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    Calentamiento STP

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    calentamiento_Stp

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    calentamiento

    entrada en calor

    Eliptica Elevación alterna de brazo y pierna de Automasaje de una pantorilla con


    rodillas rodillo de foam

    1 Series 300 seg


    5-10' reemplazable por fija. 2 Series 10 reps 1 min desc 2 Series 20 reps 1 min desc
    8-10 rep por lado Pasarse el foam roller por pantorillas, isquiotibiales,
    cuadriceps y espalda.

    Media sentadilla Puente de gluteos Zancada

    2 Series 8 reps 1 min desc 2 Series 10 reps 1 seg desc 2 Series 8 reps 1 min desc
    Realizar algunas sentadillas cuidando algunas zancadas para preparar la sesión principal
    perfectamente la ejecución a modo preparatorio
    para la sesión principal

    Flexiones de brazos

    2 Series 10 reps 1 min desc


    10-15 repes

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