto tensado que dura alrededor de un año.
 
 Generar colágeno profundo para conseguir un efecto tensado a través de técnicas como
Ultherapy (Ultrasonidos Focalizados de Alta Intensidad).
 
 Relajar con bótox los músculos depresores de la cara, los que tiran de los tejidos
hacia abajo. Al neutralizar la función depresora de estos músculos se consigue un
efecto lifting facial y se potencia el efecto de las infiltraciones y de los hilos.

En resumen, la principal causa por la que envejece nuestra cara reside en los dramáticos
cambios que ocurren con la edad en los huesos y en la grasa facial. Este proceso podemos
ralentizarlo con una buena dieta, manteniendo el peso adecuado, y con el uso prudente y
discreto de los avances de la dermatología moderna en forma de rellenos, bótox, hilos tensores
y ultrasonidos.

ATRIBUTOS
Extracto de semilla de uva, rico en vitamina E, puede ser utilizado sobre la piel para
eliminar la capa superior de células muertas y dejarla más suave (acción exfoliante ) .
BENEFICIOS
Esta crema contiene vitis vinifera aporta grandes beneficios para rejuvenecer la piel , ya
que por su alto contenido de fenoles presenta acción depurativo, desintoxicante
antioxidante y reconstituyente, excelente para pieles maltratadas por el paso del tiempo.
Los antioxidantes protegen las células de la piel, de las moléculas inestables que pueden
causar daños a las células sanas

Este producto contiene vitaminas A y C, presentes en este compuesto (vitis vinífera)

incluyendo las proantocianidinas oligoméricas u OPCs (por sus siglas en inglés). Estos
son poderosos antioxidantes, y de acuerdo con un informe del Food Research Center de
Guelph, Canadá, las OPC del extracto de la semilla de la uva contienen 20 veces el poder
antioxidante de la vitamina E y 50 veces el de la vitamina C. Por lo anterior, el extracto de
la semilla de la uva beneficia la apariencia de la piel al unirse al colágeno, que es el pilar
de una piel sana, manteniendo la salud de las células de la piel así como también su
elasticidad
También encontramos extracto de tomate en esta Crema Regeneradora COSVAL, gran
fuente de vitaminas y minerales: Un tomate puede aportar alrededor del 40% del
requerimiento diario de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante natural que actúa
contra el cáncer que causan los radicales libres y por ende frente al envejecimiento de la
piel, protegiéndola igualmente de los rayos UV.
Finalmente el extracto de tomate junto con el extracto de germen, permiten que
retrasar el envejecimiento de la piel, debido a sus propiedades antioxidantes, mejorando
la calidad de la misma y previniendo las arrugas y la piel flácida. Estos antioxidantes
protegen a la piel de los daños de los radicales libres, lo cual es fundamental para evitar
enfermedades tan graves como el cáncer de piel.

MODO DE USO
Tome una porción de la crema y aplíquela sobre la zona de la piel que desee.
Esta crema se puede usar desde los 40 a los 45 años, y la necesidad de su uso depende
mucho de la herencia. Hay mujeres que conservan su piel por mucho tiempo debido a
factores genéticos, y otras requieren desde muy temprano estos cuidados